אַקטיוויטעטן צו שטיצן דיין מיינונג און גוף בעשאַס אַוואַנסירטע ברוסט ראַק טרעאַטמענט

צופרידן

• געניטונג דיין רעכט צו אַ מער פולפילינג לעבן
• פּרוּווט קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע
• פאַרבינדן גייַסט, גוף און גייסט
• באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע
• אָנטייל נעמען אין קוואַליטעט געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז
• די טאַקעאַווייַ

לערנען אַז איר האָט מעטאַסטאַטיק ברוסט ראַק קענען זיין אַ קלאַפּ. פּלוצלינג, דיין לעבן איז געביטן דראַמאַטיקלי. איר קען פילן אָוווערוועלמד מיט אַנסערטאַנטי, און ענדזשויינג אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן קען ויסקומען אויס פון דערגרייכן.

אָבער עס זענען נאָך וועגן צו געפֿינען פאַרגעניגן אין לעבן. אויב איר צולייגן געניטונג, טעראַפּיע און געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן צו דיין רוטין, איר קענען דערגרייכן דיין מיינונג און גוף אויף דיין ראַק.

געניטונג דיין רעכט צו אַ מער פולפילינג לעבן

אין אַ צייט, פּאַטיענץ אַנדערגאָו באַהאַנדלונג פֿאַר ראַק זענען אַדווייזד צו נעמען עס גרינג און באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה. אַז ס ניט מער דער פאַל. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז גשמיות טעטיקייט קען פאַרמייַדן די קרענק פון אַדוואַנסינג אָדער ריקערינג אין וואָמען וואָס זענען דורכגעקאָכט באַהאַנדלונג. עס קען אפילו פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון ניצל.

אפילו קליין אַמאַונץ פון מעסיק געניטונג קענען צושטעלן גרויס געזונט בענעפיץ דורך קאַמבאַטינג עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס פון ראַק טריטמאַנץ. די אַרייַננעמען צרה רימעמבערינג אָדער קאַנסאַנטרייטינג (קאַמאַנלי גערופֿן "טשעמאָ מאַרך" אָדער "טשעמאָ נעפּל"), מידקייַט, עקל און דעפּרעסיע. גשמיות טעטיקייט קענען אויך פֿאַרבעסערן וואָג, פאַרמייַדן מוסקל אַטראָפי און רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ, וואָס זענען אַלע קריטיש פֿאַר אָפּזוך.

ביידע עראָוביק און אַנעראָוביק געניטונג זענען גלייַך וווילטויק אין יזינג די זייַט יפעקס פון ראַק באַהאַנדלונג. אַעראָביק געניטונג איז אַ סוסטאַינעד טעטיקייט וואָס ינקריסאַז די האַרץ טעמפּאָ און פּאַמפּס מער זויערשטאָף צו די מאַסאַלז. עס העלפּס איר פירן דיין וואָג, פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט און פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי. ביישפילן אַרייַננעמען:

• גיין
• דזשאַגינג
• שווימערייַ
• טאַנצן
• סייקלינג

אַנאַעראָביק געניטונג איז אַ הויך-ינטענסיטי, קורץ געדויער טעטיקייט וואָס בויען מוסקל מאַסע און קוילעלדיק שטאַרקייַט. ביישפילן אַרייַננעמען:

• שווער ליפטינג
• פּושאַפּס
• ספּרינץ
• סקוואַץ אָדער לונגעס
• שפּרינגען שטריק

פרעגן דיין דאָקטער ווי פיל און ווי אָפט איר קענען געניטונג, און אויב עס זענען טייפּס פון געניטונג איר זאָל ויסמייַדן. אויב איר מאַכן אַ גשמיות טעטיקייט טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן, איר קענען העלפֿן דיין גשמיות אָפּזוך און פֿאַרבעסערן דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן.

