Toughen Up!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צוויי פרויען וואָס טאָן ענלעך אַרבעט זענען אַוועקגענומען פון זייער אַרבעט. זייער אינדוסטריע איז שווער געשלאגן דורך עקאָנאָמיש קאָפּדרייעניש, און זייער פּראַספּעקס צו געפֿינען נייַע שטעלעס זענען ווייניק. זיי האָבן פאַרגלייַכלעך עדזשיוקיישאַנז, קאַריערע היסטאָריעס און אַרבעט דערפאַרונג. איר קען טראַכטן אַז זיי וועלן האָבן די זעלבע געלעגנהייַט פון לאַנדינג אויף זייער פֿיס, אָבער זיי טאָן ניט: א יאָר שפּעטער, איינער איז אַרבעטלאָז, צעבראכן און בייז, און די אנדערע איז בראַנטשט אין אַ גאָר נייַע ריכטונג. דאָס איז נישט געווען גרינג, און זי פאַרדינט ניט אַזוי פיל ווי איר אַלט אַרבעט. אָבער זי איז יקסייטאַד און אָפּטימיסטיש און קוקט צוריק אויף איר אָפּלייקענונג ווי אַן אומגעריכט געלעגנהייט צו נאָכפאָלגן אַ נייַע וועג אין לעבן.

מיר אַלע האָבן געזען עס: ווען ומגליק סטרייקס, עטלעכע מענטשן בליען, בשעת אנדערע פאַלן באַזונדער. וואָס דיסטינגגווישיז די סערווייווערז איז זייער ריזיליאַנס - די פיייקייט צו פאַרטראָגן און אפילו טרייוו אונטער סטרעספאַל טנאָים. "עטלעכע מענטשן קענען באַקומען די געלעגנהייט," זאגט Roberta R. Greene, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר פון סאציאל אַרבעט אין דעם אוניווערסיטעט פון טעקסאַס אין אַוסטין און רעדאַקטאָר פון ריזיליאַנס: אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג צו פיר, פּאָליטיק און פאָרשונג (נאַשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פון סאציאל וואָרקערס, 2002). "ווען אַ קריזיס ימערדזשד, זיי אָנהייבן צו מאַך אין דער ריכטונג פון סאַלווינג עס."

ריזיליאַנס איז געזונט ווערט קאַלטיוויישאַן. אַנשטאָט צו זיין אָוווערוועלמד דורך האַרט ברייקס, ריזיליאַנט מענטשן מאַכן די בעסטער פון זיי. אנשטאט צו צעטרעטן, גײען זײ גוט. "ריזיליאַנס העלפּס איר יבערמאַכן סטרעספאַל צושטאנדן פון פּאָטענציעל דיזאַסטערז אין אַפּערטונאַטיז," זאגט Salvatore R. Maddi, Ph.D., אַ גרינדער פון די האַרדינעסס אינסטיטוט ינק. אין נעוופּאָרט ביטש, קאַליפאָרניאַ ריזיליאַנט מענטשן פֿאַרבעסערן זייער לעבן ווייַל זיי נעמען קאָנטראָל און אַרבעט צו דורכויס ווירקן וואָס כאַפּאַנז צו זיי. זיי קלייַבן קאַמף אלא ווי פּאַסיוויטי, און ימפּאַוערמאַנט איבער פּאַוערלאַסנאַס.

ווי ריזיליאַנט זענען איר? אין אַ בלאַקאַוט, וואָלט איר זיין אַרויס און באַקלאָגנ זיך גוט-נייטשערד מיט דיין שכנים, אָדער וואָלט איר זיצן אין די הויז און מאָונינג וועגן ווי שלעכט טינגז שטענדיק פּאַסירן צו איר? אויב איר זענט דער קרעכץ, איר זאָל וויסן אַז ריזיליאַנס קענען זיין געלערנט. זיכער, עטלעכע מענטשן זענען געבוירן מיט אַ פיייקייט צו אָפּשפּרונג צוריק, אָבער עקספּערץ צוזאָג אַז די פון אונדז וואָס זענען נישט קענען בויען די סקילז וואָס פירן ריזיליאַנט מענטשן אין די טאַפאַסט פון צייט.

