זייַענדיק אַקטיוו ווען איר האָט האַרץ קרענק

רעגולער געניטונג ווען איר האָט האַרץ קרענק איז וויכטיק. גשמיות טעטיקייט קענען שטארקן דיין האַרץ מוסקל און העלפֿן איר פירן בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

רעגולער געניטונג ווען איר האָט האַרץ קרענק איז וויכטיק.

געניטונג קענען מאַכן דיין האַרץ מוסקל שטארקער. עס קען אויך העלפֿן איר זיין מער אַקטיוו אָן קאַסטן ווייטיק אָדער אנדערע סימפּטאָמס.

געניטונג קען העלפֿן נידעריקער דיין בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל. אויב איר האָט צוקערקרענק, דאָס קען העלפֿן איר קאָנטראָל דיין בלוט צוקער.

רעגולער געניטונג קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. איר וועט אויך פילן בעסער.

געניטונג וועט אויך העלפֿן צו האַלטן דיין ביינער שטאַרק.

שטענדיק רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר אָנהייב אַ געניטונג פּראָגראַם. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די געניטונג איר וואָלט ווי צו טאָן איז זיכער פֿאַר איר. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק אויב:

• איר האָט לעצטנס אַ האַרץ אַטאַק.
• איר האָט ווייטיק אין קאַסטן אָדער דרוק, אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם.
• איר האָט צוקערקרענק.
• איר האָט לעצטנס דורכגעקאָכט אַ האַרץ פּראָצעדור אָדער האַרץ כירורגיע.

דיין שפּייַזער וועט זאָגן איר וואָס געניטונג איז בעסטער פֿאַר איר. רעדן מיט דיין שפּייַזער איידער איר אָנהייבן אַ נייַע געניטונג פּראָגראַם. פרעגן אויב עס איז גוט איידער איר טאָן אַ האַרדער טעטיקייט.

אַעראָביק טעטיקייט ניצט דיין האַרץ און לונגען פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס אויך העלפּס דיין האַרץ צו נוצן זויערשטאָף בעסער און ימפּרוווז בלוט שטראָם. איר ווילט מאַכן דיין האַרץ יעדער מאָל אַ ביסל האַרדער, אָבער נישט צו שווער.

אָנהייב סלאָולי. קלייַבן אַ עראָוביק טעטיקייט אַזאַ ווי גיין, שווימערייַ, ליכט דזשאַגינג אָדער בייקינג. טאָן דאָס בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך.

קעסיידער טאָן 5 מינוט פון סטרעטשינג אָדער מאָווינג אַרום צו וואַרעמען אַרויף דיין מאַסאַלז און האַרץ איידער עקסערסייזינג. לאָזן צייט צו קילן אַראָפּ נאָך דיין געניטונג. טאָן די זעלבע טעטיקייט אָבער אין אַ סלאָוער גאַנג.

נעמען מנוחה פּיריאַדז איידער איר באַקומען צו מיד. האַלטן אויב איר זענט מיד אָדער האָבן סימפּטאָמס פון האַרץ. טראָגן באַקוועם קליידער פֿאַר די געניטונג איר טאָן.

בעשאַס הייס וועטער, געניטונג אין דער מאָרגן אָדער אָוונט. זיין אָפּגעהיט ניט צו טראָגן צו פילע לייַערס פון קליידער. איר קענט אויך גיין צו אַ דרינענדיק שאַפּינג מאָל.

ווען עס איז קאַלט, דעקן דיין נאָז און מויל ווען איר געניטונג אַרויס. גיין צו אַ דרינענדיק שאַפּינג מאָל אויב עס איז אויך קאַלט אָדער שניייק צו געניטונג אַרויס. פרעגן דיין שפּייַזער אויב עס איז גוט פֿאַר איר צו געניטונג ווען עס איז אונטער ייַז קאַלט.

וואָג טריינינג קען פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייט און העלפֿן דיין מאַסאַלז בעסער צוזאַמען. דאָס קען מאַכן עס גרינגער צו טאָן טעגלעך אַקטיוויטעטן. די עקסערסייזיז זענען גוט פֿאַר איר. אָבער געדענקען אַז זיי טאָן ניט העלפן דיין האַרץ ווי אַעראָביק געניטונג.

טשעק דיין וואָג-טריינינג רוטין מיט דיין שפּייַזער ערשטער. גיין גרינג און טאָן ניט אָנשטרענגען צו שווער. עס איז בעסער צו טאָן לייטער שטעלט פון געניטונג ווען איר האָט האַרץ קרענק ווי צו אַרבעטן זיך צו שווער.

איר קען דאַרפֿן עצה פון אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער טריינער. זיי קענען ווייַזן איר ווי צו טאָן עקסערסייזיז אויף די רעכט וועג. מאַכט זיכער אַז איר אָטעמען סטעדאַלי און באַשטימען צווישן אַרבעט אויבערשטער און נידעריקער גוף. מנוחה אָפט.

איר קען זיין בארעכטיגט פֿאַר אַ פאָרמאַל קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן פּראָגראַם. פרעגן דיין שפּייַזער אויב איר קענט האָבן אַ ריפעראַל.

אויב געניטונג לייגט צו פיל שפּאַנונג אויף דיין האַרץ, איר קען האָבן ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

• קאָפּשווינדל אָדער לייטכעדז
• ברוסטקאסטן ווייטאג
• ירעגיאַלער כאַרטביט אָדער דויפעק
• קורצע אטעם
• עקל

עס איז וויכטיק אַז איר ופמערקזאַמקייט צו די ווארענונג וואונדער. האַלטן וואָס איר טאָן. מנוחה.

