7 געזונט מיטס, דעבונקעד

צופרידן

• 1. קראַקינג דיין פינגער ז אַרטריט
• 2. אויב איר גיין מיט נאַס האָר איר קראַנק
• 3. גראָב קלאָזעט סיץ קענען יבערשיקן סטדס
• 4. עס איז שלעכט צו טרינקען ווייניקער ווי 8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג
• 5. אַנטיפּערספּיראַנץ און דעאָדאָראַנץ קענען גרונט ראַק
• 6. כל פעט איז שלעכט
• 7. טרינקט אַלקאָהאָל אין קיין סומע דאַמז איר אַראָפּ

עס ס טשאַלאַנדזשינג גענוג טריינג צו עסן רעכט און האַלטן פּאַסיק, אַלע בשעת סטייינג אויף שפּיץ פון דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז אין אַרבעט און אין שטוב.

דערנאך איר קליקט אויף אַ געזונט אַרטיקל וואָס איז געווען פּונקט שערד דורך אַז באָכער איר באגעגנט אַז איין מאָל אין דיין פרייַנד 'ס האַללאָוועען פּאַרטיי און, בום, נאָך אן אנדער זאַך צו זאָרג וועגן.

צומ גליק, דאָס איז נישט איינער פון די אַרטיקלען. זאל ס דיספּעל זיבן גאָר פּראָסט (אָבער טאָוטאַלי פאַלש) געזונט מיטס איר'ווע פארבראכט דיין גאַנץ לעבן גלויביק.

1. קראַקינג דיין פינגער ז אַרטריט

צו זיין זיכער, קראַקינג דיין פינגער איז קיין וועג צו מאַכן פרענדז אין אַ שטיל ביבליאָטעק. אָבער די מידע זיך וועט נישט געבן איר אַרטריט - לפּחות ניט לויט צו קליניש שטודיום, אַרייַנגערעכנט איין וועג צוריק און אַ לעצטנס אין, ספּאַסיפיקלי פאָוקיסט אויף אַדרעסינג דעם מיטאָס.

אַרטריט אַנטוויקלט ווען די קאַרטאַלאַדזש אין די שלאָס ברייקס אַראָפּ און אַלאַוז די ביינער צו רייַבן צוזאַמען. דיין דזשוינץ זענען סעראַונדאַד דורך אַ סינאָוויאַל מעמבראַנע, וואָס כּולל סינאָוויאַל פליסיק וואָס לובראַקייץ זיי און פּריווענץ זיי פון גרינדינג צוזאַמען.

ווען איר פּלאַצן דיין נאַקאַלז, איר ציען דיין דזשוינץ באַזונדער. דער סטרעטש זייַנען אַ לופט בלאָז צו פאָרעם אין די פליסיק, וואָס יווענטשאַוואַלי פּאָפּס, קריייטינג דעם באַקאַנט געזונט.

קראַקינג דיין נאַקאַלז איז נישט דאַווקע גוט פֿאַר איר, כאָטש.

בשעת עס איז קיין פּראָווען שייכות צווישן די מידע און אַרטריט, פּערסיסטענט קראַקינג קענען טראָגן דיין סינאָוויאַל מעמבראַנע און מאַכן דיין דזשוינץ גרינגער צו פּלאַצן. עס קען אויך פירן צו געשווילעכץ פון די האַנט און וויקאַן דיין קאַפּ.

2. אויב איר גיין מיט נאַס האָר איר קראַנק

דער מיטאָס איז דיינדזשעראַסלי לאַדזשיקאַל. איר'ווע פּונקט סקראַבד זיך ריין, און איר'ווע גאַט אַ קאָפּ פון קאַלט, נאַס האָר - איר'ווע קיינמאָל געווען מער יקספּאָוזד צו די דזשערמז און ווירוסעס פליענדיק אַרום אין די לופט אַרויס.

עס טורנס זיך, אָבער אַז געלאזן די הויז פּונקט נאָך אַ שפּריץ וועט נישט מאַכן איר קראַנק ... סייַדן איר זענט שוין קראַנק, דאָס איז.

