3 סטעפּס צו סטריפּינג

צופרידן

• 1. טרינקען גורל פון פלוידס
• 2. טאן עקסערסייזיז
• 3. געזונט עסן

די געשווילעכץ פון דעם גוף קען פּאַסירן רעכט צו ניר אָדער האַרץ קרענק, אָבער אין רובֿ פאלן, די געשווילעכץ כאַפּאַנז ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ דיעטע רייַך אין פודז מיט זאַלץ אָדער פעלן פון געטרונקען וואַסער בעשאַס דעם טאָג, פֿאַר בייַשפּיל.

צו דעפלאַטירן און האָבן אַ געזונט לעבן, עס איז וויכטיק צו אַדאַפּט געזונט כאַבאַץ, אַזאַ ווי געזונט עסן, גשמיות טעטיקייט און טרינקט אַ פּלאַץ פון פלוידס בעשאַס דעם טאָג.

עס איז מעגלעך צו דרייען לייכט מיט 3 יקערדיק און הויפּט טריט:

1. טרינקען גורל פון פלוידס

צו רעדוצירן געשווילעכץ, עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער ווייַל די גוף וועט האַלטן ווייניקער פליסיק. עס איז וויכטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער, נאַטירלעך דזשוסאַז אָדער טיז בעשאַס דעם טאָג.

אין אַדישאַן צו האַלטן די מענטש כיידרייטאַד, וואַסער האט עטלעכע אנדערע בענעפיץ, אַזאַ ווי ימפּרוווינג די דיגעסטיווע פּראָצעס, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּינג די וואָג אָנווער פּראָצעס. לערנען וועגן אנדערע געזונט בענעפיץ פון וואַסער.

אין אַדישאַן, עס איז טשיקאַווע צו פאַרנוצן פודז רייַך אין וואַסער, אַזאַ ווי קאַווענע, וגערקע, אַנאַנאַס און טאַמאַטאָוז, למשל, ווייַל זיי אויך האָבן דייורעטיק פּראָפּערטיעס, העלפּינג צו עלימינירן די וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף. טשעק אַ רשימה פון וואַסער-רייַך פודז.

2. טאן עקסערסייזיז

פּראַקטיסיז פון עקסערסייזיז איז יקערדיק צו דיפלייט, ווייַל עס פייווערד סערקיאַליישאַן און פּריווענץ פליסיק ריטענשאַן. אויב איר זיצן אָדער ליגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט דיקריסט די ווענאָוס צוריקקומען, וואָס מאכט דיין פיס מער געשוואָלן און כעוויער.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו פירן גשמיות טעטיקייט יעדער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט, אַזאַ ווי גיין, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל אין אַדישאַן צו דיפלייטינג, עס ינקריסאַז די באַזייַטיקונג, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און פּראַמאָוץ די געפיל פון וווילזייַן. זען וואָס די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט זענען.

3. געזונט עסן

צו דיפלייט עס איז אויך וויכטיק צו האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע און ויסמיידן געזאָלצן פודז, אַזאַ ווי קאַנד און סאָסידזשיז, ווייַל זיי זענען רייַך אין סאָדיום, וואָס זייַנען די גוף צו ריטיין פלוידס.

קוק די פאלגענדע ווידעא פֿאַר אנדערע וויכטיק עצות צו ויסלייזן: