פאַרשטעלן צייט און קינדער

"סקרין צייט" איז א טערמין וואס מען ניצט פאר אקטיוויטעטן וואס מען טוט פארן סקרין, ווי למשל זען טעלעוויזיע, ארבעטן אויף א קאמפיוטער אדער שפילן ווידעא שפילן פאַרשטעלן צייט איז זיציק טעטיקייט, טייַטש אַז איר זענט פיזיקלי ינאַקטיוו בשעת זיצן אַראָפּ. זייער קליין ענערגיע איז געוויינט בעשאַס פאַרשטעלן צייט.

מערסט אמעריקאנער קינדער פאַרברענגען 3 שעה אַ טאָג וואַטשינג טעלעוויזיע. צוגעלייגט צוזאַמען, אַלע טייפּס פון פאַרשטעלן צייט קענען גאַנץ 5-7 שעה פּער טאָג.

צו פיל פאַרשטעלן צייט קענען:

• מאַכן דיין קינד שווער פֿאַר נאַכט צו שלאָפן
• רייז דיין קינד ס ריזיקירן פֿאַר ופמערקזאַמקייט פּראָבלעמס, דייַגעס און דעפּרעסיע
• רייז דיין ריזיקירן פון דיין קינד צו געווינען צו פיל וואָג (אַביסאַטי)

סקרין צייט ינקריסאַז די ריזיקירן פון דיין קינד פֿאַר אַביסאַטי ווייַל:

• זיצן און וואַטשינג אַ פאַרשטעלן איז צייט וואָס איז נישט פארבראכט צו זיין פיזיקלי אַקטיוו.
• טעלעוויזיע קאַמערשאַלז און אנדערע פאַרשטעלן אַדס קענען פירן צו אַנכעלטי עסנוואַרג ברירות. רובֿ פון די צייט, די פודז אין אַדס וואָס זענען אַימעד צו קידס זענען הויך אין צוקער, זאַלץ אָדער פאַץ.
• קינדער עסן מער ווען זיי וואַטשינג טעלעוויזיע, ספּעציעל אויב זיי זען אַדס פֿאַר עסנוואַרג.

קאָמפּיוטערס קענען העלפֿן קידס מיט זייער סקולווערק. אָבער סערפינג די אינטערנעט, ספּענדינג צו פיל צייט אויף פאַסעבאָאָק אָדער וואַטשינג יאָוטובע ווידיאס איז געראָטן אַנכעלטי פאַרשטעלן צייט.

קינדער אונטער 2 יאָר זאָל נישט האָבן קיין פאַרשטעלן צייט.

באַגרענעצן די פאַרשטעלן צייט צו 1 צו 2 שעה אַ טאָג פֿאַר קינדער העכער 2 יאָר.

טראָץ וואָס אַדס זאָגן, ווידיאס וואָס זענען אַימעד צו זייער יונג קינדער טאָן ניט פֿאַרבעסערן זייער אַנטוויקלונג.

קאַטינג אַראָפּ צו 2 שעה אַ טאָג קען זיין שווער פֿאַר עטלעכע קינדער ווייַל טעלעוויזיע קען זיין אַזאַ אַ גרויס טייל פון זייער טעגלעך רוטינז. איר קענט העלפֿן דיין קינדער צו זאָגן זיי ווי זיציק אַקטיוויטעטן ווירקן זייער געזונט. רעדן צו זיי וועגן טינגז צו זיין כעלטיער.

צו פאַרמינערן פאַרשטעלן צייט:

• אַראָפּנעמען די טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער פֿון דיין קינד 'ס שלאָפצימער.
• ניט לאָזן טעלעוויזיע וואַטשינג בעשאַס מילז אָדער לעקציעס.
• צי ניט לאָזן דיין קינד עסן בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער ניצן די קאָמפּיוטער.
• טאָן ניט לאָזן די טעלעוויזיע פֿאַר הינטערגרונט ראַש. קער אַנשטאָט די ראַדיאָ אָדער האָבן קיין הינטערגרונט ראַש.
• באַשליסן וואָס מגילה איר וועט זען איידער. קער אַוועק די טעלעוויזיע ווען די מגילה זענען איבער.
• פֿאָרשלאָגן אנדערע אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי משפּחה באָרד גאַמעס, פּאַזאַלז, אָדער גיין פֿאַר אַ גיין.
• האַלטן אַ רעקאָרדירן ווי פיל צייט איז פארבראכט אין פראָנט פון אַ פאַרשטעלן. פּרוּווט צו פאַרברענגען די זעלבע צייט צו זיין אַקטיוו.
• זיין אַ גוט ראָלע מאָדעל ווי אַ פאָטער. פאַרמינערן דיין אייגענע פאַרשטעלן צייט צו 2 שעה אַ טאָג.
• אויב עס איז שווער אַז די טעלעוויזיע איז נישט אנגעצונדן, פּרוּווט ניצן אַ שלאָפן פונקציאָנירן אַזוי עס וועט ווערן אויטאָמאַטיש.
• אַרויסרופן דיין משפּחה צו גיין איין וואָך אָן וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער טאָן אנדערע פאַרשטעלן-צייט אַקטיוויטעטן. געפֿינען טינגז צו מאַכן דיין צייט וואָס מאָווינג און ברענען ענערגיע.

Baum RA. Positive עלטערן און שטיצן. אין: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. נעלסאָן טעקסטבאָאָק פון פּידיאַטריקס. 21 סטער עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּיטל 19.

Gahagan S. יבערוואָג און אַביסאַטי. אין: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. נעלסאָן טעקסטבאָאָק פון פּידיאַטריקס. 21 סטער עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. געזונט יפעקס פון מעדיע אויף קינדער און אַדאָולעסאַנץ. פּידיאַטריקס. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• געזונט ריסקס פון אַ ינאַקטיוו לייפסטייל