פרעגן זיך די פאלגענדע פראגעס; די מער "יאָ" ענטפֿערס איר האָבן, די מער קעגנשטעליק איר זענט. "ניין" ענטפֿערס אָנווייַזן געביטן איר זאל וועלן צו אַרבעטן אויף. נאָכגיין אונדזער אַקציע פּלאַנז צו בויען דיין ריזיליאַנס.

1. האָט איר געוואקסן אין אַ סאַפּאָרטיוו משפּחה?

"ריזיליאַנט מענטשן האָבן עלטערן, ראָלע מאָדעלס און מענטאָרס וואָס ינקעראַדזשד זיי צו גלויבן אַז זיי קענען טאָן גוט," Maddi זאגט. ער און זיינע חברים האָבן אַנטדעקט אַז פילע מענטשן וואָס זענען הויך אין ריזיליאַנס (אָדער האַרדינעסס, ווי מאַדדי רופט עס) זענען געוואקסן מיט עלטערן און אנדערע אַדאַלץ וואָס געלערנט זיי קאָפּינג סקילז און אונטערגעשטראכן אַז זיי פאַרמאָגן די מאַכט צו יבערקערן די שוועריקייטן פון לעבן. ווייניקער-כאַרדי אַדאַלץ געוואקסן מיט ענלעך סטרעסאַז אָבער פיל ווייניקער שטיצן.

פּלאַן פון קאַמף איר קענט נישט טוישן דיין קינדשאַפט, אָבער איר קענען אַרומרינגלען זיך מיט די רעכט סאָרט פון "משפּחה" איצט. זוכן שטיצן פרענדז, קרובים, שכנים און קאָ-טוערס, און ויסמיידן מענטשן וואָס באַדויערן איר. דערגרייכן דיין שטיצן מאַנשאַפֿט, פאָרשלאָגן זיי הילף און ענקערידזשמאַנט אויף אַ רעגולער יקער. דערנאָך, ווען שוועריקייטן סטרייקס אין דיין לעבן, זיי וועלן מסתּמא צוריקקומען די טויווע.

2. צי איר אַרומנעמען ענדערונג?

צי איר פאַרלירן אַ אַרבעט, גיין דורך אַ ברעאַקאַפּ אָדער מאַך צו אַ נייַע שטאָט, די מערסט שווער סיטואַטיאָנס אין לעבן אַרייַנציען באַטייטיק ענדערונגען. בשעת ווייניקער-ריזיליאַנט מענטשן טענד צו זיין יבערקערן און טרעטאַנד דורך ענדערונג, די וואָס זענען זייער ריזיליאַנט זענען מער מסתּמא צו אַרומנעמען עס און פילן יקסייטאַד און נייַגעריק וועגן נייַע סיטואַטיאָנס. זיי וויסן - און אָננעמען - אַז ענדערונג איז אַ נאָרמאַל טייל פון לעבן, און זיי קוקן פֿאַר שעפעריש וועגן צו אַדאַפּט צו עס.

"אַלעמען איך זען וואָס איז ריזיליאַנט קיינמאָל סטאַפּס צו זיין אַ פּלייפאַלי טשיקאַווע קינד," זאגט Al Siebert, Ph.D., דירעקטאָר פון די ריזיליאַנס צענטער אין פּאָרטלאַנד, אָר., און מחבר פון די לעבנ געבליבענער פּערזענלעכקייט: פארוואס עטלעכע מענטשן זענען שטארקער, סמאַרטער און מער בערייש אין האַנדלינג די שוועריקייטן פון לעבן ... און ווי איר קענען זיין אויך (בערקלי פּובלישינג גרופע, 1996). "ווען עפּעס נייַ קומט, זייער מאַרך אָפּענס אַוטווערד."

