6 מזרח קיורז פֿאַר מערב וואָרקאָוט פּראָבלעמס

צופרידן

• גואַ שאַ
• אַקופּרעססורע
• אַקטיוו מעלדונג טעכניק
• ענערגיע טעראַפּיע
• עמאָציאָנעל פרייהייט טעקניקס
• קופּפּינג
• רעצענזיע פֿאַר

די הויך פון גיין אַלע-אויס בעשאַס אַ ווערקאַוט און די רעזולטאַטן איר זען מאַכן איר פילן אַמייזינג - די ווייטיקדיק אָדער ענג מאַסאַלז וואָס קענען אויך רעזולטאַט? נישט אזוי סאך. און כאָטש פּינע ראָולינג, באַהיצונג און ייסינג, און ווייטיק ריליווערז קענען אַלע העלפֿן, מאל מאָדערן קיורז זענען נישט גענוג.

טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיסינע איז געוויינט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן צו מייַכל כּמעט קיין חולאתן-און עטלעכע פון ​​די רעמאַדיז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט, זאָגן TCM עקספּערץ. דאָ ס דער שעף פון זעקס טריטמאַנץ פֿאַר אַקטיוו וואָמען.

גואַ שאַ

איר קענען פאַרגרעסערן די בייגיקייט שליסל צו פֿאַרבעסערן די באַוועגונג קייט, אַזוי איר קענען באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוץ אָן סטרעטשינג אָדער יאָגאַ.

בעשאַס גואַ שאַ, אַ פּראַקטישנער לובריקייץ דעם גוף מיט אָילס און דעמאָלט ניצט אַ קייַלעכיק-שנלדיק קיילע אַזאַ ווי אַ כינעזיש זופּ לעפל, אַ אָפן פלאַש היטל אָדער אפילו אַ כייַע ביין צו פעסט סקראַפּ די הויט מיט ריפּיטיד סטראָקעס. די באַהאַנדלונג קענען זיין סודינג אָדער גאַנץ אַגרעסיוו דיפּענדינג אויף די מענטש פּערפאָרמינג עס און ינטענסיטי פון דער געוואלט באַהאַנדלונג; אָדער וועג עס רעזולטאטן אין קליין רויט אָדער לילאַ ספּאַץ גערופן "שאַ," וואָס זענען פאקטיש סובקוטאַנעאָוס בלעמישינג, ברוזינג, אָדער צעבראכן קאַפּאַלעריז באזירט אויף ווי פיל דרוק איז געניצט, און קען נעמען עטלעכע טעג צו וואָכן צו פאַרשווינדן.

בשעת בכלל דורכגעקאָכט איבער זיכער ענערגיע ספּאַץ אָדער "מערידיאַנס" איבער די גאנצע גוף, גואַ שאַ קענען אויך זיין געניצט צו מייַכל ספּעציפיש געביטן. אין אַדישאַן צו ינקריסינג בייגיקייט, דאָס קען העלפֿן באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און סטיפנאַס פֿון אַ שווער ווערקאַוט, זאגט ליסאַ אַלוואַרעז, קאָ-גרינדער פון היילונג פאָונדאַטיאָנס, אַן מיזרעכדיק מעדיצין פיר. זי מוסיף אַז עס אויך העלפּס מיט אנדערע טנאָים געפֿירט דורך ענג אָדער ווייטיקדיק מאַסאַלז אַזאַ ווי TMJ און שפּאַנונג כעדייקס.

אַקופּרעססורע

דיין ווערקאַוט איז בלויז ווי גוט ווי דיין אָפּזוך, ווייַל מאַסאַלז וואַקסן ווען איר רעסטינג. איר קען זיין ביכולת צו פאַרגיכערן אַלע דעם מיט אַקופּרעססורע, די נאָדל-ווייניקער קוזינע פון ​​אַקיופּאַנגקטשער.

"ניצן פינגער אָדער אַ געצייַג צו צולייגן פעסט דרוק צו ענערגיע פונקטן פון דעם גוף באַלאַנסעס סערקיאַליישאַן און סטימיאַלייץ די גוף ס נאַטירלעך היילונג אַבילאַטיז," Alvarez זאגט. עס איז געמיינט אַז יעדער אָרט קאָראַספּאַנדז צו ספּעציפיש יילמאַנץ, ינדזשעריז אָדער ווייטיק, אַזוי דרינגלעך ערגעץ אויף דיין פֿיס קען טאַקע העלפֿן מיט ענג האַמסטרינגס.

אַקופּרעססורע איז אַזוי פּשוט איר קענען מייַכל זיך, אַלוואַרעז זאגט, און באַקומען עטלעכע באַלדיק רעליעף אַנשטאָט פון ווארטן פֿאַר אַ אַפּוינטמאַנט. איינער פון איר באַליבסטע פונקטן פֿאַר אַטליץ איז די אַקופּאָינט פון די גרויס קישקע געפֿונען צווישן די גראָבער פינגער און די פינגער. "אַפּלייינג דרוק צו דעם שטח איז גרויס פֿאַר ריליווינג קיין טיפּ פון ווייטיק אין די נידעריק צוריק, צי דאָס איז פֿון דעדליפץ אָדער PMS," זי זאגט.

