פארוואס אַלעמען זאָל פּרובירן טעראַפּיע בייַ מינדסטער אַמאָל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווער עס יז אלץ דערציילט איר צו גיין צו טעראַפּיע? עס זאָל ניט זיין אַ באַליידיקונג. ווי אַ געוועזענער טעראַפּיסט און אַ לאַנג-טערמין טעראַפּיע, איך טענד צו גלויבן אַז רובֿ פון אונדז קען נוץ פון אַ שפּאַנונג אויף אַ טעראַפּיסט ס קאַנאַפּע. אבער איך זאָל מאַכן איין זאַך קלאָר: טאָן ניט גיין צו טעראַפּיע ווייַל איר זאָל. ווי אַ גענעראַל הערשן, מיר ראַרעלי נאָכפאָלגן די טינגז ווייַל מיר זאָל. מיר טאָן עפּעס ווייַל מיר וויל צו אָדער מיר קענען זען די וועגן וואָס מיר וועלן נוץ פון עס.

איך קען פּערסנאַלי באַווייַזן די ריוואָרדז פון טעראַפּיע, פֿון אַ פּאַציענט 'ס מיינונג און פֿון אַ קאָונסעלאָר. ווי מיט רובֿ טינגז אין לעבן, איר וועט זען רעזולטאַטן אויב איר מאַכן אַ היסכייַוועס. מיר זענען שטאָלץ אין ארבעטן שווער צו האַלטן אונדזער ללבער געזונט. מיר עסן רעכט, געניטונג טעגלעך, נעמען וויטאַמינס און צופרידן צו טיילן אונדזער סעלפיעס איידער און נאָך די וועלט (העלא, ינסטאַגראַם). אָבער, אין אַלגעמיין, מיר זענען נישט געלערנט צו זען אונדזער גייַסטיק געזונט ווי עפּעס וואָס דאַרף ענלעך זאָרגן און ופמערקזאַמקייט.

דער חילוק צווישן אונדזער מיינונגען וועגן גייַסטיק און גשמיות געזונט האט אַ פּלאַץ צו טאָן מיט סטיגמאַ.ווען איר גיין צו דער דאָקטער פֿאַר דיין יערלעך וועללנעסס וויזיט אָדער ווייַל איר האָט צעבראכן אַ פינגער פונ פוס, קיין איינער פּאַסיז אַ שטיל משפט אָדער אַסומז איר שוואַך. אבער די עמאָציאָנעל פּראָבלעמס מיר קאַנפראַנט זענען פּונקט ווי פאַקטיש ווי פראַקטשערד ביינער, אַזוי עס איז גאָרנישט משוגע וועגן דעם געדאַנק פון זוכן די עקספּערטיז פון אַ טריינד פאַכמאַן וואָס קענען העלפֿן איר וואַקסן, לערנען און זיין שטארקער. צי איר זענט טשאַלאַדזשד דורך אַ ערנסט גייַסטיק קראַנקייַט אָדער פייסינג אַ קאַריערע רוט וואָס האט איר סטאַמפּט, טעראַפּיע איז אַ געצייַג פֿאַר מענטשן מיט די גאַץ און גאַמפּשאַן צו פרעגן, "וואָס קענען איך טאָן צו לעבן אַ כעלטיער, כאַפּיער לעבן?"

אין דעם גייסט פון דעבונקינג סטערעאָטיפּעס וועגן טעראַפּיע, דאָ זענען אַ ביסל טינגז איר קענען דערוואַרטן אויב איר באַשליסן צו נעמען דיין קער אויף די קאַנאַפּע פון ​​דער טעראַפּיסט.

איר נעמען איין שריט אין אַ צייַט.

אין אונדזער מאָדערן וועלט עס איז אַ שנעל לייזונג. אויב איר זענט הונגעריק, דיין ווייַטער מאָלצייַט איז נאָר אַ גיט אַוועק (דאַנקען דיר, סעאַמלעסס). Uber יוזשאַוואַלי האט איר באדעקט אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען ערגעץ שנעל. וויי, טעראַפּיע איז נישט איינער פון די שנעל פיקסיז. דיין טעראַפּיסט איז נישט אַ מאַדזשיקאַל, אַלע-וויסנדיק באַשעפעניש וואָס קענען בייַטש אַ שטעקל, זאָגן אַ פאַנטאַסטיש לאַטייַן רעגע און מאַכן איר בעסער. פאַקטיש ענדערונג כאַפּאַנז ביסלעכווייַז. עס איז אַ מעראַטאַן, נישט אַ ספּרינט, און רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז וועגן די טעראַפּיוטיק פּראָצעס קענען ראַטעווען איר אַ פּלאַץ פון פראַסטריישאַן. נאָר טראַכטן: אויב איר פאָקוס אויף מייל 13 ווען איר זענט אין די סטאַרטינג שורה, די נסיעה איז שטענדיק מער ווייטיקדיק. אין טעראַפּיע, איר לערנען צו פאַרענטפערן אין דעם מאָמענט און זיין מער געדולדיק מיט זיך - איין פֿיס אין פראָנט פון די אנדערע, פּאַמעלעך און פעסט.

איר קען שווייס.

איר האָט אַן אַמייזינג בעסטער פרייַנד וואָס איז אַ גרויס צוהערער. איר האָט אַ מאַם וואָס איז אַ בעל פון פּעפּ טאָקס. א שטיצן סיסטעם פון מענטשן איר צוטרוי איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק גליק און וווילזייַן, אָבער די פערזענלעכע באציונגען זאָל ניט זיין צעמישט מיט די ראָלע פון ​​אַ טעראַפּיסט. "איינער פון די אַדוואַנטידזשיז פון גערעדט צו אַ טעראַפּיסט איז אַז ער אָדער זי קען פילן פריי צו פאָרשלאָגן אָלטערנאַטיוו פּערספּעקטיווז אויף אַ סיטואַציע קאַמפּערד מיט אַ פרייַנד וואָס קען זיין מער גענייגט צו שטימען מיט איר אָדער טרייסט איר," זאגט ניו יארק. סייקאָוטעראַפּיסט ענדרו בלאַטטער. פון קורס, טעראַפּיס וועט פאָרשלאָגן אַ סימפּאַטיש אויער ווען אַז ס וואָס איר דאַרפֿן, אָבער זייער אַרבעט איז אויך צו אַרויסרופן איר אין צייט, פּוינטינג אויף אַנכעלטי געדאנקען און ביכייוויערז. דערקענען די ראָלע איר שפּיל אין דיין אייגענע פראבלעמען איז נישט אַן גרינג פּיל צו שלינגען. איר קען שווענקען מיט ומבאַקוועמקייַט און פילן דעם שטופּ צו בייל, אָבער טוישן איז שווער אַרבעט. טעראַפּיס וועט נישט פאַרריכטן איר אָדער זאָגן איר וואָס צו טאָן. אַנשטאָט, זיי רעספּעקט דיין זעלבסט-פאַרוואַלטונג צו מאַכן שווער ברירות פֿאַר זיך און וועט העלפֿן איר סאָרט אויס וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.

איר איבערחזרן פּאַטערנז אין טעראַפּיע וואָס איר טאָן אין וואָכעדיק לעבן.

מענטשן זענען באשעפענישן פון מידע. רובֿ פון אונדז שטעקן צו טעגלעך רוטינז צו האַלטן אונדזער לעבן אויף שפּור. די כאַבאַץ ווירקן אַלץ פון וואָס מיר עסן פֿאַר פרישטיק צו די טיפּ פון מענטש מיר קלייַבן צו טאָג. די פּראָבלעם? ניט אַלע געוווינהייטן זענען גוט פֿאַר אונדז. ווען עס קומט צו ריליישאַנשיפּס, מיר טענד צו איבערחזרן אַנכעלטי פּאַטערנז ווידער און ווידער. אָפט אין טעראַפּיע, די פּאַטערנז דערשייַנען, ספּעציעל ווען איר האָט זיך איינגעשריבן די טעראַפּיוטיק שייכות. דער חילוק איז אַז אין טעראַפּיע איר האָבן די געלעגנהייט צו נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס איר איבערחזרן די טינגז. לויט Blatter, ווען אַ מוסטער פון אַ מענטש ימערדזשד אין די טעראַפּיוטיק שייכות, די טעראַפּיע פּלאַץ גיט אַ זיכער ארענע צו פֿאַרשטיין זיי: "איך האָב אַ פּאַציענט וואָס האט קאָנפליקט צו האַלטן ינטימאַסי אין איר ריליישאַנשיפּ," ער זאגט. "ווען איך און זי זענען נענטער, איר דייַגעס וועגן אונדזער ינטאַמאַסי אנגעהויבן צו אַנטדעקן זיך. דורך קענען צו ויספאָרשן זיי אין די זיכער פּלאַץ פון טעראַפּיע, זי איז ביכולת צו עפענען זיך וועגן איר פירז און דעריבער עפענען זיך צו אַ גרעסערע ינטימאַסי מיט אנדערע מענטשן אין איר לעבן." ווען איר אַדרעס די ישוז וואָס אַנדערלי אַנכעלטי פּאַטערנז אין די זיכערקייַט פון די טעראַפּיוטיק שייכות, איר וועט האָבן די מכשירים צו צולייגן וואָס איר האָט געלערנט אַרויס די טעראַפּיע צימער.

איר האָבן די פרייהייט צו עקספּערימענט.

איר קען נישט טראַכטן פון טעראַפּיע ווי אַ גרויס קינד ס פּליירום, אָבער אין עטלעכע וועגן עס איז. אין אַדאַלטכוד, מיר האָבן אָפט פארגעסן ווי צו פּלייפאַלי ויספאָרשן זיך. מיר טענד צו זיין מער שטרענג, זיך-באַוווסטזיניק און ווייניקער גרייט צו עקספּערימענט. טעראַפּיע איז אַ זאָנע-פריי זאָנע וווּ איר קענען פּרובירן נייַע טינגז אין אַ נידעריק-סטייקס סוויווע. איר קענען זאָגן וואָס קומט צו מיינונג, קיין ענין ווי נאַריש אָדער טשודנע איר קען טראַכטן עס סאָונדס. אין דיין טעראַפּיסט ס אָפיס, איר זענט אויך פריי צו בעשאָלעם ויספאָרשן געפילן און פיר ביכייוויערז וואָס צינגל דייַגעס אין דיין וואָכעדיק לעבן. זענט איר פּאַסיוו און עס איז שווער צו זאָגן דיין מיינונג? פּראַקטיסיז אַסערטיוונאַס מיט דיין טעראַפּיסט. צי איר האָבן שוועריקייט צו פירן דיין כּעס? פּרוּווט אָפּרו טעקניקס. אַמאָל איר האָבן ריפּיטיד די סקילז אין סעסיע, איר קען אויך פילן מער זיכער וועגן האַנדלינג ישוז אַרויס די טעראַפּיסט ס אָפיס.

איר קענען יבערראַשן זיך.

איר קען האָבן עפּעס איר דאַרפֿן צו באַקומען אַוועק פון דיין קאַסטן. איר קענט נישט וואַרטן פֿאַר דיין וואכנשריפט טעראַפּיע סעסיע, ווו איר קענען ויספאָרשן אַלץ. דערנאָך, ווען די צייט קומט, כאַפּאַנז עפּעס גאָר אומגעריכט. "עס האָבן געווען אַזוי פילע מאָל אַז פּאַטיענץ האָבן פּריפאַסד אַ קאָמענטאַר מיט 'איך ווע קיינמאָל דערציילט דעם צו ווער עס יז פריער' אָדער 'איך האט ניט דערוואַרטן צו ברענגען דעם אַרויף,'" זאגט בלאַטטער, וואָס אַטריביוץ עטלעכע פון ​​דעם ספּאַנטאַניאַטי צו די צוטרוי געבויט צווישן טעראַפּיסט און קליענט. ווען די ינטאַמאַסי אין די טעראַפּיוטיק שייכות דיפּענדז איבער צייַט, איר קען זיין מער אָפן צו רעדן וועגן טינגז וואָס איר האָט אַוווידאַד אָדער אַקסעס מעמעריז וואָס זענען געווען צו ווייטיקדיק. ויספאָרשן דיין אייגענע אַנטשאַרטיד טעריטאָריע קענען זיין סקערי און דייַגעס-פּראַוואָוקינג. איר קען געפֿינען טרייסט צו וויסן אַז פילע טעראַפּיס האָבן געווען אין זייער אייגענע קאַונסלינג (אין פאַקט, פֿאַר פּסיכאָאַנאַליסץ אין טריינינג, אַ טעראַפּיע איז אַ פאָדערונג), אַזוי זיי קענען פֿאַרשטיין וואָס עס פילז צו זיין אויף דיין סוף און בעסער פירן איר דורך די פּראָצעס.

איר זען אנדערע אין אַ מער עמפּאַטעטיק ליכט.

ווען איר זענט אין טעראַפּיע, איר קענט נישט בלויז באַטראַכטן דיין אייגענע אַקשאַנז אויף אַ דיפּער, מער פאַרטראַכט וועג, אָבער אויך די פון אנדערע. ווען דיין זעלבסט-וויסיקייַט איז גראָוינג, איר וועט זיין מער שפּירעוודיק צו דעם פאַקט אַז יעדער מענטש האט אַ יינציק, קאָמפּלעקס ינער וועלט און קען זיין זייער אַנדערש פון דיין אייגענע. Blatter דערמאָנט זיין דערפאַרונג אין ארבעטן מיט אַ מענטש וואָס טענד צו טייַטשן די נאַטור פון אנדערע מענטשן ווי קריטיש און בייזע ווי אַ רעזולטאַט פון זיין זידלען קינדשאַפט: "אין אונדזער טעראַפּיע סעשאַנז, איך וואָלט וואַרפן אויס אָלטערנאַטיוו וועגן צו זען די סיטואַציע. אפֿשר דער ראָמאַנטיש שוטעף איז געווען ינסאַקיער. און נישט בדעה צו זיין קריטיש. אפשר איז דער באס געווען אונטער אסאך דרוק, אז אירע 'קורצע' רעאקציעס זענען געווען מער אנווייזנדיק אויף דעם ווי קריטיק אויף דעם פאציענט. מיט דער צייט האט מיין פאציענט אנגעהויבן זען אז עס זענען דא אנדערע לענסעס דורך וועלכע מען קען זען די וועלט ווי די פון זיין ערליאַסט פּערענטאַל יקספּיריאַנסיז. " מאַכן אַ בעסער מי צו זען די וועלט דורך די אויגן פון אנדערע וועט זיין אַ לאַנג וועג צו פֿאַרבעסערן און דיפּאַן דיין באציונגען.

איר קען שטאָמפּערן.

איר קען טראַכטן איר האָט ריזאַלווד אַ באַזונדער אַרויסגעבן, און ווען איר קלענסטער דערוואַרטן עס, די פּראָבלעם ריזאָרפאַסאַז. ווען עפּעס ווי דאָס כאַפּאַנז, ווייַל עס שטענדיק כאַפּאַנז, טאָן ניט זיין דיסקערידזשד. פּראָגרעס איז נישט לינעאַר. דער דרך איז וויינדינג, צו זאָגן די מינדסטער. גרייטן זיך פֿאַר פילע אַפּס און דאַונז, שעפע פון ​​פאָרויס און צוריק, און אפֿשר אפילו עטלעכע קרייזן. אויב איר האָט זיך-וויסיקייַט צו באַמערקן די רימערדזשאַנס פון דיין אַנכעלטי מוסטער און וואָס טריגערד עס, איר שוין נעמען אַ שריט אין די רעכט ריכטונג. אַזוי, דער ווייַטער מאָל איר יאַזדע, באַקומען צוריק אויף דיין פֿיס, נעמען אַ אָטעם, און זאָגן דיין טעראַפּיסט אַלע וועגן עס.

רעצענזיע פֿאַר