פּלאַן פון קאַמף פּרוּווט צו זיין מער נייַגעריק און אָופּאַנד פֿאַר ענדערונגען אין קליין וועגן, אַזוי אַז אויב איר מאַכן גרויס ענדערונגען, אָדער אויב איר קלייַבן צו מאַכן זיי, איר וועט האָבן עטלעכע positive יקספּיריאַנסיז. "העכסט ריזיליאַנט מענטשן פרעגן אַ פּלאַץ פון פראגעס, ווילן צו וויסן ווי טינגז אַרבעט," זאגט Siebert. "זיי ווונדער וועגן טינגז, עקספּערימענט, מאַכן מיסטייקס, שאַטן, לאַכן."

נאָך אַ ברעאַקופּ, למשל, זיי נעמען אַ לאַנג-פּלאַננעד וואַקאַציע אלא ווי צו בלייבן אין שטוב און ווינטשן אַז די שייכות איז נישט געענדיקט. אויב איר זענט שטיפעריש און טשיקאַווע, איר זענט מער מסתּמא צו רעאַגירן צו אַ אַנוואָנטיד סיטואַציע דורך אַסקינג זיך, "וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו טאָן צו פאַרריכטן דעם? ווי קען איך נוצן וואָס געטראפן צו מיין מייַלע?"

3. צי איר לערנען פון פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז?

Robert Blundo, דאָקטאָראַט, אַ לייסאַנסט סאציאל אַרבעטער און אַ אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר אין אוניווערסיטעט פון צפון קאראליינע אין ווילמינגטאָן, ווען ער שטעקן אַ זעלבסטמאָרד האָטליין, פרעגט ומרויק קאַללערס צו פאַרטראַכטן ווי זיי האָבן סערווייווד פאַרגאַנגענהייט קרייסיז. לויט צו טראַכטן וועגן און לערנען פון דיין סאַקסעסאַז אין דער פאַרגאַנגענהייט, איר קענען געפֿינען די סקילז און סטראַטעגיעס וואָס וועט העלפֿן איר פאַרטראָגן נייַ קרייסיז. דער זעלביקער איז אמת מיט דורכפאַל: דורך קאַנסידערינג דיין פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס, איר קענען לערנען צו ויסמיידן די זעלבע. "מענטשן מיט הויך כאַרדנאַס לערנען זייער גוט פֿון דורכפאַל," זאגט מאַדי.

פּלאַן פון קאַמף ווען שווער סיטואַטיאָנס אויפשטיין, פרעגן זיך וואָס סקילז און קאָופּינג מעקאַניזאַמז איר געוויינט צו בלייַבנ לעבן שווער צייט אין דער פאַרגאַנגענהייט. וואָס שטיצט איר? איז עס אַסקינג אַ רוחניות אַדווייזער פֿאַר הילף? וואָס האָט געמאכט עס מעגלעך פֿאַר איר צו קאָפּע? גענומען לאַנג בייק רידעס? שרייבט אין דיין זשורנאַל? באַקומען הילף פון אַ טעראַפּיסט? און נאָך איר וועטער אַ שטורעם, פונאַנדערקלייַבן וואָס געבראכט עס אויף. זאָגן איר זענען פייערד פון דיין אַרבעט. "פרעגט זיך, 'וואָס איז די לעקציע דאָ? וואָס פרי קלוז איך איגנאָרירן?'" סייבערט אַדווייזיז. דערנאָך, רעכענען אויס ווי איר קען האָבן כאַנדאַלד די סיטואַציע בעסער. טאָמער איר קען האָבן געבעטן דיין באַלעבאָס פֿאַר בעסער טריינינג אָדער באַצאָלט מער ופמערקזאַמקייט צו אַ נעבעך פאָרשטעלונג רעצענזיע. הינדסיגהט איז 20/20: ניצן עס!

4. צי איר נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין קאָפּדרייעניש?

מענטשן וואָס פעלן ריזיליאַנס טענד צו שטעלן זייער פּראָבלעמס אויף אנדערע מענטשן אָדער אַרויס events. זיי באַשולדיקן זייער ספּאַוס פֿאַר אַ שלעכט חתונה, זייער באַלעבאָס פֿאַר אַ גראָב אַרבעט, זייער גענעס פֿאַר אַ געזונט פּראָבלעם. אַוואַדע, אויב עמעצער טוט עפּעס שרעקלעך צו איר, ער אָדער זי איז שולדיק. אָבער ריזיליאַנט מענטשן פּרובירן צו צעטיילן זיך פון דעם מענטש אָדער געשעעניש וואָס שאַטן זיי און מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו פאָרזעצן. "עס איז נישט די סיטואַציע, אָבער ווי איר רעספּאָנד צו עס," Siebert זאגט. אויב איר בונד דיין וווילזייַן צו אן אנדער מענטש, דער בלויז וועג איר וועט פילן בעסער איז אויב דער מענטש וואָס כערץ איר אַנטשולדיקן, און אין פילע קאַסעס, דאָס איז נישט מסתּמא. "א קרבן באַשולדיקט די סיטואַציע," זאגט סיבערט. "א ריזיליאַנט מענטש נעמט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און זאגט, 'ווי איך רעספּאָנד צו דעם איז וואָס קאַונץ'."

פּלאַן פון קאַמף אַנשטאָט צו טראַכטן וועגן ווי איר קענען באַקומען צוריק פֿאַר עמעצער פֿאַר כערטינג איר, פרעגן זיך: "ווי קען איך מאַכן די טינגז בעסער פֿאַר זיך?" אויב די העכערונג איר דעספּעראַטלי געוואלט איז צו עמעצער אַנדערש, טאָן ניט זיצן אין שטוב און באַשולדיקן דיין באַלעבאָס, וואַטשינג טעלעוויזיע און פאַנאַסייז וועגן פאַרלאָזן. אַנשטאָט, פאָקוס אויף געפֿינען אַ נייַע אַרבעט אָדער אַריבערפירן צו אן אנדער שטעלע אין דיין פירמע. אַרבעט צו באַפרייַען דיין כּעס; וואָס וועט פריי איר צו פאָרזעצן.

5. זענט איר אַקטיוולי באגאנגען צו זיין מער ריזיליאַנט?

ריזיליאַנט מענטשן זענען פעסט אין זייער דעדיקאַציע צו באַונסינג צוריק. "עס דאַרף זיין אַ געפיל אַז אויב איר טאָן ניט האָבן ריזיליאַנס, איר וועט קוקן פֿאַר עס, און אַז אויב איר האָבן עס, איר וועט אַנטוויקלען מער," זאגט גרין. אין אנדערע ווערטער, עטלעכע מענטשן זענען מער ריזיליאַנט פשוט ווייַל זיי באַשליסן צו זיין, און ווייַל זיי דערקענען אַז קיין ענין וואָס די סיטואַציע, זיי אַליין קענען באַשליסן צי צו טרעפן אַ אַרויסרופן קאָפּ-אויף אָדער הייל אין עס.

פּלאַן פון קאַמף רעדן מיט פרענדז וואָס זענען גוט אין ריקאַווערד געשווינד פון ומגליק צו געפֿינען אויס וואָס אַרבעט פֿאַר זיי, לייענען ביכער וועגן סערווייווינג שוועריקייטן און טראַכטן פאָרויס וועגן ווי איר קען ריספּאַנד ריזיליאַנט אין זיכער סיטואַטיאָנס. ווען טריינג געשעענישן שטיי אויף, פּאַמעלעך און פרעגן זיך ווי אַ ריזיליאַנט מענטש וואָלט ריספּאַנד. אויב איר דאַרפֿן הילף צו שטיצן דיין ריזיליאַנס, באַטראַכטן זען אַ טעראַפּיסט אָדער געזעלשאַפטלעך אַרבעטער.

רובֿ פון אַלע, זיין זיכער אַז איר קענען טוישן. "מאל עס פילז ווי עס איז דער סוף פון דער וועלט," זאגט בלונדאָ. "אָבער אויב איר קענט טרעטן אַרויס די סיטואַציע און זען אַז דאָס איז נישט, איר קענען בלייַבנ לעבן. געדענקט אַז איר שטענדיק האָבן ברירות."

רעצענזיע פֿאַר