וויסן ווי צו מייַכל דיין האַרץ סימפּטאָמס אויב זיי פּאַסירן.

פירן עטלעכע ניטראָגליסערין פּילז מיט איר אויב דיין שפּייַזער האט זיי פּריסקרייבד.

אויב איר האָט סימפּטאָמס, שרייַבן וואָס איר האָט טאן און די צייט פון טאָג. ייַנטיילן דעם מיט דיין שפּייַזער. אויב די סימפּטאָמס זענען זייער שלעכט אָדער טאָן ניט גיין אַוועק ווען איר האַלטן די טעטיקייט, לאָזן דיין שפּייַזער גלייך וויסן. דיין שפּייַזער קענען געבן איר עצה וועגן געניטונג אין דיין רעגולער מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ.

וויסן דיין רעסטינג דויפעק טעמפּאָ.אויך וויסן אַ זיכער עקסערסייזינג דויפעק קורס. פּרוּווט נעמען דיין דויפעק בעשאַס געניטונג. אויף דעם וועג, איר קענען זען אויב דיין האַרץ קלאַפּט מיט אַ זיכער געניטונג קורס. אויב עס איז צו הויך, פּאַמעלעך אַראָפּ. דעריבער, נעמען עס ווידער נאָך געניטונג צו זען אויב עס קומט צוריק צו נאָרמאַל אין וועגן 10 מינוט.

איר קענען נעמען דיין דויפעק אין דעם האַנטגעלענק געגנט ונטער דער פינגער פון דער גראָבער פינגער. ניצן דיין אינדעקס און דריט פינגער פון די פאַרקערט האַנט צו געפינען דיין דויפעק און ציילן די נומער פון ביץ פּער מינוט.

טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. נעמען אָפט ברייקס בעשאַס געניטונג אָדער אנדערע סטרעניואַס אַקטיוויטעטן.

רופן אויב איר פילן:

• ווייטיק, דרוק, טייטנאַס אָדער העאַווינעסס אין די קאַסטן, אָרעם, האַלדז אָדער קין
• קורצע אטעם
• גאַז פּיינז אָדער ינדיידזשעסטשאַן
• נאַמנאַס אין דיין געווער
• שווייס, אָדער אויב איר פאַרלירן קאָליר
• לייכט געוויכט

ענדערונגען אין דיין אַנדזשיינאַ קען מיינען אַז דיין האַרץ קרענק איז ערגער. רופן דיין שפּייַזער אויב דיין אַנדזשיינאַ:

• ווערט שטערקער
• אַקערז מער אָפט
• לאַסץ מער
• אַקערז ווען איר זענט נישט אַקטיוו אָדער ווען איר רעסטינג
• טוט נישט באַקומען בעסער ווען איר נעמען דיין מעדיצין

אויך רופן אויב איר קענען נישט געניטונג ווי פיל ווי איר זענט געוויינט צו קענען.

האַרץ קרענק - טעטיקייט; CAD - טעטיקייט; קאָראַנערי אַרטעריע קרענק - טעטיקייט; אַנדזשיינאַ - טעטיקייט

• זייַענדיק אַקטיוו נאָך אַ האַרץ אַטאַק

פיהן סד, בלאַנקענשיפּ דזשק, אלעקסאנדער קפּ, עט על. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS פאָקוסעד דערהייַנטיקן פון די גיידליינז פֿאַר די דיאַגנאָסיס און פאַרוואַלטונג פון פּאַטיענץ מיט סטאַביל יסטשעמיק האַרץ קרענק: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי / אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן טאַסק פאָרס פֿאַר פּראַקטיס גוידעלינעס, און די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר טאָראַסיק סערדזשערי, פּרעווענטיוו קאַרדיאָווואַסקיאַלער נורסעס אַססאָסיאַטיאָן, געזעלשאפט פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַנגיאָגראַפי און ינטערווענטשאַנז, און געזעלשאפט פון טאָראַסיק סורגעאָנס. סערקיאַליישאַן. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. סטאַביל יסטשעמיק האַרץ קרענק. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. ריזיקירן מאַרקערס און ערשטיק פאַרהיטונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 45.

טאַמפּסאַן פּד, אַדעס פּאַ. געניטונג-באזירט, פולשטענדיק קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 54.

• אַנדזשיינאַ
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - מינאַמאַלי ינווייסיוו
• האַרץ דורכפאַל
• הויך בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס
• סטראָוק

• ACE ינכיבאַטערז
• אַנדזשיינאַ - אָפּזאָגן
• אַנדזשיינאַ - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• אַנדזשיינאַ - ווען איר האָט ווייטיק אין די קאַסטן
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט - האַרץ - אָפּזאָגן
• אַנטיפּלאַטעלעט דרוגס - פּ 2 י 12 ינכיבאַטערז
• אַספּירין און האַרץ קרענק
• פּוטער, מאַרגאַרין און קוקינג אָילס
• קאַרדיאַק קאַטאַטעראַזיישאַן - אָפּזאָגן
• קאַלעסטעראַל און לייפסטייל
• קאַלעסטעראַל - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• קאַנטראָולינג דיין הויך בלוט דרוק
• דיעטאַרי פאַץ דערקלערט
• שנעל עסנוואַרג טרינקגעלט
• האַרץ באַפאַלן - אָפּזאָגן
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - אָפּזאָגן
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - מינאַמאַלי ינווייסיוו - אָפּזאָגן
• האַרץ קרענק - ריזיקירן סיבות
• האַרץ דורכפאַל - אָפּזאָגן
• הויך בלוט דרוק - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס
• מעדיטערראַנעאַן דיעטע

• האַרץ דיסעאַסעס
• ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל