זייַנען אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש איז אַ וויסנשאפטלעכע פּערזענלעכקייט טרייט. דאָ ס וואָס עס פילז ווי.

צופרידן

• 1. זייַענדיק אַ הספּ אַפעקטאַד מיין קינדשאַפט
• 3 טינגז וואָס HSP מענטשן וועלן איר וויסן
  
• 2. זייַענדיק אַ הספּ אַפעקטאַד מיין שייכות
• 3. זייַענדיק אַ הספּ אַפעקטאַד מיין קאָלעגע לעבן
• ווי צו טרייוו אין דער וועלט ווי אַ הספּ
  

ווי איך טרייוו אין דער וועלט ווי אַ (העכסט) שפּירעוודיק זייַענדיק.

געזונט און וועללנעסס פאַרבינדן יעדער פון אונדז דיפערענטלי. דאָס איז איין מענטש 'ס געשיכטע.

איבער מיין לעבן, איך'ווע געווען דיפּלי אַפעקטאַד דורך העל לייץ, שטאַרק רייעך, יטשי קליידער, און הויך נויזיז. אין צייט, עס מיינט ווי איך קענען ינטויטינג אן אנדער מענטש 'ס געפילן, פּיקינג אַרויף אויף זייער ומעט, כּעס, אָדער לאָונלינאַס איידער זיי האָבן געזאגט אַ וואָרט.

אין אַדישאַן, סענסערי יקספּיריאַנסיז, ווי צוגעהערט צו מוזיק, אָפט אָוווערוועלם מיר מיט עמאָציע. מוזיקאַליש גענייגט, איך קענען שפּילן מעלאָדיעס דורך אויער און אָפֿט טרעפן וואָס טאָן קומט ווייַטער באזירט אויף ווי די מוזיק פילז.

זינט איך האָבן פאַרשטאַרקן ריאַקשאַנז צו מיין סוויווע, איך האָבן שוועריקייט מאַלטיטאַסקינג און קענען ווערן סטרעסט ווען צו פיל איז געשעעניש אין אַמאָל.

אָבער אין קינדשאַפט, אַנשטאָט פון זיין קינסטלעך אָדער יינציק, מיין שטייגער איז געווען מיטן נאָמען ווי מאָדנע. קלאַסמייץ אָפט גערופן מיר "רעגן מענטש," בשעת לערערס אָנגעקלאָגט מיר פון נישט ופמערקזאַמקייט אין קלאַס.

קיינער האָט נישט געשריבן ווי אַן מאָדנע קאַטשקע, און איך איז געווען רובֿ מסתּמא אַ "העכסט שפּירעוודיק מענטש," אָדער הספּ - עמעצער מיט אַ שפּירעוודיק נערוועז סיסטעם וואָס איז דיפּלי אַפעקטאַד דורך די סאַטאַלטיז אין זייער סוויווע.

הספּ איז נישט אַ דיסאָרדער אָדער אַ צושטאַנד, אָבער אַ פערזענלעכקייט טרייט וואָס איז אויך באַוווסט ווי סענסערי-פּראַסעסינג סענסיטיוויטי (SPS). צו מיין יבערראַשן, איך בין נישט אַן מאָדנע קאַטשקע. ד"ר איליין אראן זאגט אז 15 ביז 20 פּראָצענט פון דער באפעלקערונג זענען HSP.

אויב איך קוק צוריק, מיין יקספּיריאַנסיז ווי אַ HSP אַפעקטאַד ביי מיין פרענדשיפּס, ראָמאַנטיש באציונגען, און אפילו געפֿירט מיר צו ווערן אַ סייקאַלאַדזשאַסט. דאָ ס וואָס זייַענדיק אַ הספּ איז טאַקע ווי.

1. זייַענדיק אַ הספּ אַפעקטאַד מיין קינדשאַפט

אויף מיין ערשטער טאָג פון קינדער - גאָרטן, די לערער לייענען די קלאַס כּללים: “שטעלן דיין באַקפּאַק אין דיין קאַבבי יעדער מאָרגן. רעספּעקט דיין קלאַסמייץ. ניט קיין טאַטלינג. ”

נאָך לייענען די רשימה, זי געזאגט: "און לעסאָף, די מערסט וויכטיק הערשן פון אַלע: אויב איר האָט קיין פֿראגן, הייבן דיין האַנט."

טראָץ די אָפן פאַרבעטונג, איך געפרעגט ווייניק פראגעס. איידער איך הייבן מיין האַנט, איך'ד לערנען די פאַסיאַל אויסדרוק פון די לערער, ​​טריינג צו רעכענען צי זי איז מיד, בייז אָדער אַנויד. אויב זי אויפשטיין איר ייבראַוז, איך אנגענומען זי איז געווען פראַסטרייטאַד. אויב זי האָט גערעדט צו שנעל, איך געדאַנק זי איז געווען ומגעדולדיק.

איידער איך פרעגן קיין קשיא, איך'ד פרעגן, "איז עס אָוקיי אויב איך פרעגן אַ קשיא?" אין ערשטער, מיין לערער באגעגנט מיין טיניידזשאַס נאַטור מיט עמפּאַטי, "דאָך עס איז אָוקיי," זי געזאגט.

