בענעפיץ פון וויטאַמין ב 6 אין שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• 1. קעמפן קרענק און וואַמאַטינג
• 2. פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם
• 3. צושטעלן ענערגיע
• 4. פאַרהיטן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע
• פודז רייַך אין וויטאַמין ב 6
• רעמאַדיז און ביילאגעס מיט וויטאַמין ב 6

וויטאַמין ב 6, אויך באקאנט ווי פּירידאָקסינע, האט פילע געזונט בענעפיץ. עס איז וויכטיק צו האַלטן געזונט לעוועלס פון דעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין אַדישאַן צו אנדערע בענעפיץ, עס העלפּס צו קעמפן עקל און וואַמאַטינג, וואָס זענען פּראָסט אין דעם פאַסע, און עס ראַדוסאַז די מאַשמאָעס פון די שוואַנגער פרוי צו ליידן פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע. .

טראָץ דעם וואָס עס איז לייכט געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי bananas, פּאַטייטאָוז, האָזענע ניסלעך, פּלאַמז און שפּינאַט, אין עטלעכע פאלן, די גיינאַקאַלאַדזשאַסט קען רעקאַמענדיד ביילאגעס פון דעם וויטאַמין, ווייַל די פּראָפּערטיעס קענען נוץ שוואַנגערשאַפט:

1. קעמפן קרענק און וואַמאַטינג

וויטאַמין ב 6, אין דאָסעס צווישן 30 און 75 מג, קענען רעדוצירן עקל און וואַמאַטינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

דער מעקאַניזאַם דורך וואָס פּירידאָקסינע אַקץ איז נאָך נישט באַוווסט, אָבער עס איז באַוווסט צו האַנדלען אין געביטן פון די הויפט נערוועז סיסטעם פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּאַסירונג פון עקל און וואַמאַטינג.

2. פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם

וויטאַמין ב 6 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג די ימיון סיסטעם 'ס ענטפער צו זיכער חולאתן, זייַענדיק ביכולת צו פארמיטלען די סיגנאַלז פון די ימיון סיסטעם.

3. צושטעלן ענערגיע

וויטאַמין ב 6, ווי געזונט ווי אנדערע וויטאַמינס פון ב קאָמפּלעקס, ינערווינז אין די מאַטאַבאַליזאַם, אַקטינג ווי קאָענזימע אין עטלעכע ריאַקשאַנז, קאַנטריביוטינג צו דער פּראָדוקציע פון ​​ענערגיע. אין אַדישאַן, עס אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס, וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם

4. פאַרהיטן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע

וויטאַמין ב 6 קאַנטריביוץ צו די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס רעגולירן ימאָושאַנז, אַזאַ ווי סעראַטאָונין, דאַפּאַמיין און גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער, העלפּינג צו רעגולירן די שטימונג און רידוסינג די ריזיקירן פון פרויען ליידן פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.

פודז רייַך אין וויטאַמין ב 6

וויטאַמין ב 6 קענען זיין געפֿונען אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַזאַ ווי bananas, וואָטערמעלאַנז, פיש אַזאַ ווי לאַקס, הינדל, לעבער, שרימפּ און האָזענע ניסלעך, פלאַמז אָדער פּאַטייטאָוז.

זען מער פודז רייַך אין וויטאַמין ב 6.

רעמאַדיז און ביילאגעס מיט וויטאַמין ב 6

וויטאַמין ב 6 ביילאגעס זאָל זיין גענומען בלויז שוואַנגער וואָמען אויב דיין דאָקטער רעקאַמענדיד.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון וויטאַמין ב 6 ביילאגעס וואָס קען אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט.

אין אַדישאַן, עס זענען אויך ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז פֿאַר רעליעף פון עקל און וואַמאַטינג, פֿאַרבונדן מיט דימענהידרינאַטע, אַזאַ ווי Nausilon, Nausefe אָדער Dramin B6, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס זאָל זיין געניצט בלויז אויב די אַבסטאַטרישאַן רעקאַמענדיד.