21-טאָג מאַקעאָווער - טאָג 6: האַלטן די בינגעינג!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

א נייַע לערנען ווייזט אַז רובֿ אמעריקאנער עסן אַ דורכשניטלעך פון 115 מער קאַלאָריעס פּער טאָג אויף פרייטאג, שבת און זונטיק ווי זיי טאָן אויף אנדערע טעג. די עקסטרע 345 קאַלאָריעס אַ אָפּרוטעג לייכט לייגן אַרויף צו 5 נאָך פונט יעדער יאָר. נאָכגיין די פּשוט סטראַטעגיעס צו האַלטן דאַר ווען די באַר און בראַנטש טיש.

אויף פרייטאג וואָג צוריק אויב איר וויסן אַז איר וועט טרינקען אָדער פאַרבייַסן, זיין זיכער צו האַלטן דיין דיעטע איבער דעם טאָג. אָבער טאָן ניט גיין אין די אָפּרוטעג און טראַכטן, "איך קען נישט האָבן דאָס אָדער איך קען נישט האָבן דאָס."

אויב איר אַדאַפּט די מיינונג אַז עס איז אָוקיי צו נאָכגעבן זיך עטלעכע מאָל, איר וועט נישט זיין ווי מסתּמא צו הונגערן. קענען נישט העלפן אָבער ספּלערדזש? ניצן די דריי-ביס הערשן: לאָזן זיך צו האָבן בלויז דריי ביטעס פון וועלכער איר ווילט ביי ספּעציעל מאל. איר קענען נישט קלאַפּ דיין דיעטע ביג-צייט אויף דריי ביטעס פון עפּעס. זייט זיכער צו נעמען אַ ווערקאַוט אויך-אָדער אין דער מאָרגן אָדער איידער איר גיין פֿאַר די אָוונט. איר וועט ווייניקער מסתּמא ווילן צו בלאָנדזשען פֿון דיין דיעטע נאָך איר האָבן אַלע די מי.

אויף שבת מאַך אויף נאָך אַ נאַכט אויס. מאַכן עס אַ פונט צו טאָן עפּעס אַקטיוו ערשטער זאַך: גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ יאָגאַ קלאַס אָדער נעמען אַ לאַנג גיין אָדער בייק פאָר. אַקטיוויטעט וועט אויך העלפֿן איר דע-דרוק נאָך אַ לאַנג וואָך. באַקומען דיין עסן צוריק אויף שפּור אויך. דו זאלסט נישט אַדאַפּט אַז פּראָסט אַלע-אָדער-גאָרנישט טראכטן און יבערנעמען די שעדיקן איז שוין געטאן אַזוי איר קען אויך האַלטן ינדאַלדזשינג די רעשט פון די אָפּרוטעג. אַז שטעלונג איז וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען.

אויף זונטיק לאַגער אַרויף אויף געזונט שטאָפּן. פּלאַנירן נערעוודיק מילז פֿאַר די וואָך פאָרויס (און אויב איר האָט צייט, פּרעפּ עטלעכע פון ​​​​די קיילים הייַנט); איר וועט ניט פעלן די פאַטנינג דעלי אָפּציעס אָדער שנעל עסנוואַרג איר אָפט דערגרייכן. (אין פאַקט, איר וועט מסתּמא באַגריסן די געזונט ענדערונג!). וואָרקוויק ענערגיע אַראָפּגיין היץ. אויב איר האָט אַקסעס צו אַ פרידזשידער אין די אָפיס, איר קענט אויך נוצן נידעריק -פעט יאָגורט און שטריקל קעז.

רעצענזיע פֿאַר