מאל זעלבסט-קער איז עגאָיסטיש - און דאָס איז גוט

צופרידן

• רידיפיינינג וואָס עס פאקטיש מיטל צו זיין עגאָיסטיש
• אַזוי, איבערחזרן נאָך מיר: איך וועט נישט שלאָגן זיך פֿאַר זייַענדיק 'עגאָיסטיש'
• 1. איר דאַרפֿן הילף
• 2. איר דאַרפֿן צו רו
• 3. איר נאָר דאַרפֿן אַליין צייט
• 4. עס איז צייט צו ענדיקן אַ שייכות, אַרבעט, אָדער לעבעדיק סיטואַציע
• 5. געבן איז זייַענדיק באטייטיק אַוטוויי דורך נעמען
• 6. צו ויסמיידן בערנאַוט נאָך אַרבעט אָדער אין דיין פערזענלעכע לעבן
• נעמען קעיר פון זיך

זיך-זאָרגן: מיר הערן עס אַלע די צייט איצט - אָדער, מער אַקיעראַטלי, מיר זען עס אויף ינסטאַגראַם ווי הויט זאָרג פּראָדוקטן, ברודיק וואַנע באָמבס, יאָגאַ פּאָוזאַז, אַסיי באָולז און מער. אָבער זיך-זאָרגן איז מער ווי וואָס איז קאַמערשאַלייזד אויף אונדזער געזעלשאַפטלעך מידיאַ פידז.

זעלבסט-זאָרגן סטאַרטעד ווי אַ וועג צו פיזיקלי נעמען קעיר פון זיך. דערנאָך יוואַלווד אין זאָרגן פֿאַר דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן, און אפילו מער אַזוי די קוילעלדיק היילונג פֿאַר וואָמען, מענטשן פון קאָלירן און מער מאַרדזשאַנאַלייזד קהילות.

וואָס טאָן מיר נאָך פילן ווי זיך-זאָרג איז עגאָיסטיש?

אפֿשר איר'ווע פּונקט רופן אַוועק מיטאָג, דיקליינד אַ פאַרבעטן ווו דיין עקס וועט זיין, אָדער אפילו נאָר האט ניט צו עפּעס. איר קען פילן אַ ביסל עגאָיסטיש אָדער שולדיק.

עס איז ניט וויכטיק אַז איר זענט ימאָושנאַלי און פיזיקלי ויסגעמאַטערט, אָדער אַז דיין גייַסטיק געזונט ליידן. איר קען ליגן וואך אין בעט און טראַכטן וועגן וואָס איר זאָל טאָן עפּעס אַנדערש אָדער געווען בעסער אין עטלעכע אנדערע וועג. זאָג ניט פילז ווי אַ דורכפאַל, ווי איר ניטאָ קאַליע אָדער אַנאַקוויפּט צו שעפּן די טעגלעך לעבן.

אָבער אויב איר בלייבן אין הילף איר פּרייאָראַטייז זיך און דיין ענערגיע און היילונג, זענט איר טאַקע עגאָיסטיש?

רידיפיינינג וואָס עס פאקטיש מיטל צו זיין עגאָיסטיש

ווען דער וואָרט "עגאָיסטיש" קומט צו מיינונג, עס אָפט ספּאַרקס נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַנז אין ערשטער. מיר טראַכטן זיך-סענטערד, זיך-דינען, זיך-ינוואַלווד. און מיר'רע געמיינט צו ויסמיידן בלויז "מיר און מיין אינטערעסן," רעכט? צו אַנשטאָט פּרובירן צו לעבן פֿאַר די גוטע פון ​​די מענטשהייט, ווייַל געבן איז געלערנט ווי פּרעפערענשאַל צו נעמען?

אפילו כאָטש עס ס Defined ווי ווייל זארגן מיט בלויז דיין אייגענע פּערזענלעך פאַרגעניגן און נוץ, ווי ווויל ווי פעלנדיק באַטראַכטונג פֿאַר אנדערע, מיר נאָך טראַכטן פון עגאָיסטיש ווי די צייט ווען מיר 'רע פשוט פּאַטינג זיך ערשטער.

אָבער מיר קענען נישט זען עס אין שוואַרץ און ווייַס. פֿאַר בייַשפּיל, מיר'רע געזאָגט מיר דאַרפֿן צו סטרויערן אונדזער אייגענע זויערשטאָף מאַסקע איידער העלפּינג אנדערע אין אַ פלאַך נויטפאַל. אָדער צו מאַכן זיכער די סצענע איז זיכער פֿאַר איר איידער העלפּינג ווער עס יז ס 'שאַטן. קיינער וואָלט אונדז רופן עגאָיסטיש פֿאַר די ינסטראַקשאַנז.

פּונקט ווי אַלע זאכן, עס איז אַ ספּעקטרום. מאל די רעכט זאַך איז צו זיין "עגאָיסטיש." און פּונקט ווייַל עמעצער דיפיינז עפּעס וואָס איר האָט געטאן ווי עגאָיסטיש (ווי אָפּטינג אויס פון זייער פּאַרטיי), טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו דעפינירן אויף זייער טערמינען.

אַזוי, איבערחזרן נאָך מיר: איך וועט נישט שלאָגן זיך פֿאַר זייַענדיק 'עגאָיסטיש'

מאל זייַענדיק "עגאָיסטיש" איז נישט אַ שלעכט זאַך. עס זענען מאל ווען די עגאָיסטיש איז די רעכט זאַך צו טאָן פֿאַר דיין געזונט און וווילזייַן. דאָס איז אויך צייט ווען איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון זיך.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די צייט:

1. איר דאַרפֿן הילף

אַלעמען דאַרף הילף פון צייט צו צייט, אָבער מיר אָפט ויסמיידן דאָס. צי מיר באַשטעטיקן עס אָדער נישט, מאל אַסקינג פֿאַר הילף קענען מאַכן איר פילן קאַליע, שוואַך אָדער אָרעם - אפילו אויב ניט אַסקינג פֿאַר הילף מיטל צו לייגן ומנייטיק דרוק.

אָבער אַסקינג פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן עס איז וויכטיק. אויב די דרוק פון אַ אַרבעט פּרויעקט קומט צו איר, פרעגן אַ מיטאַרבעטער פֿאַר הילף אָדער דעלעגאַט טאַסקס. אויב איר דאַרפֿן קאַמפּאַניאַנשיפּ, פרעגן אַ פרייַנד פֿאַר שטיצן. אויב איר דאַרפֿן אַן אַנבייאַסט אַרויס קול, זוכן טעראַפּיע.

2. איר דאַרפֿן צו רו

ווען איר פילן מיד - עס איז ניט וויכטיק צי עס איז ימאָושנאַלי, מענטאַלי אָדער פיזיקלי - עס איז צייט צו רו. מאל, אַז נאָר קומט צו שלאָפן.

עס זענען עטלעכע קאַנסאַקווענסאַז צו נישט באַקומען גענוג שלאָפן, אַרייַנגערעכנט קאָנפליקט פאָוקיסיז, אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם און זיקאָרן ישוז. סקיפּינג צו פיל שלאָפן קען אפילו האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין באציונגען. אָבער מיר אָפט פילן ווי מיר מוזן פאָרזעצן. מאל שלאָפן איז נישט אין די שפּיץ פון אונדזער פּרייאָראַטיז.

דער פאַקט איז אַז מיר דאַרפֿן מנוחה. אויב איר האָט שוין ארבעטן שפּעט און סקיפּינג שלאָפן, עס איז צייט צו געפֿינען אַ וואָג צווישן אַרבעט און לעבן. און דער ווייַטער מאָל איר קלייַבן צו גיין היים און שלאָפן אַנשטאָט פון גראַבינג טרינקען מיט פרענדז, דאָס איז גוט. אויב דאָס איז גערופֿן עגאָיסטיש, דאָס איז דער טיפּ איר ווילט זיין.

רעסטינג טוט ניט שטענדיק מיינען סליפּינג, אָדער. צי דיין מאַרך איז ניט-וואָג אָדער איר האָבן אַ געזונט צושטאַנד פלער אַרויף, באַטראַכטן עס אַ קראַנק טאָג און נעמען די צייט אַוועק. און טאָן ניט פילן אַבלאַגייטיד צו טאָן די וועש זינט איר זענט אין שטוב. לייענען אַ בוך אין בעט, בינגע-וואַך אַ ווייַזן אָדער נעמען אַ דרעמל.

אויב איר 'רע געפיל מיד, ויסגעמאַטערט אָדער אין ווייטיק, עס ס' צייַט צו באַקומען אַן עקסטרע מנוחה און נישט פילן שולדיק וועגן אים. מנוחה איז יקערדיק פֿאַר קיין טיפּ פון אָפּזוך.

3. איר נאָר דאַרפֿן אַליין צייט

עטלעכע מענטשן קען נישט באַקומען עס ווען איר קלייַבן אַ וווינונג אין שטוב. אויב דאָס איז וואָס איר זענט אין די שטימונג צו טאָן, טאָן ניט פילן עגאָיסטיש פֿאַר איר ווילן צו זיין אַליין.

מיר אַלע דאַרפֿן אַליין צייט און עטלעכע מענטשן דאַרפֿן מער ווי אנדערע. סאציאל ינטעראַקשאַנז קענען זיין יגזאָסטינג פֿאַר עטלעכע מענטשן. עס ס קיין שאָד אין גענומען צייט פֿאַר זיך.

אויב איר'ווע געגאנגען נאַנסטאַפּאויב דיין שטימונג איז אַלע אויס פון כמאַל, אָדער איר דאַרפֿן צו ריוואַליוייט דיין ריליישאַנשיפּס, עס קען זיין אַ גוטע צייט צו פּלאַן אַליין צייט.

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פּלאָמבירן דיין קאַלענדאַר מיט געזעלשאַפטלעך געשעענישן סייַדן איר ווילט. לויפן אַ וואַנע, אָפּשטעקן, און האָבן אַז "מיר צייַט" איר'ווע געווארן קרייווינג.

4. עס איז צייט צו ענדיקן אַ שייכות, אַרבעט, אָדער לעבעדיק סיטואַציע

עס ס קיינמאָל גרינג צו ברעכן זיך מיט אַ באַטייטיק אנדערע, מאָווינג צו אַ נייַ שטאָט, אָדער קוויטינג אַ אַרבעט. אויב איר פילן שלעכט ווען איר ינטעראַקט מיט עמעצער אָדער שרעק זיך מיט זיי ווידער, עס ס 'צייַט יבערקוקן דיין שייכות.

מיר אָפט בלייבן אין פרענדשיפּס אָדער ריליישאַנשיפּס ווייַל מיר זענען דערשראָקן פון כערטינג עמעצער. אָבער ווען עס קומט צו שעדיקן ריליישאַנשיפּ, איר דאַרפֿן צו שטעלן זיך ערשטער.

עס ס ניט זיך-סאַסטיינינג צו פאָרזעצן אַ שייכות - אָדער אַרבעט אָדער עפּעס, ספּעציעל איינער וואָס איז אין קיין וועג אַביוזינג - וואָס ניט מער מאכט איר צופרידן. אויב עפּעס אַפעקץ דיין וווילזייַן, עס קען זיין צייט צו זאָגן זייַ געזונט.

5. געבן איז זייַענדיק באטייטיק אַוטוויי דורך נעמען

כאָטש עס קען וואַקלענ זיך, קיין שייכות זאָל האָבן אַ גוט וואָג פון געבן-און-נעמען. אָבער ווען די וואָג שפּיץ אַזוי אַז אַלע איר'רע טאן איז געבן און אַלע זיי 'רע טאן איז גענומען, עס קען זיין צייט צו טאָן עפּעס.

דער וואָג פון געבן-און-נעמען איז ספּעציעל וויכטיק ווען איר לעבן מיט עמעצער. צי איר טאָן אַלע די עראַנדז און טשאָרז ווען איר קומען היים פון אַרבעט בשעת זיי קומען היים און שטעלן זייער פֿיס אַרויף? עס איז וויכטיק צו האָבן וואָג צו ויסמיידן ביידע פאַרדראָס און מידקייַט.

דעפּענדינג אויף די סיטואַציע, איר קען קלייַבן צו רעדן צו זיי, נעמען אַ קורץ ברעכן צו ריטשאַרדזש אָדער שנייַדן זיי גאָר. עס ס ניט עגאָיסטיש צו פּרייאָראַטייז דיין אייגענע באדערפענישן איבער אנדערע אויב די אַקט פון געבן איז קאָזינג איר מער שאָדן.

6. צו ויסמיידן בערנאַוט נאָך אַרבעט אָדער אין דיין פערזענלעכע לעבן

אַלעמען איז סאַסעפּטאַבאַל צו בערנאַוט אָדער אַרבעט יגזאָסטשאַן. עטלעכע פּראַפעשאַנז קענען זיין ויסערגעוויינלעך דריינינג. ווען בערנאַוט אַקערז, עס קען שאַטן דיין פאַכמאַן און פּערזענלעך לעבן.

איין לערנען אפילו ווייזט אַז פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר גייַסטיק געזונט, עס קען זיין "עטיקלי ימפּעראַטיוו" צו פירן זיך-זאָרג.

אַזוי ווען קלאַקינג-אויס צייט קומט, באמת זייגער זיך. קער אַוועק דיין אַרבעט נאָוטאַפאַקיישאַנז, סנוזיז דיין E- בריוו און האַנדלען מיט עס מאָרגן. רובֿ פון די צייַט, וועלכער עס איז קענען זיין כאַנדאַלד פּונקט ווי גוט מאָרגן אַנשטאָט פון אין די מיטן פון מיטאָג.

ניט קיין ענין וואָס איר טאָן, מאַכן זיכער אַז איר האָט צייט צו אָפּטיילן זיך פון אַרבעט. אויב איר מאַכן דעם וואָג צווישן אַרבעט און לעבן, איר קענען ויסמיידן בערנאַוט און ברענגען מער גליק פֿאַר דיין פערזענלעכע לעבן.

נעמען קעיר פון זיך

דו זאלסט נישט פאַרלאָזן זיך און דיין געזונט צו ויסמיידן עגאָיסטיש. עגאָיזם דאַרף נישט זיין אַ שלעכט זאַך. עס קען זיין גוט צו זיין אַ ביסל עגאָיסטיש צו נעמען קעיר פון דיין עמאָציאָנעל, גייַסטיק און גשמיות וווילזייַן.

פילע מענטשן וואָס פאָקוס לעגאַמרע אויף געבן, געבן, געבן ענדיקן אָוווערוועלמד, פאַטיגד און סטרעסט. א כראָניש דרוק איז געווען ביי אַ נומער פון געזונט ריסקס, אַרייַנגערעכנט טנאָים ווי צוקערקרענק, ראַק און גייַסטיק ילנאַסיז.

איר קענען רעדוצירן דיין דרוק דורך זייַענדיק אַ ביסל עגאָיסטיש איצט און דעמאָלט און פּראַקטיסינג עטלעכע גוט אָל 'זיך-זאָרג.

• פּרובירן עטלעכע רילאַקסינג יאָגאַ פּאָוזיז.
• פּראַקטיסע מינדפולנעסס.
• באַקומען אַרויס.
• נעם א וואנע.
• מאַכן עטלעכע סודינג טיי.
• באַקומען בעסער שלאָפן.
• פיר אַ פערדל, אַזאַ ווי גאָרטנצוכט, קראַפטינג אָדער באַקינג.

וועלכער איר טאָן, געדענקען צו נעמען קעיר פון זיך. און טאָן ניט פאַרגעסן, עס איז קיינמאָל עגאָיסטיש צו טאָן דאָס.

Jamie Elmer איז אַ קאָפּיע רעדאַקטאָר וואָס קומט פֿון סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ. זי האט אַ ליבע פֿאַר ווערטער און גייַסטיק געזונט וויסיקייַט און איז שטענדיק קוקן פֿאַר וועגן צו פאַרבינדן די צוויי. זי איז אויך אַ גיריק ענטוזיאַסט פֿאַר די דריי פּ'ס: פּאַפּיז, פּילאָוז, און פּאַטייטאָוז. געפֿינען איר אויף ינסטאַגראַם.