פּרוּווט קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז אַ קורץ-טערמין פּסיכאָלאָגי. דער ציל איז צו טוישן די אַנדערלייינג נאַטור און טראכטן פּאַטערנז וואָס זייַנען דייַגעס און צווייפל.

דער טיפּ פון טעראַפּיע קען העלפֿן אַ ביסל פון די דעפּרעסיע און לאָונלינאַס וואָס קען שטיי אויף ווען איר לעבן מיט אַוואַנסירטע ברוסט ראַק. עס קען אפילו העלפֿן אין אָפּזוך און בוסט לאָנדזשעוואַטי.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין דערגייונג פון אַ טעראַפּיסט, איר קענען אָנהייבן דיין זוכן אין די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע ס טעראַפּיסט Directory.

פאַרבינדן גייַסט, גוף און גייסט

אלטע מיינונג-גוף פּראַקטיסיז און אנדערע קאַמפּלאַמענטשי טהעראַפּיעס קען העלפֿן צו פירן די עמאָציאָנעל און סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון ראַק באַהאַנדלונג. אַזאַ פּראַקטיסיז אַרייַננעמען:

• יאָגאַ
• טיי-קיי
• קלערן
• אַקיופּאַנגקטשער
• רעיקי

די אַקטיוויטעטן קענען פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן דורך רידוסינג דרוק און מידקייַט. איינער האָט אפילו געפֿונען אַז יאָגאַ פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס, אַ האָרמאָנע באפרייט דורך דעם גוף אין ענטפער צו דרוק.

באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע

אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט אַוואַנסירטע ברוסט ראַק, עס קען זיין ספּעציעל נוציק צו פאַרבינדן אנדערע וואָס וויסן וואָס איר האָט דורכגעקאָכט.

סופּפּאָרט גרופּעס זענען אַ גרויס אָרט צו לערנען קאָופּינג סקילז מיט געניטונג, דיעטע און קלערן וואָס קענען העלפֿן איר פירן דעם דרוק פון די קרענק.

עס זענען פילע רעסורסן אָנליין צו העלפֿן איר געפֿינען שטיצן. די וועבסיטעס זענען אַ גרויס סטאַרטינג פונט:

• אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט
• Susan G. Komen וויקיפּעדיע
• נאַציאָנאַלער ברוסט ראַק וויקיפּעדיע

דיין דאָקטער, שפּיטאָל אָדער באַהאַנדלונג שפּייַזער קענען אויך צושטעלן אַ רשימה פון שטיצן גרופּעס אין דיין געגנט.

אָנטייל נעמען אין קוואַליטעט געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז

לויט מענטשן וואָס לעבן מיט ראַק, עס זענען אַ ביסל מער מסתּמא צו בלייַבנ לעבן פינף יאָר אָדער מער נאָך קימאָוטעראַפּי אויב זיי ינטעראַקט בעשאַס קימאָוטעראַפּי מיט אנדערע וואָס האָבן סערווייווד פינף יאָר אָדער מער. דאָס איז ווייַל די געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז צושטעלן אַ מער positive דערוואַרטונג און העלפֿן צו רעדוצירן דרוק.

דאָ זענען בלויז אַ ביסל פּשוט וועגן וואָס איר קענען אַרייַן סאָושאַלי:

• עסן מיט פרענדז
• נעמען אַ גיין אָדער בייק פאָר מיט אנדערע
• פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע
• שפּיל אַ שפּיל פון קאַרדס אָדער אַ ברעט שפּיל מיט פרענדז

די טאַקעאַווייַ

עס איז נאָרמאַל צו פילן דערשראָקן, אָוווערכוועלמד, און ומזיכער נאָך אַ מעטאַסטאַטיק ברוסט ראַק דיאַגנאָסיס. אָבער איר קענען באַקומען די ימאָושאַנז. דורך אָנטייל נעמען אין גשמיות און געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן, רעדוצירן דרוק און האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין דערוואַרטונג.