פאַרשטאָפּונג - זיך-זאָרג

פאַרשטאָפּונג איז ווען איר טאָן ניט דורכגיין בענקל ווי אָפט ווי איר נאָרמאַלי טאָן. דיין בענקל קען ווערן שווער און טרוקן, און עס איז שווער צו פאָרן.

איר קען פילן בלאָוטיד און ווייטיק, אָדער איר האָבן צו שפּאַנונג ווען איר פּרובירן צו גיין.

עטלעכע מעדיסינעס און אפילו וויטאַמינס קענען מאַכן איר פאַרשטאָפּונג. איר קענען פאַרשטאָפּן אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג פיברע, טרינקען גענוג וואַסער אָדער געניטונג גענוג. איר קענט אויך פאַרשטאָפּן אויב איר אָפּלייגן צו גיין צו די קלאָזעט, כאָטש איר האָט די אָנטרייַבן צו גיין.

פּרוּווט צו וויסן דיין נאָרמאַל באָוועל באַוועגונג מוסטער, אַזוי אַז איר קענען האַלטן פאַרשטאָפּונג פון ערגער.

געניטונג קעסיידער. טרינקען מער וואַסער און עסן מער פיברע. פּרוּווט צו גיין, שווימען אָדער טאָן עפּעס אַקטיוו לפּחות 3 אָדער 4 מאל אַ וואָך.

אויב איר פילן די אָנטרייַבן צו גיין צו די קלאָזעט, גיין. דו זאלסט נישט וואַרטן אָדער האַלטן עס אין.

איר קענט אויך באַן דיין געדערעם צו זיין מער רעגולער. עס קען העלפֿן צו גיין צו די קלאָזעט יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייט. פֿאַר פילע מענטשן, דאָס איז נאָך פרישטיק אָדער מיטאָג.

פּרוּווט די טינגז צו באַפרייַען דיין פאַרשטאָפּונג:

• דו זאלסט נישט האָפּקען מילז.
• ויסמיידן פּראַסעסט אָדער שנעל פודז, אַזאַ ווי ווייַס ברעדז, פּייסטריז, דאָונאַץ, ווורשט, שנעל-עסנוואַרג בורגערס, קאַרטאָפל טשיפּס און פראנצויזיש פרייז.

פילע פודז זענען גוט נאַטירלעך לאַקסאַטיווז וואָס וועט העלפֿן איר מאַך דיין געדערעם. הויך-פיברע פודז העלפֿן צו אַריבערפירן וויסט דורך דיין גוף. לייג פודז מיט פיברע סלאָולי צו דיין דיעטע ווייַל עסן מער פיברע קענען גרונט בלאָוטינג און גאַז.

טרינקען 8 צו 10 טעפּלעך (2-2.5 ל) פון ליקווידס, דער הויפּט וואַסער, יעדער טאָג.

פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער ווי פיל פיברע צו נעמען יעדער טאָג. מענער, פימיילז און פאַרשידענע עלטער גרופּעס האָבן פאַרשידענע טעגלעך פיברע באדערפענישן.

רובֿ פירות העלפֿן פאַרשטאָפּונג. בעריז, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ, פלאַמז, רייזאַנז, ראַבאַרבער, און פּרונז זענען נאָר עטלעכע פון ​​די פירות וואָס קען העלפן. צי ניט שאָלעכץ פירות וואָס האָבן צומ עסן סקינס, ווייַל פיל פיברע איז אין די הויט.

קלייַבן ברעדז, קראַקערז, מאַקאַראָנען, פּאַנקייקס, און וואַפאַלז געמאכט מיט גאַנץ גריינז, אָדער מאַכן דיין אייגן. ניצן ברוין רייַז אָדער ווילד רייַז אַנשטאָט פון ווייַס רייַז. עסן טוווע מיט הויך פיברע.

וועגעטאַבלעס קענען אויך לייגן פיברע צו דיין דיעטע. עטלעכע וועדזשטאַבאַלז מיט הויך פיברע זענען ספּאַרזשע, בראַקאַלי, פּאַפּשוי, קאַבאַק און פּאַטייטאָוז (מיט די הויט נאָך). סאַלאַדס געמאכט מיט סאַלאַט, שפּינאַט און קרויט.

לעגיומז (נאַווי בינז, ניר בינז, טשיקקפּעאַס, סויבינז און לענטילס), פּינאַץ, וואָלנאַץ און אַלמאַנדז וועט אויך לייגן פיברע צו דיין דיעטע.

אנדערע פודז איר קענען עסן זענען:

• פיש, הינדל, ינדיק אָדער אנדערע דאַר פלייש. די טאָן ניט האָבן פיברע, אָבער זיי קענען נישט מאַכן פאַרשטאָפּונג ערגער.
• סנאַקס אַזאַ ווי ראָזשינקע קיכלעך, פייַג באַרס און קאָקאָשעס.

איר קענט אויך שפּריצן 1 אָדער 2 טיספּונז (5-10 מל) פון קלייַען פלאַקעס, ערד פלאַקס זאמען, ווייץ קלייַען אָדער פּסיליום אויף פודז אַזאַ ווי יאָגורט, קאַשע און זופּ. אָדער לייג זיי צו דיין סמאָאָטהיע.

איר קענען קויפן בענקל סאָפאַנערז אין קיין אַפּטייק. זיי וועלן העלפֿן איר פאָרן בענקל גרינגער.

דיין שפּייַזער קען פאָרשטעלן אַ לאַקסאַטיוו צו באַפרייַען דיין פאַרשטאָפּונג. עס קען זיין אַ פּיל אָדער פליסיק. דו זאלסט נישט נעמען עס אויב איר האָט שטרענג מאָגן ווייטיק, עקל אָדער וואַמאַטינג. דו זאלסט נישט נעמען עס פֿאַר מער ווי 1 וואָך אָן קאַנסאַלטינג דיין שפּייַזער. עס זאָל אָנהייבן צו אַרבעטן אין 2-5 טעג.

• נעמען אַ לאַקסאַטיוו נאָר ווי אָפט ווי דיין שפּייַזער רעקאַמענדז. מערסט לאַקסאַטיווז זענען גענומען מיט מילז און ביי בעדטיים.
• איר קענען מישן פּודער לאַקסאַטיווז מיט מילך אָדער פרוכט זאַפט צו מאַכן זיי בעסער געשמאַק.
• שטענדיק טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער (8 צו 10 טעפּלעך אָדער 2-2.5 ל פּער טאָג) ווען איר נוצן לאַקסאַטיווז.
• סטאָר דיין לאַקסאַטיוו מעדיצין בעשאָלעם אין אַ מעדיצין קאַבינעט, וווּ קינדער קענען נישט דערגרייכן.
• דו זאלסט נישט נעמען קיין אנדערע לאַקסאַטיווז אָדער מעדאַסאַנז איידער איר רעדן מיט דיין שפּייַזער. דאָס כולל מינעראַל בוימל.

עטלעכע מענטשן באַקומען אַ ויסשיט, עקל אָדער ווייטיקדיק האַלדז בשעת זיי נעמען לאַקסאַטיווז. וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג און קינדער אונטער 6 יאָר זאָל נישט נעמען לאַקסאַטיווז אָן די עצה פון אַ שפּייַזער.

פאַרנעם-פאָרמינג לאַקסאַטיווז אַזאַ ווי מעטאַמוסיל אָדער סיטרוסעל קענען העלפֿן ציען וואַסער אין דיין געדערעם און מאַכן דיין סטולז מער באַלקי.

רופן דיין שפּייַזער אויב איר:

• האָבן ניט געהאט אַ באָוועל באַוועגונג אין 3 טעג
• זענען בלאָוטיד אָדער ווייטיק אין דיין מאָגן
• האָבן עקל אָדער וואַרפן זיך
• האָבן בלוט אין דיין בענקל

Camilleri M. דיסאָרדערס פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּ 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. פאַרוואַלטונג פון דעפעקאַטיאָן דיסאָרדערס. אין: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds.קאַמפּבעלל-וואַלש וראָלאָגי. 12 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2021: טשאַפּ 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. פאַרשטאָפּונג. אין: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.סליסענגער און Fordtran ס גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און לעבער קרענק. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2021: טשאַפּ 19.

• פעקאַל ימפּאַקשאַן
• ניר באַזייַטיקונג
• Multiple סקלעראָוסאַס
• ראַדיקאַל פּראָסטאַטעקטאָמי
• סטראָוק

• פאַרשטאָפּונג - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• טעגלעך באָוועל זאָרגן פּראָגראַם
• הויך-פיברע פודז
• קייפל סקלעראָוסאַס - אָפּזאָגן
• מאַך - אָפּזאָגן

• פאַרשטאָפּונג