7 טינגז איידער איר פּרובירן ניו טויגיקייט קלאסן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר האָבן שוין דאָרט: יבער פּסיטשעד (און נערוועז) צו פּרובירן אַ נייַע ווערקאַוט קלאַס, נאָר צו אָנקומען און געפֿינען אַז מיר זענען גאָר אַנפּריפּערד (לייענען: טראָגן דעם אומרעכט גאַנג, נישט פֿאַרשטיין די לינגאָ אָדער קענען צו האַלטן גאַנג מיט דער ינסטראַקטער). דערנאָך איר פאַרברענגען די גאנצע קלאַס צו טראַכטן וועגן די אַנפּריפּעריישאַן. און אַז ווערקאַוט? איר קוים גיין דורך די מאָושאַנז.

טורנס אויס, עס נעמט מער ווי אַ פּאָר דוהס (זוכן די סטודיאָ ס וועבזייטל און אַדרעס) צו טאָן וואָס מיר געקומען דאָרט פֿאַר: באַקומען אַ גוט שווייס. מיר געפרעגט דריי NYC טויגיקייט ינסטראַקטערז וואָס צו טאָן איידער געגאנגען צו קיין קלאַס אַזוי איר קענען הנאה און יקסעל אין אַ נייַע ווערקאַוט. #פראָנטראָוו אויף דער ערשטער קלאַס? טאָוטאַלי דואַבאַל-ווי לאַנג ווי איר נאָכפאָלגן די עצות.

1. פרעגן וועגן די ייבערפלאַך פון די סטודיאָ. "געפֿינען זיך אויף וואָס ייבערפלאַך איר וועט אַרבעטן, אַזוי איר וויסן וואָס שיכלעך צו טראָגן." זאגט Alonzo Wilson, גרינדער פון Tone House. עס קען נישט זיין ווי קלאָר ווי דער טאָג ווי אַ סייקלינג קלאַס, און ווערינג די רעכט פּאָר קענען העלפן אין פאָרשטעלונג און פאַרמייַדן שאָדן. "אויב עס איז אַן אָלימפּיק ליפטינג קלאַס איר ווילן צו האָבן פלאַך שיכלעך, אויב [די ערד איז] טורף ווו איר זענט ספּרינטינג און פּושינג שליטן, איר וועט וועלן טורף שיכלעך אָדער קרייַז טריינערז," ער דערקלערט. (ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? דאס זענען די בעסטער גומעשיך צו צעטרעטן דיין וואָרקאָוט רוטין.)

2. זיין מיינדאַד וועגן קלאַס צייַט. ניט נאָר צוליב די פּונקטוקייט, נאָר פֿאַר דעם עולם, מיט וואָס איר וועט שוויצן. "פּאַרטיסאַפּאַנץ אין אַ 6:00 קלאַס טענד צו זיין זייער ערנסט וועגן זייער ווערקאַוץ," זאגט ווילסאָן. "מיטטאָג איז יוזשאַוואַלי אַ גוט צייַט צו פּרובירן אַ נייַע ווערקאַוט פֿאַר די ערשטער מאָל."

3. הידראַטע און עסן ליכט. עמעס, דאָס איז נישט עפּעס איר ווילן צו באַלאַגאַן מיט. איר קיינמאָל וויסן ווי דיין גוף וועט רעאַגירן צו אַ באַזונדער געניטונג אָדער טעמפּעראַט, זאגט Jason Tran, ינסטראַקטער אין Swerve Fitness. "ווען איר נעמען אַ סייקלינג קלאַס, איר וועט שווייס און פאַרברענען הונדערטער פון קאַלאָריעס! דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק צו כיידרייט איידער און בעשאַס די קלאַס. איך אויך רעקאָמענדירן צו ויסמיידן אַ שווער מאָלצייט גלייך איידער." אויב איר עסן צו פיל איידער דיין ווערקאַוט, דיין גוף וויל צו אָפּגעבן ענערגיע צו דיידזשעסטינג אַנשטאָט פון דורכפירן די פאָדערונג פון די ווערקאַוט. ניט קיין. (קוק אין די נוטרישאַניסט ס פּיקס פֿאַר וואָס צו עסן איידער אַ ווערקאַוט.)

4. אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי. און ניין, מיר טאָן ניט מיינען צו ציען דיין פאַנסאַסט דיזיינער אַטליזורע גאַנג. טראַכטן וועגן די פאַקטיש מאָוועס איר וועט זיין טאן. עס ס גרינג (ספּעציעל אין דער מאָרגן) צו בליינדלי וואַרפן ווערקאַוט קליידער אין די ספּאָרטזאַל זעקל אָן אַ געדאַנק פון דיין פאָרשטעלונג דאַרף. אַפּט פֿאַר דריי-פּאַסיק גאַנג וואָס כאַגז נאָענט צו דיין גוף, ספּעציעל פֿאַר אַ סייקלינג קלאַס. "ויסמיידן ווערינג באַגי קורצע הייזלעך אָדער פרייַ פּאַסן ה-שירץ," זאגט טראַן, ווייַל זיי קענען באַקומען געכאפט אויף קיין ויסריכט איר קען נוצן. אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס איר וועט נוצן, רופן די סטודיאָ דער טאָג איידער איר פּאַקן און פרעגן וואָס זיי רעקאָמענדירן.

5. דערציילן די ינסטראַקטער וועגן קיין ווייטיק אָדער ינדזשעריז. ניט נאָר אַזוי אַלעמען אין קלאַס ווייסט אַז איר זענט אַ גימפּ, אָבער אַזוי די ינסטראַקטערז קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוט און מאַקסאַמייז נוץ. "[ינסטרוקטאָרס] קענען דעריבער פּלאַנירן פאָרויס און צושטעלן געהעריק סאַבסטיטושאַנז פֿאַר דיין ספּעציפיש סיטואַציע אָן ינטעראַפּטינג איר בעשאַס די קלאַס," זאגט Brian Gallagher, מיט-גרינדער פון Throwback Fitness.

6. האָבן אַ עפענען מיינונג. אַמאָל ווען איר ניטאָ דאָרט, זיין פאָרשטעלן. א סטודיע ס מאָוועס אָדער מוזיק קען נישט זיין וואָס איר געוויינט צו, אָבער טאָן נישט פּרובירן צו האַלטן דיין עקספּעקטיישאַנז קעגן אים. "זייט גרייט צו באַפרייַען זיך און גיין מיט די לויפן. יעדער קלאַס וועט האָבן זייער אייגענע יינציק פאָרשלאָג, אַזוי לאָזן זיך צו נאָכפאָלגן און דערפאַרונג וואָס מאכט יעדער איינער אַנדערש," זאגט גאַלאַגהער. אויב איר נוצן אַלע דיין קאָפּ פּלאַץ צו האַס אַלץ אַרום איר, איר וועט נישט קענען צו פאָקוס אַזוי פיל אויף דיין באַוועגונג און באַקומען מער פון די פילן-גוט ענדאָרפינז פֿון ברייקינג שווייס.

7. ברענגען אַ פרייַנד. א זיכערע וועג צו מאַכן זיכער אַז דיין ווערקאַוט אין אַ נייַע סטודיאָ וועט זיין גוט, קיין ענין וואָס? ברענגט איינער וואס איר קענט. "א נייַ פּלאַץ וועט זיין ווייניקער ינטימידייטינג און די דערפאַרונג וועט זיין מער שפּאַס אויב איר גיין מיט אַ ווערקאַוט באַדי," זאגט ווילסאָן.

רעצענזיע פֿאַר