3 יו. עס. עפֿן-ינספּייערד וואָרקאָוט מאָוועס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די US Open איז אין פול סווינג און מיר האָבן טעניס היץ! אַזוי צו מאַכן איר יקסייטאַד פֿאַר די ווייַטער יו. די מאָוועס זענען ינספּייערד דורך די US Open און איר וועט זיכער פילן ווי אַ ווערקאַוט מייַסטער!

3 עפֿן-ינספּייערד טעניס וואָרקאָוט מאָוועס

1. שורה ספּרינץ. נעמען אַ צי פון קאַראָלינע וואָזניאַקקי ס בוך און ספּרינט עס אויס. צי עס איז אויף די טעניס פּלאַץ אָדער נישט, שטעלן דריי פונקטן אין וועריינג דיסטאַנסאַז צו לויפן צו. לויפן צו דער איינער וואָס איז ווייטאַסט אַוועק ערשטער, דעמאָלט דער צווייט-ווייַטסט, דעמאָלט די קלאָוסאַסט. מנוחה פֿאַר אַ מינוט, און דעמאָלט איבערחזרן פיר מאל. רעדן וועגן בויען גוט קאַרדיאָו ענדעראַנס!

2. שפרינג שטריק. קוק נאָר אויף די US Open פּלייַערס און איר וועט באַמערקן צוויי זאכן - זיי האָבן סופּער שטאַרק פיס און קענען שפּרינגען ווי אַ משוגע. אַרבעט אויף דיין טעניס דזשאַמפּס דורך דזשאַמפּינג שטריק! זען ווי פילע דזשאַמפּס איר קענען טאָן אין אַ רודערן אָן סטאָפּפּינג - און היטן דיין טויגיקייט שוועבן ווי איר קעסיידער פּראַקטיסיז דעם טעניס מאַך.

3. פּלאַנקען מיט קני דרייַ. אין די US Open איר וועט אויך זען אַ פּלאַץ פון שטאַרק אַבס. דאָס איז ווייַל טעניס איז אַזאַ אַ פאַנגקשאַנאַל ספּאָרט וואָס ריקווייערז פלינקייַט, מאָביליטי און שנעלקייט. אַרבעט אויס ווי אַ יו. עס. עפֿן טעניס מיט דעם פּלאַנקען מיט אַ קני טוויסט. עס אַרבעט נישט בלויז די אַבס - דאָס אַרבעט די גאנצע שטאַם!

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר