5 טינגז וואָס קיינער קיינמאָל דערציילט איר וועגן מענאַפּאַוז

צופרידן

• 1. מאַרך נעפּל
• ווי צו האַנדלען
• 2. דייַגעס
• ווי צו האַנדלען
• 3. האָר אָנווער
• ווי צו האַנדלען
• 4. מידקייַט
• ווי צו האַנדלען
• 5. ימיון דיספאַנגקשאַן
• ווי צו האַנדלען
• נעם אוועק

איך ערשטער סטאַרטעד יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז פֿאַר פופצן יאר צוריק. איך בין געווען אַ רעגיסטרירט ניאַניע אין דער צייט און איך פּעלץ צוגעגרייט פֿאַר די יבערגאַנג. איך וואָלט זעגל רעכט דורך אים.

אָבער איך איז געווען דערשטוינט פון די מיריאַד פון סימפּטאָמס. מענאַפּאַוז ביי מיר מענטאַלי, פיזיקלי און ימאָושנאַלי. פֿאַר שטיצן, איך לינד אויף אַ גרופּע פון ​​גערלפרענדז וואָס אַלע האָבן די זעלבע שוועריקייטן.

מיר אַלע געלעבט אין פאַרשידענע ערטער, אַזוי מיר האָבן באגעגנט אַניואַלי אויף איין אָפּרוטעג פֿאַר 13 יאר. מיר האָבן פארביטן מעשיות און שערד נוציק עצות אָדער רעמאַדיז צו פירן אונדזער סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. מיר האבן אסאך געלאכט, און מיר האבן אסאך געוויינט - צוזאמען. מיט אונדזער קאָלעקטיוו חכמה, מיר סטאַרטעד די מענאָפּאַוסע גאָדדעסס בלאָג.

עס זענען פילע אינפֿאָרמאַציע אויף סימפּטאָמס ווי הייס פלאַשיז, דריינאַס, דיקריסט לאַבידאָו, קאַס און דעפּרעסיע. אָבער, עס זענען פינף אנדערע וויכטיק סימפּטאָמס וואָס מיר ראַרעלי הערן פון. לייענען מער צו לערנען וועגן די סימפּטאָמס און ווי זיי קענען ווירקן איר.

1. מאַרך נעפּל

פּאָנעם יבערנאַכטיק, מיין פיייקייט צו פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע און סאָלווע פּראָבלעמס איז קאַמפּראַמייזד. איך געדאַנק איך פאַרלירן מיין מיינונג, און איך האט ניט וויסן אויב איך'ד אלץ באַקומען עס צוריק.

עס פּעלץ ווי אַ פאַקטיש וואָלקן פון נעפּל איז ראָולד אין מיין קאָפּ, אַבסקיורינג די וועלט אַרום מיר. איך קען נישט געדענקען פּראָסט ווערטער, ווי צו לייענען אַ מאַפּע אָדער וואָג מיין טשעקבוך. אויב איך מאַכן אַ רשימה, איך וואָלט לאָזן עס ערגעץ און פאַרגעסן ווו איך שטעלן עס.

ווי די מערהייט פון מענאַפּאַוז סימפּטאָמס, מאַרך נעפּל איז צייַטווייַליק. נאָך, עס העלפּס צו נעמען טריט צו פאַרמינערן די יפעקס.

ווי צו האַנדלען

געניטונג דיין מאַרך. שפּיל וואָרט שפּילערייַ אָדער לערנען אַ נייַע שפּראַך. אָנליין מאַרך געניטונג מגילה ווי לומאָסיטי עפענען נייַ פּאַטווייז דורך ענכאַנסינג נעוראָפּלאַסטיסיטי. איר קענט נעמען אַן אָנליין לויף אין אַ פרעמד שפּראַך אָדער אַנדערש וואָס איר אינטערעסירט. איך נאָך שפּיל לומאָסיטי. איך פילן ווי מיין מאַרך איז איצט שטארקער ווי איידער די מענאַפּאַוז.

2. דייַגעס

איך איז געווען קיינמאָל אַ באַזאָרגט מענטש ביז מענאַפּאַוז.

איך וואָלט וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט פון נייטמערז. איך געפֿונען זיך זאָרג וועגן אַלץ און עפּעס. וואָס ס געמאכט אַז טשודנע ראַש? זענען מיר אויס פון קאַץ עסנוואַרג? וועט מיין זון זיין גוט ווען ער איז אַליין? און איך שטענדיק געווען אַסומינג די ערגסט מעגלעך רעזולטאַטן פֿאַר טינגז.

דייַגעס קענען ווירקן דיין לעבן בעשאַס מענאַפּאַוז. איר קענען פילן צווייפל און ומרויק. אָבער, אויב איר 'רע קענען צו דערקענען עס ווי אַ סימפּטאָם פון מענאַפּאַוז און גאָרנישט מער, איר קען זיין ריגיין מער קאָנטראָל פון דיין געדאנקען.

ווי צו האַנדלען

פּרוּווט טיף ברידינג און קלערן. וואַלעריאַן און קבד ייל קענען אָפּרוען שטרענג דייַגעס. פרעגן דיין דאָקטער אויב דאָס איז פּאַסיק פֿאַר איר.

3. האָר אָנווער

ווען מיין האָר אנגעהויבן צו דין און פאַלן אויס, איך פּאַניק. איך וואָלט וועקן זיך מיט קלאַמפּס פון האָר אויף מיין קישן. ווען איך שאַוערד, האָר וואָלט דעקן די פליסן. פילע פון ​​מיין מענאַדאַוס גאָדדעסס שוועסטער האָבן איבערגעלעבט די זעלבע זאַך.

מייַן פריזירער האָט מיר געזאָגט איך זאָל נישט זאָרג און דאָס איז נאָר כאָרמאָונאַל. אָבער דאָס איז נישט געווען טרייסט. איך איז געווען לוזינג מיין האָר!

מייַן האָר סטאַפּט פאַלינג אויס עטלעכע חדשים שפּעטער, אָבער עס איז נישט ריגיינד זייַן באַנד. איך'ווע געלערנט ווי צו אַרבעטן מיט מיין נייַ האָר.

ווי צו האַנדלען

באַקומען אַ לייערד שערן און נוצן אַ וואָלומיזינג קרעם פֿאַר סטיל. די כיילייץ קענען אויך מאַכן דיין האָר טיקער. שאַמפּוז אויך געמאכט פֿאַר טינינג האָר.

4. מידקייַט

די מידקייַט בעשאַס מענאַפּאַוז קען פאַרנוצן איר. ווענ עס יז, איך'ד וועקן זיך נאָך אַ גאַנץ נאַכט 'ס מנוחה נאָך געפיל מיד.

ווי צו האַנדלען

זייט גוט צו זיך ביז די ערגסט פון עס פּאַסיז. נעמען אָפט ברייקס און שלאָפן ווען איר דאַרפֿן. מייַכל זיך מיט אַ מאַסאַזש. בלייבן אין שטוב און לייענען אַ בוך אַנשטאָט פון אַ אַרבעט. לאנגזאמער.

5. ימיון דיספאַנגקשאַן

מענאַפּאַוז אויך אָפּצאָלן דיין ימיון סיסטעם. בשעת איר גיין דורך מענאַפּאַוז, איר קען האָבן דיין ערשטער ויסברוך פון שינגלעס. איר'רע אין אַ העכער ריזיקירן פון ינפעקציע ווייַל פון ימיון דיספאַנגקשאַן.

אין די אָנהייב פון מענאַפּאַוז, איך קאַנטראַקטיד אַ קאַרדיאַק ווירוס. איך האָב אַ פול אָפּזוך, אָבער עס גענומען אַ יאָר און אַ האַלב.

ווי צו האַנדלען

געזונט עסן, געניטונג און דרוק רעדוקציע קענען שטיצן דיין ימיון סיסטעם, פּרעווענטינג אָדער פאַרקלענערן קיין ווירקונג.

נעם אוועק

די מערסט וויכטיק זאַך צו געדענקען איז אַז דאָס זענען סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז און אַז זיי זענען נאָרמאַל. וואָמען קענען שעפּן עפּעס ווען זיי וויסן וואָס צו דערוואַרטן. פּראַקטיסע זיך-זאָרג און זיין גוט צו זיך. מענאַפּאַוז קען זיין סקערי אין ערשטער, אָבער עס קען אויך ברענגען אַ נייַע אָנהייב.

Lynette Sheppard, RN, איז אַ קינסטלער און שרייבער וואָס באַלעבאָס די פאָלקס מענאַפּאַוז גאָדדעסס בלאָג. אין דעם בלאָג, פרויען טיילן הומאָר, געזונט און האַרץ וועגן מענאַפּאַוז און מענאַפּאַוז רעמאַדיז. Lynette איז אויך דער מחבר פון דעם בוך "שיין אַ מענאַדאַוס גאָדדעסס."