באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פאַרהאַלטן קני סערדזשערי
צופרידן
- וואָג אָנווער
- געזונט עסן
- געניטונג
- מעדאַקיישאַן
- קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז
- היץ און קאַלט
- אַקופּונקטורע
- אָקקופּאַטיאָנאַל טעראַפּיע
- אנדערע אָפּציעס
- היאַלוראָניק זויער
- ביילאגעס
- נעם אוועק
עס איז נאָך קיין היילונג פֿאַר אָסטיאָואַרטרייטאַס (OA), אָבער עס זענען וועגן צו באַפרייַען סימפּטאָמס.
קאָמבינינג מעדיציניש באַהאַנדלונג און לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן איר:
- רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט
- פֿאַרבעסערן קוואַליטעט פון לעבן
- פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון די קרענק
לייענען אויף צו לערנען וועגן די לייפסטייל ענדערונגען און אנדערע טריטמאַנץ וואָס קענען העלפֿן דיין אָאַ סימפּטאָמס.
וואָג אָנווער
אויב איר האָבן אַ געזונט וואָג, איר קענען פירן צו OA. נאָך וואָג קענען אָנשטעקן דיין ומנייטיק שפּאַנונג:
- פֿיס
- ניז
- היפּס
ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז פֿאַר מענטשן מיט אַביסאַטי, יעדער נאָך £ 10 רייזאַז די ריזיקירן פון אָאַ אין די קני. דערווייַל, פֿאַר יעדער פאַרפאַלן פונט עס איז אַ פיר-פאַרלייגן רעדוקציע אין דיין ניז.
די איצטיקע גיידליינז טאָן אַז לוזינג בייַ מינדסטער 5 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג קענען פֿאַרבעסערן קני פונקציאָנירן און ווי געזונט איר ריספּאַנד צו באַהאַנדלונג. פֿאַר מענטשן וואָס זענען יבערוואָג אָדער האָבן אַביסאַטי, די מער וואָג פאַרפאַלן, די מער בענעפיץ זענען מסתּמא צו ווערן געזען.
געזונט עסן
אויב איר עסן אַ געזונט דיעטע, איר קענען פירן דיין וואָג. עסן זיכער פודז קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין דזשוינץ און רעדוצירן אָנצינדונג.
פאָרשונג ווייזט אַז וויטאַמין די קען העלפֿן צו פאַרמיידן די ברייקדאַון פון קאַרטאַלאַדזש.
פוד מקור פון וויטאַמין די אַרייַננעמען:
- פאָרטאַפייד מילכיק פּראָדוקטן
- ייליק פיש
- רינדערנס לעבער
- יי
- זונשייַן ויסשטעלן (טאָן ניט פאַרגעסן צו טראָגן סאַנסקרין שוץ)
ייליק פיש אויך אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און האַלטן די ברייקדאַון פון קאַרטאַלאַדזש.
וויטאַמין C, ביתא קעראַטין און ביאָפלאַוואָנאָידס קען אויך פֿאַרבעסערן שלאָס געזונט.
געניטונג
בלייבן אַקטיוו קענען העלפֿן צו פאַרמיידן און פירן OA, אָבער איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט סאָרט פֿאַר דיין באדערפענישן. געניטונג קען פאַרהאַלטן אָדער פאַרמייַדן שלאָס שעדיקן.
געניטונג קענען אויך העלפֿן איר:
- פאַרלירן וואָג
- פֿאַרבעסערן ווייטיק און סטיפנאַס
- רעדוצירן דרוק אויף די ניז
מוסקל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז קענען בויען די מאַסאַלז אַרום דיין קני אַזוי אַז זיי זענען בעסער ביכולת צו אַרייַנציען די קלאַפּ וואָס אַקערז מיט יעדער שריט.
דיין דאָקטער אָדער גשמיות טעראַפּיסט קענען רעקאָמענדירן ספּעציעלע עקסערסייזיז באזירט אויף דיין באדערפענישן.
די אמעריקאנער קאָלעדזש פון רהעומאַטאָלאָגי און די אַרטהריטיס וויקיפּעדיע טאָן אין זייער קראַנט גיידליינז אַז די פאלגענדע קען זיין וווילטויק:
- גיין
- סייקלינג
- פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז
- וואַסער אַקטיוויטעטן
- יאָגאַ
- טיי קיי
פֿאַר מענטשן מיט קני ווייטיק, נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז קען זיין דער בעסטער אָפּציע.
אַעראָביק טעטיקייט קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און טייַנען דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
מעדאַקיישאַן
אַקטואַל מעדאַקיישאַנז זענען אָפט אַ גוטע אָפּציע. קרימז און דזשעלז וואָס אַנטהאַלטן קאַפּסאַיסין זענען בארעכטיגט איבער די טאָמבאַנק (אָטק).
אויב איר נוצן די פּראָדוקטן אויף די הויט, עס קען באַפרייַען די ווייטיק און אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט אָאַ ווייַל פון זייער באַהיצונג און קאָאָלינג ווירקונג.
מויל אָטק מעדאַקיישאַנז - אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) און נסאַידס (יבופּראָפען, נאַפּראָקסען און אַספּירין) - קענען העלפֿן ווייטיק און אָנצינדונג.
אויב דער ווייטיק ווערט שטרענגער, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן שטארקער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי טראַמאַדאָל.
שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען נייַ מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אָטק דרוגס, און נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז אויף דעם קעסטל. עטלעכע אָטק דרוגס און ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז.
קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז
קאָרטיקאָסטעראָידס קענען העלפֿן יענע וועמענס ווייטיק טוט נישט פֿאַרבעסערן מיט געניטונג און טאַסקאַץ.
ינדזשעקטינג קאָרטיסאָנע אין די קני שלאָס קענען פאָרשלאָגן שנעל רעליעף פון ווייטיק און אָנצינדונג. רעליעף קען געדויערן פֿון עטלעכע טעג ביז עטלעכע חדשים.
היץ און קאַלט
די נוצן פון היץ און קאַלט אין די קני קענען זיין באַפרייַען סימפּטאָמס.
היץ פון אַ וואַרעם פּאַק אָדער אַ וואַרעם שפּריץ קענען באַפרייַען ווייטיק און סטיפנאַס.
צולייגן אַ קאַלט פּאַק אָדער ייַז קענען פאַרקלענערן געשווילעכץ און ווייטיק. שטענדיק ייַנוויקלען ייַז אָדער אַ ייַז פּאַק אין אַ האַנטעך אָדער שטאָף צו באַשיצן די הויט.
אַקופּונקטורע
אַקופּונקטורע ינוואַלווז ינסערטינג דין נעעדלעס אין ספּעציפיש פונקטן אין דעם גוף. דאָס קען העלפֿן באַפרייַען ווייטיק און פֿאַרבעסערן קני פונקציע אין מענטשן מיט אָאַ.
רעסעאַרטשערס פאָרשן נאָך די יפעקטיוונאַס פון עס, אָבער קראַנט גיידליינז האָבן עס טענטאַטיוולי רעקאַמענדיד.
אָקקופּאַטיאָנאַל טעראַפּיע
אַן אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר געפֿינען וועגן צו מינאַמייז ומבאַקוועמקייַט.
זיי קענען לערנען איר ווי צו באַשיצן דיין דזשוינץ ווען איר דורכפירן טעגלעך אַקטיוויטעטן אין שטוב און אויף אַרבעט.
אנדערע אָפּציעס
עטלעכע מענטשן פּרובירן אנדערע אָפּציעס פֿאַר ריליווינג קני ווייטיק מיט אָאַ, אָבער עקספּערץ זאָגן אַז עס זענען נישט גענוג זאָגן צו באַווייַזן אַז זיי אַרבעטן.
היאַלוראָניק זויער
היאַלוראָניק זויער (HA) איז אַ טיפּ פון וויסקאָסופּפּלעמענטאַטיאָן. א געזונטהייט שפּייַזער ינדזשעקץ האַ אין די קני שלאָס.
עס קען רעדוצירן ווייטיק דורך פּראַוויידינג עקסטרע לובריקיישאַן פֿאַר די קני. דאָס קען רעזולטאַט אין ווייניקער רייַבונג און אַ גרעסערע פיייקייט צו אַרייַנציען קלאַפּ.
קראַנט גיידליינז טאָן נישט רעקאָמענדירן דעם באַהאַנדלונג, ווייַל עס איז נישט גענוג זאָגן צו באַשטעטיקן די יפעקטיוונאַס און זיכערקייַט.
ביילאגעס
גלוקאָסאַמינע סאַלפייט (גס) און טשאָנראָניטין סאַלפייט (קס) ביילאגעס זענען בארעכטיגט איבער די טאָמבאַנק.
עטלעכע פאָרשונג האט געפֿונען אַז מענטשן מיט מילד צו מעסיק אָאַ פון די קני יקספּיריאַנסט אַ 20-25 פּראָצענט רעדוקציע אין ווייטיק ווען זיי נעמען די.
די איצטיקע גיידליינז רעקאָמענדירן מענטשן נישט צו נוצן די ביילאגעס, ווייַל עס זענען נישט גענוג זאָגן אַז זיי קענען העלפן.
נעם אוועק
די און אנדערע אַלטערנאַטיוועס קענען העלפֿן באַפרייַען קני ווייטיק און פאַרהאַלטן אָדער אָפּלייגן די נויט פֿאַר כירורגיע.
אָבער, אויב זיי טאָן ניט העלפן, עס קען זיין ווערט קאַנסידערינג כירורגיע.
לעצטע אַרטיקלען
קענען יקערדיק אָילס מייַכל סינוס קאַנדזשעסטשאַן?
