25 גוטע סיבות נישט צו לויפן אַ מאַראַטהאָן
צופרידן
- איר האָט נישט טריינד גענוג
- איר ניטאָ ניט גרייט צו באַן גענוג
- דיין סאציאל לעבן קען ליידן
- טשאַפינג
- מאַראַטהאָנס זענען טייַער
- זיי שאַטן דיין ימיון סיסטעם
- איר אַקטשאַוואַלי האַס פליסנדיק
- דאָס איז נישט אַ זיכער וועג צו פאַרלירן וואָג
- עס איז נישט אַן אַנטשולדיקן צו עסן אַלץ איר ווילט
- איר וועט נישט באַקומען פאַסטער
- איר קען זיין אין ריזיקירן פֿאַר אָוווערכיידרייטינג
- קיינער טאַקע ווייסט ווי צו קאָוטש איר דורך רעקאָווערי
- דיין קאָפּ איז נישט טאַקע אין די רעכט אָרט
- דיין קישקע וועט ווערן משוגע
- איר מוזן עסן גו
- מאַראַטהאָנס קענען שאַטן דיין האַרץ
- אָדער אפילו האַלטן עס
- איר זענט מער אַ פּריוואַט ראַנער
- דיין פרענדז זענען מיד פון שענקען צו דיין סיבה
- עס קען שאַטן דיין ניז
- עס קען פאַרשאַפן שין ספּלינץ
- איר קען עקססעל ביי קורץ דיסטאַנסאַז
- פאַרגעסן וועגן פּעדיקורעס
- פֿאַר קיין פון די אומרעכט סיבות
- רעצענזיע פֿאַר
עס איז זיכער אַן אַדמראַבאַל פיט צו לויפן 26.2 מייל, אָבער עס איז נישט פֿאַר אַלעמען. און זינט מיר זענען אין די שפּיץ פון דער ערשטער מאַראַטהאָן סעזאָן-איז עמעצער אַנדערש ס פאַסעבאָאָק קאָרמען פול פון פינישער מעדאַלז און פּר צייט און צדקה צושטייער?!-מיר געדאַנק מיר קען וואַרפן אַ ביין די וועג פון די ניט-מאַראַטהאָנערס. היי, עס איז אָוקיי אויב איר טאָן נישט וועלן צו לויפן אַ מעראַטאַן. אין פאַקט, וויסנשאַפֿט קען אפילו זיין אויף דיין זייַט. דאָ זענען 25 זייער געזונט סיבות נישט צו לויפן.
איר האָט נישט טריינד גענוג
Thinkstock
דער פאַכמאַן ראַנער Jeff Gaudette שרייבט אַז איר זאָל האָבן אַ דורכשניטלעך פון וועגן 40 מייל פּער וואָך פֿאַר פינף צו זעקס וואָכן אויב איר ווילט צו גאַראַנטירן אַ גוטן טאָג. אויב איר זענט נישט נאָך אין דעם בענטשמאַרק, עס איז מיסטאָמע אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן דאָס.
איר ניטאָ ניט גרייט צו באַן גענוג
Thinkstock
אויב סיבה נומ 1 אַפּלייז צו איר, עס איז ווערט אַ ביסל ינטראַספּעקטיוו. אויב איר האָט נישט פאַרטיק דיין טריינינג ווייַל איר זענט נישט גרייט צו אַרבעטן שווער, אפֿשר אַ 10 ק איז מער דיין גלעזל פון טיי.
דיין סאציאל לעבן קען ליידן
Thinkstock
פאַרגעסן די שעה פארבראכט פאקטיש רייסינג. טראַינינג איז אַן אפילו ביגער צייט היסכייַוועס. עס וועט נעמען אַ היפּש סומע פון צייט צו אַרייַנלאָגירן 40-מייל וואָכן, און עס קען זיין שווער צו פּאַסיק געזעלשאַפטלעך אַבלאַגיישאַנז - ספּעציעל אָנעס וואָס אַרייַננעמען עסן און טרינקט - סימלאַס אין דיין טריינינג רוטין. אויב איר זענט נישט גרייט צו געבן אַרויף עטלעכע שפּאַס, אפֿשר דאָס איז נישט דיין יאָר.
טשאַפינג
Thinkstock
דאָ ס אַ אָנגענעם געדאַנק: איר וועט לויפן אַזוי לאַנג אַז די ראַבינג פון די הויט פון דיין טייז אָדער דיין ספּאָרט ביוסטהאַלטער אָדער דיין וואַטע טי קען פיזיקלי שאַטן איר. מאַראַטהאָן ראַנערז וועט פּרובירן צו איבערצייגן איר אַז אַלע איר דאַרפֿן איז נאַפט זשעלע אָדער טייטער קורצע הייזלעך, אָבער איז עס טאַקע ווערט די ריזיקירן?
מאַראַטהאָנס זענען טייַער
Thinkstock
אויב איר ווילן צו לויפן איינער פון די שפּיץ 25 מעראַטאַנז אין די יו. עס. איר קענען דערוואַרטן צו באַקומען איבער $100 נאָר צו אַרייַן. די פּרייַז פון די דורכשניטלעך אַרייַנגאַנג אָפּצאָל איז געוואקסן מיט 35 פּראָצענט זינט 2007, דריי און אַ האַלב מאָל פאַסטער ווי ינפלאַציע, עסקווייר מעלדעט. אין עטלעכע ראַסעס, די הויך פּרייַז טאַגס אַקט ווי אַ דיטעראַנט צו רעגיסטראַציע. נאָך, ענטראַנץ זענען אַנפאַייזד אין הויפּט מאַראַטהאָנס, און די רעגיסטראַציע פיז דעקן גרויס אַמענאַטיז און פאַרווייַלונג און ינקריסינג זיכערהייט מיטלען.
זיי שאַטן דיין ימיון סיסטעם
Thinkstock
א רעגולער ווערקאַוט רוטין קענען העלפֿן איר בלייבן סניפט-פריי בעשאַס קאַלט און פלו סעזאָן, אָבער צו פיל געניטונג קען טאַקע האָבן די פאַרקערט ווירקונג. (אַלץ אין מאַדעריישאַן.) פאָרשונג ווייזט אַז נאָך לאַנג שטייענדיק ווערקאַוץ ווי מאַראַטהאָנס, ימיון סיסטעמען זענען דיפּליטיד אַרויף צו וואָכן נאָך די ראַסע, וואָס פירן צו "2-6 פאַרלייגן פאַרגרעסערן אין די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַן אויבערשטער רעספּעראַטאָרי ינפעקציע," Mike Gleeson, אַ פּראָפעסאָר פון געניטונג בייאָוקעמאַסטרי אין לאָוגהבאָראָוגה אוניווערסיטעט אין לעסטערשירע, וק האט געזאגט אין אַ דערקלערונג.
איר אַקטשאַוואַלי האַס פליסנדיק
Thinkstock
אויב איר ווי צו לויפן, אַ מאַראַטהאָן קען זיין די נאַטירלעך פּראַגרעשאַן פון דיין רעגולער רוטין. אָבער אויב איר טאַקע טאָן ניט ווי פּאַונדינג די פאַרוועג, צווינגען זיך צו קאַנגקער אַ שטאַם פון דעם גרייס קען נישט זיין אַ גוטע געדאַנק. עס זענען קאַמפּעלינג זאָגן צו שטיצן דעם פאַקט אַז מיר פאָרזעצן מיט טויגיקייט אַקטיוויטעטן וואָס שטימען מיט אונדזער פערזענלעכקייטן. אַזוי הערן צו דעם קול וואָס דערציילט איר אַז פליסנדיק איז נישט עס פֿאַר איר און געפֿינען אן אנדער אַרויסרופן וואָס איז טאַקע אַפּילינג.