אָבער באַלד, איר ראַכמאָנעס פארקערט צו יגזאַספּעריישאַן, און זי געשריגן, "איך דערציילט איר אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פרעגן דערלויבעניש. צי האָט איר ניט ופמערקזאַמקייט אויף דער ערשטער טאָג פון קלאַס? "

זי איז געווען שאַמד פֿאַר פאַלש ביכייוו, און איך געזאגט אַז איך בין אַ "נעבעך ליסנער." און איך געזאָגט צו "האַלטן מיט הויך וישאַלט."

אויף די שפּילפּלאַץ, איך סטראַגאַלד צו מאַכן פריינט. איך בין אָפט געזעסן אַליין ווייַל איך געגלויבט אַז אַלע זענען בייז אויף מיר.

טאַונטינג פון פּירז און שטרענג ווערטער פון לערערס געפֿירט מיר צו צוריקציענ זיך. ווי אַ רעזולטאַט, איך האָב ווייניק פרענדז און אָפט פּעלץ ווי איך טאָן ניט געהערן. "בלייַבן אויס פון די וועג, און קיין איינער וועט אַרן איר," איז געווארן מיין מאַנטראַ.

3 טינגז וואָס HSP מענטשן וועלן איר וויסן

• מיר פילן טינגז דיפּלי אָבער קען באַהאַלטן אונדזער ימאָושאַנז פון אנדערע ווייַל מיר האָבן געלערנט צו צוריקציענ זיך.
• מיר קען ויסקומען ומבאַקוועם אין גרופּע סיטואַטיאָנס, ווי אַרבעט מיטינגז אָדער פּאַרטיעס ווייַל עס ס אויך פיל סטימיאַליישאַן, ווי הויך נויזיז. דאָס קען נישט מיינען אַז מיר טאָן ניט ווערט באַציונגען.
• ווען איר אָנהייבן נייַע ריליישאַנשיפּס, ווי פרענדשיפּס אָדער ראָמאַנטיש פּאַרטנערשיפּס, מיר קענען זוכן ריאַשוראַנס ווייַל מיר זענען כייפּערסענסיטיוו צו קיין באמערקט וואונדער פון רידזשעקשאַן.

2. זייַענדיק אַ הספּ אַפעקטאַד מיין שייכות

ווען מיין פרענדז האָבן עמעצער, זיי וואָלט ווענדן צו מיר פֿאַר עצה.

"צי איר טראַכטן אַזוי-און-אַזוי וויל מיר צו רופן און ער פּלייינג שווער צו באַקומען?" אַ פרייַנד געפרעגט. "איך טאָן ניט גלויבן אין פּלייינג שווער צו באַקומען. נאָר זײַ דיך, - האָב איך געענטפֿערט. כאָטש מיין פרענדז געדאַנק אַז איך אָווועראַלייזד יעדער געזעלשאַפטלעך סיטואַציע, זיי אנגעהויבן צו אָפּשאַצן מיין ינסייט.

אָבער, קעסיידער דישינג אויס עמאָציאָנעל עצה און וואוילגעפעלן אנדערע געווארן אַ מוסטער וואָס איז געווען שווער צו ברעכן. דערשראָקן פון באמערקט, איך ינסערטאַד זיך אין אנדערע מענטשן ס דערציילונגען, ניצן מיין שפּירעוודיק נאַטור צו פאָרשלאָגן עמפּאַטי און קאָנדאָלענסעס.

בשעת קלאַסמייץ און פרענדז געלאפן צו מיר פֿאַר שטיצן, זיי קוים געוואוסט עפּעס וועגן מיר, און איך פּעלץ ומבאַמערקט.

אין דער צייט ווען מיין עלטער פון הויך שולע ראָולד אַרום, איך געהאט מיין ערשטער בויפרענד. איך דראָווע אים ניסלעך.

איך האָב קעסיידער געלערנט זיין נאַטור און דערציילט אים מיר האָבן צו אַרבעט אויף אונדזער שייכות. איך האָב אפילו סאַגדזשעסטיד צו נעמען די פּערזענלעכקייט טעסט פון Myers-Briggs צו זען צי מיר זענען קאַמפּאַטאַבאַל.

"איך טראַכטן איר'רע יקסטראַווווערטיד און איך בין ינטראָוווערטיד!" איך דערקלערט. ער איז נישט אַמיוזד מיט מיין כייפּאַטאַסאַס און צעבראכן זיך מיט מיר.

3. זייַענדיק אַ הספּ אַפעקטאַד מיין קאָלעגע לעבן

“העכסט שפּירעוודיק מענטשן זענען אָפט אַפעקטאַד דורך הויך נויזיז. זיי קען דאַרפֿן מנוחה נאָך יקספּאָוזד צו אַ פּלאַץ פון סטימיאַליישאַן. העכסט שפּירעוודיק מענטשן זענען דיפּלי ימפּרעסט דורך די געפילן פון אנדערע, און אָפט גלויבן אַז זיי קענען ינטואַטיוו די ימאָושאַנז פון אן אנדער מענטש. "

אין 1997, בעשאַס אַ פּסיכאָלאָגיע קלאַס, מיין קאָלעגע פּראָפעסאָר דיסקרייבד אַ פּערזענלעכקייט טיפּ וואָס איך'ד קיינמאָל געהערט פון פריער, די העכסט שפּירעוודיק מענטש.

