4 געזונט עסן סטראַטעגיעס

צופרידן

• גיי פיר קלוג עסן סטראַטעגיעס וואָס סאַלעבריטיז נאָכגיין און שווערן דורך.
• געזונט עסן סטראַטעגיע # 1: שנייַדן צוריק אויף בוז
• געזונט עסן סטראַטעגיע # 2: נאָר זאָגן "קיין" צו געפּרעגלט עסנוואַרג
• סטראַטעגיע פֿאַר געזונט עסן # 3: ויסמיידן קאַרבס ביי נאַכט
• סטראַטעגיע פֿאַר געזונט עסן # 4: קלייַבן אַנפּראָסעסט פודז
• רעצענזיע פֿאַר

גיי פיר קלוג עסן סטראַטעגיעס וואָס סאַלעבריטיז נאָכגיין און שווערן דורך.

Rich Barretta, אַ געוועזענער באָדיבוילדער פון טשאַמפּיאָנס, האָט געהאָלפֿן סקולפּטירן די גופים פון סאַלעבריטיז ווי Naomi Watts, Pierce Brosnan און Naomi Campbell. אין Rich Barretta פּריוואַטע טראַינינג ניו יארק סיטי, ער אָפפערס פערזענליכען מגילה, אַרייַנגערעכנט ציל-טריינינג מעטהאָדס און נוטרישאַנאַל גיידאַנס. Barretta שאַרעס די פיר כּללים פֿאַר געזונט עסן אַז זיין קלייאַנץ שווערן דורך, וואָס איר קענען לייכט אַדאַפּט.

געזונט עסן סטראַטעגיע # 1: שנייַדן צוריק אויף בוז

אויב טרינקט איז אַ גרויס טייל פון דיין געזעלשאַפטלעך לעבן, דיין טאַליע קען לייַדן. אַלקאָהאָל איז נישט בלויז לאָודיד מיט קאַרבס און ליידיק קאַלאָריעס, אָבער מענטשן טענד צו מאַכן שלעכט עסנוואַרג ברירות ווען זיי באַזינג. א פּאָר שוגערי קאַקטיילז קענען לייכט לייגן אַרויף צו טויזנט קאַלאָריעס (האַלב פון די טעגלעך נויט פון אַ דורכשניטלעך מענטש), אַזוי Barretta אַדווייזיז צו ויסמיידן אַלקאָהאָל. אויב איר ווילט, נעמען אַ גלאז פון ווייַן אָדער פאַרמינערן דיין טרינקען מיט קלוג סוואַפּס ווי טריידינג שטאַרקעכץ פֿאַר קלוב סאָדע.

געזונט עסן סטראַטעגיע # 2: נאָר זאָגן "קיין" צו געפּרעגלט עסנוואַרג

"גרילל עס, באַקן עס, בריל עס, פּאַרע עס, נאָר פּרעגלען עס נישט," זאגט באַררעטטאַ. פריינג עפּעס בישליימעס געזונט, אַזאַ ווי הינדל, נעמט אַוועק נוטריאַנץ, בשעת אַדינג פעט און קאַלאָריעס. פּלוס, דורך עסן געפּרעגלט פודז אין רעסטראַנץ וואָס נאָך נוצן טראַנס פאַץ, איר לויפן די ריזיקירן פון רייזינג אַרטעריע-קלאָגינג שלעכט קאַלעסטעראַל און לאָוערינג פעט-קלירינג גוט קאַלעסטעראַל.

סטראַטעגיע פֿאַר געזונט עסן # 3: ויסמיידן קאַרבס ביי נאַכט

עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען זיך פון קאַרבס, אָבער איר זאָל זיין וויסנד ווען איר עסן זיי. דורך קאַנסומינג הויך-קאַרב פודז (פּאַטייטאָוז, רייַז, פּאַסטאַז און ברעדז) פרי אין דעם טאָג, איר האָבן מער צייט צו פאַרברענען זיי. ביי נאַכט, קאַרבס זענען מער מסתּמא צו גיין אַניוזד און זיין סטאָרד ווי פעט. Barretta ס קלוג עסן הערשן: האַלטן זיך צו דאַר פּראָטעין און וועדזשיז נאָך 18:00.

סטראַטעגיע פֿאַר געזונט עסן # 4: קלייַבן אַנפּראָסעסט פודז

מיר אַלע וויסן אַז פריש אַנפּראָסעסט פודז זענען בעסער פֿאַר אונדז, אָבער אָפט דערגרייכן פּראַסעסט פּראָדוקטן פֿון קאַנוויניאַנס. כאָטש עס איז טשאַלאַנדזשינג צו שנייַדן אויס פּראַסעסט פודז אין גאנצן, עס זענען זיכער ינגרידיאַנץ Barretta סאַגדזשעסץ איר ויסמיידן, אַרייַנגערעכנט הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ, MSG, ווייַס מעל און פּראַסעסט צוקער. דיין בעסטער געוועט איז צו קראָם אַרום די פּערימעטער פון די שפּייַזקראָם סטאָרז, ווו איר וועט געפֿינען פריש מיץ און פּראָדוצירן.

רעצענזיע פֿאַר