5 שטודיום אויף די מעדיטערראַנעאַן דיעטע - אַרבעט עס?

צופרידן

• די שטודיום
• 1. די פּרעדימעד לערנען
• ריזיקירן פון טויט
• ריזיקירן פון טויט דורך האַרץ קרענק
• וואָג אָנווער
• מעטאַבאַליק סינדראָום און טיפּ 2 צוקערקרענק
• נומער פון מענטשן וואָס דראַפּט אַוועק פון די שטודיום
• די דנאָ שורה

האַרץ קרענק איז אַ הויפּט פּראָבלעם אַרום די וועלט.

אָבער, פאָרשונג ווייזט אַז די ינסידאַנס פון האַרץ קרענק מיינט צו זיין נידעריקער צווישן מענטשן וואָס לעבן אין איטאליע, גריכנלאנד און אנדערע לענדער אַרום די מעדיטערראַנעאַן, קאַמפּערד מיט די לעבעדיק אין די פאַרייניקטע שטאַטן. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דיעטע קען שפּילן אַ ראָלע.

מענטשן אַרום די מעדיטערראַנעאַן האָבן טראַדישאַנאַלי נאכגעגאנגען אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין פאַבריק-באזירט פודז, אַרייַנגערעכנט פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, ברעדז, לעגיומז, פּאַטייטאָוז, ניסלעך און זאמען.

די הויפּט דייאַטערי פעט איז עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, און מענטשן פאַרנוצן אויך מעסיק אַמאַונץ פון רויט ווייַן, פיש, אָף, מילכיק און עגגס. דערווייַל, רויט פלייש שפּיל נאָר אַ קליין טייל.

דער עסן מוסטער איז געווארן פאָלקס אַרום די וועלט ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרמייַדן קרענק.

עטלעכע ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס, וואָס זענען פאַרלאָזלעך און עפעקטיוו מעטהאָדס פון פאָרשונג, האָבן געקוקט אויף די מעגלעך בענעפיץ פון דעם דיעטע.

דער אַרטיקל קוקט אין 5 לאַנג-טערמין קאַנטראָולד טריאַלס אויף די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. אַלע פון ​​זיי דערשייַנען אין רעספּעקטעד, ייַנקוקנ זיך דזשערנאַלז.

די שטודיום

רובֿ מענטשן וואָס האָבן זיך איינגעשריבן די שטודיום האָבן געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום אָדער אַ הויך ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

רובֿ פון די שטודיום האָבן דורכגעקאָכט פּראָסט געזונט מאַרקערס, אַזאַ ווי וואָג, ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, און מאַרקערס פון צוקערקרענק. עטלעכע גרעסערע שטודיום האָבן אויך געקוקט אויף רייץ פון האַרץ אַטאַקס און טויט.

1. די פּרעדימעד לערנען

די גרויס לערנען ינוואַלווד 7,447 מענטשן מיט אַ הויך ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

פֿאַר כּמעט 5 יאָר, די פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָכפאָלגן איינער פון דרייַ פאַרשידענע דיייץ:

• אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל (מעד + מאַסלינע אָיל)
• אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט צוגעלייגט ניסלעך (מעד + ניסלעך)
• אַ נידעריק פעט דיעטע קאָנטראָל גרופּע

קיינער פון די דיייץ ינוואַלווד רידוסינג קאַלאָריעס אָדער ינקריסינג גשמיות טעטיקייט.

פילע ריסערטשערז האָבן געניצט דאַטן געזאמלט בעשאַס פּרעמימד צו פאָרשן די ווירקונג. די שטודיום געקוקט אויף די דיעטע ס ווירקונג אויף פאַרשידענע ריזיקירן סיבות און סוף ווייזט.

דאָ זענען 6 צייטונגען (1.1-1.6) פֿון די PREDIMED לערנען.

1.1 Estruch R, et al. ערשטיק פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק מיט אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט עקסטרע ווירגין מאַסלינע אָיל אָדער ניסלעך. די New England Journal of Medicine, 2018.

דעטאַילס. אין דעם לערנען, 7,447 מענטשן מיט אַ הויך ריזיקירן פון האַרץ קרענק נאָכגיין אָדער אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט צוגעלייגט מאַסלינע ייל, אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט ניסלעך אָדער אַ נידעריק פעט קאָנטראָל גרופּע. די לערנען לאַסטיד פֿאַר 4.8 יאָר.

דער הויפּט פאָקוס איז געווען די פּאָטענציעל ווירקונג פון די דיעטע אויף האַרץ באַפאַלן, מאַך און טויט פֿון קאַרדיאָווואַסקיאַלער ז.

רעזולטאַטן. די ריזיקירן פון קאַמביינד האַרץ באַפאַלן, מאַך און טויט פון האַרץ קרענק איז נידעריקער דורך 31% אין די Med + אָליווע אָיל גרופּע און 28% אין די Med + Nuts גרופּע.

נאָך דעטאַילס:

• עס זענען קיין סטאַטיסטיש באַטייטיק דיפעראַנסיז אין האַרץ אַטאַקס אָדער מאַך צווישן די דיייץ.
• דראָפּאַוט רייץ זענען צוויי מאָל ווי הויך אין די קאָנטראָל גרופּע (11.3%), קאַמפּערד מיט די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּעס (4.9%).
• מענטשן מיט הויך בלוט דרוק, ליפּיד פּראָבלעמס, אָדער אַביסאַטי אפגערופן בעסער צו די מעדיטערראַנעאַן דיעטע ווי די קאָנטראָל דיעטע.
• עס איז געווען קיין סטאַטיסטיש באַטייטיק חילוק אין גאַנץ מאָרטאַליטי, וואָס איז די קוילעלדיק ריזיקירן פון טויט פֿון אַלע סיבות.

מסקנא. א מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט מאַסלינע ייל אָדער ניסלעך קען רעדוצירן די קאַמביינד ריזיקירן פון מאַך, האַרץ באַפאַלן און טויט פון האַרץ קרענק.

1.2 סאַלאַס-סאַלוואַדאָ דזש, עט על. ווירקונג פון אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט ניסלעך אויף די מעטאַבאַליק סינדראָום סטאַטוס. JAMA אינערלעכער מעדיסינע, 2008.

דעטאַילס. רעסעאַרטשערס אַנאַלייזד דאַטן פון 1224 מענטשן אין די פּרעדימעד לערנען נאָך די דיעטע פֿאַר 1 יאָר. זיי געקוקט אויף צי די דיעטע געהאָלפֿן פאַרקערט מעטאַבאַליק סינדראָום.

רעזולטאַטן. די פּרעוואַלאַנס פון מעטאַבאַליק סינדראָום איז דיקריסט דורך 6.7% אין די Med + אָליווע אָיל גרופּע און 13.7% אין די Med + Nuts גרופּע. די רעזולטאַטן זענען סטאַטיסטיש באַטייטיק בלויז פֿאַר די Med + Nuts גרופּע.

מסקנא. א מעדיטערראַנעאַן דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט ניסלעך קען העלפן פאַרקערט מעטאַבאַליק סינדראָום

1.3 מאָנצערראַט F, עט על. . JAMA אינערלעכער מעדיסינע, 2007.

דעטאַילס. ססיענטיסץ אַססעססעד 372 מענטשן מיט אַ הויך ריזיקירן פון האַרץ קרענק נאָך די דיעטע אין די פּרעדימעד לערנען פֿאַר 3 חדשים. זיי האָבן געקוקט אויף ענדערונגען אין אָקסידאַטיווע דרוק מאַרקערס, אַזאַ ווי אַקסאַדייזד לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל.

רעזולטאַטן. לעוועלס פון אַקסאַדייזד לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל דיקריסט אין ביידע מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּעס, אָבער טאָן ניט דערגרייכן סטאַטיסטיש באַטייַט אין די נידעריק פעט קאָנטראָל גרופּע.

מסקנא. מענטשן וואָס נאָכפאָלגן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע יקספּיריאַנסט רידאַקשאַנז אין אַקסאַדייזד לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל, און ימפּרווומאַנץ אין עטלעכע אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

1.4 סאַלאַס-סאַלוואַדאָ דזש, עט על. צוקערקרענק קער, 2011.

דעטאַילס. רעסעאַרטשערס אַססעססעד 418 מענטשן אָן צוקערקרענק וואָס אנטייל אין די פּרעדימעד לערנען פֿאַר 4 יאר. זיי געקוקט אויף זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק פון טיפּ 2.

רעזולטאַטן. אין די צוויי מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּעס, 10% און 11% פון מענטשן דעוועלאָפּעד צוקערקרענק, קאַמפּערד מיט 17.9% אין די נידעריק פעט קאָנטראָל גרופּע. די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז געווען רידוסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק טיפּ 2 מיט 52%.

מסקנא. א מעדיטערראַנעאַן דיעטע אָן קאַלאָריע ריסטריקשאַן איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק טיפּ 2.

1.5 עסטרוטש ר, עט על. . אַננאַלס פון אינערלעכער מעדיצין, 2006.

דעטאַילס. ססיענטיסץ אַנאַלייזד דאַטן פֿאַר 772 פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די פּרעדימעד לערנען וועגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות. זיי האָבן נאָכגיין די דיעטע פֿאַר 3 חדשים.

רעזולטאַטן. יענע אויף אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע האָבן ימפּרווומאַנץ אין פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות. די אַרייַנגערעכנט בלוט צוקער לעוועלס, בלוט דרוק, די פאַרהעלטעניש פון גאַנץ צו HDL (גוט) קאַלעסטעראַל און לעוועלס פון C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), אַ מאַרקער פון אָנצינדונג און פאַרשידן חולאתן.

עטלעכע מער דעטאַילס:

• בלוט צוקער: געפאלן דורך 0.30-0.39 ממאָל / ל אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּעס
• סיסטאָליק בלוט דרוק: געפאלן דורך 5.9 ממהג און 7.1 ממהג אין די צוויי מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּעס
• גאַנץ צו HDL (גוט) קאַלעסטעראַל פאַרהעלטעניש: געפֿאַלן ביי 0.38 און 0.26 אין די צוויי מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּעס, קאַמפּערד מיט די נידעריק פעט גרופּע
• C-ריאַקטיוו פּראָטעין: געפאלן דורך 0.54 מג / ל אין די Med + אָליווע אָיל גרופּע, אָבער האט נישט טוישן אין די אנדערע גרופּעס

מסקנא. קאַמפּערד מיט אַ נידעריק פעט דיעטע, אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז ימפּרוווינג פאַרשידן ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

1.6 פער GM, עט על. . BMC מעדיסינע, 2013.

דעטאַילס. ססיענטיסץ עוואַלואַטעד 7,216 פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די פּרעדימעד לערנען נאָך 5 יאר.

רעזולטאַטן. נאָך 5 יאָר, אַ גאַנץ פון 323 מענטשן געשטארבן, מיט 81 דעטס פון האַרץ קרענק און 130 דעטס פון ראַק. יענע וואָס קאַנסומד ניסלעך סימפּלי צו האָבן אַ 16–_­63% נידעריקער ריזיקירן פון טויט בעשאַס די לערנען צייט.

מסקנא. קאַנסומינג ניסלעך ווי אַ טייל פון אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע, קען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון טויט.

2. De Lorgeril M, et al. [13] סערקיאַליישאַן, 1999.

דעטאַילס. די לערנען ענראָולד 605 מיטל-אַלט זכר און פימיילז וואָס האָבן געהאט אַ האַרץ אַטאַק.

פֿאַר 4 יאָר, זיי קאַנסומד אַ מעדיטערראַנעאַן-דיעטע (סאַפּלאַמענאַד מיט אַן אָמעגאַ-3-רייַך מאַרגאַרין) אָדער דיעטע פון ​​מערב.

רעזולטאַטן. נאָך 4 יאָר, די וואָס נאָכפאָלגן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע זענען 72% ווייניקער מסתּמא צו האָבן יקספּיריאַנסט אַ האַרץ אַטאַק אָדער געשטארבן פון האַרץ קרענק.

מסקנא. א מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט אָמעגאַ -3 ביילאגעס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַ איבערחזרן האַרץ באַפאַלן אין מענטשן וואָס האָבן אַ האַרץ אַטאַק.

3. Esposito K, עט על. ווירקונג פון אַ מעדיטערראַנעאַן סטייל דיעטע אויף ענדאָושעליאַל דיספאַנגקשאַן און מאַרקערס פון וואַסקיאַלער אָנצינדונג אין די מעטאַבאַליק סינדראָום. דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן, 2004.

