12 געשמאַק אַלטערנאַטיוועס צו ענערגיע דזשעלז

צופרידן

• ספּאָרט בינז
• האָניק סטינגער אָרגאַניק וואַפאַלז
• ראזשינקעס
• דזשאַסטין ס נאַט פּוטער
• פּראָבאַר באָלט
• GoGo Squeez
• איצט אַלע טאָג
• UR Driven
• קליף שאָס בלאָקס
• האָניק
• קנאַקן ינפיוזשאַן סופּערקאַנדי
• האַמער נוטרישאַן פּערפּעטועם
• רעצענזיע פֿאַר

היטטינג די וואַנט איז ווי שפּאַס ווי עס סאָונדס, אָבער עטלעכע מענטשן געפֿינען די טיפּיש ריפיואַלינג אָפּציעס פֿאַר מיטן געניטונג מעסי, אָנ אַ טאַם אָדער נאָר גראָב. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דערשטיקן צוקער צוקער צו ויסמיידן באָנקינג. עס זענען פילע אנדערע אָפּציעס - פֿון פאַקטיש עסנוואַרג צו פּראָדוקטן דיזיינד פֿאַר אַטליץ - צו געבן איר די שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבס איר דאַרפֿן. "די קאַרבאָוכיידרייץ העלפֿן פאַרבייַטן דיין מאַסאַלז 'דיפּליטיד גלייקאַדזשין סטאָרז, אַלאַוינג איר צו גיין מער, האַרדער, פאַסטער," זאגט Corrine Dobbas, R.D.

נעמען איינער פון די צו-גיין קלייַבן-מיר-אַפּס אויף דיין ווייַטער לאַנג ווערקאַוט אָדער ראַסע, און איר וועט מאַכט דורך די לעצט מייל איר נאָרמאַלי שרעק.

ספּאָרט בינז

דזשעלי בינז טאָן ניט ויסקומען ווי ראַקעט ברענוואַרג, אָבער ספּאָרט בינז פּאַקן אַ נוטרישאַנאַל זעץ. אין אַדישאַן צו צוקער (דאָך) פֿאַר ענערגיע, די קאַנדיז אַנטהאַלטן עטלעכע עלעקטראָליטעס צו העלפֿן איר פאַרבייַטן סוועטינג, און דריי "עקסטרעם" פלייווערז האָבן קאַפין אויב איר דאַרפֿן אַן עקסטרע בריק. די קליינטשיק באַגס טאַק ניטלי אין אַ קעשענע אָדער ספּאָרט ביוסטהאַלטער.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג: 100 קאַלאָריעס, 25 ג קאַרבס, 80 מג סאָדיום, 40 מג פּאַטאַסיאַם

האָניק סטינגער אָרגאַניק וואַפאַלז

וואַפאַלז קען נישט ויסקומען זייער באַקוועם פֿאַר אַ לאַנג לויפן, אָבער פאַרגעסן די קלעפּיק סירעפּ: האָניק סטינגער וואַפאַלז זענען אָפּטימיזעד פֿאַר אַטלעטיק פאָרשטעלונג מיט האָניק פֿאַר ענערגיע און נאָך קאַרבס פֿאַר ענדעראַנס, אַלע אין איין קיוט דלאָניע גרייס. פּלוס די שנעל-דיזאָלווינג פאָרמולע מאכט זיי גרינג צו קייַען און שלינגען, אפילו ווען דיין מויל איז טרוקן.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (האָניק וואַפליע): 160 קאַלאָריעס, 7 ג פעט (3 ג סאַטשערייטאַד), 21 ג קאַרבס, 1 ג פיברע, 55 מג סאָדיום

ראזשינקעס

אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, דייוויס ריסערטשערז האָבן מענטשן לויפן פֿאַר 80 מינוט און דעמאָלט פאַרענדיקן אַ 5 ק צייט פּראָצעס בשעת פיוזינג מיט וואַסער, וואַסער און קאַרב-באזירט טשוז, אָדער וואַסער און רייזאַנז. די פרוכט פּערפאָרמד פּונקט ווי געזונט ווי די געשעפט פּראָדוקט צו געבן ראַנערז די פּיפּס זיי דאַרפֿן צו האַלטן אויף, און אָן דיגעסטיווע ישוז. א איין-סערווינג קעסטל איז גרינג צו נעמען מיט איר און לעץ איר מאַנטש אַ ביסל אין אַ צייַט.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (1-אונס קעסטל): 90 קאַלאָריעס, 22 ג קאַרבס, 5 מג סאָדיום, 220 מג פּאַטאַסיאַם

דזשאַסטין ס נאַט פּוטער

דזשאַסטין ס נאַט פּוטער גיט ניט בלויז אַלע די געזונט בענעפיץ פון ניסלעך, אָבער אויך נאַטירלעך בוטטערס אויך אַנטהאַלטן אַכט געשמאַק פלייווערז פון שאָקאָלאַד האָזנ ניסל צו נעצבוים מאַנדל און האָניק פיסטאַשקע. די פיברע העלפּס אָנזעטיקן איר בשעת די פּראָטעין סטאַוועס אַוועק מוסקל ווייטיק און קיין צוגעלייגט שוגערז צושטעלן אַן ענערגיע סערדזש. נאָר זיין מיינדפאַל פון ווי דיין מאָגן ריאַקץ, דאָבבאַס זאגט, ווייַל די פעט קען פאַרשאַפן קאָפּדרייעניש פֿאַר עטלעכע מענטשן.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (קלאַסיש אַלמאָנד פּוטער): 200 קאַלאָריעס, 18 ג פעט (2 ג סאַטשערייטאַד), 6 ג קאַרבס, 7 ג פּראָטעין

פּראָבאַר באָלט

עס זענען שעפע פון ​​טשוז צו קלייַבן פון, אָבער רובֿ פון זיי בלויז לייגן פלייווערינג צו מאַכן דעם סיטרוס אָדער יאַגדע געשמאַק. ניט פּראָבאַר באָלט אָרגאַניק ענערגיע טשוז, וואָס אַנטהאַלטן אַ פאַקטיש פרוכט צונויפגיסן פון עפּל, אַקאַי, טשערניצע און מילגרוים פּאַודערז, פּלוס ב וויטאַמינס און יערבאַ פּאָר פֿאַר 20 מילאַגראַמז קאַפין פּער סערווינג.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (5 טשוז): 90 קאַלאָריעס, 24 ג קאַרבס, 60 מג סאָדיום, 45 מג פּאַטאַסיאַם

GoGo Squeez

די זיסוואַרג פון נאַטור איז גאנץ צו געשווינד ריפיל דיין ענערגיע טאַנק, זאגט אַנטאַני סטוערט, יגזעקיאַטיוו שעף פון די פּריטיקין לאָנדזשעוואַטי צענטער. "מיט פרוכט, איר באַקומען ניט בלויז קאַנוויניאַנס, איר באַקומען אַ פּלאַץ פון דערנערונג און געוויינטלעך געשעעניש צוקער, און איר טאָן ניט גיין אָוווערבאָרד אויף קאַלאָריעס." צום באַדויערן, אַ גרויס זאַפטיק עפּל איז אַ ביסל ומבאַקוועם צו קייַען מיטן ראַסע. אַרייַן די פּאָרטאַטיוו 100 פּראָצענט פרוכט פון GoGo Squeez אין מער ווי אַ טוץ פרוטי פלייווערז. די קליין פּאַקס האָבן אַ שפּריץ שפּיץ וואָס איז גאנץ פֿאַר נוצן אויף די פליג, און זיי פּאַסיק נייסלי אין אַ קעשענע אָדער פּאַק. פּלוס, מיט גאָרנישט אָבער פרוכט אין זיי, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן אַדאַטיווז יבערקערן דיין מאָגן.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (Applesauce): 60 קאַלאָריעס, 15 ג קאַרבס, 1 ג פיברע

איצט אַלע טאָג

לאָזן די סאָנאַ פאַנאַטיקס באַסק אין "סוועטינג אויס" טאַקסאַנז - שווייס מיטל אַז איר פאַרלירן ניט בלויז וואַסער אָבער אויך יקערדיק עלעקטראָליטעס, און ביידע זענען נייטיק צו רעגולירן כיידריישאַן. "דעהידראַטיאָן קענען אָנמאַכן דיקריסט מוסקל שטאַרקייט און עראָוביק און אַנעראָוביק פיייקייט, און אָפט פירט צו נעבעך פאָרשטעלונג, כעדייקס און פּאַמעלעך געפיל," זאגט דאָבבאַס. פילע פּראָדוקטן צושטעלן עטלעכע סאָדיום, אָבער Nuun אַלע טאָג טאַבלאַץ - זיי צעלאָזן אין דיין וואַסער און מאַכן עס פיזי - גיין אַ שריט ווייַטער און אויך אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און אַ רשימה פון וויטאַמינס.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג: > 8 קאַלאָריעס, 360 מג סאָדיום, 100 מג פּאַטאַסיאַם

UR Driven

א באַליבט צווישן טריאַטהלעטעס, איין פּאַקאַט פון UR געטריבן פּודער געמישט מיט וואַסער גיט איר די קאַרבאָוכיידרייץ וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן פליסנדיק, אָבער אויך כּולל עטלעכע פּראָטעין צו סטימולירן מוסקל סינטעז און אַמינאָ אַסאַדז מיט בראַנטשט קייט צו לייגן מוסקל אָפּזוך. אָן זאָרג (ווי פיל) וועגן פּייינג פֿאַר עס דער ווייַטער טאָג. מישן עס אין דיין וואַסער פלאַש איידער איר גיין צו די סטאַרטינג שורה און נעמען סיפּס בעשאַס די ראַסע צו בלייבן אויף אַ גלייך קיל.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 1 ג פעט (1 ג סאַטשערייטאַד), 22 ג קאַרבס, 5 ג פּראָטעין

קליף שאָס בלאָקס

פּרוּווט Clif Shot Bloks אויב איר נאָר דאַרפֿן אַ ביסל צו פֿאַרבעסערן איר, אָבער טאָן נישט וועלן צו זאָרג וועגן אַ געעפנט געל וואָס איז גאָופּינג אין דיין קעשענע. די טשעוואַבלע קיובז זענען פּאַקידזשד אין אַ אָנלייגן אַזוי איר קענען אַרויסרופן איינער אָדער צוויי אָדער ווי פילע איר ווילט. יעדער האט שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבס און עלעקטראָליטעס, און עטלעכע פלייווערז לייגן גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר 25 אָדער 50 מילאַגראַמז קאַפין פּער סערווינג.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (3 ברעקלעך): 100 קאַלאָריעס, 24 ג קאַרבס, 70 מג סאָדיום, 20 מג פּאַטאַסיאַם

האָניק

"די שליימעסדיק עסנוואַרג פון נאַטור" איז נישט בלויז אַ הויך-קוואַליטעט צוקער, אָבער אויך האָניק ימפּרוווז ימיונאַטי און פייץ סיזאַנאַל אַלערדזשיז (אויב איר קויפן היגע פּראָדוקטן). אויב איר גיין אויף אַ קירצער גאַנג, די קליינטשיק פּאַקיץ וואָס איר באַקומען אין רעסטראַנץ וועט לייכט צעטל אין דיין קעשענע; פֿאַר מער לויפן, לייגן אַ ביסל קוועטשן בער אין דיין כיידריישאַן גאַרטל פֿאַר אַ טייל מאָל שאָס.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (1 פּאַקאַט): 43 קאַלאָריעס, 11.5 ג קאַרבס, 1 מג סאָדיום, 7 מג פּאַטאַסיאַם

קנאַקן ינפיוזשאַן סופּערקאַנדי

קאַמפּעטיטיוו אַטלעט עריק סטאָלל געוואלט אַ ריפיואַלינג אָפּציע מיט גרויס נוטרישאַנאַל אינהאַלט אָבער "האט נישט געשמאַק ווי פֿיס", אַזוי ער באשאפן Snap Infusion Supercandy. די פינף ווערייאַטיז פאָרשלאָגן פאַרשידענע פלייווערז און טעקסטשערז (פֿון פרוכט טשוז צו טשאָקלאַץ), אַזוי איר קענען געפֿינען וואָס איר ווילט בעסטער צו באַקומען דעם שנעל שלאָגן פון צוקער פּלוס אַנטיאַקסאַדאַנץ.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג (גומי): 90 קאַלאָריעס, 21 ג קאַרבס, 25 מג סאָדיום, 65 מג פּאַטאַסיאַם

האַמער נוטרישאַן פּערפּעטועם

דיידזשעסטיוו וואָעס בעשאַס ראַסעס זענען אַזוי פּראָסט אַז זיי אפילו האָבן זייער אייגענע (דעסעפּטיוולי גוט) נאָמען: "מאָגן פון ראַנערז." רובֿ עקספּערץ זאָגן אַז דאָס כאַפּאַנז ווייַל בעשאַס שווער ראַסעס און אויף לאַנג לויפט דיין גוף פאָוקיסיז אויף באַקומען דיין מאַסאַלז די בלוט זיי דאַרפֿן און דעריבער סענדז ווייניקער בלוט צו דיין גי סיסטעם. אויב דיין מאָגן יז ריוואַלץ, פּרוּווט גרינג צו דיידזשעסט האַמער נוטרישאַן פּערפּעטועם, וואָס כּולל אַ ספּעציעל מישן פון קאָמפּלעקס קאַרבס, פּראָטעין און פעט אַנשטאָט פון גלייך צוקער, אַזוי דיין גוף קען נישט נוצן די פּראָטעין אין דיין מאַסאַלז פֿאַר ענערגיע.

דערנערונג כעזשבן פּער סערווינג: 270 קאַלאָריעס, 2.5 ג פעט (0.5 ג סאַטשערייטאַד), 54 ג קאַרבס, 7 ג פּראָטעין, 220 מג סאָדיום, 120 מג פּאַטאַסיאַם

רעצענזיע פֿאַר