האַנדלען מיט געדאנקען פון זעלבסטמאָרד?
צופרידן
- קאָפּע מיט זעלבסטמאָרד טאָץ
- עלימינירן אַקסעס צו טויטלעך מעטהאָדס פון זעלבסטמאָרד
- נעמען מעדאַקיישאַנז ווי דירעקטעד
- ויסמיידן דרוגס און אַלקאָהאָל
- בלייַבן האָפענונג
- רעדן צו עמעצער
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווארענונג וואונדער
- די ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד
- מעגלעך סיבות פון זעלבסטמאָרד
- די ווירקונג פון זעלבסטמאָרד אויף ליב געהאט אָנעס
- באַקומען הילף פֿאַר זעלבסטמאָרד טאָץ
- זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
- די טאַקעאַווייַ
- ק:
- א:
איבערבליק
פילע מענטשן דערפאַרונג געדאנקען פון זעלבסטמאָרד אין אַ צייט אין זייער לעבן. אויב איר האָט זעלבסטמאָרד טאָץ, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. איר זאָל אויך וויסן אַז געפיל פון זעלבסטמאָרד איז נישט אַ כאַראַקטער פלאָ, און עס טוט נישט מיינען אַז איר זענט משוגע אָדער שוואַך. עס בלויז סיגנאַפייז אַז איר 'רע יקספּיריאַנסינג מער ווייטיק אָדער ומעט ווי איר קענען קאָפּע מיט רעכט איצט.
אין דעם מאָמענט, עס קען ויסקומען ווי דיין ומגליק וועט קיינמאָל סוף. אָבער עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז מיט הילף איר קענען באַקומען סואַסיידאַל געפילן.
זוכן מיד מעדיציניש הילף אויב איר באַטראַכטן אַקטינג אויף סואַסיידאַל געדאנקען. אויב איר זענט נישט לעבן אַ שפּיטאָל, רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255. זיי האָבן טריינד שטעקן צו רעדן צו איר 24 שעה אַ טאָג, זיבן טעג אַ וואָך.
קאָפּע מיט זעלבסטמאָרד טאָץ
געדענקט אַז פּראָבלעמס זענען צייַטווייַליק, אָבער זעלבסטמאָרד איז שטענדיק. נעמען דיין אייגענע לעבן איז קיינמאָל די רעכט לייזונג צו קיין אַרויסרופן איר קען זיין פייסט. געבן צייט פֿאַר די צושטאנדן צו טוישן און דער ווייטיק וועט פאַרגינענ זיך. אין די דערווייל, איר זאָל נעמען די ווייַטערדיקע טריט ווען איר האָט סואַסיידאַל געדאנקען.
עלימינירן אַקסעס צו טויטלעך מעטהאָדס פון זעלבסטמאָרד
באַקומען באַפרייַען פון פייראַרמז, נייווז אָדער געפערלעך מעדאַקיישאַנז אויב איר זאָרג אַז איר קען האַנדלען מיט זעלבסטמאָרד געדאנקען.
נעמען מעדאַקיישאַנז ווי דירעקטעד
עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סואַסיידאַל געדאנקען, ספּעציעל ווען איר ערשטער נעמען זיי. איר זאָל קיינמאָל האַלטן דיין מעדאַקיישאַנז אָדער טוישן דיין דאָוסאַדזש סייַדן דיין דאָקטער דערציילט איר צו טאָן דאָס. דיין סואַסיידאַל פעעלינגס קען ווערן ערגער אויב איר פּלוצלינג האַלטן דיין מעדאַקיישאַנז. איר קען אויך דערפאַרונג ווידדראָאַל סימפּטאָמס. אויב איר'רע יקספּיריאַנסט נעגאַטיוו זייַט יפעקס פון די מעדאַקיישאַן איר איצט נעמען, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אנדערע אָפּציעס.
ויסמיידן דרוגס און אַלקאָהאָל
עס קען זיין טעמפּטינג צו ווענדן צו ומלעגאַל דרוגס אָדער אַלקאָהאָל בעשאַס טשאַלאַנדזשינג צייט. אָבער, דאָס קען פאַרשאַפן זעלבסטמאָרד געדאנקען ערגער. עס איז קריטיש צו ויסמיידן די סאַבסטאַנסיז ווען איר פילן פאַרפאַלן אָדער טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד.
בלייַבן האָפענונג
קיין ענין ווי שלעכט דיין סיטואַציע קען ויסקומען, וויסן אַז עס זענען וועגן צו האַנדלען מיט די ישוז וואָס איר האָט. פילע מענטשן האָבן יקספּיריאַנסט סואַסיידאַל געדאנקען און סערווייווד, נאָר צו זיין זייער דאַנקבאַר שפּעטער. עס איז אַ גוטע שאַנס אַז איר וועט לעבן דורך דיין סואַסיידאַל געפילן, קיין ענין ווי פיל ווייטיק איר קען זיין יקספּיריאַנסט רעכט איצט. געבן זיך די צייט איר דאַרפֿן און טאָן נישט פּרובירן צו גיין אַליין.
רעדן צו עמעצער
איר זאָל קיינמאָל פּרובירן צו פירן זיך זעלבסטמאָרד זעלבסט. פאַכמאַן הילף און שטיצן פון ליב געהאט אָנעס קענען מאַכן עס גרינגער צו באַקומען קיין טשאַלאַנדזשיז וואָס זייַנען זעלבסטמאָרד געדאנקען. עס זענען אויך פילע אָרגאַנאַזיישאַנז און שטיצן גרופּעס וואָס קענען העלפֿן איר צו האַנדלען מיט זעלבסטמאָרד געפילן. זיי קען אפילו העלפֿן איר דערקענען אַז זעלבסטמאָרד איז נישט די רעכט וועג צו האַנדלען מיט סטרעספאַל לעבן געשעענישן.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווארענונג וואונדער
אַרבעט מיט דיין דאָקטער אָדער טעראַפּיסט צו לערנען וועגן די מעגלעך טריגערז פֿאַר דיין זעלבסטמאָרד געדאנקען. דאָס וועט העלפֿן איר דערקענען די וואונדער פון געפאַר פרי און באַשליסן וואָס סטעפּס איר זאָל נעמען פריער. עס איז אויך נוציק צו זאָגן משפּחה מיטגלידער און פרענדז וועגן די ווארענונג וואונדער, אַזוי זיי וויסן ווען איר דאַרפֿן הילף.
די ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד
לויט זעלבסטמאָרד אַוואַרענעסס וואָיסעס פון בילדונג, זעלבסטמאָרד איז איינער פון די לידינג סיבות פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. עס נעמט די לעבן פון בעערעך 38,000 אמעריקאנער יעדער יאָר.
עס ס קיין איין סיבה וואָס עמעצער קען פּרובירן צו נעמען זייער אייגן לעבן. עטלעכע סיבות קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן. עמעצער קען זיין מער מסתּמא צו פּרוּווט זעלבסטמאָרד אויב זיי האָבן אַ גייַסטיק געזונט דיסאָרדער. אין פאַקט, איבער 45 פּראָצענט פון מענטשן וואָס שטאַרבן דורך זעלבסטמאָרד האָבן אַ גייַסטיק קראַנקייט אין דער צייט פון זייער טויט. דעפּרעסיע איז די שפּיץ ריזיקירן פאַקטאָר, אָבער פילע אנדערע גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס קענען ביישטייערן צו זעלבסטמאָרד, אַרייַנגערעכנט בייפּאָולער דיסאָרדער און סטשיזאָפרעניאַ.
אין אַדישאַן צו גייַסטיק ילנאַסיז, עטלעכע ריזיקירן סיבות קען ביישטייערן צו זעלבסטמאָרד געדאנקען. די ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען:
- מאַטעריע זידלען
- ינקאַרסעריישאַן
- משפּחה געשיכטע פון זעלבסטמאָרד
- נעבעך אַרבעט זיכערהייט אָדער נידעריק אַרבעט צופֿרידנקייט
- געשיכטע פון אַביוזד אָדער וויטנאַסינג קעסיידערדיק זידלען
- זייַנען דיאַגנאָסעד מיט אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד, אַזאַ ווי ראַק אָדער היוו
- זייַענדיק סאָושאַלי אפגעזונדערט אָדער אַ קאָרבן פון בוליינג
- זייַענדיק יקספּאָוזד צו סואַסיידאַל נאַטור
מענטשן מיט אַ העכער ריזיקירן פֿאַר זעלבסטמאָרד זענען:
- מענער
- מענטשן העכער 45 יאָר
- קאַוקאַסיאַנס, אמעריקאנער ינדיאַנס אָדער אַלאַסקאַן נייטיווז
מענטשן זענען מער מסתּמא צו פּרוּווט זעלבסטמאָרד ווי וואָמען, אָבער וואָמען זענען מער פּראָנע צו האָבן זעלבסטמאָרד געדאנקען. אין אַדישאַן, עלטערע מענטשן און וואָמען זענען מער מסתּמא צו פּרוּווט זעלבסטמאָרד ווי יונג מענטשן און וואָמען.
מעגלעך סיבות פון זעלבסטמאָרד
רעסעאַרטשערס טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען סואַסיידאַל געדאנקען. זיי כאָשעד אַז דזשאַנעטיקס קען פאָרשלאָגן עטלעכע קלוז. א העכער ינסידאַנס פון זעלבסטמאָרד געדאנקען איז געפֿונען צווישן מענטשן מיט אַ משפּחה געשיכטע פון זעלבסטמאָרד. אָבער שטודיום האָבן נישט נאָך באשטעטיקט אַ גענעטיק לינק.
באַזונדער פון דזשאַנעטיקס, לעבן טשאַלאַנדזשיז קענען אָנמאַכן עטלעכע מענטשן צו האָבן זעלבסטמאָרד געדאנקען. דורכגיין אַ גט, פאַרלירן אַ ליב געהאט אָדער פינאַנציעל קאָפּדרייעניש קען אָנמאַכן אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד. דאָס קען פירן מענטשן צו אָנהייבן קאַנטאַמפּלייטינג אַ "וועג אויס" פון די נעגאַטיוו געדאנקען און געפילן.
אן אנדער פּראָסט צינגל פֿאַר סואַסיידאַל געדאנקען איז די געפיל פון זייַענדיק אפגעזונדערט אָדער נישט אנגענומען דורך אנדערע. יסאָלאַטיאָן געפילן קענען זיין געפֿירט דורך געשלעכט אָריענטירונג, רעליגיעז גלויבן און דזשענדער אידענטיטעט. די געפילן אָפט ווערן ערגער ווען עס ס אַ פעלן פון הילף אָדער געזעלשאַפטלעך שטיצן.
די ווירקונג פון זעלבסטמאָרד אויף ליב געהאט אָנעס
זעלבסטמאָרד נעמט אַ אָפּצאָל פון אַלעמען אין די לעבן פון די קאָרבן, מיט אַפטערשאַקס פּעלץ פֿאַר פילע יאָרן. שולד און כּעס זענען אָפט ימאָושאַנז, ווייַל ליב געהאט אָנעס אָפט ווונדער וואָס זיי קען האָבן געטאן צו העלפן. די געפילן קען פּלאָגן זיי פֿאַר די מנוחה פון זייער לעבן.
אפילו אויב איר קען פילן אַליין רעכט איצט, וויסן אַז עס זענען פילע מענטשן וואָס קענען שטיצן איר אין דעם טשאַלאַנדזשינג צייט. צי עס ס אַ נאָענט פרייַנד, משפּחה מיטגליד, אָדער דאָקטער, רעדן צו עמעצער איר צוטרוי. דער מענטש זאָל זיין גרייט צו הערן צו איר מיט ראַכמאָנעס און אַקסעפּטאַנס. אויב איר טאָן ניט פילן ווי צו רעדן וועגן דיין פראבלעמען מיט עמעצער איר וויסן, רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 1-800-273-8255. אַלע רופן זענען אַנאָנימע באַנוצערס און עס זענען שטענדיק קאָונסעלאָרס בנימצא.
באַקומען הילף פֿאַר זעלבסטמאָרד טאָץ
ווען איר טרעפן אַ דאָקטער וועגן דיין צושטאַנד, איר וועט געפֿינען אַ קאַמפּאַשאַנאַט מענטש וועמענס ערשטיק אינטערעס איז העלפּינג איר. דיין דאָקטער וועט פרעגן וועגן דיין מעדיציניש געשיכטע, משפּחה געשיכטע און פערזענלעכע געשיכטע. זיי וועלן אויך פרעגן איר וועגן דיין סואַסיידאַל געדאנקען און ווי אָפט איר דערפאַרונג זיי. דיין רעספּאָנסעס קענען העלפֿן זיי באַשליסן מעגלעך סיבות פֿאַר דיין זעלבסטמאָרד געפילן.
דיין דאָקטער קען דורכפירן עטלעכע טעסץ אויב זיי כאָשעד אַז אַ גייַסטיק קראַנקייט אָדער מעדיציניש צושטאַנד איז קאָזינג דיין זעלבסטמאָרד טאָץ. די טעסט רעזולטאַטן קענען העלפֿן זיי צו געפֿינען די פּינטלעך סיבה און באַשליסן די בעסטער קורס פון באַהאַנדלונג.
אויב דיין סואַסיידאַל פעעלינגס קענען ניט זיין דערקלערט דורך אַ געזונט פּראָבלעם, דיין דאָקטער קען אָפּשיקן צו אַ טעראַפּיסט פֿאַר קאַונסלינג. מיט אַ רעגולער באַגעגעניש מיט אַ טעראַפּיסט, איר קענען אָפּענלי אויסדריקן דיין געפילן און דיסקוטירן קיין פראבלעמען. ניט ווי פרענדז און משפּחה, דיין טעראַפּיסט איז אַן אָביעקטיוו פאַכמאַן וואָס קען לערנען איר עפעקטיוו סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט זעלבסטמאָרד געדאנקען. עס ס אויך אַ זיכער גראַד פון זיכערקייַט ווען איר רעדן צו אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר. זינט איר טאָן ניט וויסן זיי, איר קענען זיין ערלעך וועגן דיין געפילן אָן פירז פון יבערקערן ווער עס יז.
בשעת טיילמאָליק געדאנקען פון יסקייפּינג לעבן זענען טייל פון זייַענדיק מענטש, ערנסט סואַסיידאַל געדאנקען דאַרפֿן באַהאַנדלונג. אויב איר איצט טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד, באַקומען גלייך הילף.
זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
- אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פון זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:
- • רוף 911 אדער אייער לאקאלע עמערדזשענסי נומער.
- • בלייבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
- • באזייטיקן גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען שעדיקן.
- • הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען אָדער שרייַען.
- אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן איר קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד, באַקומען הילף פון אַ האָטלינע פון אַ קריזיס אָדער פאַרהיטונג פון זעלבסטמאָרד. פּרוּווט די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.
די טאַקעאַווייַ
אויב איר האָט סואַסיידאַל געדאנקען, עס איז וויכטיק צו ערשטער צוזאָג זיך אַז איר וועט נישט טאָן עפּעס ביז איר זוכן הילף. פילע מענטשן האָבן יקספּיריאַנסט סואַסיידאַל געדאנקען און סערווייווד, נאָר צו זיין זייער דאַנקבאַר שפּעטער.
מאַכט זיכער צו רעדן צו עמעצער אויב איר האָט אַליין קאָנפליקט מיט סואַסיידאַל געדאנקען. דורך זוכן הילף, איר קענען אָנהייבן צו פאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַליין און אַז איר קענען באַקומען דורך דעם שווער צייַט.
עס איז אויך וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד דעפּרעסיע אָדער אן אנדער גייַסטיק קראַנקייט איז קאַנטריביוטינג צו דיין זעלבסטמאָרד געפילן. דיין דאָקטער קענען פאָרשטעלן באַהאַנדלונג און אָפּשיקן צו אַ לייסאַנסט קאָונסעלאָר וואָס קענען העלפֿן איר דורכקוקן די טשאַלאַנדזשיז פון דיין צושטאַנד. דורך טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן, פילע פריער סואַסיידאַל וואָמען און מענטשן האָבן שוין קענען צו באַקומען פאַרגאַנגענהייט סואַסיידאַל געדאנקען און לעבן פול, גליקלעך לעבן.
ק:
ווי אַזוי קען איך העלפֿן עמעצער מיט סואַסיידאַל געדאנקען?
א:
די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן איז צו פאַרשטיין אַז דער מענטש דאַרף הילף. דו זאלסט נישט "יבערנעמען" אַז זיי וועלן נישט האַנדלען אויף זייער געדאנקען אָדער טראַכטן צו זיך אַז זיי קענען קוקן פֿאַר ופמערקזאַמקייט. מענטשן וואָס דערפאַרונג סואַסיידאַל געדאנקען דאַרפֿן הילף. זייט שטיצן, אָבער אויך ינסיסטאַנט אַז זיי זוכן הילף מיד. אויב עמעצער דערציילט איר אַז זיי וועלן טייטן זיך, אַקטאַווייט די נויטפאַל מעדיציניש סיסטעם (EMS) גלייך. דיין פּינטלעך אַקשאַנז קענען ראַטעווען אַ לעבן! דיין ליב געהאט איינער קען זיין בייז טכילעס, אָבער זיי קען זיין דאַנקבאַר שפּעטער.
ענטפֿערס טימאטעאוס י לעג, PhD, PMHNP-BCA ענטפֿערס די מיינונגען פון אונדזער מעדיציניש עקספּערץ. כל אינהאַלט איז שטרענג ינפאָרמיישאַנאַל און זאָל ניט זיין קאַנסידערד מעדיציניש עצה.
פאַסאַנייטינג הודעות
פארוואס איר זאָל נישט טרינקען אַלקאָהאָל מיט אַ וטי
