בעסטער טריטמאַנץ פֿאַר לוזינג בויך

צופרידן

• 1. היים טריטמאַנץ
• 2. דיעטע צו פאַרלירן בויך
• 3. עסטעטיש טריטמאַנץ צו עלימינירן פעט
• 4. עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט

היים טריטמאַנץ, ענדערונגען אין דיעטע און עסטעטיש טריטמאַנץ אַזאַ ווי ליפּאָקאַוויטאַטיאָן אָדער קריאָליפּאָליסיס, זענען עטלעכע פון ​​די אָפּציעס בנימצא צו עלימינירן לאָקאַלייזד פעט און פאַרלירן בויך.

אָבער, פאַרלירן בויך איז ניט שטענדיק אַן גרינג אַרבעט, ווייַל לאָקאַליזעד פעט איז ניט שטענדיק גרינג צו עלימינירן, וואָס דאַרף עטלעכע דיסציפּלין אין עסנוואַרג, דעדיקאַציע און געדולד, ווייַל די רעזולטאַטן קענען נעמען 1-4 וואָכן צו דערשייַנען.

דאָ זענען די טריט צו נעמען צו עלימינירן לאָקאַלייזד פעט:

1. היים טריטמאַנץ

א גרויס כאָוממייד באַהאַנדלונג וואָס העלפּס צו פּאָטענטיאַטע בויך אָנווער באשטייט פון טעגלעך מאַסאַזשיז ניצן ספּעציפיש קרימז, מיט ליפּאָליטיק, דריינינג אָדער אַנטי-סעללוליטע אַקציע. די קרעם זאָל זיין געווענדט בייַ נאַכט אויף ריין און טרוקן הויט, און צו פאַרגרעסערן זייַן ווירקונג, איר קענען קלייַבן צו ייַנוויקלען די בויך מיט ראַפּינג פּאַפּיר פֿאַר 20 מינוט. צו פֿאַרבעסערן די יפעקס פון די קרימז, עס איז רעקאַמענדיד צו דערמאָנען די אַפּלאַקיישאַן מיט אַ עקספאָולייישאַן אויף די הויט אַמאָל אַ וואָך.

2. דיעטע צו פאַרלירן בויך

צו פאַרלירן בויך, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע, ריסטריקטינג די קאַנסאַמשאַן פון פעט און צוקער און ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער און פיברע. בעטינג אויף פודז אַז פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, קעמפן פליסיק ריטענשאַן און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע, אַזוי עס איז קעדייַיק צו עסן קאַווענע, אָוץ, ינגבער, פּאַטלעזשאַן, באַרנע, מאַראַנץ, גאַנץ גריינז, לעגיומז און וועדזשטאַבאַלז.

3. עסטעטיש טריטמאַנץ צו עלימינירן פעט

עס זענען עטלעכע עסטעטיש טריטמאַנץ וואָס קענען זיין זייער עפעקטיוו אין ילימאַנייטינג אַבדאָמינאַל פעט, אַזאַ ווי:

• ליפּאָקאַוויטאַטיאָן: דאָס איז אַן עסטעטיש פּראָצעדור וואָס סערוועס צו עלימינירן פעט אין די בויך, טייז, פלאַנגקס אָדער צוריק, ניצן אַן אַלטראַסאַונד מיטל וואָס העלפּס צו צעשטערן די אַקיומיאַלייטיד פעט;
• קאַרבאָקסיטהעראַפּי: אַ באַהאַנדלונג וואָס העלפּס עלימינירן לאָקאַלייזד פעט דורך ינדזשעקשאַנז אין די הויט מיט טשאַד דייאַקסייד. דעם גאַז, ינקריסאַז בלוט שטראָם און מיקראָסירקולאַטיאָן פון די הויט, ינקריסיז היגע אָקסיגענאַטיאָן און פּראַמאָוץ צעל רינואַל, ליווינג די הויט פערמער;
• ראַדיאָ אָפטקייַט: ווען דער ציל איז צו עלימינירן לאָוקאַלייזד פעט און מייַכל סעללוליטע, דיפּענדינג אויף דיין גראַדזשאַוויישאַן, עס זענען 7 - 10 סעשאַנז.
• עלעקטראָליפּאָליסיס: באשטייט פון די אַפּלאַקיישאַן פון נעעדלעס מיט היגע ילעקטריקאַל סטימיאַליישאַן, וואָס ינדזשערד אַדיפּאָסיטעס, ליקינג די פעט;
• קריאָליפּאָליסיס: אַ פּראָצעדור פֿאַר רידוסינג מיטלען, וואָס ניצט אַ טעכניק פון ייַז קאַלט גוף פעט. דורך דעם ייַז קאַלט, די ווענט פון די פעט סעלז זענען ינדזשערד.

נאָך אַ סעסיע מיט איינער פון די טריטמאַנץ, עס איז פארלאנגט צו האָבן אַ לימפאַטיק דריינאַדזש סעסיע און מעסיק / הויך ינטענסיטי עקסערסייזיז אין 48 שעה, צו ענשור אַז די מאָובאַלייזד פעט וועט זיין ילימאַנייטאַד פֿון דעם גוף. אויב די גיידליינז זענען נישט נאכגעגאנגען, דער רעזולטאַט איז קאַמפּראַמייזד ווייַל די פעט וועט זיין אַקיומיאַלייטיד ווידער.

לערנען מער וועגן טריטמאַנץ צו רעדוצירן לאָוקאַלייזד פעט אין די פאלגענדע ווידעא:

4. עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט

א פונדאַמענטאַל טייל פון די פעט ברענען פּראָצעס איז געניטונג. עס איז אמת אַז קיין געניטונג איז בעסער ווי גאָרניט, און אפילו גיין 20 מינוט אַ טאָג איז שוין וווילטויק פֿאַר געזונט, אָבער אויב איר ווילט צו פאַרברענען פעט, איר דאַרפֿן צו שווייס דיין העמד און פירן אַ טיפּ פון עראָוביק געניטונג, פון מעסיק צו הויך. ינטענסיטי, 5-7 טעג אַ וואָך, אין מינדסטער 30 מינוט. אָבער צו פאַרמייַדן די הויט פון ווערן פלאַקסיד, איר זאָל אויך געניטונג עקסערסייזיז אַז פאַרגרעסערן די מאַסאַלז, אַזאַ ווי וואָג טריינינג. די ביסט ויסגעצייכנט פֿאַר דער פאָרעם פון דעם גוף און ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם דורך ברענען מער קאַלאָריעס, אפילו בעשאַס שלאָפן.

עטלעכע עקסערסייזיז וואָס זענען אנגעוויזן צו פאַרברענען פעט זענען פליסנדיק, שנעל גיין, וועלאָסיפּעד מיט שווער גאַנג, קאַבאַק, טעניס, שפּרינגען אָדער טאַנצן. פֿאַר יענע וואָס זענען נישט צוגעוווינט צו גשמיות טעטיקייט, עס קען זיין מער אָנגענעם צו בייַטן די טעטיקייט און באַזוכן פאַרשידענע קלאסן יעדער טאָג. אַנטדעקן 3 פּשוט עקסערסייזיז צו טאָן אין שטוב און פאַרלירן בויך, וואָס העלפֿן אין דעם פּראָצעס.