בשעת ער ליסטעד די טיפּיש קעראַקטעריסטיקס פון הספּס, איך פּעלץ ווי ער לייענען מיין מיינונג.

לויט מײַן פּראָפעסאָר, ד"ר איליין אראן, א פסיכאלאג, האט ער אויסגעטראכט דעם טערמין HSP אין 1996. דורך איר פאָרשונג, האָט אראָן געשריבן א בוך, "דער העכסט סענסיטיווער מענטש: ווי אזוי צו טרייבן ווען די וועלט באוועגט איר." אין דעם בוך, זי דיסקרייבז די טיפּיש פּערזענלעכקייט טרייץ פון הספּס און ווי צו טרייוו אין דער וועלט ווי אַ שפּירעוודיק זייַענדיק.

מייַן פּראָפעסאָר האט געזאגט אַז הספּס זענען אָפט ינטואַטיוו און לייכט אָוווערסטימולייטיד. ער איז געווען גיך צו פונט אויס אַז אַראָן קען נישט זען HSPs ווי ביי פערזענלעכקייט פלאָז אָדער אַ סינדראָום, אָבער גאַנץ אַ גאַנג פון טרייץ וואָס שטאַמען פון אַ שפּירעוודיק סיסטעם.

דער לעקציע איז געביטן דעם גאַנג פון מיין לעבן.

ינטריגד דורך די סענסיטיוויטי פון אונדזער פערזענלעכקייטן און ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע, איך געגאנגען צו גראַדזשאַוואַט שולע און געווארן אַ סייקאַלאַדזשאַסט.

ווי צו טרייוו אין דער וועלט ווי אַ הספּ

• לערנען ווי צו דערקענען דיין ימאָושאַנז. געדענקען אַז דיסטרעסינג פעעלינגס, ווי דייַגעס, ומעט און אָוווערוועלמד, וועט זיין צייַטווייַליק.
• פירן דרוק דורך עקסערסייזיז קעסיידער, סליפּינג געזונט און קאַנפיידינג דיין טראַסטיד פרענדז אָדער אַ טעראַפּיסט וועגן דיין שוועריקייטן.
• לאָזן פרענדז, מיטאַרבעטער און משפּחה מיטגלידער וויסן אַז איר ווערן אָווועררייטיד אין הויך סוויווע. און לאָזן זיי וויסן ווי איר וועט קאָפּע אין די סיטואַטיאָנס, "איך באַקומען אָוווערכוועלמד דורך העל לייץ, אויב איך גיין אַרויס פֿאַר אַ ביסל מינוט, טאָן ניט זאָרג."
• אָנהייבן אַ פירונג פון זיך-ראַכמאָנעס, אָנווייזן גוטהאַרציקייַט און דאנקבארקייט צו זיך אַנשטאָט פון זיך-קריטיק.

Marwa Azab, א פסיכאלאגיע און פראפעסאר פון מענטשלעכער אנטוויקלונג אין קאליפארניע סטעיט אוניווערסיטעט אין לאנג ביטש, באווייזט אין א TED רעדן וועגן HSP אז העכסט סענסיטיווע שטריכן זענען באשטעטיגט געווארן דורך עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיעס.

כאָטש מער פאָרשונג איז נידז אַרום HSP, די וועריד וועגן עס ווייזט זיך אין מענטשן, און ווי מיר קענען קאָפּע מיט זייַענדיק ובער-שפּירעוודיק, עס איז געווען נוציק פֿאַר מיר נאָר געוואוסט אַז די טרייט יגזיסץ און אַז איך בין נישט אַליין.

איצט איך אַרומנעמען מיין סענסיטיוויטי ווי אַ טאַלאַנט און נעמען קעיר פון זיך דורך אַוווידינג הויך פּאַרטיעס, סקערי קינאָ און יבערקערן נייַעס.

איך'ווע אויך געלערנט נישט צו נעמען טינגז פּערסנאַלי און קענען דערקענען די וואַלועס פון לאָזן עפּעס גיין.

Juli Fraga איז אַ לייסאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט באזירט אין סאַן פֿראַנסיסקאָ, קאַליפאָרניאַ. זי גראַדזשאַווייטיד מיט אַ PsyD פון אוניווערסיטעט פון נאָרדערן קאָלאָראַדאָ און אַטענדאַד אַ פּאָסט-דאָקטאָראַל כאַווערשאַפט אין UC Berkeley. לייַדנשאַפטלעך וועגן וואָמען ס געזונט, זי אַפּראָוטשיז אַלע איר סעשאַנז מיט וואַרעמקייַט, ערלעכקייַט, און ראַכמאָנעס. זען וואָס זי ס אַרויף צו אויף טוויטער.