פארוואס מאַרץ איז דער בעסטער צייט צו ריכטן דיין רעזאַלושאַנז

צופרידן

• געפֿינען די פארוואס
• פֿאַרבינדונג נייַ ביכייווערז מיט אַלט אָנעס
• באַקומען אויס פון דיין פּראָסט זאָנע
• רעצענזיע פֿאַר

ווען איר שטעלן דעם הויך ניו יאָר ס האַכלאָטע אין די מאַך פון 2017 (מיט אַ גלאז פון שאַמפּאַניער אין דיין האַנט אין די הייך פון די יום טוּב קרייז), מאַרץ מיסטאָמע געקוקט פיל אַנדערש אין דיין קאָפּ: איר וואָלט זיין פיטער, סלימער, כאַפּיער. , געזונט.

"מענטשן מאַכן זייער רעזאַלושאַנז אין אַ 'בלאָז' פון אָוווערינדאַלדזשאַנס," זאגט Michelle Segar, Ph.D., אַ מאָוטאַוויישאַן געלערנטער און מחבר פון קיין שווייס: ווי די פּשוט וויסנשאַפֿט פון מאָוטאַוויישאַן קענען ברענגען איר אַ לעבן פון פיטנעסס. "דאָס קריייץ אַ פאַלש געפיל פון מאָוטאַוויישאַן צו טוישן." אַזוי אַמאָל דיין לעבן איז נאָרמאַל און איר האָט עטלעכע חדשים אַוועקגענומען פון דעם יום טוּב מעשוגאַס? "ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז וועלקן אין פאַרגלייַך צו די צילן וואָס זענען מערסט דרינגלעך אין דעם קראַנט מאָמענט." (ווי, איר וויסן, אַרבעט דעדליינז.)

און, ניין, איר זענט נישט משוגע: מאָוטאַוויישאַן טוט האָבן אַ וועג פון פיזזלינג. "מאָטיוואַטיאָן קענען העלפן איר באַקומען סטאַרטעד, אָבער איר דאַרפֿן צו שאַפֿן געוווינהייטן צו זיין געראָטן," זאגט Paul Marciano, Ph.D., מחבר פון קעראַץ און סטיקס טאָן ניט אַרבעט.

דאָ מיר זענען אין מאַרץ. אַנשטאָט צו שלאָגן זיך ווייַל די וואָג האט נישט באַדזשד אָדער ווייַל איר נאָך וואַרטן פֿאַר די אַבס צו קוקן אויס, באַטראַכטן דאָס די שליימעסדיק צייט צו יבערקוקן און דיטש וואָס איז נישט ארבעטן פֿאַר איר-דאָס איז דער בלויז וועג צו גאַראַנטירן הצלחה קומען 31 דעצעמבער 2017.

ניט צופאַל, דאָס איז אויך די מאַרץ טעמע פון ​​אונדזער #מיפּערסאָנאַלבעסט פּראָגראַם: דורכשניט דורך אַלע די ראַש און האַלטן טאן די טינגז וואָס (אַ) איר טאָן ניט הנאה און (ב) טאָן ניט דינען איר. עס איז קיין שאַנד אין ריפראַמינג דיין האַכלאָטע. וואָס זאָגט אַז איר קענט בלויז מאַכן גאָולז אין יאנואר? פּאָוזינג - ספּעציעל אין סיזאַנאַל ענדערונגען - קענען זיין נוציק צו מאַכן ביכייוויעראַל ענדערונגען וואָס שטעקן, Segar זאגט. אַזוי קענען די דרייַ טעקניקס.

געפֿינען די פארוואס

צו באַקומען אַ בעסער ציל, גיין צו די מקור: דיין פארוואס צו טאָן דאָס, זאגט Segar. איר ווילן צו באַשליסן אויב דיין האַרץ מאָוטאַוויישאַן איז פשוט ווייַל איר טראַכטן איר זאָל טאָן עפּעס (לויפן אַ 5 ק ווייַל אַלעמען אַנדערש איז, אפילו אויב איר האַסן פליסנדיק), אָדער אויב איר ווילט פֿון די דנאָ פון דיין האַרץ (איר האָט ליב יאָגאַ אָבער איר האָט נישט האָבן צייט פֿאַר עס) די יענער זענען די גאָולז איר וועט האַלטן מיט. אויב דיין האַכלאָטע פון ​​די ניו יאָר איז געווען אין די ערשטע קאַטעגאָריע, געפֿינען זיך אן אנדער.

פֿאַרבינדונג נייַ ביכייווערז מיט אַלט אָנעס

אפילו אויב איר האָט אַ האַרט ציל איר זאָרגן וועגן, עס קען נאָך זיין שווער צו פאָרעם די געוווינהייטן וואָס מיר דערמאנט פריער. פּרוּווט פֿאַרבינדונג דיין נייַע ציל צו אַן שוין געזונט-געגרינדעט נאַטור, סאַגדזשעסץ Marciano. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין ציל איז צו מאַכן מער צייט פֿאַר געניטונג, לינק עקסערסייזינג צו אַ געוווינהייטן וואָס איר האָט שוין. איר באַרשט דיין ציין יעדער מאָרגן, רעכט? דערנאָך, קלאַפּ אויס 25 שטופּ-אַפּס פריער. באַלד איר וועט אָנהייבן פֿאַרבינדונג שטופּ-אַפּס מיט ציין-בראַשינג, וואָס מאכט איר מער מסתּמא צו האַלטן די מידע, זאגט Marciano.

באַקומען אויס פון דיין פּראָסט זאָנע

"דער געדאַנק פון באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע קענען זיין ינטימידייטינג," זאגט Marciano. עס מאכט עס געזונט ווי איר טאָן משוגע טינגז יעדער טאָג. אָבער פאַקטיש ענדערונג קומט פון די ביסל זאכן, וואָס איז וואָס Marciano סאַגדזשעסץ צו באַקומען אויס פון דיין פּראָסט זאָנע אַנשטאָט. מישן עס אין קליין וועגן: גיין מיט דיין הונט מער, פּרובירן איין נייַ ווערקאַוט יעדער וואָך. "דאָס דורכפירן אין פיר וועט העלפֿן ריפאָרם דיין מיינדסעט," זאגט Marciano. "עס ס טאַקע גוט פֿאַר דיין מאַרך ווען איר זאָגן, 'לאָזן מיר נאָר טוויק דעם אין עטלעכע וועג.'" סטעפּינג אַוועק פון דיין פּראָסט זאָנע אויך מוסיף אַן עלעמענט פון שפּאַס-עפּעס אַז פאָרשונג סאַגדזשעסץ קענען האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד צו בלייַבן אויף שפּור.

רעצענזיע פֿאַר