פארוואס איר זאָל גיין אויף אַ גראַטיטודע לויפן

צופרידן

• איר קענען האַלטן טשייסינג פּרס פֿאַר אַ סעקונדע.
• איר וועט בויען גייַסטיק טאַפנאַס.
• איר קענען לערנען צו גאַנג זיך.
• איר וועט געפֿינען נייַ מאַנטראַס וואָס רעזאַנייט.
• איר קענען דורכפירן פּראָבלעמס אָדער האַרט געפילן.
• איר וועט פארשטארקן דיין קייטן מיט די אַרום איר.
• רעצענזיע פֿאַר

די פּאָפּולאַריטעט פון טערקיי טראָץ איז ריזיק. לויט ראַנינג USA, בעערעך 961,882 מענטשן טראַטיד אין 726 ראַסעס אין 2016. וואָס מיטל אַלע איבער די מדינה, משפחות, גיריק ראַנערז, און אַמאָל-אַ-יאָר ראַנערז קלייַבן זיך צוזאַמען צו דעקן אַ ביסל מייל איידער געבן דאַנקען, גיין צוריק פֿאַר סעקונדעס, אָדער קאָזינג זיך פֿאַר אַ דרעמל.

דאָך, פילע טערקיי טראָץ זענען קאַנסאַלד דעם יאָר רעכט צו קאָוויד -19, אָבער נאָר ווייַל איר קענען נישט שטעלן זיך און לויפן מיט אַ מאַסע פון ​​טערקיי-קאָסטיום ראַנערז, דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענען לויפן אַליין און דאַר אין דער אמת גייסט פון דעם יום טוּב. (זען: ווי צו נאַוויגירן די האָלידייַס בעשאַס די קאָראָנאַווירוס)

אין דעם יאָר, פארוואס נישט פּרובירן עפּעס אַ ביסל מער מעדיטאַטיווע, אַזאַ ווי אַ דאנקבארקייט לויפן. אָנשטאָט עמברייסינג דיין טיפּיש סיבות פֿאַר פליסנדיק - געטינג שטארקער, פאַסטער, פיטער; קלירינג דיין קאָפּ; אַנליש דיין קאַמפּעטיטיוו גייסט - אַ דאנקבארקייט לויפן דערמאנט איר פון אַלץ פֿאַר וואָס איר זענט דאַנקבאַר. דאָס איז אויך די פאַסטאַסט פאַרריכטן פֿאַר אַ שלעכט טאָג - אָדער יאָר (הי, 2020). און עס איז ניט דאַרפֿן צו פאַרשרייַבן אָדער געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסע: נאָר שנירל אַרויף ווי איר וואָלט פֿאַר קיין אנדערע לויפן (דאָס מאָל אָן כעדפאָונז, טראַקער אָדער קיין אנדערע דיסטראַקשאַן) און טראַכטן וועגן אַלע די טינגז איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר.

איך סטאַמבאַלד אַריבער דעם געדאַנק אַ ביסל יאָרן צוריק ווען איך איז געווען אין אַ טאַקע זויער שטימונג. איך בין געלאפן לויפן צו רייניקן מיין קאָפּ, אָבער אַנשטאָט איך געפֿונען זיך אַנויד מיט פּאַדעסטריאַנז און רויט לייץ. דערנאָך האָב איך זיך דערמאָנט אין אַ זאָג וואָס איך האָב אַמאָל געהערט: "איר קענט נישט זיין דאַנקבאַר און בייז אין דער זעלביקער צייט." אַזוי, איך באַשלאָסן: "שרויף דעם, גאָרנישט אַנדערש אַרבעט," און איך סטאַרטעד צו מאַכן אַ רשימה.

מיט יעדער פֿיס שלאָגן, איך רילד אַוועק מיין מאַזל. איך בין דאַנקבאַר פֿאַר מיין זיידע -באָבע. איך בין דאַנקבאַר פֿאַר סקראַמבאַלד עגגס און סאָורדאָוג טאָסט. איך בין דאַנקבאַר פֿאַר מענטשן וואָס וואָרמלי שמייכלען ווען איר פאָרן. איך בין דאַנקבאַר פֿאַר מיין פאַרשלאָפן, כאַרדווערקינג גוף. איך בין דאַנקבאַר פֿאַר ריס ס פּיעסעס.

צו מיין יבערראַשן, די רשימה געוואקסן און געוואקסן מיט יעדער גייט פארביי מייל און אַלע מיין נעגאַטיוו געפילן סטאַרטעד צו לאָזנ שווימען אַוועק. און עס איז קיין כייעראַרקי. איר קענט זיין דאַנקבאַר פֿאַר די טריוויאַל און וויכטיק טינגז. אַז ס די קונץ. איר פּלוצלינג רימיינדיד אַלץ איר טאָן האָבן אַנשטאָט אַלץ איר ווילן.

טורנס אויס, איך איז געווען אויף עפּעס: עקספּרעס פון דאנקבארקייט האט טאָנס פון געזונט בענעפיץ ווי העלפּינג איר שלאָפן בעסער, לאָוערינג אָנצינדונג אין דיין האַרץ און בויען מער פארבונדן ריליישאַנשיפּ. אויב איר טאָן דאָס בשעת איר לויפן (דאַנק צו אַלע די הויך ענדאָרפינז פון די שיינע ראַנערז), די דערפאַרונג איז פיל מער מענטאַלי רעפרעשינג.

"דאַנקען לויפט איז אַ גרויס געלעגנהייט צו באַקומען אויס פון דיין נאָרמאַל סוויווע און דורכפירן אַלץ וואָס קען פּאַסירן אין דיין לעבן אין דער צייט פֿון אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו. הויז ניו יארק סיטי.

כאָטש יאָ, דאַנקען דיר אין אַלגעמיין, דאַנקען איר קענען זיין מער דאַנקבאַר, אָבער עס אויך האט אנדערע אַדוואַנטידזשיז (אַרייַנגערעכנט פאָרשטעלונג בענעפיץ!). דאָ זענען עטלעכע אנדערע בענעפיץ פון אַ דאנקבארקייט לויפן:

איר קענען האַלטן טשייסינג פּרס פֿאַר אַ סעקונדע.

דאַנקען לויפט זענען נישט וועגן גיכקייַט. איר זענט נישט ראַשינג צו די 400-מעטער צייכן אָדער טשעק דיין גאַרמין. איר ניטאָ קרויסינג צוזאמען דיין מאַראַטהאָן ציל גאַנג. איר טראַכטן וועגן פרענדז וואָס איר קענט פֿאַר דעקאַדעס אָדער נייַע אַקוויינטאַנסיז וואָס האָבן סטאַמבאַלד אין דיין לעבן און ווי מאַזלדיק איר זענט צו וויסן זיי.

"איך ווי צו קוקן אין דאַנקען לויפט ווי" מאָווינג קלערן, "" זאגט טאַקאַקס. "עס איז וויכטיק צו געדענקען, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס זענען נאָר אָנהייב, נישט לאָזן גאַנג און מיילידזש זיין דיין הויפט פאָקוס ווען עס קומט צו פליסנדיק. אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף, אָדער סטרעסינג אויס וועגן, גיכקייַט און מיילידזש, איר נוצן דעם צייַט צו גיין פאָרויס מענטאַלי און פיזיקלי. "(זען אויך: פארוואס איך ליב פליסנדיק אָן אַ טויגיקייט טראַקער אָדער גפּס וואַך)

איר וועט בויען גייַסטיק טאַפנאַס.

"צו זיין מיינדאַד ווען איר לויפן איז דער שליסל צו קריגן די מערסט פּראָסט טרייט צווישן ענדעראַנס ראַנערז: גייַסטיק טאַפנאַס," זאגט טאַקאַקס - עפּעס וואָס מיר אַלע קענען נוצן רעכט איצט. "די אַרבעט עטיק וואָס איר האָט אין דיין ווערקאַוץ איז גלייַך טראַנספעראַבאַל צו די אַרבעט עטיק וואָס איר האָט אין די רעשט פון דיין לעבן. דאָס איז וואָס ענדעראַנס פליסנדיק איז אַלע וועגן. איר קענען באַקומען פּונקט ווי פיל אויס פון עס מענטאַלי ווי איר טאָן פיזיקלי, אַזוי לאַנג ווען איר לערנען אַז פּושינג דיין לימאַץ פיזיקלי רייזאַז דיין גייַסטיק באַסעלינע.

איר קענען לערנען צו גאַנג זיך.

