4 גראָב טינגז איר זאָל נישט טאָן מיט דיין ספּאָרטזאַל זעקל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אָן דיין ספּאָרטזאַל זעקל, דיין ווערקאַוט איז מיסטאָמע ניט מעגלעך. עס הייזער אַלע די נעסעססיטיעס ווי דיין פאַר-ווערקאַוט סנאַקס, וואַסער פלאַש, ספּאָרט ביוסטהאַלטער, גומעשיך, ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט קאָרט און די ריין, טרוקן קליידער איר וועט דאַרפֿן נאָך דיין שווייס סעסיע. חוץ אַלע די וויכטיק טינגז, דיין ספּאָרטזאַל זעקל קענען אויך זיין אַ ברידינג ערד פֿאַר דזשערמז, פורעם און באַקטיריאַ, אַזוי ויסמיידן די ספּאָרטזאַל זעקל ניט-נאָס.

1. פארגעסן וועגן דיין נאַס שטאָפּן: אפילו אויב דיין ספּאָרטזאַל זעקל איז פאַנטאַזיע גענוג צו האָבן אַ באַזונדער סטאָרידזש אָפּטייל פֿאַר פאַרשוויצט קליידער, טאָן ניט פאַרגעסן זיי ווען איר קומען היים פֿון דיין ווערקאַוט. פורעם און שימל ליבע טונקל, פייַכט ערטער, אַזוי זיין זיכער צו באַקומען די נאַס ווערקאַוט קליידער, סאַקס, ביידינג סוץ און טאַולז אויס פון דיין טאַש אַסאַפּ. ווישן עס מיט אַ דיסינפעקטאַנט ווישן און לאָזן דעם אָפּטייל אַנזיפּט און די טאַש אין אַ געזונט-ליט און געזונט-ווענאַלייטיד געגנט.
2. לאָזן געוויינט גאַנג אין דיין טאַש: יאָגאַ מאַץ, גומעשיך און אַרמבאַנדז זענען אויך פאַרשוויצט, אַזוי לאָזן זיי אויך לופט. אַנראָלל דיין יאָגאַ מאַטע און לאָזן עס כאַנגגינג איבער אַ טיר אָדער באַסטער, לאָזן דיין סניקס אויס אין די זון און פאַרשפּרייטן דיין אַרמבאַנד אויף אַ טיש. איר וועט זיין פּסיכיק צו צעטל אויף טרוקן, שטינקען-פריי גאַנג דער ווייַטער מאָל איר אַרבעט.
3. ליווינג פּערישאַבאַל סנאַקס אָדער עסנוואַרג ראַפּערז אין דיין טאַש: קעז סטיקס, פריש פרוכט און ענערגיע טרינקען זענען שליימעסדיק ווען איר דאַרפֿן צו ברענוואַרג איידער אָדער נאָך אַ ווערקאַוט, אָבער אַן עפּל האַרץ וועט נישט שמעקן זייער גוט נאָך אַ וואָך אין דיין ספּאָרטזאַל זעקל. ווען רימוווינג דיין פאַרשוויצט קליידער און גאַנג, איר זאָל אויך באַפרייַען זיך פון עסנוואַרג-פֿאַרבונדענע זאכן.
4. פארגעסן צו ריין די טאַש אַמאָל אַ וואָך: ברעקלעך פון פאַר-ווערקאַוט סנאַקס, נאַסנאַס פון פאַרשוויצט קליידער און גאַנג, און שמוץ פון דיין גומעשיך וועט מאַכן אַ פאַרשטונקען ספּאָרטזאַל זעקל. כּדי צו ויסמיידן אַ פּריקרע שמעקן ווען איר צאַפּן דיין טאַש איידער דיין ווייַטער ווערקאַוט, איר זאָל דורכגיין די ינערלעך קאַמפּאַרטמאַנץ אין מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.

מער פֿון FitSugar:

קום צוריק בעסער קוקן בעסער ווי איר לינקס: פּאַסיק אַקטיוויטעטן צו טאָן אין די טראַפּיקס

גרייט זיך צו לויפן באָרוועס

אויף דיין מאַרק, באַקומען שטעלן, גיין! 4 פּראָסט מיסטייקס אין די נייַ מאַראַטהער

רעצענזיע פֿאַר