5 עצות צו באַקומען סטאַרטעד אויף די דאַש דיעטע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די יו. עס. נייַעס און וועלט באריכט באפרייט זיין ערשטער טאָמיד רייטינגז פון פאָלקס דיעטע פּלאַנז פריער הייַנט און די DASH דיעטע איז געווען דער בעסטער מיט די בעסטער דיעטע קוילעלדיק און דער בעסטער צוקערקרענק דיעטע.

די DASH דיעטע איז אַן גרינג וועג צו טייַנען אַ געזונט לייפסטייל. אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט די DASH דיעטע, טאָן ניט זאָרג! דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן, אינפֿאָרמאַציע העפלעכקייַט פון די נאַשאַנאַל הארץ, לונג און בלוט אינסטיטוט:

1. ביסלעכווייַז אָנהייבן צו מאַכן ענדערונגען צו דיין דיעטע. צום ביישפּיל, פּרוּווט צו לייגן איין סערווינג פון וועדזשטאַבאַלז צו יעדער מאָלצייַט, אָדער פאַרבייַטן פעט-פריי סאָוס און קאַנדאַמאַנץ פֿאַר פול-פעט.

2. באַגרענעצן די סומע פון ​​פלייש איר עסן. אויב איר איצט עסן אַ גרויס סומע פון ​​פלייש, פּרובירן צו שנייַדן צוויי סערווינגז פּער טאָג.

3. פאַרבייַטן נידעריק-פעט אָפּציעס פֿאַר פאַרבייַסן. פריש פרוכט, דאַר פרוכט און קאַנד פירות זענען אַלע געשמאַק אָפּציעס וואָס זענען גרינג צו צוגרייטן און פירן מיט זיך.

4. ווען באַקינג, נוצן האַלב די סומע פון ​​פּוטער אָדער מאַרגאַרין וואָס איר וואָלט יוזשאַוואַלי נוצן.

5. פאַרגרעסערן דיין מילכיק ינטייק צו דרייַ סערווינגז פּער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון טרינקט סאָדע, אַלקאָהאָל אָדער שוגערי טרינקען, פּרובירן נידעריק-פעט איין פּראָצענט אָדער פעט-פֿרייַ מילך.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די DASH דיעטע, גיט דאָ.

רעצענזיע פֿאַר