3 עגגס-סעלענט וועגן צו מאַכן יי מאַפאַנז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב קוקינג פרישטיק נאָר טוט נישט פּאַסיק אין דיין מאָרגן רוטין, פּרובירן פּרעפּינג יי מאַפאַנז אויף די אָפּרוטעג אַנשטאָט. קאָכן אַ סקאָווראָדע אויף זונטאג, און איר וועט האָבן אַ וואָך פון פּראָטעין-פּאַקט מילז גרייט צו כאַפּן פֿון די פריזער אָדער פרידזש. איר קענען ריפרידזשערייט זיי אין אַ ערטייט קאַנטיינער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך, און מייקראַווייוו ווי דארף צו וואַרעם זיי אַרויף. (זיי געשמאַק אויך קאַלט.) ווי אַזוי צו מאַכן דריי שעפעריש קאָמבאָס. (יעדער איינער ייעלדס 12 מאַפאַנז, מיט 2 מאַפאַנז פּער סערווינג.) איר קענען אויך עסן זיי פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, ווי די געזונט פרישטיק פֿאַר דינער רעסיפּעס!

מאַפאַנז פון בראַקאַלי, לימענע און ציגעלע קעז

קרונטשי בראַקאַלי און קרימי ציגעלע קעז מאַכן אַ סייווערי פּערינג פֿאַר דעם כאַפּן-און-גיין פריזער פרישטיק, בשעת לימענע פּינטעלע מוסיף די רעכט פּלאַצן פון העל טאַם.

בייקאָן, אַרוגולאַ און סמאָוקט מאָזזאַרעללאַ יי מאַפאַנז

סמאָוקי בייקאָן און מאָזזאַרעללאַ ויסמעקן מיט שאַרף, פעפערי אַרוגולאַ פֿאַר אַ שנעל פרישטיק וואָס איז ינ ערגעצ ניט קורץ אויף טאַם. מאַכן זיי די זונטיק איידער אַ פאַרנומען וואָך און פּאָפּ 'עם אין די פריזער גרינג צו עסן אויף די גיין.

פּאַפּשוי, זיס פּעפּערז, סילאַנטראָו און פעפער דזשאַק קעז יי מאַפאַנז

רעצענזיע פֿאַר