אין 2005, ריסערטשערז טעסטעד די כייפּאַטאַסאַס אַז טשילינג דיין גוף ינקריסאַז דיין גיכער פון ינפעקטאַד מיט פּראָסט קאַלט ווירוס, אויך באקאנט ווי אַקוטע וויראַל נאַסאָפאַרינגיטיס.

זייער רעזולטאַטן געפֿונען אַז, ניט, עס טוט נישט. דאָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס אויב די ווירוס איז שוין אין דיין גוף.

אַזוי אויב איר'רע דערשראָקן אַז איר קען זיין קראַנק, אָבער מאָרגן האָבן אַ זייער וויכטיק באַגעגעניש, איר קען וועלן צו טרוקן דיין האָר איידער איר פאַרלאָזן די הויז.

3. גראָב קלאָזעט סיץ קענען יבערשיקן סטדס

ונקעמפּט גאַז סטאַנציע באַטרומז קען זיין די פּלאַץ פון דיין ערגסט נייטמערז, אָבער עס ס העכסט אַנלייקלי (כאָטש ניט אוממעגלעך) אַז זיי וועט געבן איר אַ סעקסואַללי טראַנסמיטטעד קרענק (סטד).

סטדס קענען זיין געפֿירט דורך ווירוסעס, באַקטיריאַ אָדער פּעראַסייץ. בלויז פּעראַסיטיק סטדס ווי קראַבס (פּיוביק ליסע) אָדער טריטשאָמאָניאַסיס האָבן אַ פאַקטיש שאַנס צו זיין טראַנסמיטטעד דורך זיצן אויף אַ גראָב קלאָזעט אַוועקזעצן. און אפילו דעמאָלט, די ליקעליהאָאָד איז גאָר נידעריק.

דיין דזשענאַטאַל געגנט וואָלט דאַרפֿן צו קומען אין קאָנטאַקט מיט די קלאָזעט אַוועקזעצן בשעת דער פּעראַסייט איז נאָך אויף עס, און לעבעדיק - און קלאָזעט סיץ טאָן ניט צושטעלן ידעאַל לעבעדיק סיטואַטיאָנס פֿאַר פּעראַסייץ.

געניטונג אַ ביסל סייכל: ניצן אַ קלאָזעט אַוועקזעצן דעקן, און טאָן ניט פאַרהאַלטן.

4. עס איז שלעכט צו טרינקען ווייניקער ווי 8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג

די שורה פון פיקשאַנאַלייזד חכמה איז בלאָוטינג די בעליז פון בישליימעס כיידרייטאַד פאָלקס פֿאַר לאַנג. אונדזער גופים זענען רימאַרקאַבלי עפעקטיוו מאשינען ווען עס קומט צו לאָזן אונדז וויסן ווען עפּעס איז אַוועק. פילע פודז וואָס מיר עסן קעסיידער אַנטהאַלטן וואַסער.

לויט די, אַ געזונט מענטש קענען טרעפן זייער טעגלעך וואַסער דאַרף דורך טאן צוויי פּשוט טינגז: טרינקט ווען איר זענט דאָרשטיק און טרינקט מיט מילז.

5. אַנטיפּערספּיראַנץ און דעאָדאָראַנץ קענען גרונט ראַק

עס איז לאַנג קליימד אַז אַנטיפּערספּיראַנץ און דעאָדאָראַנץ אַנטהאַלטן שעדלעך, ראַק-קאָזינג סאַבסטאַנסיז, ווי פּעראַבאַנז און אַלומינום, וואָס קענען זיין אַבזאָרבד דורך דיין הויט ווען איר נוצן זיי. אבער דער פאָרשונג פשוט טוט נישט צוריק דעם אַרויף.

די זאגט אַז עס איז קיין באַוווסט באַווייַזן אַז די קעמיקאַלז קענען גרונט ראַק, און די סימפּלי דיספּעל די געדאַנק אַז פּעראַבאַנז קענען ווירקן עסטראָגען לעוועלס און פירן צו ראַק.

6. כל פעט איז שלעכט

גיין צו די סופּערמאַרק און ציילן ווי פילע פּראָדוקטן איר זען מיט די נאָמען "נידעריק פעט" אָדער "ניט-פאַט." גיכער פאַר אַלץ, איר וועט פאַרלירן ציילן. כאָטש מיר לעבן אין אַ וועלט וואָס קוקט אַראָפּ אויף קיין עסנוואַרג וואָס כּולל אפילו אַ שפּור פון פעט, דער אמת איז: דיין גוף דאַרף פעט.

פאַץ סטאָרז אין דעם גוף זענען געניצט פֿאַר ענערגיע, קושאַנינג, וואַרעמקייַט און אנדערע טינגז, און עטלעכע דייאַטערי פעט איז אפילו נייטיק פֿאַר דיין גוף צו אַרייַנציען עטלעכע פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס.

מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס איר קענען געפֿינען אין ניסלעך און גרינס אָילס, קענען פֿאַרבעסערן דיין קאַלעסטעראַל אין בלוט און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, ווי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אויך שטיצן האַרץ געזונט און קענען זיין געפֿונען אין פיש ווי לאַקס און פאָרעל.

אַן 8-יאָר לערנען וואָס ענדיקט זיך אין 2001 און ינוואַלווד קימאַט 50,000 וואָמען געפֿונען אַז יענע וואָס נאָכגיין נידעריק פעט דייאַטערי רעזשים האָבן נישט יקספּיריאַנסט קיין באַטייטיק ענדערונג אין זייער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, ברוסט ראַק אָדער קאָלאָרעקטאַל ראַק.

א לערנען אין 2007 האט געפֿונען אַז וואָמען וואָס האָבן געגעסן דיעטע מיט נידעריק פעט דייאַטיז זענען מער מסתּמא צו האָבן ינפערטיליטי ענינים, און אַז עסן מער הויך פעט מילכיק פּראָדוקטן טאַקע געמאכט זיי ווייניקער מסתּמא צו דערפאַרונג אַנאָווולאַטאָרי ינפערטיליטי.

וואָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל דאַווקע נאָכגיין אַ הויך פעט דיעטע, אָבער עס מיינען איר זאָל זיין מער דיסערנינג. די ריסערטשערז הינטער דער ערשטער לערנען זאָגן אַז די טיפּ פון פעט, נישט דער פּראָצענט, איז דער דילמייקער. ויסמיידן טראַנס פאַץ און באַגרענעצן סאַטשערייטאַד פאַץ, ניט אַלע פאַץ.

7. טרינקט אַלקאָהאָל אין קיין סומע דאַמז איר אַראָפּ

ווען אַלקאָהאָל, אויב מיסיוזד, עס קען פאַרשעדיקן דיין משפט און אַפעקטאַד דיין געזונט.

דערפֿאַר די לימיטינג פון דיין ינטייק איז בלויז צוויי טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענטשן און איין טרינקען פֿאַר וואָמען. אָבער, אַלקאָהאָל איז נישט אַלע שלעכט פֿאַר די מאַרך, לפּחות לויט עטלעכע פאָרשונג.

אין 2015, אַז טרינקט קליין צו מעסיק אַמאַונץ קען נישט טוישן די קאַגניטיוו פיייקייט, אַרבעט זכּרון אָדער מאָטאָר סקילז אין יונג אַדאַלץ.

און צווישן מיטל-אַלט אַדאַלץ, עלטערע פאָרשונג געפֿונען אַז טרינקט אַקטשאַוואַלי ימפּרוווד עטלעכע קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט וואָקאַבולאַרי און אַקיומיאַלייטיד אינפֿאָרמאַציע (כאָטש זיי קלערן צי געזעלשאַפטלעך סיבות אויך געשפילט אַ ראָלע).

די טאַקעאַווייַ קען זיין אַז, אַזוי לאַנג ווי איר טאָן ניט זידלען אַלקאָהאָל, עס איז אַנלייקלי צו טאָן פיל שעדיקן צו דיין מאַרך.