וויסעראַל פאַט

צופרידן

• וויאַזוי איז די וויזעראַל פעט רייטאַד און מעזשערד?
• קאַמפּלאַקיישאַנז פון וויזעראַל פעט
• ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וויזעראַל פעט
• ווען צו זען דיין דאָקטער
• דערוואַרטונג

איבערבליק

עס איז געזונט צו האָבן עטלעכע גוף פעט, אָבער אַלע פעט איז נישט באשאפן גלייַך. וויסעראַל פעט איז אַ טיפּ פון גוף פעט אַז ס סטאָרד ין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. עס ס ליגן לעבן עטלעכע וויטאַל אָרגאַנס, כולל די לעבער, מאָגן, און געדערעם. עס קען אויך בויען זיך אין די אַרטעריעס. וויסעראַל פעט איז מאל ריפערד צו ווי "אַקטיוו פעט" ווייַל עס קענען אַקטיוולי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

אויב איר האָט עטלעכע בויך פעט, דאָס איז נישט דאַווקע וויספּעראַל פעט. בויך פעט קענען אויך זיין סובקוטאַנעאָוס פעט, סטאָרד פּונקט אונטער די הויט. עס איז גרינגער צו זען סובקוטאַנעאָוס פעט, וואָס איז אויך געפֿונען אין די געווער און לעגס. וויסעראַל פעט איז אַקשלי ין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, און איז נישט לייכט געזען.

וויאַזוי איז די וויזעראַל פעט רייטאַד און מעזשערד?

דער בלויז וועג צו ענדיקן דיאַגנאָזירן וויזעראַל פעט איז מיט אַ CT אָדער MRI יבערקוקן. אָבער, דאָס זענען טייַער און צייט-קאַנסומינג פּראָוסידזשערז.

אַנשטאָט, מעדיציניש פּראַוויידערז וועלן יוזשאַוואַלי נוצן אַלגעמיינע גיידליינז צו אָפּשאַצן דיין וויזעראַל פעט און די געזונט ריסקס וואָס עס לייגט צו דיין גוף. Harvard Health, פֿאַר בייַשפּיל, זאגט אַז וועגן 10 פּראָצענט פון אַלע גוף פעט איז וויזעראַל פעט. אויב איר רעכענען דיין גאַנץ גוף פעט און נעמען 10 פּראָצענט פון עס, איר קענען אָפּשאַצן דיין סומע פון ​​וויזעראַל פעט.

אַ גרינג וועג צו זאָגן אויב איר קען זיין ריזיקירן דורך מעסטן דיין טאַליע גרייס. לויט האַרוואַרד וואָמען ס געזונט וואַך און די האַרוואַרד ט.ה. טשאַן שולע פֿאַר עפֿנטלעכע געזונט, אויב איר זענט אַ פרוי און דיין טאַליע איז 35 אינטשעס אָדער גרעסער, איר זענט אין ריזיקירן פֿאַר געזונט פּראָבלעמס פֿון וויזעראַל פעט. דער זעלביקער האַרוואַרד ט.ה. טשאַן שולע פון ​​פּובליק געזונט אַרטיקל באמערקט אַז מענטשן זענען אין ריזיקירן פֿאַר געזונט פּראָבלעמס ווען זייער טאַליע מעסטן 40 אינטשעס אָדער גרעסער.

וויסעראַל פעט איז אָפט עוואַלואַטעד אויף אַ וואָג פון 1-59 ווען דיאַגנאָסעד מיט גוף פעט אַנאַליזערס אָדער מרי סקאַנז. געזונט לעוועלס פון וויזעראַל פעט בלייַבן אונטער 13. אויב דיין ראַנג איז 13-59, עס זענען רעקאַמענדיד באַלדיק לייפסטייל ענדערונגען.

קאַמפּלאַקיישאַנז פון וויזעראַל פעט

וויסעראַל פעט קענען גלייך אָנמאַכן געזונט פּראָבלעמס. עס קען פאַרגרעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל, אפילו אויב איר האָט קיינמאָל האָבן צוקערקרענק אָדער פּרעדיאַבעץ. אַז דאָס קען זיין ווייַל אַ רעטינאָל-ביינדינג פּראָטעין וואָס ינקריסיז ינסאַלאַן קעגנשטעל איז סאַקריטאַד דורך דעם טיפּ פון פעט. וויסעראַל פעט קענען אויך געשווינד כאַפּן בלוט דרוק.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קעריינג וידעפדיק וויזעראַל פעט ינקריסאַז דיין ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג עטלעכע ערנסט לאַנג-טערמין, לעבן-טרעטאַנינג מעדיציניש טנאָים. די אַרייַננעמען:

• האַרץ אנפאלן און האַרץ קרענק
• טיפּ 2 צוקערקרענק
• מאַך
• ברוסט ראַק
• קאָלאָרעקטאַל ראַק
• אַלזשעימער ס קרענק

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וויזעראַל פעט

גליק, וויספּעראַל פעט איז גאָר רעסאַפּטיוו פֿאַר געניטונג, דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען. מיט יעדער פונט איר פאַרלירן, איר פאַרלירן עטלעכע וויזעראַל פעט.

אויב מעגלעך, איר זאָל געניטונג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט יעדער טאָג. מאַכט זיכער צו אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון ביידע קאַרדיאָו עקסערסייזיז און שטאַרקייט טריינינג. קאַרדיאָו כולל אַעראָביק געניטונג, ווי קרייַז טריינינג, בייקינג אָדער פליסנדיק, און וועט פאַרברענען פעט פאַסטער. סטרענגטה טריינינג וועט סלאָולי פאַרברענען מער קאַלאָריעס איבער צייַט ווי דיין מאַסאַלז ווערן שטארקער און פאַרנוצן מער ענערגיע. ידעאַללי, איר וועט טאָן 30 מינוט פון קאַרדיאָו 5 טעג אַ וואָך און שטאַרקייט טריינינג לפּחות 3 מאל פּער וואָך.

די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל קענען אַקשלי פאַרגרעסערן ווי פיל וויסעראַל פעט דיין גוף סטאָרז, אַזוי די רידוסינג דרוק אין דיין לעבן וועט מאַכן עס גרינגער צו פאַרלירן עס. פּראַקטיסיז מעדיטאַטיאָן, טיף ברידינג און טאַקטיק דרוק פאַרוואַלטונג.

עס ס אויך יקערדיק צו נאָכפאָלגן אַ געזונט, געזונט-באַלאַנסט דיעטע. עלימינירן פּראַסעסט, הויך-צוקער, הויך-פעט פודז פון דיין דיעטע, און אַרייַננעמען מער דאַר פּראָטעינס, וועדזשטאַבאַלז און קאָמפּלעקס קאַרבס ווי זיס פּאַטייטאָוז, בינז און לענטילס.

ניצן מעט-פעט קוקינג מעטהאָדס, אַזאַ ווי ברילינג, בוילינג אָדער באַקינג, אַנשטאָט פון פריינג. אויב איר נוצן אָילס, איר זוכט פֿאַר כעלטיער אָנעס ווי מאַסלינע ייל אַנשטאָט פון פּוטער אָדער פיסטאַשקע בוימל.

ווען צו זען דיין דאָקטער

אויב איר זענט אַ מענטש און דיין טאַליע איז מער ווי 40 אינטשעס, אָדער אויב איר זענט אַ פרוי און דיין טאַליע איז מער ווי 35 אינטשעס, איר זאָל מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט צו זען דיין דאָקטער און דיסקוטירן געזונט ריסקס און לייפסטייל ענדערונגען.

דיין דאָקטער קענען קאָנטראָלירן געזונט ריסקס פארבונדן מיט הויך ינסאַדאַנס פון וויזעראַל פעט מיט טעסץ ווי בלוט אַרבעט אָדער עקג סקאַנז, און זיי קען ווייַזן איר צו אַ נוטרישאַניסט.

דערוואַרטונג

וויספּעראַל פעט איז ניט קענטיק, אַזוי מיר טאָן ניט שטענדיק וויסן עס איז דאָרט, מאכן עס פיל מער געפערלעך. צומ גליק, עס ס יוזשאַוואַלי פּרעווענטאַבאַל. אויב איר האַלטן אַ געזונט, אַקטיוו, נידעריק-דרוק לייפסטייל, קען ויסקעראַל פעט בויען זיך וידעפדיק אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי.