8 זאכן וואָס מען דאַרף וויסן וועגן מענאַפּאַוז

צופרידן

• ערשטער טינגז ערשטער
• 1. זיין צוגעגרייט פֿאַר די לאַנג שלעפּן
• 2. עס איז נישט עפּעס איר נאָר "גיין דורך"
• 3. יעדער פרוי יקספּיריאַנסיז מענאַפּאַוז דיפערענטלי
• 4. עס איז ניט שטענדיק בעסער ווי אַ פּעריאָד
• 5. עס וועט זיין גשמיות ענדערונגען וואָס קענען זיין שווער צו האַנדלען מיט
• 6. די PMS גייט נישט שטענדיק אַוועק
• 7. עס וועט זיין שיפטינג
• 8. היטטינג די ספּאָרטזאַל איז יקערדיק - אָדער, אין מינדסטער, נאָכגעבן ווייניקער איז
• ווי צו העלפֿן איר יבערגאַנג דורך מענאַפּאַוז

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אפילו כאָטש בעערעך האַלב פון די וועלט באַפעלקערונג איז ווייַבלעך, עס אָפט מיינט אַז מענטשן פֿאַרשטיין סאַפּרייזינגלי קליין וועגן צייַט און מענאַפּאַוז. אַז ס 'נישט צו זאָגן אַז אַלע מענטשן האָבן צו גאָר פֿאַרשטיין מענאַפּאַוז - און לאָזן' ס פּנים עס, וואס טוט? אָבער דאָס קען זיין נוציק פֿאַר גייז וואָס האָבן שיין יידזשינג וואָמען אין זייער לעבן צו לערנען אַ ביסל מער פון וואָס כאַפּאַנז מיט מענאַפּאַוז. דער גאנצער פּראָצעס איז ומבאַקוועם פֿאַר סטאַרטערס, אַזוי אַ ביסל עמפּאַטי וואָלט זיין פייַן.

מענטשן פון דער וועלט: מיר וויסן אַז איר זאָרגן וועגן אונדז, אַזוי עס ס 'צייַט צו באַרשט זיך אויף דיין מענאַפּאַוז יק!

ערשטער טינגז ערשטער

זאל ס אָנהייבן מיט די באַסיקס: מענאַפּאַוז אַפישאַלי אַקערז ווען אַ פרוי סטאַפּס מיט מענסטרואַל סייקאַלז בעסאַכאַקל. דער פּראָצעס פון דערגרייכן דעם פונט קען נעמען אַ לאַנג צייַט. אין פאַקט, עס סטאַרץ אין די עלטער פון 20, ווען די מענסטרואַל ציקל פון אַ פרוי ביסלעכווייַז פאַרקירצט ביז פּערימענאָפּאַוסע.

כאָטש סייאַנטיס וויסן אַז עס זענען פילע סיבות אין שפּיל, אַרייַנגערעכנט כאָרמאָונז, זיי זענען נישט גאָר זיכער פון די גרונט הינטער מענאַפּאַוז. עס איז וויידלי אנגענומען, אָבער, אַז מענאַפּאַוז איז גלייַך פארבונדן צו די דווינדלינג נומער פון עגגס אַ פרוי האט ווי זי עלטער.

1. זיין צוגעגרייט פֿאַר די לאַנג שלעפּן

טאַקע, איר געדאַנק היטטינג מענאַפּאַוז מענט איר ניטאָ אין די קלאָר? טראַכטן ווידער, ווייַל מענאַפּאַוז קען נישט נאָר פּאַסירן יבערנאַכטיק. מענאַפּאַוז הייבט זיך טאַקע מיט פּערימענאָפּאַוסע, וואָס קען נעמען יאָרן.

א פרוי קען נישט אָטעמען אַ זיפץ פון רעליעף אַז זי איז בעשאָלעם פאַרגאַנגענהייט איר צייט ביז נאָך זי איז געווען פּעריאָד-פריי פֿאַר איבער אַ יאָר, זאגט מרים עסעלמאַן, 54, אַ שרייבער פון טשאַרלאָטטעסוויללע, ווירזשיניע און מחבר פון "ווי האט דאָס פּאַסירן? לידער פאר ניט אַזוי יונגע מער. ”

"פֿאַר פילע יאָרן פון פּערימענאָפּאַוסע, איר קענען באַקומען דיין צייט קיין צייט - 10 טעג נאָך איר נאָר איין טאָג, אָדער 120 טעג נאָך איר נאָר האָבן איין," זי דערקלערט. "עס ס אַ געסינג שפּיל. עס איז אויך ספּאָטטינג, יז אַ גייזער.

2. עס איז נישט עפּעס איר נאָר "גיין דורך"

Esselman איז לייַדנשאַפטלעך פֿאַר וואָרענען וואָמען (און מענטשן) אַז מענאַפּאַוז איז קיינמאָל עפּעס וואָס איר נאָר "דורכגיין." אַנשטאָט, זי הערות, איר וועט דורכגיין יאָרן פון אַ סטאַטערינג צייַט, קראַמי שלאָפן, טשודנע דייַגעס, און ניט-סופּער-שפּאַס שטימונג סווינגס.

"מיר קענען ניט גלאָס איבער אים," זי זאגט. "יידזשינג איז נישט אַ אַבסטראַקציע, דאָס איז אַ פאַקטיש זאַך, און אַ טייל פון וואָס איך האָפֿן צו טאָן איז צו העלפן יינגער וואָמען מער וועגן אים איידער עס שלאָגן זיי איבער די קאָפּ - מענאַפּאַוז און אנדערע בישליימעס נאַטירלעך (אָבער שיין דיסראַפּטיוו) אַספּעקץ פון גראָוינג עלטער ווי אַ פרוי. ”

3. יעדער פרוי יקספּיריאַנסיז מענאַפּאַוז דיפערענטלי

קיין פרוי און קיין מענסטרואַל ציקל איז קיינמאָל ענלעך, אַזוי עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן צו פאַרשטיין אַז נישט יעדער פרוי וועט דערפאַרונג די זעלבע טינגז אין די זעלבע וועג. וואָמען האָבן פאַרשידענע קוקן אויף זייער מענסטרואַל סייקאַלז און פאַרשידענע טרייסט לעוועלס מיט זייער ללבער. די סיבות אַלע ווירקן זייער דערפאַרונג אין מענאַפּאַוז.

Laurie Pea, וואָס האָט איבערגעלעבט מענאַפּאַוז ערשטער, זאגט איר לעבן מיינט מער ייביק.

"איך קען ניט מער שפּור מיין טעג און נעכט דורך מיין ציקל, און איך לעבן אָן אַ סאָרט פון גרענעץ," זי זאגט.

4. עס איז ניט שטענדיק בעסער ווי אַ פּעריאָד

פֿון אַ זכר פּערספּעקטיוו, עס קען ויסקומען ווי אַ פרוי וואָלט זיין פּונקט גליק צו באַקומען באַפרייַען פון אַ כוידעשלעך פּאַסירונג וואָס פאָרסעס איר צו בלוטיקן פֿון איר וואַגינע. אָבער אַפּיראַנסאַז קענען זיין נארן.

"עס איז ניט שטענדיק בעסער," וואָרנז וויקטאָריאַ פרייזער. "אין מיין דערפאַרונג, עס פּעלץ ווי דימענשיאַ און פּובערטי האָבן אַ קינד צוזאַמען!"

5. עס וועט זיין גשמיות ענדערונגען וואָס קענען זיין שווער צו האַנדלען מיט

מענאַפּאַוז קען פאַרשאַפן פילע גשמיות סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט כעדייקס, דריינאַס פון וואַדזשיינאַל און האָר ענדערונגען. כאָטש מישעל נאַטי, 51 יאָר, איז מודה אז קיינמאל נישט טראַכטן וועגן איר צייט איז א פּאָזיטיווע, אָבער די קאָנס זייַנען העכער ווי די נוץ פון טראָגן ווייַס אַנדיז 24/7.

נאַטי אויך זאגט אַז די גשמיות סימפּטאָמס פון הייס פלאַשיז, נעפּל נעפּל, רופט, און אַבדאָמינאַל וואָג געווינען פּעלץ ווי זיי קומען "פון קיין אָרט."

6. די PMS גייט נישט שטענדיק אַוועק

אויב איר טראַכטן מענאַפּאַוז מיינט צו זאָגן סאָנאָנאַראַ צו די מאַטערן וואָס איז PMS, טראַכטן ווידער. נאַטי און אנדערע ווי איר געפֿינען אַז אַנשטאָט פון סקיפּינג דורך די PMS-פריי פּאָסטמענאָפּאַוסע לעבן, מענאַפּאַוז איז געווען ווי איין לאַנג פּרעפּעריאָד וואָך.

"[עס ס] ווי PMS מיט קיין רעליעף," זי זאגט.

7. עס וועט זיין שיפטינג

"איך האָב שטענדיק געווען מאָגער, אָבער ביי 54 איך האָבן די קלעפּיק וואָס וועט ניט אַרויסרופן אַרום די טאַליע," הערות עסעלמאַן. "איך דערוואַרט וואָג געווינען צו עטלעכע מאָס, אָבער נישט די שיפטינג פון וואָג, די ציען פון ערלעכקייט אויף אַלץ, פֿון עפּל טשיקס (ווענדן זיי אין דזשאָוולס) צו מיין שיינע וואַגינע."

אַזוי מענטשן, ווען איר ניטאָ ניט מער געגאנגען מיט די לויפן, טאָמער איר קען לערנען צו נאָר לאָזן די זאכן פאַלן ווו זיי קען.

8. היטטינג די ספּאָרטזאַל איז יקערדיק - אָדער, אין מינדסטער, נאָכגעבן ווייניקער איז

איין זייַט ווירקונג פון מענאַפּאַוז איז אַז עטלעכע וואָמען טענד צו דערפאַרונג סלאָוד מאַטאַבאַליזאַם.

"בשעת עס איז קיינמאָל געווען אַ גרויס בון פֿאַר אַ צייט ווידער, די גוואַלדיק וואָג געווינען וואָס איז פארגעקומען (טראָץ קיין פאַרגרעסערן אין עסן!) איז נישט מיין באַליבסטע טייל פון דער דערפאַרונג," זאגט לאָרראַינע בערי, אן אנדער פרוי וואָס שערד איר מענאַפּאַוז דערפאַרונג. .

ווי צו העלפֿן איר יבערגאַנג דורך מענאַפּאַוז

דאָ, גענץ, דאָ איז עטלעכע גרויס עצה פֿאַר מיינטיינינג געזונט שייכות מיט די וואָמען אין דיין לעבן, ספּעציעל אין מענאַפּאַוז.

ווען עס קומט צו שטימונג סווינגס: הילף איר אַרבעט דורך שטימונג סווינגס דורך פארשטאנד אַז זיי זענען נישט אַימעד צו איר. עטלעכע מאָל איז גענוג צו וואַטשינג אַ באַליבט ווייַזן צוזאַמען אָדער טרעאַטינג איר צו אַ ספּאַ טאָג צו לייטאַן די מאַסע.

ווען עס קומט צו געשלעכט: זיין וויסנד אַז איר גוף איז טשאַנגינג. צוזאמען מיט אים, איר גוף צוטרוי, געשלעכט פאָר און געשלעכט פאַרגעניגן קען אויך טוישן. זיין גרייט צו רעדן וועגן די טינגז ריספּעקטפאַלי, און געפֿינען וועגן צו דערגרייכן זיי ווי אַ פּאָר.

ווען עס קומט צו איר גוף: ייַנטיילן די דיפעראַנסיז וואָס איר זען געשעעניש אין דיין אייגן גוף. עלטער אַפעקץ אונדז אַלע, און עס איז ווערטפול פֿאַר איר צו וויסן אַז זי איז נישט דער בלויז איינער וואָס איז דורכגעקאָכט ענדערונגען.

ווען עס קומט צו בטחון: שטיצן איר אין ארבעטן אויב און ווען זי וויל צו, אָבער אויב זי וויל צו הנאה אַ גרויס מאָלצייַט, קאָרמען איר געזונט און זאָגן איר אַז זי איז שיין. ווייַל זי איז!

Chaunie Brusie, BSN, איז אַ רעגיסטרירט ניאַניע מיט דערפאַרונג אין אַרבעט און עקספּרעס, קריטיש זאָרגן, און לאַנג-טערמין זאָרגן שוועסטערייַ. זי לעבט אין מישיגן מיט איר מאַן און פיר יונגע קינדער, און זי איז דער מחבר פון דעם בוך "קליינטשיק בלוי שורות."