"איך שטענדיק זאָגן מענטשן צו טאָן" גאַנג-באזירט "ראַנז: דו זאלסט נישט קאָנטראָלירן דיין גאַנג בעשאַס די גאנצע לויפן, און האַלטן דיין מי מי קאָנסיסטענט דורך בעכעסקעם דיין ברידינג מוסטער און האַרץ קורס קאָנסיסטענט," זאגט טאַקאַקס. האַנטיק בעשאַס ינטערוואַל ווערקאַוץ, למשל, ווו איר דאַרפֿן צו געפֿינען און שטעלן דיין אייגענע גאַנג פֿאַר גיכקייַט און מנוחה ינטערוואַלז.

איר וועט געפֿינען נייַ מאַנטראַס וואָס רעזאַנייט.

געטינג שעפעריש מיט דיין רשימה קענען ווערן אַ קאַמלי ריפּעטיטיוו מאַנטראַ. איר זענט נישט ספּיראַלינג וועגן די לעצטע דראַמע אין די ביוראָ אָדער וואָס איר זאָל האָבן געזאָגט ווען איר געפֿונען אַז שרון פֿון די אַקאַונטינג סטאָול דיין יאָגורט פֿון די פרידזש. איר טאָן ניט טראַכטן וועגן דעם טינדער טאָג מיט וואָס איר האָט גהאָסט. ווען אַ נעגאַטיוו געדאַנק קריפּס אין, ברענגען דיין וויסיקייַט צוריק צו ווו איר זענט און וואָס איר זען אין דעם מאָמענט: פייַן פאָולידזש! א שיין סטאַוו! א פריינדליכע שכן! צוטרוי מיר, דעם צוגאַנג איז נוציק בעשאַס די לעצטע מייל פון אַ מעראַטאַן. (דאנקבארקייט פליסנדיק איז ענלעך צו מיינדפאַל פליסנדיק, וואָס קענען אויך העלפֿן ברעכן אַראָפּ גייַסטיק און גשמיות ראָאַדבלאַקס.)

איר קענען דורכפירן פּראָבלעמס אָדער האַרט געפילן.

"גראַטיטודע ראַנז זענען אַ גרויס וועג צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע אָדער דייַגעס," זאגט טאַקאַקס. "ענדעראַנס פליסנדיק איז אַלע וועגן פאָרויס מאָמענטום: פיזיש און גייַסטיק. פליסנדיק איז איינער פון די יזיאַסט, פריי און עפעקטיוו מעטהאָדס צו האַנדלען מיט דרוק און צו פאַרטראַכטן פּראָבלעמס און/אָדער בריינסטאָרם. (פאָרזעצן ארבעטן דורך טינגז ווען איר זענט פאַרטיק דורך שרייבן אין איינער פון די דאנקבארקייט דזשערנאַלז.)

איר וועט פארשטארקן דיין קייטן מיט די אַרום איר.

און זיי טאָן ניט אפילו דאַרפֿן צו לויפן מיט איר! א פרײַנד פון א לויפער האָט מיר געזאָגט אז זי האָט באגעגנט א פרוי וואָס האָט געפירט דעם באָסטאָן מאַראַטהאָן, וואָס האָט געטראָגן מיט זיך 26 קאַרדס, כּדי זי זאָל טראַכטן וועגן איינעם וויכטיג יעדע מייל. דאָ זי איז געווען, אין די מערסט קאַמפּעטיטיוו ראַסע אין דער וועלט, און זי אויסדערוויילט צו טראַכטן וועגן איר שבט פון מענטשן אין שטוב. איר קענט אויך טאָן דאָס בעשאַס אַ דאנקבארקייט לויפן, און אָפּגעבן יעדער מייל צו עמעצער איר ליבע. לויפן מיט אַ פרייַנד אויב איר ווילט און טיילן דיין רשימה מיט יעדער אנדערע.

לעסאָף, טראַכטן פון אַ דאנקבארקייט לויפן ווי אַ ספּעציעל וועג צו מייַכל זיך. עס איז אַ כוואַליע פון ​​גוט געפילן ווען איר דאַרפֿן אַ דערמאָנונג פון ווי גרויס דיין לעבן טאַקע איז.(און אויב איר ווילט דאָס, איר קענט אויך נעמען דיין דאנקבארקייט צו אַרבעטן אַרויס.) אַלץ איר 'רע וועגן צו עסן - בשעת אַפּרישיייטינג דיין גוף פֿאַר אַלע די מייל (ביידע פיגוראַטיווע און ליטעראַל) עס קאַריז איר דורך.

רעצענזיע פֿאַר