דער טאַבאַטאַ סטרענגטה קרייַז העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

שפּאַס פאַקט: דיין מאַטאַבאַליזאַם איז נישט שטעלן אין שטיין. געניטונג - ספּעציעל שטאַרקייט טריינינג און הויך-ינטענסיטי סעשאַנז - קענען האָבן בלייַביק positive יפעקץ אויף דיין גוף ס קאַלאָריע ברענען קורס. טאַבאַטאַ - אַ סופּער-עפעקטיוו אופֿן פון מעהאַלעך טריינינג מיט 20 סעקונדעס אויף / 10 סעקונדעס אַוועק פאָרמולע - איז די שליימעסדיק וועג צו פאַרגרעסערן דיין גוף ס רעסטינג מעטאַבאַליק קורס, VO2 מאַקס און פעט ברענען. (דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די בענעפיץ פון טאַבאַטאַ.)

אַז ס ווו דעם ווערקאַוט קומט ין ערשטער אַוועק, כאַפּן אַ קעגנשטעל באַנד, וואָס איר וועט דאַרפֿן פֿאַר עטלעכע פון ​​די עקסערסייזיז. איר וועט אָנהייבן מיט אַ צוויי-מינוט דינאַמיש וואַרעם-אַרויף, און גיינ ווייַטער צו אַ 10-מינוט טאַבאַטאַ-נוסח קרייַז אַרייַנגערעכנט פּליאָ מאָוועס ווי שטערן דזשאַקס און ממאַ מאָוועס ווי סידעקיקס און ופּפּערקאַץ. כאָטש איר קען פילן גאָר אפגעווישט, עס איז וויכטיק צו געבן יעדער מעהאַלעך דיין מאַקסימום מי. איר וועט קיל אַראָפּ אַ ביסל (אָבער האַלטן דיין גוף ארבעטן) מיט אַ 13-מינוט קעגנשטעל באַנד שטאַרקייַט רוטין צו ענדיקן עס אַוועק.

ווען איר פילן ווי איר קענען נישט פאָרזעצן אין די קאַרדיאָו ינטערוואַלז, געדענקען אַז עס איז בלויז 20 סעקונדעס. שטופּן דורך, און די האַרץ אָפּטיילונג וועט זיין אַ ווינטל.

וועגן גראָקער

אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!

מער פֿון Grokker

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר