פארוואס שריי איך אָן סיבה? 5 טינגז וואָס קענען צינגל רופט ספּעלז

צופרידן

• 5 מעגלעך סיבות פֿאַר וואָס איר וויינען
• 1. כאָרמאָונז
• 2. דעפּרעסיע
• 3. עקסטרעם דרוק
• 4. דייַגעס
• 5. מידקייַט
• רעצענזיע פֿאַר

אַז רירנדיק עפּיזאָד פון קווייר אויג, דער ערשטער טאַנצן אויף אַ חתונה, אָדער אַז כאַרטברייקינג כייַע וווילשטאנד געשעפט - איר וויסן דער איינער. די זענען אַלע בישליימעס לאַדזשיקאַל סיבות צו וויינען. אבער אויב איר האָט אַמאָל געזעסן אין פאַרקער און ווארטן פֿאַר אַ ליכט צו ווערן גרין און פּלוצלינג אנגעהויבן וויינען, נו, דאָס קען זיין דזשאַרינג. איר האָט מסתּמא געחידושט "פארוואס איך וויינען אָן סיבה?" (אָדער וואָס שורלי פילז ווי קיין סיבה).

אָפט רופט ספּעלז קענען זיין קורץ בערסץ פון ספּאַנטייניאַס, אַרויס-פון-ינ ערגעצ ניט (מאל דייַגעס-פּראַוואָוקט) טרערן וואָס טענד צו שלאָגן ווען איר נאָר גיין וועגן דיין לעבן. אָבער זיי מיסטאָמע לאָזן איר גאַנץ צעמישט, פרעגן זיך "פארוואס טאָן איך פילן ווי וויינען?" אָדער "פארוואס בין איך ~ טאַקע ~ וויינען, פאקטיש רעכט איצט?"

ערשטנס, איר מיסטאָמע נישט שוואַנגער, און ניין, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט איר.

"וויינען ספּעלז קענען האָבן אַ גשמיות סיבה, אָבער זיי אויך אָנווייַזן אַז איר זענט געבויט אַ פּלאַץ פון סאַבקאַנשאַס ימאָושאַנז איר זענט נישט פּראַסעסינג," דערקלערט Yvonne Thomas, Ph.D., אַ לאס אנדזשעלעס-באזירט סייקאַלאַדזשאַסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין באציונגען און זעלבסט זיכערקייט.

אויב איר געפֿינען זיך אין אַ רופט רעגע פֿאַר קיין קלאָר סיבה פערלי אָפט, די רשימה קענען העלפֿן איר דעקאָדע די פּאָטענציעל געזונט סיבה הינטער עס. נאָר וויסן אַז דאָס איז נישט אַ יגזאָסטיוו רשימה דורך קיין מיטל, און זוכן הילף פון אַ ליב געהאט איין, קאַנפאַדאַנט, טעראַפּיסט אָדער דאָקטער איז ינקעראַדזשד צו האַנדלען מיט דיין יחיד טריגערז, ימאָושאַנז אָדער מעגלעך אַנדערלייינג ישוז. (מער: 19 טשודנע טינגז וואָס קענען מאַכן איר וויינען)

5 מעגלעך סיבות פֿאַר וואָס איר וויינען

1. כאָרמאָונז

די טעג וואָס פירן צו דיין צייט קענען אָנמאַכן אַ ראָולערקאָוסטער פון ימאָושאַנז. ווען די הייך פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון סווינג אַרויף און אַראָפּ, מאַרך קעמיקאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג זענען אַפעקטאַד, און דאָס קען צינגל יריטאַבילאַטי, שטימונג און יאָ, וויינען ספּעלז. אויב איר זענט שוין סטרעסט אָדער באַזאָרגט, PMS קענען פאַרגרעסערן די געפילן און מאַכן דיין וויינען עפּיסאָודז אפילו ערגער, זאגט Thomas. איר קענען וואַרטן - PMS סימפּטאָמס פאַרשווינדן ווען דיין ציקל גייט אויף - אָדער אויב די וויינדינג ספּעלז פאַרשווינדן אין דיין קוואַליטעט פון לעבן, פרעגן דיין דאָקטער צו קאָנטראָלירן איר פֿאַר פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער, אַ מער שטרענג פאָרעם פון PMS וואָס ימפּאַקץ וועגן 5. פּראָצענט פון פאַר-מענאָפּאַוסאַל וואָמען, לויט די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשנרעכט באַדינונגס אָפפיסע אויף וואָמען ס געזונט.

גענוג שלאָפן, אָפּרוען מיט אַלקאָהאָל און קאַפין און ינטאַגרייטינג מער זיך-זאָרגן קען העלפֿן מאַכן PMS מער נישקאָשע, אַזוי איר טאָן ניט האָבן אַזוי פילע, "פארוואס טאָן איך פילן ווי צו וויינען ?!" מאָמענטן. אויך כדאי צו באמערקן: ניט קיין ענין וואָס מאָל פון די חודש עס איז, ווייל ווייַבלעך כאָרמאָונז מיטל אַז איר זענט מער מסתּמא צו האַנדלען מיט רופט ספּעלז. טעסטאַסטעראָון (אַ האָרמאָנע נאָרמאַלי געפֿונען אין העכער לעוועלס אין מאַלעס) טענדז צו צאַמען טרערן, בשעת פּראָלאַקטין (בכלל אין גרעסערע צושטעלן אין וואָמען) קען צינגל זיי.

2. דעפּרעסיע

וויינען ספּעלז געפֿירט דורך ומעט-מין פון אַ ניט-בריינער, רעכט? אָבער, ווען טרויעריק געפילן זאַמענ זיך פֿאַר וואָכן אָדער חדשים, דאָס קען סיגנאַל אַ דיפּער מין פון פאַרצווייפלונג מיט קליניש דעפּרעסיע. דעפּרעסיע אָפט קומט מיט פילע אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי שטרענג מידקייַט, פעלן פון פאַרגעניגן פון טינגז וואָס איר האָט ליב און טייל מאָל פיזיש ווייטיק.

"פילע וואָמען ווייַזן דעפּרעסיע ווי פראַסטריישאַן, כּעס אָדער יריטאַבילאַטי," זאגט טאמעס. "יעדער פון די ימאָושאַנז קענען רעזולטאַט אין טרערפולנעסס, אַזוי אויב איר דערפאַרונג זיי, זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ דעפּרעסיע זיפּונג, אפילו אויב איר טאָן ניט דאַווקע פילן אַראָפּ."

3. עקסטרעם דרוק

אָוקיי, מיר אַלע באַקומען סטרעסט (און 2020 איז געווען קיין גיין אין די פּאַרק), אָבער אויב איר זענט נישט פייסינג די אַרבעט און לעבן פּרעשערז קאָפּ-אויף, און אַנשטאָט, ופראַמען שפּאַנונג אונטער די טעפּעך, עס איז קיין יבערראַשן איר פּלוצלינג סטרימינג טרערן, זאגט טאמעס. "שטעלן באַזונדער עטלעכע מאָל און טאַקע פרעגן זיך וואָס קען סטרעס איר אַזוי פיל, און פאָרן אַ פּלאַן צו האַנדלען מיט עס," זאגט טאמעס. כאָטש סטרעסט זיך איז נישט אַ פאָרמאַל מעדיציניש צושטאַנד, עס קען זיין אַן ענטפער צו וואָס איר קען וויינען. יבעריק דרוק קענען מאַכן גשמיות סימפּטאָמס ערגער אָדער אפילו צינגל זיי אין דער ערשטער אָרט; אַלץ פון דיגעסטיווע נויט צו האַרץ קרענק.

געבן זיך עטלעכע חן אויב דאָס איז וואָס איר וויינען - דאָס קען טאַקע זיין אַ *גוטע* זאַך. א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל ימאָושאַנז געפונען אַז געטינג טרערן בשעת סטרעסט קענען זיין אַ מאָדע פון ​​זיך-סודינג, העלפּינג איר רויק אַראָפּ און רעגולירן דיין האַרץ קורס. (פֿאַרבונדענע: די איין זאַך איר קענען טאָן צו זיין בעסער צו זיך רעכט איצט)

4. דייַגעס

געפֿינען זיך אַ פּלאַץ פון צייט אין פּאַניק מאָדע, מיט אַ רייסינג האַרץ, באַטערפלייז אין דיין מאָגן און עקסטרעם זיך-באוווסטזיין וואָס לימאַץ דיין אָנטייל אין וואָכעדיק לעבן? דאָס קען זיין די סיבה פֿאַר דיין געוויין ספּעלז. "דייַגעס דיסאָרדערס זענען נישט ומגעוויינטלעך צווישן וואָמען, און אַלע די עמאָציע זיי קענען אָנמאַכן אָפט יקספּלאָוזשאַנז פון טרערן, אפילו אויב איר זענט נישט פּאַניק," זאגט טאמעס. מעדאַקיישאַן און / אָדער קאַגניטיוו טעראַפּיע קען העלפן, אַזוי עס פּייַס צו פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר הילף אויב איר טראַכטן דיין רופט ספּעלז קען זיין לינגקט צו אַ אַנדערלייינג דייַגעס דיסאָרדער. (פֿאַרבונדענע: וואָס כאַפּאַנד ווען איך געפרוווט קבד פֿאַר מיין דייַגעס)

5. מידקייַט

נובאָרנז וויינען ווען זיי זענען פאַרשלאָפן, אַזוי עס איז אַ סיבה אַז גאָר דערוואַקסן יומאַנז קען אויך טאָן דאָס. וויינען ספּעלז, יריטאַבילאַטי און ומעט זענען אַלע לינגקט צו שלאָפן דעפּראַוויישאַן (אין די קייט פון 4 צו 5 שעה פּער נאַכט) אין פאָרשונג ארויס אין דעם זשורנאַל שלאָף. 

פּלוס, דייַגעס און דרוק קענען פאַרגרעסערן יגזאָסטשאַן געפילן (אויב דיין מאַרך אָדער ימאָושאַנז זענען אין אָווועררייד, קיין ווונדער), אָבער איר קענען אויך זיין טאַקערד דורך איין אָדער צוויי נאַכט שלאָפן.

יעדער מענטש 'ס שלאָפן דאַרף בייַטן, אָבער אָנהייבן מיט באַמפּינג דיין בעדטיים מיט 15 מינוט יעדער נאַכט ביז איר קענען אַלאַקייט גענוג צייט פֿאַר זיבן אָדער אַכט שעה רובֿ נעכט, די סומע רעקאַמענדיד דורך די נאַשאַנאַל סליפּ פאָונדאַטיאָן פֿאַר טויגן ר & ר. און אויב איר' אויב איר סטראַגאַלינג צו שלאָפן, פּרובירן צו לייגן די פודז פֿאַר בעסער שלאָפן צו דיין שפּייַזקאַמער.

אויב איר אָדער עמעצער איר וויסן דאַרף הילף, ביטע רופן 1-800-273-8255 פֿאַר די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אָדער טעקסט 741741, אָדער שמועסן אָנליין בייַ suicidepreventionlifeline.org.

רעצענזיע פֿאַר