דאָס איז נישט אַ זיכער וועג צו פאַרלירן וואָג
Thinkstock
באַשטעטיקן אַ ציל ווי אַ מעראַטאַן קענען זיין ינספּייערינג מאָוטאַוויישאַן פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו שלאַנק אַראָפּ און פאָרעם אַרויף דורך ראַסע טאָג, אָבער מאַראַטהאָן טריינינג טוט נישט פאַרבייַטן אַ געדאַנק-אויס וואָג אָנווער פּלאַן. מאַראַטהאָנינג-און פליסנדיק אין אַלגעמיין-קען נישט שטענדיק פירן צו וואָג אָנווער, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט וועריינג דיין רוטין אָדער נעמען דעם גאַנג, שרייבט דער געבוירן פיטנעסס גרינדער Adam Bornstein.
עס איז נישט אַן אַנטשולדיקן צו עסן אַלץ איר ווילט
Thinkstock
נאָר ווייַל איר דאַרפֿן מער קאַרבס פֿאַר ברענוואַרג טוט נישט מיינען אַז די זאָל קומען פון פּיצאַ. יאָ, איר פאַרברענען פיל מער קאַלאָריעס אויף אַלע די לאַנג ראַנז, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז דערנערונג איז נישט אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון זיכער טריינינג. אין פאַקט, עסן די אומרעכט טינגז קענען זאַפט דיין ענערגיע אָדער שרויף מיט דיידזשעסטשאַן (מער וועגן דעם שפּעטער). איר'רע בעסער אַוועק בולקינג אַרויף אויף קאַרבס פון גאַנץ גריינז ווי שוואַרץ רייַז און קווינאָאַ, און פיואַלז דיין ראַנז מיט דאַר פּראָטעין פֿאַר ענערגיע און אָפּזוך און האַרץ-געזונט פאַץ ווי יענע אין מאַסלינע ייל און אַוואָקאַדאָ. (קוק אויס מער גרויס פודז פֿאַר ראַנערז דאָ.)
איר וועט נישט באַקומען פאַסטער
Thinkstock
ווען איר זענט אַזוי פאָוקיסט אויף באַגעגעניש דיין מיילידזש גאָולז, איר וועט מסתּמא לאָזן אנדערע אַספּעקץ פון טריינינג פאַלן צו די וועג, לויט פליסנדיק צייט זשורנאַל. "ווען מיר נוצן אַלע אונדזער פאַראַנען צייט און ענערגיע פֿאַר ווייַטקייט, מיר טענד צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אַנטוויקלונג טאַסקס ווי ימפּרוווינג פאָרעם און שטאַרקייט," האָט דער הויפּט רעדאַקטאָר Jonathan Beverly געשריבן אין 2011. בעסטער פאַל סצענאַר: איר טאָן ניט ווערן אַ בעסער אָדער פאַסטער ראַנער. ערגסט פאַל סצענאַר: יגנאָרינג דיין פאָרעם און שטאַרקייט פירט צו אַ סיידליינינג שאָדן.
איר קען זיין אין ריזיקירן פֿאַר אָוווערכיידרייטינג
Thinkstock
געטרונקען צו פיל וואַסער, באַוווסט ווי היפּאָנאַטרעמיאַ, איז נישט בלויז זייער זעלטן, אָבער אויך זייער שווער. אָבער, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז מאַראַטהאָן ראַנערז קען זיין איינער פון די מערסט ריזיקירן פּאַפּיאַליישאַנז אין דעם שרעקלעך צושטאַנד. עס קען זיין אַז נאָך אַ גרוילינג ראַסע, מאַראַטהאָן ראַנערז קענען נישט פאַרפירן זייער ללבער מיט צו פיל ה 2 אָ, אָבער דאָס איז אַ גילטיק ריזיקירן.
קיינער טאַקע ווייסט ווי צו קאָוטש איר דורך רעקאָווערי
Thinkstock
נאָך 26.2 מייל פון טראָגן און טרער-פּלוס חדשים פון טריינינג - רובֿ מענטשן זענען אין די שטימונג פֿאַר אַ ביסל ברעכן פון פליסנדיק. אָבער וויסנשאַפֿט קען נישט טאַקע וויסן ווי איר זאָל פאַרברענגען די קריטיש פּאָר פון וואָכן נאָך אַ גרויס ראַסע פֿאַר אָפּטימאַל אָפּזוך. עטלעכע עקספּערץ זאָגן איר צו נעמען איין טאָג אַוועק פֿאַר יעדער מייל איר לויפן, געבן איר 26 טעג אָן שווער פליסנדיק נאָך דעם מעראַטאַן. אנדערע פאָרשלאָגן אַ פאַרקערט טאַפּער, וואָס אַלאַוז איר צו ביסלעכווייַז בויען זיך קאַמפּעטיטיוו טריינינג. אָבער ווייַל ריסערטשערז קענען נישט פרעגן ריקאַווערד מעראַטאַנערז צו פשוט לויפן אנדערן, מיר קען קיינמאָל וויסן ווי לאַנג עס נעמט, געניטונג פיזיאַלאַדזשיסט טימאטעאוס נאָאַקעס דערציילט די ניו יארק טיימס.
דיין קאָפּ איז נישט טאַקע אין די רעכט אָרט
Thinkstock
עס איז גרינג צו פאָקוס אויף די גשמיות טריינינג און יבערנעמען אַז איר וועט זיין מענטאַלי האַרט ווען די צייט קומט. אָבער, לויט די ווערטער פון יראָנמאַן סופּערסטאַר ליסאַ בענטליי, אַ מעראַטאַן איז "פּונקט אַזאַ אַ לאַנג צייט צו קאַנסאַנטרייט." דיין גייַסטיק שפּיל דאַרף נישט בלויז צוגרייטן, עס דאַרף אויך אָפּזוך צייט-און מיר טאָן ניט טאַקע וויסן ווי לאַנג עס נעמט צו באַקומען די גייַסטיק מידקייַט.
דיין קישקע וועט ווערן משוגע
Thinkstock
צווישן 30-50 פּראָצענט פון דיסטאַנסע ראַנערז וועט האָבן עטלעכע געניטונג-פֿאַרבונדענע טאַמי קאָפּדרייעניש, און די סטאַטוס קען זיין אפילו העכער צווישן מעראַטאַנערז, Active.com ריפּאָרץ. זיכער, עס זענען קליין דייאַטערי טריקס פון די האַנדל צו ויסמיידן יבעריק טריפּס צו די פּאָרטאַ-פּאָטטיעס. אָבער וואָלט איר נישט בעסער וועלן דיין ינסיידז אָן דזשאַסטאַלד?
איר מוזן עסן גו
Thinkstock
אקעי, דו דארפסט נישט. אָבער פילע ווייַטקייט ראַנערז שווערן ביי אַ געל העסאָפע "אַקיאַפּייינג אַ גאָאָפּי אָרט ערגעץ צווישן פליסיק און עסנוואַרג", ווי גרעאַליסט אַזוי אַפּעטיטלעך שטעלן עס. עס האט אַלע די יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ האַרט מיטן-לויפן פֿאַרבייַסן, און די סקווישי קאָנסיסטענסי מאכט עס גרינג צו זויגן אַראָפּ אָן ברייקינג דיין סטרייד. אבער צי נישט בעסער עסן פאַקטיש עסנוואַרג?!
מאַראַטהאָנס קענען שאַטן דיין האַרץ
Thinkstock
רעאַליטי טשעק: איר קענען לויפן אַ מעראַטאַן און זיין פיל ווייניקער פּאַסיק ווי איר טראַכטן. (אנטשולדיגט!) דער פּראָבלעם איז אַז פֿאַר די ווייניקער-פּאַסיק ראַנערז, די שעדיקן צו די האַרץ אַקיומיאַלייטיד איבער די סטרעניואַס ראַסע קענען לעצטע פֿאַר חדשים נאָך אַריבער די ענדיקן שורה. די גוטע נייַעס איז אַז איר וועט צוריקקריגן, אָבער איר קען זיין שפּירעוודיק צו אנדערע האַרץ פּראָבלעמס איידער איר טאָן דאָס, לויט אַ 2010 לערנען.
אָדער אפילו האַלטן עס
Getty Images
עס איז אויסערגעוויינלעך זעלטן, אָבער מעראַטאַנז האָבן שוין באַוווסט צו שווער שאַטן די האַרץ פון צייַט צו צייַט. בעערעך איין אין יעדער 184,000 ראַנערז "סוקאַמז צו קאַרדיאַק אַרעסט נאָך אַ מעראַטאַן," דיסקאָווערי ריפּאָרץ. די ראַנערז אין רובֿ ריזיקירן האָבן אַ אַנדערלייינג האַרץ צושטאַנד, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ טריינינג פּראָגראַם.
איר זענט מער אַ פּריוואַט ראַנער
Thinkstock
אויב אַ עפנטלעך אַרויסווייַזן פון דיין טויגיקייט פאָרט נאָר מאכט איר ומבאַקוועם, האָפּקען אַ שטאַם. די לעצטע זאַך איר דאַרפֿן בעשאַס אַ מעראַטאַן איז צו זיין ווידזשד דורך פרעמדע טשירינג דיין נאָמען. איר קענען לויפן ווי ווייַט און ווי לאַנג און ווי שנעל ווי איר ווילט אָן סקרימינג פאַנס אָדער פינישערז מעדאַלז, און איר וועט הנאה מער.
דיין פרענדז זענען מיד פון שענקען צו דיין סיבה
Thinkstock
לויפן פֿאַר צדקה איז בייסיקלי אַ געווינען-געווינען: דער מאַראַטהאָנער געץ אַ קאַוואַטיד אָרט אין איינער פון די שווער-צו-באַקומען-אין ראַסעס בשעת בענאַפיטיד אַ סיבה נאָענט צו זיין אָדער איר האַרץ אין דעם פּראָצעס. כאָטש די פעלד פון טשעריטיז ינוואַלווד אין מעראַטאַנז און די דאָוניישאַנז וואָס זיי האָבן רייקט אין איז געווען ינקריסינג זינט די שפּעט 90 ס, די נומערן ויסקומען צו זיין סלאָוינג אין 2013. ניו יארק טיימס מעלדעט. די 2013 ניו יארק סיטי מאַראַטהאָן, למשל, איז נאָך נישט ויספאַרקויפט בלויז וואָכן איידער די ראַסע, ניו יארק ראָוד ראַנערז 'הויפּט יגזעקיאַטיוו מרים וויטענבערג דערציילט די יו. Times, רופן עס "אַנפּרעסידענטיד."
"עס איז זייער שווער, איך גלייב, צו טאָן דאָס יאָר נאָך יאָר," האָט דער ניו־יאָרקער מאַראַטהאָן אָרגאַניזירער דזשאָרדזש א. הירש געזאָגט וועגן ראַנערז וואָס מוזן טרעפן די נדבות באדערפענישן צו לויפן. "איר'רע קומען צוריק צו דיין זעלביקער בעקן פון פרענדז."
עס קען שאַטן דיין ניז
Getty Images
כּמעט אַלעמען וועט געבן איר זייער פערזענלעכע מיינונג וועגן צי פליסנדיק איז שלעכט פֿאַר דיין ניז אָדער נישט.די וויסנשאַפֿט איז צוריק און צוריק, אָבער עקספּערץ טענד צו שטימען אַז פליסנדיק ינכעראַנטלי איז גוט פֿאַר דיין ניז, ווי געזונט ווי אנדערע ביינער און דזשוינץ.
אָבער, עס זענען עטלעכע יגזאַדזשאַנייטינג צושטאנדן וואָס מאַכן לויפן מער ריזיקאַליש, וואָס אין קער קען מאַכן אַ מעראַטאַן-און אַלע טריינינג-אַ שלעכט געדאַנק. קעסיידערדיק קני טנאָים אָדער ינדזשעריז קענען זיין ערגער דורך קעסיידערדיק פּאַונדינג. עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז מאַראַטהאָן טריינינג קען זיין מער דעטראַמענאַל צו די ניז פון יבערוואָג מענטשן. LiveScience ריפּאָרץ ווי דיין פֿיס סטרייקס די פאַרוועג און ינקריסינג דיין מיילידזש אָדער גאַנג צו געשווינד.
עס קען פאַרשאַפן שין ספּלינץ
Thinkstock
עס זענען ווייניק פליסנדיק ינדזשעריז מער וואָכעדיק ווי דעם דרעדיד ווייטיק צווישן די קנעכל און קני. לויט די מייַאָ קליניק, מאַראַטהאָן טריינינג איז די שליימעסדיק רעצעפּט פֿאַר קעסיידערדיק פּאַונדינג און די "שרעקלעך טאָעס"-צו שווער, צו שנעל אָדער צו לאַנג. -געלט סניקס (אָנשטאָט איינער פון די אָסאַם, הויך-טעק פּיקס אַנשטאָט).
איר קען עקססעל ביי קורץ דיסטאַנסאַז
Thinkstock
אויב איר זענט נישט אַ נאַטירלעך אין לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק, איר קען זיין וויסט דיין ענערגיע צו פשוט ענדיקן אַ מעראַטאַן ווען איר קען באַהערשן אַ קירצער ראַסע. לויפער צווישן 20 און 30 יאָר מאַכן בלויז 3.3 פּראָצענט פון טריאַטהלאָן פּאַרטיסאַפּאַנץ אַרויס זשורנאַל, וואָס מיטל אַז "די פאַרמעסט פֿאַר ייַזנוואַרג אין דיין עלטער גרופּע וועט קיינמאָל זיין אַזוי שלאַנק." לויט MarathonGuide.com, דער זעלביקער עלטער גרופּע פון מעראַטאַנערז רעפּראַזענץ מער ווי 6 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ.
פאַרגעסן וועגן פּעדיקורעס
Thinkstock
אויב איר טאָן נישט וועלן צו באַטראַכטן אַ שוואַרץ טינייל ווי אַ "רייט פון דורכפאָר", עס קען זיין צייט פֿאַר אַ נייַ פערדל.
פֿאַר קיין פון די אומרעכט סיבות
Thinkstock
צי עס איז ווייַל עס מיינט ווי אַלעמען האט לויפן אַ מעראַטאַן אָדער איר שטענדיק געדאַנק איר וואָלט פאַרענדיקן איין איידער 40 אָדער דיין יינגער ברודער דערד איר צו, אין אונדזער אַניוועסדיק מיינונג, די בלויז טאַקע גוטע סיבה צו טאָן אַ מעראַטאַן איז ווייַל איר טאַקע ווילן צו . אויב איר טאָן ניט, באַקן די פּירז דרוק און צוזאָג נישט צו ריכטער זיך - איר זענט מער ווי דיין מיילידזש.
מער וועגן Huffington Post געזונט לעבעדיק:
25 סעקרעץ פון גאָר פּאַסיק מענטשן
7 דיעטע געוווינהייטן איר זאָל פאַלן איצט
10 יאָגאַ מיסטייקס איר מיסטאָמע מאַכן
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטטשיקאַווע הייַנט
סעפוראָקסימע, מויל טאַבלעט
