וואָס טוט סאָדע טאָן צו דיין ציין?

צופרידן

• ווי ווייך טרינקען שאַטן דיין ציין
• די צוויי הויפּט יפעקס פון סאָדע אויף דיין ציין - יראָוזשאַן און קאַוואַטיז
• יראָוזשאַן
• קאַוויטיז
• ווי צו פאַרמייַדן שעדיקן
• עס זענען אַלטערנאַטיוועס צו סאָדע

ווי ווייך טרינקען שאַטן דיין ציין

אויב איר'רע ווי צו די אמעריקאנער באַפעלקערונג, איר קען האָבן אַ שוגערי טרינקען הייַנט - און עס איז אַ גוטע שאַנס אַז עס איז סאָדע. טרינקט ווייך טרינקען מיט הויך צוקער איז אָפט פארבונדן מיט אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק און וואָג געווינען.

אָבער סאָדאַס קענען אויך האָבן שלעכט ווירקונג אויף דיין שמייכל, וואָס קען פירן צו און אפילו קענטיק צאָן פאַרפוילן.

לויט דעם, מענטשן זענען מער מסתּמא צו טרינקען סאָדע און שוגערי טרינקען. טיניידזש יינגלעך טרינקען די מערסט און באַקומען וועגן זיי 273 קאַלאָריעס פּער טאָג. די נומער פאלט בלויז אַ ביסל צו 252 קאַלאָריעס אין זייער 20 ס און 30 ס.

אויב איר טרינקען סאָדע, די שוגערז עס כּולל ינטעראַקט מיט באַקטיריאַ אין דיין מויל צו פאָרעם זויער. דעם זויער אַטאַקס דיין ציין. ביידע רעגולער און צוקער-פריי סאָדאַס אַנטהאַלטן זייער אייגענע אַסאַדז, און די באַפאַלן אויך די ציין. מיט יעדער סאָגאַ סאָדע, איר'רע סטאַרטינג אַ דאַמידזשינג אָפּרוף אַז לאַסץ פֿאַר וועגן 20 מינוט. אויב איר זופּן אַ גאַנצן טאָג, דיין ציין זענען קעסיידערדיק באַפאַלן.

די צוויי הויפּט יפעקס פון סאָדע אויף דיין ציין - יראָוזשאַן און קאַוואַטיז

טרינקט סאָדע האָבן צוויי הויפּט דענטאַל יפעקס: יראָוזשאַן און קאַוויטיז.

יראָוזשאַן

יראָוזשאַן הייבט ווען די אַסאַדז אין ווייך טרינקען טרעפן די צאָן ינאַמאַל, וואָס איז די ויסווייניקסט פּראַטעקטיוו שיכטע אויף דיין ציין. זייער ווירקונג איז צו רעדוצירן די ייבערפלאַך כאַרדנאַס פון די ינאַמאַל.

בשעת ספּאָרט טרינקען און פרוכט דזשוסאַז קענען אויך שעדיקן ינאַמאַל, זיי האַלטן עס.

קאַוויטיז

ווייך טרינקען, אויף די אנדערע האַנט, קענען אויך ווירקן די ווייַטער שיכטע, דענטין און אפילו קאַמפּאַזאַט פילינגז. דעם שעדיקן צו דיין צאָן ינאַמאַל קען פאַרבעטן קאַוואַטיז. קאַוויטיז, אָדער קאַריעס, אַנטוויקלען זיך מיט מענטשן וואָס טרינקען קעסיידער ווייך טרינקען. לייג צו אָרעם מויל היגיענע, און אַ פּלאַץ פון שעדיקן קענען פאַלן אין די ציין.

ווי צו פאַרמייַדן שעדיקן

די קלאָר ווי דער טאָג לייזונג? האַלטן טרינקט סאָדע. אָבער פילע פון ​​אונדז נאָר קענען נישט ויסמעקן די מידע. עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון דאַמידזשינג דיין ציין.

• טרינקען אין מאַדעריישאַן. טאָן ניט האָבן מער ווי איין ווייך טרינקען יעדער טאָג. נאָר איינער וועט טאָן שעדיקן גענוג.
• טרינקען געשווינד. די מער צייט עס נעמט צו טרינקען אַ ווייך טרינקען, די מער צייט עס האט צו צעשטערן דיין דענטאַל געזונט. די פאַסטער איר טרינקען, די ווייניקער צייט די שוגערז און אַסאַדז האָבן צו שעדיקן דיין ציין. (נאָר טאָן ניט נוצן דעם ווי אַן אַנטשולדיקן צו טרינקען צוויי מאָל ווי פילע ווייך טרינקען!)
• ניצן אַ שטרוי. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן די דאַמידזשינג אַסאַדז און שוגערז פֿון דיין ציין.
• שווענקען דיין מויל מיט וואַסער דערנאָכדעם. פלאָשינג דיין מויל מיט עטלעכע וואַסער נאָך טרינקט סאָדע וועט העלפֿן וואַש אַוועק פון די רוען שוגערז און אַסאַדז און האַלטן זיי פון אַטאַקינג דיין ציין.
• וואַרטן איידער איר באַרשט. טראָץ וואָס איר קען טראַכטן, בראַשינג מיד נאָך איר האָבן אַ סאָדע איז נישט אַ גוטע געדאַנק. אַז ס ווייַל די רייַבונג קעגן די שפּירעוודיק און לעצטנס זויער-קעגן ציין קענען טאָן מער שאָדן ווי גוט. אַנשטאָט,.
• ויסמיידן ווייך טרינקען איידער בעדטיים. די צוקער וועט ניט נאָר האַלטן איר אַרויף, אָבער די צוקער און זויער האָבן אַ גאַנץ נאַכט צו באַפאַלן דיין ציין.
• באַקומען רעגולער דענטאַל קלעאַנינגס. רעגולער קאָנטראָל און יגזאַמז קענען ידענטיפיצירן פּראָבלעמס איידער זיי ווערסאַן.

עס זענען אַלטערנאַטיוועס צו סאָדע

לעסאָף, איר קענט טאָן ווייניקער שעדיקן צו דיין ציין דורך טשוזינג ווייך טרינקען מיט אַ נידעריקער זויער אינהאַלט. לויט די מיסיסיפּי געזונט דעפּאַרטמענט, פּעפּסי און קאָקאַ-קאָלאַ זענען צוויי פון די מערסט אַסידיק ווייך טרינקען אויף דעם מאַרק, מיט דר. פעפער און גאַטאָראַדע ניט ווייַט הינטער.

ספּריט, דיעט קאָקס און דיעטע דר. פעפער זענען עטלעכע פון ​​די מינדסטער אַסידיק ווייך טרינקען (אָבער זיי זענען נאָך גאַנץ אַסידיק).

ווייך טרינקען זענען נישט אַ געזונט ברירה, אָבער זיי זענען אַ פאָלקס. אויב איר האָבן צו טרינקען סאָדע, טאָן דאָס אין אַ מאַדעריישאַן און באַשיצן דיין דענטאַל געזונט.