5 רימיינדערז פֿאַר מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס בעשאַס די COVID-19 ויסברוך

צופרידן

• 1. עס ס פאַרשטיייק אויב איר 'רע סטראַגאַלינג רעכט איצט
• 2. ביטע טאָן ניט שנייַדן זיך אַוועק פון שטיצן
• 3. ציל פֿאַר C- מדרגה אַרבעט
• 4. דיין גוף ווייסט וואָס צו טאָן אין אַ קריזיס
• 5. רעקאָווערי איז נאָך וויכטיק
• רעקאָווערי איז געווען אַ שליסל וואָס אָפּענס די טירן, אַלאַוינג מיר צו אַקסעס די מערסט שיין טיילן פון וואָס עס מיטל צו זיין לעבעדיק.

איר זענט נישט פאַילינג אין אָפּזוך, אדער איז דיין אָפּזוך דומד ווייַל די זאכן זענען טשאַלאַנדזשינג.

איך קען האָנעסטלי זאָגן אַז גאָרנישט איך געלערנט אין באַהאַנדלונג טאַקע צוגעגרייט מיר פֿאַר אַ פּאַנדעמיק.

און דאָ איך בין סטאַרינג אַראָפּ פּוסט שפּייַזקראָם קראָם שעלוועס און זיך-אפגעזונדערטקייט אָרדערס, וואַנדערינג ווי איך בין געגאנגען צו האַלטן זיך נערישט ווען - אמת געזאָגט - מיין אַנאָרעקסיאַ מיינט אַלע צו לאָעט צו נעמען די סטירינג ראָד און פאָר.

איך ווייס אָבער וואו דער וועג נעמט אונדז. (ספּאָילער פלינק: גאַנץ צאָרעס.) עס איז נישט פּונקט אַ אָרט איך בין לאָעט צו צוריקקומען צו.

אַ עסן דיסאָרדער איז שווער גענוג פֿאַר זיך. און איצט אַז מיר זענען אין עפּעס פון אַ גלאבאלע קריזיס? עס קען פילן דאָנטינג צו פּרובירן צו צוריקקריגן אָפּזוך.

אויב איר'רע אַ שווער צייט מיט עסנוואַרג אָדער גוף בילד אין דעם צייַט, איך ווילן איר צו וויסן אַז איר ניטאָ אַליין. דאָ זענען עטלעכע וויכטיק רימיינדערז צו האַלטן אין די קומענדיק וואָכן.

1. עס ס פאַרשטיייק אויב איר 'רע סטראַגאַלינג רעכט איצט

ווען מיין עסן דיסאָרדער געמאכט אַ גאַנץ הויך ריאַפּיראַנס בעשאַס זיך קאַראַנטין, איך געהאט דעם סינגקינג געפיל אַז איך איז געווען ניט אַנדערש אין מיין אָפּזוך. און איך האָב זיך אויך געפֿילט שולדיק. איז איך טאַקע געגאנגען צו אַבסעס וועגן עסנוואַרג אין אַזאַ אַ צייט?

עסן דיסאָרדערס זענען גייַסטיק ילנאַסיז. וואָס מיטל ווען אונדזער רוטינז זענען דיסראַפּטיד, מיר באַקומען ווייניקער שלאָפן, טרעפן מער דרוק, און זענען מער אפגעזונדערט ווי פריער.

עס מאכט שליימעסדיק זינען אַז מיר'ד געראַנגל מער ווי געוויינטלעך.

עס ס אויך אַ פּלאַץ פון נייַ מניעות פֿאַר אונדז צו נאַוויגירן. עסנוואַרג איז איצט ווייניקער צוטריטלעך ווי עס איז געווען פריער (און ווייניקער וועריד), און רובֿ פון אונדז האָבן ווייניקער אין-מענטש מאָלצייַט שטיצן אַרום אונדז. דאָס איז טאַקע דער עקוויוואַלענט פון קעמפן אונדזער עסן דיסאָרדערס אין "שווער מאָדע."

אַזוי, יאָ, אויב איר'רע שווער איצט, דאָס איז גאָר גילטיק. איר זענט נישט פאַילינג אין אָפּזוך, אדער איז דיין אָפּזוך דומד ווייַל די זאכן זענען טשאַלאַנדזשינג.

אַנשטאָט, מיר נאָר האָבן צו סטרויערן אונדזער עקספּעקטיישאַנז און האַלטן די גרויס בילד.

2. ביטע טאָן ניט שנייַדן זיך אַוועק פון שטיצן

גערעדט פון עקספּעקטיישאַנז, דערוואַרטן אַז איר וועט דאַרפֿן מער שטיצן רעכט איצט, ניט ווייניקער. כאָטש עס קען זיין טעמפּטינג צו צוריקציען זיך אין אַ צייט פון זיך-אפגעזונדערטקייט, אָבער אַ קאַראַנטין קען זיין ינקרעדאַבלי דאַמידזשינג פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט און אָפּזוך.

אַפּפּס ווי FaceTime און Marco Polo לאָזן איר זיין פארבונדן דורך ווידעא און קענען זיין גרויס אָפּציעס פֿאַר אַקאַונטאַביליטי און מאָלצייַט שטיצן.

אָבער אויב איר טאָן ניט האָבן מענטשן וואָס זענען עד-ינפאָרמד אין דיין לעבן, איר נאָך האָבן אָפּציעס:

• די עטינג רעקאָווערי צענטער און עטינג דיסאָרדער וויקיפּעדיע האָבן ווירטואַל שטיצן גרופּעס! די נאַשאַנאַל עסן דיסאָרדער אַססאָסיאַטיאָן (NEDA) האט אויך געגרינדעט אַ רשימה פון ווירטואַל גרופּעס מיט נידעריק פּרייַז.
• NEDA האט אויך צוזאַמען אַ ווידעא סעריע פֿאַר COVID ספּעציפיש קאָופּינג מכשירים, אַרייַנגערעכנט דעם ווידעא מיט Jennifer Rollins, MSW, LCSW, וואָס דיסקוטירן אָפּזוך בעשאַס אַ פּאַנדעמיק.
• עס זענען אויך אַ פּלאַץ פון ויסגעצייכנט סמאַרטפאָנע אַפּפּס וואָס קענען זיין נוציק מכשירים פֿאַר אָפּזוך. איך'ווע אויך אַרייַנגערעכנט עטלעכע פון ​​מיין פאַוואָריטעס אין דעם ראַונדאַפּ.
• פילע פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר עסן דיסאָרדער פאָרשלאָגן ווירטואַל סעשאַנז. איר קענען זוכן פֿאַר איין אין דעם דאַטאַבייס.
• עס איז אַן ינסטאַגראַם, @ covid19eatingsupport, וואָס אָפפערס לעבן מאָלצייַט שטיצן יעדער ביסל שעה!

3. ציל פֿאַר C- מדרגה אַרבעט

פּערפעקטיאָניסם אין אָפּזוך איז קיינמאָל נוציק, ספּעציעל נישט איצט. מייַן דייאַטישאַן Aaron Flores דערמאנט מיר אָפט צו ציל פֿאַר "C- מדרגה אַרבעט." איך'ווע געפֿונען די אַנאַלאַדזשי צו טאַקע גרונט פֿאַר מיר.

ניט יעדער מאָלצייַט וועט זיין בישליימעס "באַלאַנסט." מאל דיין סנאַקס וועט זיין נאָר וואָס איר קענען געפֿינען אין דער שאַפע אָדער וואָס איר קענען דערלאָזן. מאל אונדזער מילז וועלן קוקן אַ ביסל מאָדנע ווייַל עס איז וואָס מיר קען געפֿינען אין די פריזער אָפּטיילונג פון די מאַשקע קראָם.

דאס איז בסדר. אַז ס נאָרמאַל.

C-מדרגה אַרבעט מיטל יאָ, זאָק מיט נוטרישאַנאַל שייקס אויב דאָס איז נוציק צו האַלטן זיך לעבעדיק איצט. עס קען מיינען צו רופן אנדערע צו שפּייַזקראָם קראָם פֿאַר אונדז אויב מיר פילן סטאַק. עס מיטל סעטאַלינג פֿאַר "גוט גענוג" ווען אונדזער עד סייכל דערציילט אונדז עס איז נישט.

און עס באשטימט מיטל צו זיין פלעקסאַבאַל אַרום אונדזער עסנוואַרג ברירות. מיר לעבן אין אַ זייער אַנדערש וועלט ווי די וואָס מיר האבן פּונקט אַ ביסל וואָכן צוריק.

די וויכטיק זאַך רעכט איצט איז ניצל און בלייבן נערישט ווי בעסטער איר קענען (מיר זענען יימינג פֿאַר דרייַ מילז פּער טאָג פּלוס 2-3 סנאַקס - שווענקען, איבערחזרן). די מנוחה מיר קענען שטעלן אויף אַ פּאָליצע צו זאָרג וועגן שפּעטער, אויף די אנדערע זייַט פון דעם.

4. דיין גוף ווייסט וואָס צו טאָן אין אַ קריזיס

אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ עס זענען פילע "דזשאָוקס" וועגן די וואָג מען קען געווינען אין קאַראַנטין. אין אַדישאַן צו די פאַטפאָביק, עס אויך גאָר פעלן די פונט.

דיין גוף ס בלויז פאַקטיש אַרבעט איז צו פירן איר דורך יעדער טאָג און סיגנאַל צו איר וואָס איר זאל דאַרפֿן צו מאַך דורך אים מיט ווי פיל יז ווי מעגלעך.

עס ס אַ פּאַנדעמיק געשעעניש. דער דרוק איז ממש פּאַלפּאַבאַל און אַנאַוווידאַבאַל.

אַזוי אויב איר געפֿינען זיך איצט קרייווינג זיכער פודז? אַז ס 'דיין גוף זוכן ריטשער ענערגיע קוואלן צו טאָן זייַן אַרבעט.

אויב איר ענדיקן גיינינג וואָג? אַז ס 'דיין גוף אַדאַפּטינג צו באַשיצן איר, אויב איר קראַנק און קען נישט קענען צו שפּאָרן זיך שפּעטער.

און אויב איר 'רע "דרוק עסן" אָדער זוכט טרייסט פודז? אַז ס 'דיין גוף ניצן עסנוואַרג ווי אַ וועג פון זיך-סודינג - וואָס קענען דינען אַ וויכטיק ציל.

דיין עסן דיסאָרדער (און סאַדלי, אונדזער קולטור אין אַלגעמיין) קען וועלן צו דימאַנייז די יקספּיריאַנסיז. אָבער ספּעציעל געגעבן די צושטאנדן? זיי זענען אַלע זייער, זייער נאָרמאַל יקספּיריאַנסיז צו האָבן מיט עסנוואַרג.

מענטשהייט האט סערווייווד פּלאָגן און פּאַנדעמיקס איבער די געשיכטע, דאַנק צו אונדזער ריזיליאַנט, אַדאַפּטאַבאַל גופים. די לעצטע זאַך וואָס מיר זאָל טאָן איז באַשטראָפן זיי פֿאַר פּראַטעקטינג אונדז.

ווייַטער לייענען: Caroline Dooner's “די פ * קק עס דיעט. ” עס ס אַ זייער ליבערייטינג צוגאַנג צו ינטואַטיוו עסן וואָס קען שטעלן דיין מיינונג אין יז.

5. רעקאָווערי איז נאָך וויכטיק

איך וויסן אַז פילע פון ​​אונדז קען זיין סינגקינג אין פאַרצווייפלונג. "אויב די וועלט פאלט סייַ ווי סייַ," איר קען זיין וואַנדערינג, "וואָס זאָל איך אפילו אַרן?"

(היי, נאָר אַזוי איר וויסן, אַז רעכט דאָרט איז גערופן דעפּרעסיע, מיין פרייַנד. אויב איר האָט אַ שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט אין דיין זאָרג מאַנשאַפֿט, עס איז אַ גוטע צייט צו דערגרייכן זיי.)

יאָ, די צוקונפֿט איז פּונקט ומזיכער רעכט איצט. וואָס מיר 'רע יקספּיריאַנסינג איז אַנפּרעסידענטיד אין פילע וועגן. צו פילן אַ מורא און אפילו פאַרפאַלן אין אַ ליטעראַל פּאַנדעמיק מאכט אַ פּלאַץ פון זינען.

נישט וויסן דיין דערפאַרונג, איך קען נישט זאָגן איר ווי צו פילן אָדער רעאַגירן צו דעם ויסברוך. אבער פֿאַר מיר, ווי שרעקלעך ווי עס איז געווען, דעם מאָמענט האט שיפטיד מיין פּרייאָראַטיז אַזוי ראַפּאַדלי.

ווען איך טראַכטן וועגן אַלע די צייט וואָס איז געווען סטאָלען פֿון מיר דורך מיין עסן דיסאָרדער, און איך טראַכטן וועגן אַלץ וואָס קען פּאַסירן אין די קומענדיק וואָכן? איך בין רימיינדיד אַז עס איז נישט מער צייט צו וויסט.

עס זענען אַזוי פילע טינגז וואָס איך גענומען ווי געגעבן אַז פילן מער וויכטיק ווי אלץ איידער: קאַנעקטינג מיט ליב געהאט אָנעס, מיין מאָרגן גיין צו די באַן סטאַנציע, פילן די זון אויף מיין פּנים, סטאָפּפּינג ביי די היגע פּעמפּיקל קראָם און טאַקע טייסטינג מיין עסנוואַרג.

אַלע דעם איז טייַער. און עס קענען זיין גענומען פֿון אונדז אין אַ פּינטלען פון אַן אויג.

רעקאָווערי איז געווען אַ שליסל וואָס אָפּענס די טירן, אַלאַוינג מיר צו אַקסעס די מערסט שיין טיילן פון וואָס עס מיטל צו זיין לעבעדיק.

און זיכער וואס איז וויכטיק. ספּעציעל איצט.

דער מאָמענט וועט נישט זיין אויף אייביק. איך קען נישט זאָגן איר ווי לאַנג עס וועט זיין, אָבער ווי מיט עפּעס אַנדערש, מיר קענען זיין זיכער אַז אַלע זאכן קומען צו אַ סוף.

און איך גלויבן אַז עס איז אַ צוקונפֿט איר וואָס וועט זיין דאַנקבאַר פֿאַר דיין ריזיליאַנס אין דעם מאָמענט.

ווייַל עס זענען מענטשן וואָס מיר ליבע און וועט דאַרפֿן אונדז, עטלעכע מיר האָבן נישט אַפֿילו באגעגנט נאָך. און עס איז אַ צוקונפֿט ווו מיר אַלע האָבן צו ריבילד. איך וועלן אונדז צו האָבן יעדער האַנט צו מאַכן עס בעסער.

איך וויסן עס איז שווער רעכט איצט. אָבער פֿאַר וואָס עס ס 'ווערט, איך גלויבן אין איר. איך גלויבן אין אַלע פון ​​אונדז.

מיר וועלן נעמען דעם זאַך איין ביס אין אַ צייַט. און טהאַנקפוללי? מיר באַקומען ווי פילע "טאָן-אָווערס" ווי עס נעמט.

דאַרפֿן שטיצן? טעקסט "NEDA" צו 741741 צו דערגרייכן אַ קריזיס וואַלאַנטיר, אָדער רופן די נאַשאַנאַל עסן דיסאָרדער אַססאָסיאַטיאָן העלפּלינע אין 800-931-2237.

Sam Dylan Finch איז אַ רעדאַקטאָר, שרייַבער און דיגיטאַל מעדיע סטראַטעג אין די סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח.ער איז דער הויפּט רעדאַקטאָר פון גייַסטיק געזונט און כראָניש טנאָים ביי העאַלטהלינע.געפֿינען אים אויף טוויטטער און ינסטאַגראַם און לערנען מער אויף SamDylanFinch.com.