Yule Tide Sides

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

3 סופּערפאַסט סאַלושאַנז צו די "וואָס טאָן איך ברענגען צו דעם יום טוּב פּאַרטיי?" דילעמאַ.

1. פּרעגלען 2 פּינץ פון קאַרש טאַמאַטאָוז אין אַ נאַנסטיק סקילאַט מיט אַ טאַד (וועגן 4 טיספּונז) פון מאַסלינע ייל און אַ קלאָווע פון ​​מינסט קנאָבל. וואָרף מיט זאַלץ און פעפער צו טעם און גאַרניש מיט געהאַקט פּעטרעשקע (דאַר, פון די סלוי איז פּונקט פייַן). דינען וואַרעם. סערוועס 4. פּער סערווינג: 49 קאַלאָריעס, 31% פעט (1.7 ג; 0.2 ג סאַטשערייטאַד), 56% קאַרבס (9 ג), 13% פּראָטעין (2 ג), 2 ג פיברע.

2. קאָכן אַ 10-אונס פּעקל יעדער פון פאַרפרוירן בראַקאַלי פלאָרעץ און בלומענקרויט לויט פּעקל אינסטרוקציעס, און וואָרף מיט קראָם-געקויפט פּעסטאָ. סערוועס 4. פּער סערווינג (מיט 2 טייבאַלספּונז פּעסטאָ): 72 קאַלאָריעס, 50% פעט (4 ג; 0.7 ג סאַטשערייטאַד), 38% קאַרבס (7 ג), 12% פּראָטעין (4 ג), 4 ג פיברע.

3. האַלטן אַוועק אין אַ שנעל-עסנוואַרג ווענטיל און קויפן אַ פּינט פון הייס מאַשט פּאַטייטאָוז. צונויפגיסן עטלעכע טראפנס פון עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, עטלעכע פּראָסט זאַלץ, אַ קניפּ פון מושקאַט און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער איידער געדינט. ששששש! סערוועס 4. פּער סערווינג (מיט 1/2 לעפעלע ייל): 117 קאַלאָריעס, 39% פעט (5 ג; 1.2 ג סאַטשערייטאַד), 54% קאַרבס (18 ג), 7% פּראָטעין (2 ג), 2 ג פיברע.

רעצענזיע פֿאַר