5 שטיפעריש וועגן צו אַנטלויפן דיין וואָרקאָוט "רוטינז"

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

געדענקט איר ווען געניטונג האט נישט ויסקומען ווי אַ אַרבעט? ווי אַ קינד, איר'ד לויפן אַרום אין נישע אָדער נעמען דיין בייק פֿאַר אַ ומדריי נאָר פֿאַר שפּאַס. ברענגען דעם געפיל פון שפּיל צוריק צו דיין ווערקאַוץ און איר וועט זיין מער מסתּמא צו מאַך, שטעקן מיט אים און זען רעזולטאַטן. (אָנהייב מיט אָליוויאַ ווילד ס משוגע-ון דאַנס וואָרקאָוט פֿאַר אַ אַדרענאַלאַן-ינפיוזד שווייס סעסיע.)

1. גיי אַרויס

באַקומען אַוועק די טרעדמיל און אַרבעט זיך אַ שווייס אין די גרויס ינ דרויסן. דאָס אַלאַוז איר צו טוישן דיין סוויווע, אַזוי קיין צוויי ווערקאַוץ זענען די זעלבע. פּלוס, איר זענט נישט לימיטעד דורך די קאַנסטריינץ פון פּלאַץ אָדער ויסריכט. "ווען איר זענט אַרויס, איר זענט נישט פארשפארט אין אַ לינעאַר פלאַך. איר קענען מאַך לאַטעראַל אָדער גיין קאַפּויער און אַרויסרופן דיין גוף אין פאַרשידענע וועגן," זאגט לייסי סטאָון, אַ ניו יארק סיטי-באזירט טריינער און גרינדער פון לייסי סטאָון פיטנעסס. . (פּרוּווט די 10 ניו דרויסנדיק וואָרקאָוט יידיאַז.)

2. ניצן דיין סוויווע

ווער דאַרף פאַנטאַזיע ויסריכט אויב איר האָבן פריי בענטשעס, באַרס און טרעפּ? געפֿינען אַ לייטער, מאַכן סטעפּס אויף די וועג אַרויף-פֿאַר אַן נאָך אַרויסרופן, פּרובירן צו נעמען צוויי טרעפּ אין אַ צייט-און לויפן אַראָפּ. גיין צו דיין היגע פּאַרק ווו איר קענען טאָן דיפּס אָדער פּוש-אַפּס אויף בענטשעס, ציען-אַפּס אין די דזשאַנגגאַל ספּאָרטזאַל, און לונג אָדער קאַלב רייזאַז אויף קערבז. (לערנען ווי צו נעמען עס צו די גאסן פֿאַר אַ גאַנץ גוף וואָרקאָוט.)

3. געפֿינען פרייַנדלעך פאַרמעסט

א טריינינג באַדי וועט האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד, בשעת איר לייגן אַ עלעמענט פון צוזאַמענאַרבעט און פאַרמעסט צו דיין שווייס סעסיע. איר טענד צו שטופּן זיך האַרדער ווען איר רייסינג קעגן עמעצער אָדער וויינג פֿאַר אַ פרייז. שטיין סאַגדזשעסץ באַשטעטיקן דיין אייגענע דרילז, אַזאַ ווי רייסינג צו אַ לאָמפּ אָדער אַ פּושאַפּ פאַרמעסט. דער געווינער געץ בראַגינג רעכט, בשעת די אנדערע האט צו מאַכן אַ גאַנג פון דזשאַמפּינג דזשאַקס אָדער קראַנטשיז.

4. געניטונג אַרויס די קעסטל

טאָן ניט שטענדיק נודנע די זעלבע ווערקאַוט, דאָס קען אויך פירן צו אַ פּלאַטאָ. אויב איר פאַרשרייַבן זיך פֿאַר אַ נייַע קלאַס אָדער אַ ספּאָרט ליגע, איר מאָוטאַווייטאַד, ספּעציעל אויב איר האָבן צו מאַכן אַ לאַנג-טערמין היסכייַוועס. דאָס איז אויך אַ גוטע וועג צו טרעפן נייַע טריינינג פּאַרטנערס. און טריינג אַ אַנדערש טעטיקייט ספּאַרקס נייַ יידיאַז, וואָס איר קענען ויסשטימען אין דיין געוויינטלעך רוטין. "איר קענען גיין צו ינדנברעך לאגערן, קריכן אַ ווולקאַן, נעמען טראַפּעז לעקציעס. טאן עפּעס טאָוטאַלי אויס פון דיין טרייסט זאָנע מאָוטאַווייץ איר," זאגט שטיין. (זען מער פּלאַטאָ-בוסטינג סטראַטעגיעס צו אָנהייבן צו זען רעזולטאַטן אין די ספּאָרטזאַל.)

5. באַקומען אַ מאַדרעך

פּונקט ווי דיין מיטל שולע קאָוטש געוויינט צו שטופּן איר צו פֿאַרבעסערן דיין שפּיל, אַזוי טאָן טויגיקייט ינסטראַקטערז און טריינערז. אפילו אויב איר האָבן קיין געלט, עס זענען פילע וועגן צו אַרויסרופן זיך מיט אַ פּראָ. איר קענען אראפקאפיע ווערקאַוט אַפּלאַקיישאַנז און פּאָדקאַסץ צו דיין סמאַרטפאָנע פֿאַר דיין אייגענע פּאָרטאַטיוו טויגיקייט קאָוטש. (ווי די 5 דיגיטאַל קאָוטשיז צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין געזונט גאָולז.) אויב איר געהערן צו אַ ספּאָרטזאַל, עס זענען פילע טריינערז און ינסטראַקטערז וואָס זענען צופרידן צו פאָרשלאָגן עצה אָדער ענטפֿערן פֿראגן, אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן. האָבן אַ פרייַנד וואָס איז אַ ינספּעריישאַנאַל אַטלעט? לאַדן זיי צו אַרבעטן מיט איר און אַרויסרופן יעדער אנדערע.

רעצענזיע פֿאַר