וואָס צו עסן איידער איר לויפן אַ ראַסע
צופרידן
האָבן אַ סמאָאָטהיע געמאכט מיט 1 גלעזל קאָקאָסנוס וואַסער, 1-2 גלעזל טערפּקע קאַרש זאַפט, 1-2 גלעזל בלובעריז, 1 פאַרפרוירן באַנאַנע, און 2 טיספּונז פלאַקסיד ייל
פארוואס קאָקאָסנוס וואַסער און קאַרש זאַפט?
א סמאָאָטהיע אַ שעה איידער איר שטיין ביי די אָנהייב ליניע קענען פאַרגרעסערן דיין לויפן. "עס איז לייכט דיידזשעסטיד און גיט נידז כיידריישאַן," זאגט אַשלי קאָפף, ר.ד., אַ דייאַטישאַן אין לאס אנדזשעלעס. קאָקאָסנוס וואַסער איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, אַ נוטריאַנט וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן קראַמפּס. און טערפּקע קאַרש זאַפט העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג, וואָס קען פאַרמיידן מוסקל שעדיקן און ווייטיק. איין לערנען פון אָרעגאָן געזונט און וויסנשאַפֿט אוניווערסיטעט געפונען אַז ראַנערז וואָס דאַונלאָודיד קאָקאָסנוס וואַסער איידער די עקוויוואַלענט פון אַ האַלב מעראַטאַן פּעלץ ווייניקער ווייטיק בעשאַס זייער ראַסע.
פארוואס בלובעריז?
א האַנדפול פון בלובעריז וועט געבן אַ פרוטי טאַם- און קענען האַלטן איר פון אַ געפיל פון לויפן. זיי אַנטהאַלטן אַנטהאָסיאַנינס, שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האַלטן שעדיקן פון מאַסאַלז און קען אויך ויסמיידן ווייטיק נאָך די ראַסע.
פארוואס באַנאַנע?
פֿאַר אַ דיק, קרימי קאָנסיסטענסי - און שעפע פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס - וואָרף אַ פאַרפרוירן באַנאַנע אין די בלענדער. "עס וועט געבן איר רעגע ברענוואַרג," זאגט קאַף. "און עס גיט זיסקייַט."
פארוואס פלאַקססעעד בוימל?
צו אָטעמען גרינגער בעשאַס דיין ראַסע, מישן אין פלאַקסיד ייל, וואָס איז הויך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. אין אַ לערנען ארויס אין די יו זשורנאַל פון וויסנשאַפֿט און מעדיסינע אין ספּאָרט, אַטליץ וואָס גענומען אַ טעגלעך העסאָפע פון די געזונט פעט פֿאַר דריי חדשים יקספּיריאַנסט אַ קימאַט 50 פּראָצענט פֿאַרבעסערונג אין זייער לונג קאַפּאַציטעט בעשאַס געניטונג.
סעלעבריטי סמאָאָטהיע: ניקאָלע סטשערזינגער ס בלובערי-פלאַקססעעד טרייסלען
ניסלעך? יאָגורט? ביידע? וואָס צו עסן איידער אַ מיטאָג
גיין צוריק צו וואָס צו עסן איידער די הויפּט בלאַט פון אַ געשעעניש
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטאונדזער עצה
וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון די פלו שאָט?
