3 רעסאַפּיז צו פאַרלירן בויך
צופרידן
די 3 רעסאַפּיז, אין אַדישאַן צו זיין סופּער פּשוט צו מאַכן, איר אויך פאַרלירן בויך ווייַל זיי האָבן פאַנגקשאַנאַל פודז מיט טהערמאָגעניק פּראָפּערטיעס אַז פאַסילאַטייט וואָג אָנווער און פעט ברענען און זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם, מיט אַ באַלאַנסט דיעטע מיט ווייניק קאַלאָריעס און רעגולער פירונג פון גשמיות טעטיקייט, ווי דאַנסינג אָדער גיין יעדער טאָג, אין מינדסטער 30 מינוט.
1. זשורעכלינעס סמאָאָטהיע מיט נידעריק פעט יאָגורט
רויט קראַנבעריז אַנטהאַלטן פּטעראָסטילבענע, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס צו רעדוצירן גוף פעט און קאַלסיום אין יאָגורט פּריווענץ פעט אַקיומיאַלייטינג אין פעט סעלז.
וויאזוי צו מאכן: קלאַפּן 1 נידעריק-פעט יאָגורט און 1 גלעזל פון קראַנבעריז אין אַ בלענדער.
ווען צו נעמען: די קאָמבינאַציע איז ויסגעצייכנט פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער ווען עס איז באגלייט דורך גראַנאָלאַ פֿאַר אַ גאַנץ און נערעוודיק פרישטיק.
2. קאַווע מיט צימערינג
צוויי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג ביישטייערן צו וואָג אָנווער דורך קאַפין און טשלאָראָגעניק זויער, וואָס העלפּס צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען פעט. אין אַדישאַן, צימערינג ווען צוגעלייגט צו קאַווע ינקריסאַז די פעט ברענען פון דעם טרינקען.
וויאזוי צו מאכן: לייג אַ לעפעלע צימערינג צו אַ גלעזל קאַווע אָן צוקער.
ווען צו נעמען: טרינקען אַרויף צו צוויי טעפּלעך צימערינג קאַווע אַ טאָג איידער 17:00, אַזוי קאַפין קען נישט גרונט ינסאַמניאַ בייַ נאַכט.
3. עפּל זאַפט מיט ינגבער
די ורסאָליק זויער אין די עפּל שאָלעכץ העלפּס צו פאַרברענען קאַלאָריעס, און ווען ינגבער מיט ינגבער, עס קענען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם מיט וועגן 20%, וואָס פאַסילאַטייץ די ברענען פון פאַץ.
וויאזוי צו מאכן: אָרט אַן עפּל מיט שאָלעכץ און 5 ג ינגבער אין אַ בלענדער און שלאָגן געזונט.
ווען צו נעמען: דעם זאַפט קענען זיין שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער איידער מילז ווייַל די עפּל האט פייבערז וואָס וועט פאַרמינערן די אַפּעטיט און עסן ווייניקער אין די מעסטטימע.
3 פון די בעסטער כאָוממייד רעסאַפּיז פֿאַר לוזינג בויך זענען זשורעכלינעס סמאָאָטהיע מיט יאָגורט מיט נידעריק פעט, קאַווע מיט צימערינג און עפּל זאַפט מיט ינגבער
טראָץ ויסגעצייכנט פֿירלייגן צו אַרייַן די דיעטע מעניו, די רעסאַפּיז מיט טהערמאָגעניק פודז אַזאַ ווי קאַווע אָדער ינגבער זאָל זיין ינדזשעסטאַד אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, אַזוי אַז די קוואַליטעט פון די געזונט איז נישט ימפּערד.
אָבער אויב איר טאַקע אויסן צו האָבן אַ דיפיינד מאָגן אין בלויז 10 טעג, די ווידעא האט מער אַנמיסאַבאַל עצות. קוק עס אויף.
אונדזער ברירה
פּונקט ווי צו שנייַדן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם