11 פודז און בעוורידזשיז צו ויסמיידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט - וואָס נישט צו עסן

צופרידן

• 1. הויך קוועקזילבער פיש
• 2. אַנדערקוקט אָדער רוי פיש
• 3. אַנדערקוקט, רוי, און פּראַסעסט פלייש
• 4. רוי עגגס
• 5. אָרגאַן פלייש
• 6. קאַפין
• 7. רוי ספּראַוץ
• 8. אַנוואַשט פּראָדוצירן
• 9. ונפּאַסטעוריזעד מילך, קעז און פרוכט זאַפט
• 10. אַלקאָהאָל
• 11. פּראַסעסט אָפּפאַל פודז
• די דנאָ שורה

איינער פון די ערשטע זאכן וואָס מענטשן לערנען ווען זיי זענען שוואַנגער איז וואָס זיי קענען נישט עסן. עס קען זיין אַ פאַקטיש באַמער אויב איר זענט אַ גרויס סושי, קאַווע אָדער זעלטן ביפסטייק פאָכער.

טהאַנקפוללי, עס ס מער איר קענען עסן ווי איר קענען נישט. איר נאָר האָבן צו לערנען ווי צו נאַוויגירן אין די וואסערן (די נידעריק קוועקזילבער וואסערן, וואָס איז). איר וועט וועלן צו באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן און טרינקען צו בלייַבן געזונט.

עטלעכע פודז זאָל זיין קאַנסומד בלויז ראַרעלי, אנדערע זאָל זיין אַוווידאַד גאָר. דאָ זענען 11 פודז און בעוורידזשיז צו ויסמיידן אָדער מינאַמייז בשעת שוואַנגער.

1. הויך קוועקזילבער פיש

קוועקזילבער איז אַ זייער טאַקסיק עלעמענט. עס איז מערסט אָפט געפֿונען אין פּאַלוטאַד וואַסער.

אין העכער אַמאַונץ, עס קען זיין טאַקסיק פֿאַר דיין נערוועז סיסטעם, ימיון סיסטעם און קידניז. דאָס קען אויך גרונט ערנסט אַנטוויקלונג פּראָבלעמס אין קינדער, מיט אַדווערס יפעקס אפילו אין נידעריקער אַמאַונץ.

זינט עס איז געפֿונען אין פּאַלוטאַד סיז, גרויס מאַרינע פיש קענען אָנקלייַבן הויך אַמאַונץ פון קוועקזילבער. דעריבער, עס איז בעסטער צו ויסמיידן הויך קוועקזילבער פיש בעשאַס שוואַנגער און ברעסטפידינג.

הויך קוועקזילבער פיש וואָס איר ווילט צו ויסמיידן זענען:

• שאַרק
• סוואָרדפיש
• מלך מאַקרעל
• טונפיש (ספּעציעל ביגיי טונפיש)
• מאַרלין
• טיילפיש פון די גאַלף פון מעקסיקא
• מאַראַנץ גראָב

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ניט אַלע פיש זענען הויך אין קוועקזילבער - נאָר זיכער טייפּס.

לויט די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ), קאַנסומינג נידעריק קוועקזילבער פיש בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז זייער געזונט, און די פיש קענען זיין געגעסן אַרויף צו.

נידעריק קוועקזילבער פיש זענען שעפעדיק און אַרייַננעמען:

• אַנטשאָוויעס
• דאָרש
• פלאָונדער
• כאַדאַק
• סאַלמאָן
• tilapia
• פאָרעל (פרעשוואָטער)

פאַטי פיש ווי לאַקס און אַנטשאָוויעס זענען ספּעציעל גוטע אָפּציעס ווייַל זיי זענען הויך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דיין בעיבי.

2. אַנדערקוקט אָדער רוי פיש

דער וועט זיין שווער פֿאַר איר סושי פאַנס, אָבער עס איז אַ וויכטיק זאַך. רוי פיש, ספּעציעל שעלפיש, קען פאַרשאַפן עטלעכע ינפעקשאַנז. די קענען זיין וויראַל, באַקטיריאַל אָדער פּעראַסיטיק ינפעקשאַנז, אַזאַ ווי נאָראָווירוס, Vibrio, סאַלמאַנעלאַ, און ליסטעריאַ.

עטלעכע פון ​​די ינפעקשאַנז קען נאָר ווירקן איר, קאָזינג דיכיידריישאַן און שוואַכקייַט. אנדערע ינפעקשאַנז קענען זיין דורכגעגאנגען צו דיין בעיבי מיט ערנסט, אָדער אפילו פאַטאַל, קאַנסאַקווענסאַז.

שוואַנגער פרויען זענען ספּעציעל סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר ליסטעריאַ ינפעקשאַנז. אין פאַקט, לויט די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC), שוואַנגער וואָמען האָבן צו באַקומען ינפעקטאַד דורך ליסטעריאַ ווי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. שוואַנגער היספּאַניק וואָמען זענען 24 מאָל מער אין ריזיקירן.

די באַקטיריאַ קענען זיין געפֿונען אין באָדן און קאַנטאַמאַנייטאַד וואַסער אָדער געוויקסן. רוי פיש קענען ווערן ינפעקטאַד בעשאַס פּראַסעסינג, אַרייַנגערעכנט סמאָוקינג אָדער דריינג.

ליסטעריאַ באַקטיריאַ קענען זיין דורכגעגאנגען צו דיין בעיבי דורך די פּלאַסענטאַ, אפילו אויב איר טאָן ניט ווייַזן קיין וואונדער פון קראַנקייט. לויט דעם, דאָס קען פירן צו פרי עקספּרעס, מיסקעראַדזש, סטיללבירטה און אנדערע ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

עס ס באשטימט אַדווייזד צו ויסמייַדן רוי פיש און שעלפיש, אַרייַנגערעכנט פילע סושי קיילים. אָבער טאָן ניט זאָרג, איר וועט הנאה עס פיל מער נאָך בייבי איז געבוירן און עס סאַפער צו עסן ווידער.

3. אַנדערקוקט, רוי, און פּראַסעסט פלייש

עטלעכע פון ​​די זעלבע ישוז מיט רוי פיש ווירקן אויך אַנדערקוקט פלייש. עסן אַנדערקוקט אָדער רוי פלייש ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון ינפעקציע פֿון עטלעכע באַקטיריאַ אָדער פּעראַסייץ, אַרייַנגערעכנט טאָקסאָפּלאַסמאַ, E. coli, ליסטעריאַ, און סאַלמאַנעלאַ.

באַקטעריאַ קען סטראַשען די געזונט פון דיין קליין קינד און קען פירן צו סטיללבירטה אָדער שטרענג נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן, אַרייַנגערעכנט אינטעלעקטואַל דיסאַביליטי, בלינדקייט און עפּילעפּסי

בשעת רובֿ באַקטיריאַ זענען געפֿונען אויף די ייבערפלאַך פון גאַנץ פלייש פלייש, אנדערע באַקטיריאַ קען פאַרהאַלטן אין די מוסקל פייבערז.

עטלעכע גאַנץ קאַץ פון פלייש - אַזאַ ווי טענדערליינז, סירלאָינס, אָדער ריביי פון רינדערנס, לאַם און קאַלבפלייש - קען זיין זיכער צו פאַרנוצן ווען נישט האַלב. אָבער, דאָס אַפּלייז בלויז ווען די פלייש איז גאַנץ אָדער ונקוט, און גאָר האַלב אויף די אַרויס.

שנייַדן פלייש, אַרייַנגערעכנט פלייש פּאַטיז, בורגערס, מינסט פלייש, כאַזער און אָף, זאָל קיינמאָל זיין קאַנסומד רוי אָדער אַנדערקוקט. אַזוי האַלטן די בורגערס אויף די גרילל געזונט געטאן פֿאַר איצט.

הייס דאָגס, לאָנטש פלייש און דעלי פלייש זענען אויך דייַגע, וואָס איז מאל כידעשדיק פֿאַר שוואַנגער מענטשן. די טייפּס פון פלייש קען זיין ינפעקטאַד מיט פאַרשידן באַקטיריאַ בעשאַס פּראַסעסינג אָדער סטאָרידזש.

שוואַנגער פרויען זאָל נישט פאַרנוצן פּראַסעסט פלייש פּראָדוקטן סייַדן זיי האָבן שוין רעהעאַטעד ביז סטימינג הייס.

4. רוי עגגס

רוי עגגס קענען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט די סאַלמאַנעלאַ באַקטיריאַ.

סימפּטאָמס פון סאַלמאַנעלאַ ינפעקשאַנז אַרייַננעמען היץ, עקל, וואַמאַטינג, מאָגן קראַמפּס און שילשל.

אָבער, אין זעלטן פאלן, די ינפעקציע קען פאַרשאַפן קראַמפּס אין די יוטעראַס, וואָס קען פירן צו פרי געבורט אָדער סטיללבורט.

פודז וואָס אָפט כּולל רוי עגגס אַרייַננעמען:

• לייטלי פּרעזשעניצע
• פּאָוטשט עגגס
• האָללאַנדאַיסע סאָוס
• כאָוממייד מייַאָנעז
• עטלעכע כאָוממייד סאַלאַט דרעסינגז
• כאָוממייד ייַז קרעם
• כאָוממייד שטיקל ייסינגז

מערסט געשעפט פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן רוי עגגס זענען געמאכט מיט פּאַסטשערייזד עגגס און זיי זענען זיכער צו פאַרנוצן. איר זאָל שטענדיק לייענען די פירמע צו מאַכן זיכער.

צו זיין אויף די זיכער זייַט, מאַכן זיכער צו שטענדיק קאָכן עגגס ונ דורך אָדער נוצן פּאַסטשערייזד עגגס. היט די סופּער ראַני יאָוקס און כאָוממייד מייַאָ ביז נאָך בייבי די דעבוט.

5. אָרגאַן פלייש

אָרגאַן פלייש איז אַ גרויס מקור פון פאַרשידן נוטריאַנץ.

די אַרייַננעמען פּרעסן, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין א, צינק, סעלעניום און קופּער - אַלע וואָס זענען גוט פֿאַר איר און בייבי. אָבער, עסן צו פיל כייַע-באזירט וויטאַמין א (פּרעפאָרמעד וויטאַמין א) איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

קאַנסומינג צו פיל פּרעפאָרמד וויטאַמין א, ספּעציעל אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, קען פירן צו קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז און מיסקעראַדזש.

כאָטש דאָס איז מערסטנס מיט וויטאַמין א ביילאגעס, עס איז בעסטער צו האַלטן דיין קאַנסאַמשאַן פון אָרגאַן מיץ ווי לעבער בלויז אַ ביסל אונס אַמאָל פּער וואָך.

6. קאַפין

איר קען זיין איינער פון די מיליאַנז פון מענטשן וואָס ליבע זייער טעגלעך טעפּלעך פון קאַווע, טיי, ווייך טרינקען אָדער קאַקאַאָ. איר'רע באשטימט ניט אַליין ווען עס קומט צו אונדזער ליבע פון ​​קאַפין.

שוואַנגער מענטשן זענען בכלל אַדווייזד צו באַגרענעצן זייער קאַפין ינטייק צו ווייניקער ווי 200 מילאַגראַמז (מג) פּער טאָג, לויט די אמעריקאנער קאַלידזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ (ACOG).

קאַפין איז אַבזאָרבד זייער געשווינד און פּאַסיז לייכט אין די פּלאַסענטאַ. ווייַל בייביז און זייער פּלאַסענטאַס טאָן ניט האָבן די הויפּט ענזיים צו מאַטאַבאַליזאַם קאַפין, הויך לעוועלס קענען בויען זיך.

הויך קאַפין ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געוויזן צו באַגרענעצן די פיטאַל וווּקס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון נידעריק געבורט וואָג ביי עקספּרעס.

נידעריק געבורט וואָג - דיפיינד ווי ווייניקער ווי £ 5, 8 אַז. (אָדער 2.5 קג) - איז פארבונדן מיט טויט פון בייביז און אַ העכער ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אין אַדאַלטכוד.

אַזוי האַלטן אַן אויג אויף דיין טעגלעך גלעזל פון דזשאָו אָדער סאָדע צו מאַכן זיכער אַז בעיבי טוט נישט ויסשטעלן צו פיל קאַפין.

7. רוי ספּראַוץ

דיין געזונט סאַלאַט ברירה קען נישט זיין פריי פון זשוליק ינגרידיאַנץ. רוי ספּראַוץ, אַרייַנגערעכנט אַלפאַלפאַ, קלאָווער, רעטעך, און מונג בעבל ספּראַוץ, קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט סאַלמאַנעלאַ.

די פייַכט סוויווע פארלאנגט דורך זאמען צו אָנהייבן ספּראַוטינג איז ידעאַל פֿאַר די מינים פון באַקטיריאַ, און זיי זענען כּמעט אוממעגלעך צו וואַש אַוועק.

פֿאַר דעם סיבה, איר'ווע אַדווייזד צו ויסמיידן רוי ספּראַוץ בעסאַכאַקל. די ספּראַוץ זענען זיכער צו פאַרנוצן נאָך די קאָכן.

8. אַנוואַשט פּראָדוצירן

די ייבערפלאַך פון אַנוואַשט אָדער אַנפּילד פירות און וועדזשטאַבאַלז קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט עטלעכע באַקטיריאַ און פּעראַסייץ.

די אַרייַננעמען טאָקסאָפּלאַסמאַ, E. coli, סאַלמאַנעלאַ, און ליסטעריאַוואָס קענען זיין קונה פֿון דעם באָדן אָדער דורך האַנדלינג.

קאַנטאַמאַניישאַן קענען פּאַסירן אין קיין צייט בעשאַס פּראָדוקציע, שניט, פּראַסעסינג, סטאָרידזש, טראַנספּערטיישאַן אָדער לאַכאָדימ. מען רופט איין געפערלעך פּעראַסייט וואָס קען פאַרהאַלטן אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז טאָקסאָפּלאַסמאַ.

די מערהייט פון מענטשן וואָס באַקומען טאָקסאָפּלאַסמאָסיס האָבן קיין סימפּטאָמס, בשעת אנדערע קענען פילן ווי זיי האָבן אַ פלו פֿאַר אַ חודש אָדער מער.

רובֿ קליינע קינדער וואָס זענען ינפעקטאַד מיט די טאָקסאָפּלאַסמאַ באַקטיריאַ נאָך אין די טראכט האָבן קיין סימפּטאָמס ביי געבורט. סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלינדקייט אָדער אינטעלעקטואַל דיסאַביליטיז שפּעטער אין לעבן.

וואָס ס מער, אַ קליין פּראָצענט פון ינפעקטאַד נובאָרנז האָבן ערנסט אויג אָדער מאַרך שעדיקן ביי געבורט.

בשעת איר זענט שוואַנגער, עס איז זייער וויכטיק צו מינאַמייז די ריזיקירן פון ינפעקציע דורך ונ דורך וואַשינג מיט וואַסער, פּילינג, אָדער קאָכן פירות און וועדזשטאַבאַלז. האַלטן עס אַרויף ווי אַ גוט געוווינהייט נאָך די אָנקומען פון די בעיבי.

9. ונפּאַסטעוריזעד מילך, קעז און פרוכט זאַפט

רוי מילך, ונפּאַסטעוריזעד קעז, און קענען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון שעדלעך באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט ליסטעריאַ, סאַלמאַנעלאַ, E. coli, און קאַמפּילאָבאַקטער. (די ביסט איצט מיסטאָמע געזונט באַקאַנט.)

דער זעלביקער גייט פֿאַר ונפּאַסטעוריזעד זאַפט, וואָס איז אויך פּראָנע צו באַקטיריאַל קאַנטאַמאַניישאַן. די ינפעקשאַנז קענען אַלע האָבן פֿאַר אַ אַנבאָרן בעיבי.

די באַקטיריאַ קענען זיין געוויינטלעך געשעעניש אָדער געפֿירט דורך קאַנטאַמאַניישאַן בעשאַס זאַמלונג אָדער סטאָרידזש. פּאַסטעוריזאַטיאָן איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו טייטן שעדלעך באַקטיריאַ אָן טשאַנגינג די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פּראָדוקטן.

צו מינאַמייז די ריזיקירן פון ינפעקשאַנז, עסן נאָר פּאַסטשערייזד מילך, קעז און פרוכט זאַפט.

10. אַלקאָהאָל

עס ס אַדווייזד צו גאָר ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָל ווען שוואַנגער, ווייַל עס ינקריסיז. אפילו אַ קליין סומע קען נעגאַטיוולי ווירקן דיין בעיבי.

טרינקט אַלקאָהאָל בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען אויך פאַרשאַפן פיטאַל אַלקאָהאָל סינדראָום, וואָס ינוואַלווז פאַסיאַל דיפאָרמאַטיז, האַרץ חסרונות און אינטעלעקטואַל דיסאַביליטי.

זינט פּרוווד צו זיין זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן עס בעסאַכאַקל.

11. פּראַסעסט אָפּפאַל פודז

עס איז ניט בעסער צייט ווי שוואַנגערשאַפט צו עסן עסן נוטריאַנט-טעמפּ פודז צו העלפֿן ביידע איר און דיין גראָוינג קליין. איר וועט דאַרפֿן ינקריסט אַמאַונץ פון פילע יקערדיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פּראָטעין, פאָלאַטע, טשאָלינע און אייַזן.

עס איז אויך אַ מיטאָס אַז איר "עסן פֿאַר צוויי." איר קענט עסן ווי איר נאָרמאַלי טאָן בעשאַס דער ערשטער זמאַן, דערנאָך וועגן 350 קאַלאָריעס פּער טאָג אין דיין רגע טרימעסטער און וועגן 450 קאַלאָריעס פּער טאָג אין דיין דריט טריימעסטער.

אַ אָפּטימאַל פּלאַן פֿאַר שוואַנגערשאַפט עסן זאָל דער הויפּט צונויפשטעלנ זיך פון גאַנץ פודז מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ צו מקיים דיין באדערפענישן און דיין בעיבי. פּראַסעסט אָפּפאַל עסנוואַרג איז בכלל נידעריק אין נוטריאַנץ און הויך קאַלאָריעס, צוקער און צוגעלייגט פאַץ.

בשעת עטלעכע וואָג געווינען איז נויטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וידעפדיק וואָג געווינען איז פארבונדן צו פילע קאַמפּלאַקיישאַנז און חולאתן.די אַרייַננעמען אַ געוואקסן ריזיקירן פון ווי געזונט ווי שוואַנגערשאַפט אָדער געבורט קאַמפּלאַקיישאַנז.

האַלטן זיך צו מילז און סנאַקס וואָס פאָקוס אויף פּראָטעין, וועדזשטאַבאַלז און פירות, געזונט פאַץ און פיברע-רייַך קאַרבאָוכיידרייץ ווי גאַנץ גריינז, בינז און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. צי ניט זאָרג, עס זענען פילע וועגן צו סניק וועדזשיז אין דיין מילז אָן סאַקראַפייסינג געשמאַק.

די דנאָ שורה

אויב איר זענט שוואַנגער, עס איז יקערדיק צו ויסמיידן פודז און בעוורידזשיז וואָס קענען שטעלן איר און דיין בעיבי אין ריזיקירן.

כאָטש רובֿ פודז און בעוורידזשיז זענען גאַנץ זיכער צו הנאה, עטלעכע זאָל זיין אַוווידאַד ווי רוי פיש, אַנפּאַסטשערייזד מילכיק, אַלקאָהאָל און הויך קוועקזילבער פיש.

אין אַדישאַן, עטלעכע פודז און בעוורידזשיז ווי קאַווע און פודז מיט אַ ביסל צוגעלייגט צוקער זאָל זיין לימיטעד צו העכערן אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

אויב איר ווילט לערנען מער וועגן וואָס פודז איר זאָל עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טשעק דעם אַרטיקל: Healthy Eating During Pregnancy.

• ויסמיידן הויך קוועקזילבער פיש אַרייַנגערעכנט שאַרק, סוואָרדפיש, טונפיש און מאַרלין.
• רוי פיש און שעלפיש קענען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט באַקטיריאַ און פּעראַסייץ. עטלעכע פון ​​זיי קענען גרונט אַדווערס געזונט יפעקס און שאַטן ביידע איר און בייבי.
• רוי אָדער אַנדערקוקט פלייש קען אַנטהאַלטן שעדלעך באַקטיריאַ. אין אַלגעמיין, פלייש זאָל זיין האַלב אַלע די וועג דורך.
• רוי עגגס קענען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט סאַלמאַנעלאַאון איר און דיין בעיבי קענען ריזיקירן. זייט זיכער צו ונ דורך קאָכן עגגס איידער עסן.
• אָרגאַן פלייש איז אַ גרויס מקור פון פּרעסן, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין א און קופּער. צו פאַרמייַדן קאַנסומינג צו פיל וויטאַמין א לימיטינג אָרגאַנס פלייש צו אַ ביסל אונס אַמאָל אַ וואָך.
• באַגרענעצן קאַפין ינטייק צו אונטער 200 מג פּער טאָג, וואָס איז וועגן 2-3 טעפּלעך קאַווע. הויך קאַפין ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען באַגרענעצן די וווּקס פון די בעיבי און גרונט נידעריק געבורט וואָג.
• רוי ספּראַוץ קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט באַקטיריאַ. נאָר עסן זיי ונ דורך האַלב.
• פרוץ און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט שעדלעך באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט טאָקסאָפּלאַסמאַ. עס איז וויכטיק צו ונ דורך וואַשן אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער.
• דו זאלסט נישט פאַרנוצן ונפּאַסטעוריזעד מילך, קעז אָדער פרוכט זאַפט, ווייַל די פודז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון באַקטיריאַל ינפעקשאַנז.
• ויסמיידן אַלע אַלקאָהאָל. טרינקט אַלקאָהאָל קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש, סטיללבירטה און פיטאַל אַלקאָהאָל סינדראָום.
• עסן פּראַסעסט פודז בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון וידעפדיק וואָג געווינען, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק און קאַמפּלאַקיישאַנז. דאָס קען האָבן לאַנג-טערמין געזונט ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר איר און דיין קינד.