די 30-מינוט HIIT וואָרקאָוט צו קלאַפּן דיין ווינטער פּרייַז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פיטנעסס סלאַמפּס זענען פּראָסט אין ווינטער, אָבער זינט אפילו איין וואָך פון מיסט ווערקאַוץ קענען אָפּשאַצן דיין פּראָגרעס, סטייינג מאָוטאַווייטאַד איז מער וויכטיק ווי אלץ ווען עס קומט צו קראַשינג דיין גאָולז. אויב פליסנדיק אויף די טרעדמיל אָדער ניצן די יליפּטיקאַל פֿאַר אַ שעה איז נישט פֿאַר איר (סנוז), מיר האָבן אַ הויך ינטענסיטי ווערקאַוט וואָס אָפפערס אַ גרויס זעץ אין פּונקט 30 מינוט. בעסער נאָך, איר קענען טאָן דאָס פֿון די טרייסט פון דיין אייגענע היים מיט בלויז אַ גאַנג פון דאַמבעלז. יא ביטע!

איר וועט ניט בלויז פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס (וועגן 400, צו זיין פּינטלעך), אָבער איר וועט סקאַלפּט און טאָן דיין מאַסאַלז בשעת איר טאָן דאָס מיט די גאַנץ גוף מאָוועס. איר וועט אויך האַלטן דיין גוף געסינג און אָפּוואַרפן אַרומפאָרן קאָנטראָל מיט 18 פאַרשידענע קיללער מאָוועס פּערפאָרמד פֿאַר איין מינוט יעדער, ריינדזשינג פון אַבליק באַרג קליימערז צו קרייז-קרייַז סקוואַץ. מיט אַזאַ מין, 30 מינוט וועט פילן ווי 10!

וועגן גראָקער

אינטערעסירט אין מער ווערקאַוט ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער ווארטן פֿאַר איר אויף גראָקקער, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. טשעק זיי אויס הייַנט!

מער פֿון Grokker:

הויך ינטענסיטי ינטערוואַל טראַינינג ווידעא קלאסן

אין-היים וואָרקאָוט ווידיאס

שליימעסדיק פּילאַטעס מיט לאָטטי מורפי

רעצענזיע פֿאַר