אַקטיוו מעלדונג טעכניק

ווענ עס יז איר שטופּן אַ ביסל צו שווער אָדער אויסשטרעקן אַ ביסל צו ווייַט, און כאָטש עס איז קיין ברעכן אָדער ספּריינז, עפּעס איז באשטימט ניט. אויב איר קענען שעפּן די ינטענסיטי, Active Release Technique (ART) קען העלפֿן.

בעשאַס אַ סעסיע, דער טעראַפּיסט מאַניפּיאַלייץ מאַסאַלז און אנדערע ווייך געוועבן, און מאָוועס אָדער פירט דעם פּאַציענט דורך ספּעסיפיעד מווומאַנץ. דאָס אַלע סעפּערייץ שראַם געוועב פון די אַנדערלייינג מוסקל, וואָס העלפּס צו ומקערן געהעריק, געזונט מעטשאַניקאַל פאַנגקשאַנינג און ימפּרוווז בייגיקייט, זאגט קרייג טאמעס, אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט און אַקיופּאַנגקטוריסט. אין סדר צו אָפּרוען פּאַטיענץ און עפֿענען דעם גוף צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ, עטלעכע פּראַקטישנערז אויך ינקלודז שיאַצו, אַ יאַפּאַניש אַקופּרעססורע און טייַלענדיש מאַסאַזש, אין וואָס זיי נוצן זייער גוף וואָג אָפט לינינג קעגן אָדער אפילו זיצן אויף דער קליענט צו ציען און שטופּן.

דאָס איז שליימעסדיק פֿאַר טרעאַטינג אָווועריוז ינדזשעריז לייפלאָנג אַטליץ אָפט, Thomas זאגט, ווייַל דאָס ניט בלויז פיקסיז די באַלדיק מקור פון ווייטיק, אָבער אויך קערעקץ די אַנדערלייינג סטראַקטשעראַל פּראָבלעמס וואָס ערלויבט די שאָדן אין דער ערשטער אָרט.

ענערגיע טעראַפּיע

א מאַסאַזש קענען זיין סופּער רילאַקסינג און באַפרייַען ווייטיקדיק מאַסאַלז-אויב איר זענט נישט זיך-באַוווסטזיניק וועגן ליגנעריש נאַקעט אונטער אַ בלאַט. אָבער די יאַפּאַניש האָבן אַ לייזונג פֿאַר די שעמעוודיק: רעיקי איז אַ פאָרעם פון פאַרבינדן טעראַפּיע באזירט אויף דעם גלויבן אַז ענערגיע קענען זיין קאַנאַלד דורך די פּראַקטישנער ס הענט צו היילן דעם גייסט פון דער פּאַציענט, וואָס פּראַמאָוץ טיף אָפּרו, ריווייטאַליזיז און באַשטעטיק די ענערגיע פון ​​​​די גוף. פעלד, אַלוואַרעז זאגט.

בשעת איר ליגט גאָר אנגעטאן אויף אַ מאַסאַזש טיש, די רייקי פּראַקטישנער לייגט זיין הענט אויף אָדער אַ ביסל העכער די געביטן אויף די פראָנט און צוריק פון דעם גוף, אָפט ווען קראַנקייט אָדער ווייטיק איז פּעלץ. אין מערב ווערסיעס פון רעיקי, פּראַקטישנערז יוזשאַוואַלי פאָקוס אויף די זיבן טשאַקראַס וואָס לויפן פֿון די קרוין פון די קאָפּ צו די סוף פון די רוקנביין, בשעת אין טראדיציאנעלן יאַפּאַניש רייקי, די פאָקוס איז אויף די ענערגיע אָדער וואָג מערידיאַנס, וואָס זענען געפֿונען איבער די גאנצע גוף.

רעיקי איז אָפט געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע טריטמאַנץ אַזאַ ווי אַקיופּאַנגקטשער צו "צושטעלן אַ דיפּער היילונג און רידזשווואַנייטינג דערפאַרונג," Alvarez זאגט. זי מוסיף אַז זייַן פילע טויגיקייַט בענעפיץ אַרייַננעמען קוילעלדיק אָפּרו, ווייטיק פאַרוואַלטונג, רעדוקציע פון ​​ווייטיק, און אפילו אַידינג מער מערב טהעראַפּיעס אַזאַ ווי גשמיות ריכאַבילאַטיישאַן דורך העלפּינג דעם מענטש אָפּרוען און בלייבן אָפן.

עמאָציאָנעל פרייהייט טעקניקס

דער גייַסט איז אַ שטאַרק געצייַג, אָבער ווער עס יז וואָס גאַבבאַלד אַ שאָקאָלאַד פּעמפּיקל אין אַ דיעטע קענען באַשטעטיקן אַז דאָס קען אַרבעטן פֿאַר איר און נישט קעגן איר קען זיין האַלב פון די שלאַכט ווען עס קומט צו מאַכן כעלטיער ברירות. איין וועג צו רעגירן דיין געדאנקען איז עמאָציאָנעל פרייהייט טעקניקס (EFT), אַ מעטאָד באזירט אויף אַקיופּאַנגקטשער, נעוראָ-לינגגוויסטיק פּראָגראַממינג (אַ נאַטור מאָדיפיקאַטיאָן טעכניק), ענערגיע מעדיצין און Thought Field Therapy (אַ פסיכאלאגישן טעכניק וואָס ניצט טאַפּינג אויף זיכער מערידיאַנס. ).

"די גרונט פון אַלע נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז אַ דיסראַפּשאַן פון די גוף ס ענערגיע סיסטעם," זאגט גערי קרייג, דער גרינדער פון איין פאָלקס EFT נוסח. כוועראַז טריטמאַנץ אַזאַ ווי אַקיופּאַנגקטשער זענען בפֿרט פאָוקיסט אויף גשמיות יילמאַנץ, EFT פאָוקיסיז אויף עמאָציאָנעל ישוז און ינוואַלווז דורכפירן אַ פּריסקרייבד סעריע פון ​​טאַפּינג אָדער דרינגלעך אַקופּרעססורע אָדער מערידיאַן פונקטן אויף דעם גוף בשעת ריפּיטינג אַ מאַנטראַ. מאל אנדערע סטעפּס זענען ינוואַלווד אַזאַ ווי קאַונטינג צוריק, זינגען אַ ליד, אָדער מאַך די אויגן אין ספּעסיפיעד וועגן, ווי געלערנט דורך די טעראַפּיסט.

ווי עס איז דיזיינד צו דערגאַנג אנדערע טייפּס פון מזרח מעטאַדאַלאַדזשיז, פּשוט צו לערנען און דורכפירן, און דאַרף קיין ספּעציעל מכשירים אָדער ויסריכט, EFT קענען אַרבעטן פֿאַר כּמעט אַלעמען, Craig זאגט צו פֿאַרבעסערן די ווילפּאַוער און פאָקוס צו העלפֿן איר בלייבן אויף גאַנג מיט דיין געזונט לעבעדיק צילן.

קופּפּינג

ווען איר סטראַגאַלינג צו באַקומען די לעצטע סקוואַט, פאַרפּעסטיקונג איז מסתּמא איינער פון די לעצטע זאכן אויף דיין מיינונג. אָבער, לויט Alvarez, לופט קוואַליטעט אַקשלי ימפּאַקץ דיין ווערקאַוט ווייַל ינערלעך און פונדרויסנדיק טאַקסאַנז אַקיומיאַלייט אין דעם גוף איבער צייַט און קענען באטייטיק ווירקן דיין מוסקל ענדעראַנס.

צו באַפרייַען דעם טאַקסיק בילדאַפּ, זי רעקאַמענדז קאַפּינג, אַ באַהאַנדלונג ווו 1 צו 3-אינטש גלאז אָדער פּלאַסטיק טעפּלעך זענען סטראַטידזשיקלי געשטעלט איבער דיין גוף. דער פּראַקטישנער קריייץ אַ וואַקוום אין די גלעזל דורך בעקיצער האלטן אַ ליט וואַטע פּילקע אונטער עס אָדער ניצן אַ הייס וואַסער וואַנע, גומע פּילקע, אָדער אנדערע מעקאַניזאַם, און דעמאָלט לייז די גלעזל מויל-זייַט אַראָפּ אויף דעם גוף. דער קליין וואַקוום איז געזאגט צו עקסטראַקט טאַקסאַנז דורך ינקריסינג בלוט שטראָם צו די מוסקל און געוועב ונטער, דערמיט העלפּס די גוף רייניקן זיך, רעדוצירן אָנצינדונג און סטימולירן היילונג. אַלוואַרעז זאגט אַז עס איז ווי אַ "פאַרקערט" מאַסאַזש: "אַנשטאָט פון פּושינג די מאַסאַלז אין דעם גוף צו באַקומען זיי צו אָפּרוען, סאַקשאַן איז געניצט צו דזשענטלי ציען די מוסקל געוועב אַרוף צו העלפן עס באַפרייַען."

קופּינג איז אָפט געניצט פֿאַר אַטליץ צו מייַכל ווייטיקדיק מאַסאַלז, אָבער עס קענען אויך העלפן מיט ינדזשעריז און ווייטיק, אַרייַנגערעכנט סטריינד פּלייצעס. Alvarez זאגט אַז פילע פון ​​איר קלייאַנץ זען רעזולטאַטן אין זייער טרייסט הייך און אין די ספּאָרטזאַל אין בלויז איין סעסיע.

רעצענזיע פֿאַר