וואָס איז וויטאַמין ק און רעקאַמענדיד סומע

צופרידן

• וואָס איז וויטאַמין ק פֿאַר?
• פודז רייַך אין וויטאַמין ק
• רעקאַמענדיד קוואַנטיטי
• סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין ק
• ווען צו נוצן ביילאגעס

וויטאַמין ק פיעסעס אַ ראָלע אין דעם גוף, אַזאַ ווי פּאַרטיסאַפּייטינג אין בלוט קלאַטינג, פּרעווענטינג בלידינג און פֿאַרשטאַרקונג ביינער, ווייַל עס ינקריסאַז די פיקסיישאַן פון קאַלסיום אין ביין מאַסע.

דעם וויטאַמין איז פאָרשטעלן דער הויפּט אין טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי בראַקאַלי, קאַלע און שפּינאַט, פודז וואָס יוזשאַוואַלי זענען אַוווידאַד דורך מענטשן וואָס נוצן אַנטיקאָאַגולאַנט דרוגס צו פאַרמייַדן אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

וואָס איז וויטאַמין ק פֿאַר?

וויטאַמין ק איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף ווייַל עס פּערפאָרמז די פאלגענדע פאַנגקשאַנז:

• ינטערפירז בלוט קלאַטינג, קאַנטראָולינג די סינטעז פון פּראָטעינס (קלאַטינג סיבות), וויכטיק פֿאַר בלוט קלאַטינג, קאַנטראָולינג בלידינג און פּראַמאָוטינג היילונג;
• ימפּרוווז ביין געדיכטקייַט, ווייַל עס סטימיאַלייץ אַ גרעסערע פיקסיישאַן פון קאַלסיום אין ביינער און ציין, פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס;
• פּריווענץ בלידינג אין צו פרי בייביזווייַל דאָס פאַסילאַטייץ בלוט קלאַטינג און פּריווענץ די בייביז פון קאַמפּלאַקיישאַנז;
• הילף אין געזונט פון בלוט כליםאַז זיי לאָזן גרעסער ילאַסטיסאַטי און אָן קאַלסיום אַקיומיאַליישאַן, וואָס קענען גרונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פֿאַר וויטאַמין ק ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די ביין מאַסע געדיכטקייַט, עס איז נייטיק צו האָבן אַ גוט ינטייק פון קאַלסיום אין די דיעטע, אַזוי אַז די מינעראַל איז גענוג קוואַנטיטי צו פארשטארקן די ביינער און ציין.

וויטאַמין ק איז צעטיילט אין 3 טייפּס: ק 1, ק 2 און ק 3. וויטאַמין ק 1 איז געפֿונען געוויינטלעך אין עסנוואַרג און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַקטאַווייטינג קלאַטינג, בשעת וויטאַמין ק 2 איז געשאפן דורך באַקטיריאַל פלאָראַ און העלפּס אין די פאָרמירונג פון ביינער און די געזונט פון בלוט כלים. אין אַדישאַן צו די, עס איז אויך די אַזוי-גערופֿן וויטאַמין ק 3, וואָס איז געשאפן אין דער לאַבאָראַטאָריע און געוויינט צו מאַכן ביילאגעס פון דעם וויטאַמין.

פודז רייַך אין וויטאַמין ק

די הויפּט פודז רייַך אין וויטאַמין ק זענען גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי בראַקאַלי, בלומענקרויט, וואָטערקרעס, אַרוגולאַ, קרויט, סאַלאַט און שפּינאַט. אין אַדישאַן, עס קען אויך זיין געפֿונען אין פודז ווי ברוקווע, מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָו, יי און לעבער.

לערנען אנדערע פודז רייַך אין וויטאַמין ק און די סומע אין יעדער.

רעקאַמענדיד קוואַנטיטי

די רעקאַמענדיד סומע פון ​​טעגלעך וויטאַמין ק ינטייק וועריז מיט די עלטער, ווי געוויזן אונטן

אין אַלגעמיין, די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען לייכט באקומען ווען איר האָבן אַ וועריד און באַלאַנסט דיעטע מיט אַ דייווערסאַפייד קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז.

סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין ק

וויטאַמין ק דיפישאַנסי איז אַ זעלטן ענדערונג, ווייַל דעם וויטאַמין איז פאָרשטעלן אין עטלעכע פודז און איז אויך געשאפן דורך די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, וואָס דאַרף זיין געזונט פֿאַר גוט פּראָדוקציע. דער הויפּט סימפּטאָם פון פעלן פון וויטאַמין ק איז די בלידינג וואָס איז שווער צו האַלטן וואָס קען פּאַסירן אין די הויט, דורך די נאָז, דורך אַ קליין ווונד אָדער אין די מאָגן. אין דערצו, וויקאַנינג פון די ביינער קען אויך פּאַסירן.

מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט באַריאַטריק כירורגיע אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע, זענען מער מסתּמא צו זיין דיפישאַנט אין וויטאַמין ק.

ווען צו נוצן ביילאגעס

וויטאַמין ק ביילאגעס זאָל זיין געוויינט בלויז אונטער די גיידאַנס פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט און בלויז ווען עס איז אַ דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין אין די בלוט, וואָס קענען זיין יידענאַפייד דורך בלוט טעסץ.

אין אַלגעמיין, די ריזיקירן גרופּעס זענען צו פרי בייביז, מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט באַריאַטריק כירורגיע און מענטשן וואָס נוצן דרוגס צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע, ווייַל וויטאַמין ק איז צעלאָזן און אַבזאָרבד צוזאמען מיט די פעט פון עסנוואַרג.