דעטאַילס. אין דעם לערנען, 180 מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום נאָכגיין אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע אָדער נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 2.5 יאָר.

רעזולטאַטן. אין די סוף פון די לערנען, 44% פון פּאַטיענץ אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע נאָך האָבן מעטאַבאַליק סינדראָום, קאַמפּערד מיט 86% אין די קאָנטראָל גרופּע. די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע אויך געוויזן ימפּרווומאַנץ אין אנדערע ריזיקירן סיבות.

עטלעכע מער דעטאַילס:

• וואָג אָנווער. גוף וואָג דיקריסט ביי £ 8.8 אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע, קאַמפּערד מיט £ 2.6 אין די נידעריק-פעט קאָנטראָל גרופּע.
• ענדאָושעליאַל פונקציע כעזשבן. דאָס ימפּרוווד אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע, אָבער סטייד אין די נידעריק פעט קאָנטראָל גרופּע.
• אנדערע מאַרקערס. ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס (HS-CRP, IL-6, IL-7 און IL-18) און ינסאַלאַן קעגנשטעל זענען דיקריסט אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע.

מסקנא. א מעדיטערראַנעאַן דיעטע קען העלפֿן רעדוצירן מעטאַבאַליק סינדראָום און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות.

4. שי איך, עט על. וואָג אָנווער מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, מעדיטערראַנעאַן אָדער נידעריק-פעט דיעטע. די ניו ענגלאַנד דזשאָורנאַל פון מעדיסינע, 2008.

דעטאַילס. אין דעם לערנען, 322 מענטשן מיט אַביסאַטי נאָכגיין אַ קאַלאָריע-ריסטריקטיד נידעריק פעט דיעטע, קאַלאָריע-ריסטריקטיד מעדיטערראַנעאַן דיעטע אָדער אַן אַנריסטריקטיד נידעריק קאַרב דיעטע.

רעזולטאַטן. די נידעריק פעט גרופּע האָט פאַרלאָרן £ 2.9 (2.9 קג), די נידעריק קאַרב גרופע פאַרפאַלן £ 10.3 (4.7 קג), און די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע פאַרפאַלן 9.7 £ (4.4 קג).

אין יענע מיט צוקערקרענק, בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס ימפּרוווד די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, קאַמפּערד מיט די דיעטע מיט נידעריק פעט.

מסקנא. א מעדיטערראַנעאַן דיעטע קען זיין מער עפעקטיוו ווי אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער און מאַנאַגינג צוקערקרענק.

5. Esposito K, עט על. [18]. אַננאַלס פון אינערלעכער מעדיסינע, 2009.

דעטאַילס. אין דעם לערנען, 215 מענטשן מיט יבערוואָג, וואָס האָבן לעצטנס באקומען אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק טיפּ 2, נאָכגיין אַ נידעריק קאַרב מעדיטערראַנעאַן דיעטע אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 4 יאר.

רעזולטאַטן. נאָך 4 יאָר, 44% פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע און 70% פון די נידעריק-פעט דיעטע גרופּע דאַרפֿן באַהאַנדלונג מיט מעדאַקיישאַן.

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע האט מער גינציק ענדערונגען אין גלייסעמיק קאָנטראָל און ריזיקירן סיבות פון האַרץ קרענק.

מסקנא. א נידעריק קאַרב מעדיטערראַנעאַן דיעטע קען פאַרהאַלטן אָדער פאַרמייַדן די נויט פֿאַר מעדיצין טעראַפּיע אין מענטשן וואָס זענען נייַ דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

ריזיקירן פון טויט

צוויי פון די שטודיום - די פּרעדימעד לערנען און די ליאָן דיעטע האַרץ לערנען - ינוואַלווד גענוג מענטשן און לאַסטיד גענוג גענוג צו באַקומען רעזולטאַטן וועגן מאָרטאַליטי אָדער די ריזיקירן פון טויט בעשאַס די לערנען צייַט (1.1

צו פאַרגלייכן זיי גרינגער, דעם אַרטיקל קאַמביינז די צוויי טייפּס פון מעדיטערראַנעאַן דיייץ אין די פּרעדימעד לערנען אין איין.

אין די ליאָן דיעטע הארץ לערנען, די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע איז 45% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן איבער די 4-יאָר צייַט ווי יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע. עטלעכע עקספּערץ האָבן גערופֿן דעם לערנען די מערסט געראָטן דיעטע ינטערווענטיאָן לערנען אין געשיכטע.

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע אין די PREDIMED לערנען איז 9.4% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן, קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע, אָבער די חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

ריזיקירן פון טויט דורך האַרץ קרענק

די PREDIMED און Lyon Diet Heart Study (1.1 און) האָבן געקוקט אויף מאָרטאַליטי פֿון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס.

די ריזיקירן פון שטאַרבן פון האַרץ קרענק איז געווען 16% נידעריקער (ניט סטאַטיסטיש באַטייטיק) צווישן יענע אין די פּרעדימעד לערנען און 70% נידעריקער אין די ליאָן דיעטע הארץ לערנען.

די ריזיקירן פון מאַך איז געווען 39% נידעריקער אין די פּרעדימעד לערנען, אין דורכשניטלעך (31% מיט מאַסלינע ייל און 47% מיט ניסלעך), וואָס איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק. אין די ליאָן דיעטע האַרץ לערנען, 4 מענטשן אין די נידעריק-פעט גרופּע האָבן אַ מאַך, קאַמפּערד מיט קיין אין די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע.

וואָג אָנווער

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז נישט בפֿרט אַ וואָג אָנווער דיעטע, אָבער דאָס איז אַ געזונט דיעטע וואָס קענען פאַרמייַדן האַרץ קרענק און פרי טויט.

אָבער, מענטשן קען פאַרלירן וואָג אויף די מעדיטערראַנעאַן דיעטע.

דריי פון די אויבן שטודיום האָבן געמאלדן וואָג אָנווער פיגיערז (3, 4,):

אין יעדער לערנען די מעדיטערראַנעאַן גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג ווי די נידעריק פעט גרופּע, אָבער עס איז געווען בלויז סטאַטיסטיש באַטייטיק אין איין לערנען (3).

מעטאַבאַליק סינדראָום און טיפּ 2 צוקערקרענק

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז די מעדיטערראַנעאַן דיעטע קענען נוץ מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום און טיפּ 2 צוקערקרענק.

• די PREDIMED לערנען געוויזן אַז אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט ניסלעך געהאָלפֿן 13.7% פון מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום פאַרקערט זייער צושטאַנד (1.2).
• אן אנדער פּאַפּיר פון דער זעלביקער לערנען געוויזן אַז די מעדיטערראַנעאַן דיעטע רידוסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק טיפּ 2 מיט 52% ().
• Esposito, 2004 געוויזן אַז די דיעטע געהאָלפֿן רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל, איין שטריך פון מעטאַבאַליק סינדראָום און טיפּ 2 צוקערקרענק (3).
• די Shai לערנען געוויזן אַז די מעדיטערראַנעאַן דיעטע ימפּרוווד בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס, קאַמפּערד מיט די דיעטע מיט נידעריק פעט (4).
• Esposito, 2009 געוויזן אַז די דיעטע קען פאַרהאַלטן אָדער פאַרמייַדן די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז אין מענטשן וואָס זענען נייַ דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז אַ עפעקטיוו אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

נומער פון מענטשן וואָס דראַפּט אַוועק פון די שטודיום

אין אַלע די ינוועסטאַגיישאַנז, עטלעכע מענטשן דראַפּט אויס פון דער פאָרשונג.

אָבער, עס זענען קיין קלאָר פּאַטערנז אין די דראָפּאַוט רייץ צווישן די מעדיטערראַנעאַן און דיעטע מיט נידעריק פעט.

די דנאָ שורה

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז אַ געזונט אָפּציע פֿאַר פּרעווענטינג אָדער אָנפירונג האַרץ קרענק, צוקערקרענק טיפּ 2 און אנדערע ריזיקירן סיבות. עס קען אויך העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

דאָס קען אויך זיין אַ בעסער אָפּציע ווי די נאָרמאַל נידעריק פעט דיעטע.