איר טאָן ניט האָבן צו לויפן זייער ווייַט צו דערגרייכן די בענעפיץ פון פליסנדיק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר טאָמיד פּעלץ ימבעראַסט וועגן דיין מאָרגן מייל ווען איר מעגילע דורך די מאַראַטהאָן מעדאַלז פון דיין פרענדז און יראָנמאַן טריינינג אויף ינסטאַגראַם, נעמען האַרץ-איר קען טאַקע טאָן די בעסטער זאַך פֿאַר דיין גוף. לויט אַ נייַע מעטאַ-אַנאַליסיס אין די זעקס מייל אַ וואָך, איר באַקומען מער געזונט בענעפיץ און מינאַמייז די ריסקס מיט מער סעשאַנז. מייַאָ קליניק פּראַסידזשערז. (סאַפּרייזד? דאַן איר זאָל באשטימט לייענען 8 פּראָסט ראַנינג מיטס, בוסטיד!)

פאָרשונג דורכגעקאָכט דורך עטלעכע פון ​​​​די וועלט 'ס מערסט הויפּט קאַרדיאָלאָגיסץ, ​​געניטונג פיסיאָלאָגיסץ און עפּידעמיאָלאָגיסץ געקוקט אויף דאַזאַנז פון געניטונג שטודיום אין די לעצטע 30 יאָר. ריסערטשערז, קאַמבינג דורך דאַטן פון הונדערטער פון טויזנטער פון אַלע טייפּס פון ראַנערז, דיסקאַווערד אַז דזשאַגינג אָדער פליסנדיק עטלעכע מייל אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך געהאָלפֿן פירן וואָג, נידעריקער בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן בלוט צוקער און נידעריקער די ריזיקירן פון קאַנסערס און רעספּעראַטאָרי קרענק. , מאַך, און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אפילו בעסער, עס לאָוערד די ראַנערז 'ריזיקירן צו שטאַרבן פון קיין סיבה און עסטימאַטעד דריי צו זעקס יאָר פון זייער לעבן, בשעת זיי רידוסט זייער ריזיקירן פֿאַר אָווועריוז ינדזשעריז ווי זיי אַלט.

דאָס איז אַ פּלאַץ פון צוריקקער פֿאַר אַ שיין קליין ינוועסמאַנט, האט געזאגט דער הויפּט מחבר Chip Lavie, MD, אין אַ ווידעא באפרייט מיט דעם לערנען. און אַלע די געזונט בענעפיץ פון פליסנדיק קומען מיט ווייניק פון די קאָס וואָס מענטשן אָפט פאַרבינדן מיט די ספּאָרט. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, פליסנדיק האט נישט ויסקומען צו שעדיקן ביינער אָדער דזשוינץ און פאקטיש לאָוערד די ריזיקירן פון אָסטיאָואַרטהריטיס און לענד פאַרבייַט כירורגיע, לאַווי צוגעגעבן.(גערעדט פון אַגעס און פּיינז, טשעק די 5 אָנהייבער פליסנדיק ינדזשעריז (און ווי צו ויסמיידן יעדער).)

פּלוס די וואס געלאפן ווייניקער ווי זעקס מייל פּער וואָך - בלויז פליסנדיק איין צו צוויי מאָל פּער וואָך - און ווייניקער ווי 52 מינוט פּער וואָך - געזונט ווייניקער ווי די פעדעראלע אַקטיוויטעטן גיידליינז פֿאַר געניטונג - האָבן די מאַקסימום בענעפיץ, זאגט לאַווי. קיין צייט פארבראכט צו פּלאַצן די פאַרוועג מער ווי דאָס האָט נישט געפֿירט צו אַ פאַרגרעסערן אין געזונט בענעפיץ. און פֿאַר די גרופּע וואָס איז מערסט לויפן, זייער געזונט פאקטיש דיקליינד. ראַנערז וואָס געלאפן מער ווי 20 מייל פּער וואָך האָבן געוויזן בעסער קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט, אָבער פּעראַדאָקסיקאַללי האָבן אַ ביסל געוואקסן ריזיקירן פון שאָדן, האַרץ דיספאַנגקשאַן און טויט - אַ צושטאַנד וואָס די לערנען מחברים גערופן "קאַרדיאָטאָקסיסיטי."

"דאָס אַוואַדע סאַגדזשעסץ אַז מער איז נישט בעסער," האָט לאַוויע געזאָגט, צוגעבנדיק אז זיי פּרוּוון נישט יבערשרעקן מענטשן וואָס לויפן לענגער דיסטאַנסעס אָדער קאָנקורירן אין געשעענישן ווי אַ מעראַטאַן, ווייַל די ריזיקירן פון ערנסט קאַנסאַקווענסאַז איז קליין, אָבער די פּאָטענציעל ריסקס קען זיין עפּעס זיי ווילן צו דיסקוטירן מיט זייער דאקטוירים. "קלאר, אויב איינער איז עקסערסייזינג אויף אַ הויך מדרגה, דאָס איז נישט פֿאַר געזונט ווייַל די מאַקסימום געזונט בענעפיץ פאַלן אין זייער נידעריק דאָסעס," ער האט געזאגט.

אָבער פֿאַר די מערהייט פון ראַנערז, די לערנען איז זייער ינקעראַדזשינג. דער מעסעדזש איז קלאָר: דו זאלסט נישט זיין דיסקערידזשד אויב איר קענען "בלויז" לויפן אַ מייל אָדער אויב איר זענט "נאָר" אַ דזשאַגער; איר טאָן גרויס טינגז פֿאַר דיין גוף מיט יעדער שריט איר נעמען.

רעצענזיע פֿאַר