8 עצות צו נעמען גוט זאָרגן פון דיין הויט אין זומער

צופרידן

• 1. האַלטן דיין הויט ריין, כיידרייטאַד און טרוקן
• 2. טראָגן סאַנסקרין טעגלעך
• 3. ניט גאָלן אויף דעם טאָג פון סאַנביידינג
• 4. ינוועסטירן אין ביתא-קעראַטין
• 5. דו זאלסט נישט טאָן הויט טריטמאַנץ אין די זומער
• 6. ביידינג אין פריש וואַסער ווען געלאזן דעם ברעג
• 7. ויסמיידן די דירעקט זון
• 8. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס

אין זומער, הויט זאָרג מוזן זיין ריפּלייסט, ווייַל די זון קענען גרונט ברענט, צו פרי יידזשינג פון די הויט און אפילו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק.

צו האַלטן דיין הויט געזונט אין די זומער, עס איז וויכטיק צו נעמען עטלעכע מיטלען, אַזאַ ווי צו האַלטן דיין הויט טרוקן, פריי פון שווייס, אָבער געזונט כיידרייטאַד, טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס בעשאַס דעם טאָג, ניצן סאַנסקרין און ויסמיידן די האָטטעסט שעה פון די טאג.

1. האַלטן דיין הויט ריין, כיידרייטאַד און טרוקן

צו האַלטן דיין הויט געזונט אין די זומער, עס איז וויכטיק צו האַלטן עס ריין און כיידרייטאַד. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען בייַ מינדסטער 2 באַטס פּער טאָג ווייַל איר קענען עלימינירן שווייס. אויב עס איז זייער הייס, איר קענען נעמען מער באַטס, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז וואַסער, ויסמיידן די זייף צו נישט מאַכן די הויט מער טרוקן.

די אַנטיסעפּטיק זייף קענען זיין נוציק צו עלימינירן באַקטיריאַ און אנדערע מייקראָואָרגאַניזאַמז פֿון די אַרמפּיץ, אָנווינקען געגנט און פֿיס וואָס קענען אָנמאַכן טשילבלאַינס, פֿאַר בייַשפּיל. אָבער, אין סדר צו ויסמיידן די פּראַליפעריישאַן פון מייקראָואָרגאַניזאַמז, עס איז וויכטיק צו האַלטן די הויט טרוקן, ווייַל מער פייַכט און הייס געגנטן פון דעם גוף טויווע די אַנטוויקלונג פון מייקראָואָרגאַניזאַמז, דער הויפּט פאַנדזשיי.

נאָך ביידינג עס איז וויכטיק צו צולייגן אַ פליסיק מאָיסטוריזינג קרעם, לפּחות אין געביטן ווו די הויט איז טענדז צו ווערן דרייער, אַזאַ ווי פֿיס, ניז, הענט און עלבאָוז, העלפּינג צו האַלטן די הויט ווייך. קוק עטלעכע אָפּציעס פֿאַר הויט מויסטשערייזער.

2. טראָגן סאַנסקרין טעגלעך

די נוצן פון סאַנסקרין טעגלעך איז וויכטיק צו פאַרמייַדן צו פרי הויט יידזשינג און דריינאַס, אין דערצו צו פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון חולאתן, אַזאַ ווי הויט ראַק. דעריבער, עס איז וויכטיק צו צולייגן סאַנסקרין איבער די גאנצע הויט וואָס איז יקספּאָוזד צו די זון, אפילו אויב דער מענטש איז נישט יקספּאָוזד גלייַך צו די זון.

אין פאַל פון גיין צו די ברעג אָדער די בעקן, די רעקאַמאַנדיישאַן איז אַז די סאַנסקרין איז געניצט 20-30 מינוט איידער די ויסשטעלן פון די זון און איז געוויינט ווידער יעדער 3 שעה. יענע וואָס ווילן צו זיין טאַנד אָן שאָדן זייער הויט קענען קלייַבן צו נוצן אַ שוואַך סאַנסקרין, מיט SPF 4 אָדער 8, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל עס איז ביכולת צו פילטער די שעדלעך שטראַלן פון די זון און מאַכן די הויט מער שיין, מיט אַ גאָלדען טאָן. .

3. ניט גאָלן אויף דעם טאָג פון סאַנביידינג

אן אנדער וויכטיק פּריקאָשאַן אין די זומער איז נישט צו גאָלן דיין פּנים און גוף אויף דעם טאָג און אויך דעם טאָג איידער זון ויסשטעלן, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן פינצטער ספּאַץ אויף די הויט, ספּעציעל אויב וואַקסינג איז געשען. דער רעקאָממענדאַטיאָן איז אַז עפּילאַטיאָן איז דורכגעקאָכט אין מינדסטער 48 שעה איידער זונ - ויסשטעלן.

אויב איר האָבן מער פּראַלאָנגד יפעקס פון האָר באַזייַטיקונג, איר קענען קלייַבן וואַקס אָדער לאַזער האָר באַזייַטיקונג, ווייַל די האָר איז אַוועקגענומען פון די וואָרצל, אָבער אין ביידע פארמען עס איז וויכטיק צו ויסמיידן די זון נאָך די באַזייַטיקונג פון די זון, ווייַל די הויט איז מער שפּירעוודיק און עס איז אַ מער ליקעליהאָאָד פון סטיינינג.

זען 7 טריט פֿאַר רייזער סטרושקע צו זיין גאנץ.

4. ינוועסטירן אין ביתא-קעראַטין

צו פאַרלאָזן די הויט ברוין און מיט אַ בעזש וואָס דויערט מער, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן קאַראָטענאָידס אַזאַ ווי קעראַץ, קאַבאַק, פּאַפּייאַ, עפּל און ביץ, ווייַל די פודז זענען די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין. אין דער הויט און וואָס גיט קאָליר צו די הויט, אַזוי עס איז מער טאַנד.

אין אַדישאַן, פודז רייַך אין ביתא-קאַראָטענעס אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די הויט און פּרעווענטינג שעדיקן געפֿירט דורך די זון שטראַלן.

קוק די ווידעא אונטן פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן ביתא-קעראַטין-רייַך פודז:

5. דו זאלסט נישט טאָן הויט טריטמאַנץ אין די זומער

ויסמיידן לאַזער און כעמיש טריטמאַנץ אין די זומער איז וויכטיק, ווייַל די טריטמאַנץ קענען שעדיקן די טאַנד הויט און גרונט שווער ויסמעקן. דער בעסטער צייט צו טאָן די טריטמאַנץ איז אין האַרבסט און ווינטער, ווען די טעמפּעראַטור איז מילדער און די זון איז ווייניקער שטאַרק, אָבער עס איז שטענדיק וויכטיק צו נוצן סאַנסקרין ווען איר טאָן די טריטמאַנץ.

אן אנדער וויכטיק זאָרג איז צו עקספאָוליייט די הויט, ספּעציעל אויף די פּנים און פֿיס, אַמאָל אַ וואָך צו עלימינירן טויט סעלז און באַנייַען די הויט. טשעק אויס אַ גרויס כאָוממייד פֿיס רייַבן רעצעפּט.

6. ביידינג אין פריש וואַסער ווען געלאזן דעם ברעג

נאָך אַ טאָג אויף דעם ברעג, איר זאָל נעמען אַ וואַנע פון ​​פריש וואַסער, פּרעפעראַבלי קאַלט, צו באַזייַטיקן די זאַלץ און זאַמד וואָס טענדז צו טרוקן די הויט און פאַסילאַטייט די פאָרמירונג פון קראַקס וואָס קענען לאָזן די מייקראָואָרגאַניזאַמז.

נאָך ביידינג מיט פריש וואַסער, עס איז רעקאַמענדיד צו מאָיסטוריזע די הויט, און איר קענען צולייגן ווידער סאַנסקרין אָדער אַ נאָך-זון שמירעכץ.

7. ויסמיידן די דירעקט זון

אין די האָטטעסט שעה פון די טאָג, 10: 00-16: 00, דירעקט זונ - ויסשטעלן זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל אין די צייט עס זענען מער געזונט ריסקס. אין די צייט זאָל מען בעסער בלייבן אין שאָטנדיק ערטער אין אַדישאַן צו טראָגן אַ הוט אָדער היטל און ליכט קליידער, צו באַשיצן די הויט און זונברילן, צו באַשיצן די אויגן און ויסמיידן הויט ברענט און היץ מאַך.

עס איז אויך וויכטיק צו שטעלן זיך אין דער שירעם אָדער אין די ברעג אָדער בעקן באַר צו באַשיצן זיך פון די זון, אַוווידיד היץ מאַך און הויט ברענט.

8. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס

צו ויסמיידן דיכיידריישאַן פון גוף און הויט, עס איז וויכטיק צו טרינקען לפּחות 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג אָדער אנדערע ליקווידס, אַזאַ ווי נאַטירלעך פרוכט זאַפט אָדער ייסיד טייס, ווייַל אין דערצו צו פּרעווענטינג דיכיידריישאַן, גוף. די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל זיי העכערן די גוף אָנווער פון וואַסער און קענען געשווינד גרונט דיכיידריישאַן, ספּעציעל אויב זיי זענען ינדזשעסטאַד אין זייער הייס טעג.

ליקווידס קענען אויך זיין ינדזשעסטאַד ווי עסנוואַרג ווייַל עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ גרויס סומע פון ​​וואַסער אין זייער זאַץ און קענען אויך זיין אַ גרויס אָפּציע פֿאַר הייס טעג און צו העכערן הויט געזונט אין די זומער.

זען אין די ווידעא וואָס זענען די ריטשאַסט פודז אין וואַסער: