בלייַבן אַקטיוו און געניטונג ווען איר האָט אַרטריט

ווען איר האָבן אַרטריט, אַקטיוו זייַענדיק גוט פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און זינען פון וווילזייַן.

געניטונג האלט דיין מאַסאַלז שטאַרק און ינקריסיז דיין קייט פון באַוועגונג. (דאָס איז ווי פיל איר קענען בייגן און בייגן דיין דזשוינץ). מיד, שוואַך מאַסאַלז לייגן צו דער ווייטיק און סטיפנאַס פון אַרטריט.

שטארקער מאַסאַלז אויך העלפֿן איר מיט וואָג צו פאַרמייַדן פאלן. זייַענדיק שטארקער קענען געבן איר מער ענערגיע און העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און שלאָפן בעסער.

אויב איר וועט האָבן אַ כירורגיע, עקסערסייזינג קענען העלפֿן איר בלייַבן שטאַרק, וואָס וועט פאַרגיכערן דיין אָפּזוך. וואַסער עקסערסייזיז קען זיין דער בעסטער געניטונג פֿאַר דיין אַרטריט. שווימערייַ לאַפּס, וואַסער עראָוביקס, אָדער אפילו נאָר גיין אין די פּליטקע סוף פון אַ בעקן, אַלע מאַכן די מאַסאַלז אַרום דיין רוקנביין און לעגס שטארקער.

פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר קענען נוצן אַ סטיישאַנערי בייק. אויב איר האָט אַרטריט פון די לענד אָדער קני היטל, בייקינג קענען פאַרשטאַרקן דיין סימפּטאָמס.

אויב איר זענט נישט ביכולת צו טאָן וואַסער עקסערסייזיז אָדער נוצן אַ סטיישאַנערי בייק, פּרובירן צו גיין אַזוי לאַנג ווי עס טוט נישט גרונט צו פיל ווייטיק. גיין אויף גלאַט, גלייך ייבערפלאַך, אַזאַ ווי די טראָטואַרקס לעבן דיין היים אָדער אין אַ שאַפּינג צענטער.

פרעגן דיין גשמיות טעראַפּיסט אָדער דאָקטער צו ווייַזן איר מילד עקסערסייזיז וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין באַוועגונג און פאַרשטאַרקן די מאַסאַלז אַרום דיין ניז.

אויב איר טאָן ניט אָווערדאָ עס, בלייבן אַקטיוו און געניטונג וועט נישט מאַכן דיין אַרטריט ערגער פאַסטער.

גענומען אַסעטאַמינאָפען (אַזאַ ווי טילענאָל) אָדער אן אנדער ווייטיק מעדיצין איידער איר געניטונג איז גוט. אָבער טאָן ניט אָווערדאָ דיין געניטונג ווייַל איר גענומען די מעדיצין.

אויב געניטונג ז דיין ווייטיק צו ווערסאַן, פּרוּווט שניידן אויף ווי לאַנג אָדער ווי שווער איר געניטונג די ווייַטער צייַט. אָבער, טאָן ניט האַלטן גאָר. לאָזן דיין גוף סטרויערן צו די נייַע געניטונג מדרגה.

אַרטריט - געניטונג; אַרטריט - טעטיקייט

• יידזשינג און געניטונג

פעלסאָן דט. באַהאַנדלונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס. אין: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: קאַפּ 100.

הסיעף לף, וואַצאָן קפּ, מאַו הף. רהעומאַטאָלאָגיק ריכאַבילאַטיישאַן. אין: Cifu DX, ed. בראַדדאָם ס גשמיות מעדיצין & ריכאַבילאַטיישאַן. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: טשאַפּ 31.

Iversen MD. הקדמה צו גשמיות מעדיצין, גשמיות טעראַפּיע און ריכאַבילאַטיישאַן. אין: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 38.