ווי צו צוגרייטן אַנטיאַקסאַדאַנט דזשוסאַז
צופרידן
אַנטיאַקסאַדאַנט דזשוסאַז, אויב אָפט ינדזשעסטאַד, ביישטייערן צו אַ געזונט גוף ווייַל זיי זענען גרויס צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, פּרעווענטינג חולאתן אַזאַ ווי ראַק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ינפעקשאַנז, ווייַל זיי אויך שטארקן די ימיון סיסטעם.
אין אַדישאַן, אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַרבונדן מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז קאַנטיינד אין נאַטירלעך דזשוסאַז, העלפֿן צו פאַרלירן וואָג, מאַכן די הויט מער שיין, מער גומע און יונג.
1. באַרנע און ינגבער
באַרנע און ינגבער זאַפט איז רייַך אין וויטאַמין C, פּעקטין, קווערסעטין און לימאָנענע, וואָס געבן עס העכסט ענערגעטיק, אַנטיאַקסאַדאַנט און סטימיאַלייטינג פּראָפּערטיעס פֿאַר דיטאַקסיפיקיישאַן און דיידזשעסטשאַן, און קענען אויך העלפֿן קעמפן ראַק סעלז.
ינגרידיאַנץ:
- האַלב אַ לימענע;
- 2.5 סענטימעטער פון ינגבער;
- האַלב וגערקע;
- 1 באַרנע.
צוגרייטונג מאָדע:
צו צוגרייטן דעם זאַפט נאָר שלאָגן אַלע די ינגרידיאַנץ און דינען מיט עטלעכע ייַז קיובז. זען אנדערע בענעפיץ פון ינגבער.
2. סיטרוס פרוץ
סיטרוס פרוכט זאַפט איז רייַך אין וויטאַמין C וואָס בוסט ימיונאַטי. אין אַדישאַן, די ווייַס טייל פון סיטרוס פרוכט, וואָס מוזן זיין קאַנסערווד צו די מאַקסימום ווען פּעלינג די פירות, כּולל פּעקטין, וואָס העלפּס צו אַרייַנציען פאַץ און טאַקסאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך, און דעם זאַפט איז אַ גרויס וואָג אָנווער הילף.
אין אַדישאַן, גרייפּפרוט איז אַ גרויס מקור פון ליקאָפּענע, זייער וויכטיק צו באַשיצן קעגן ראַק, און די ביאָפלאַוואָנאָידס זענען אויך פאָרשטעלן אין סיטרוס פרוץ, זיי זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, שטארקן די קאַפּאַלעריז און פֿאַרבעסערן הויט באדינגונגען און געזונט אין אַלגעמיין.
ינגרידיאַנץ:
- 1 פּילד ראָזעווע גרייפּפרוט;
- 1 קליין לימענע;
- 1 פּילד מאַראַנץ;
- 2 קעראַץ.
צוגרייטונג מאָדע:
צו צוגרייטן דעם זאַפט, נאָר שאָלעכץ אַלע די ינגרידיאַנץ וואָס פּרעזערוויישאַן די ווייַס טייל פון די סיטרוס פרוכט ווי פיל ווי מעגלעך און שלאָגן אַלץ צוזאַמען אין אַ קאַנטיינער.
3. מילגרוים
מילגרוים כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי פּאָליפענאָלס און ביאָפלאַוואָנאָידס, וואָס פאַרגרעסערן ימיונאַטי. די נוטריאַנץ אויך פארשטארקן הויט קאַלאַגאַן און קאַפּאַלערי כלים, העלפּינג צו קעמפן סעללוליטע.
ינגרידיאַנץ:
- 1 מילגרוים;
- 125 ג פון סעעדלעסס ראָזעווע ווייַנטרויבן;
- 1 עפּל;
- 5 טייבאַלספּונז פון סוי יאָגורט;
- 50 ג פון רויט פירות;
- 1 לעפעלע פלאַקסיד מעל.
צוגרייטונג מאָדע:
צו צוגרייטן דעם זאַפט נאָר שאָלעכץ די פירות און שטעלן אַלץ אין אַ בלענדער און קלאַפּן ביז גלאַט. לערנען וועגן אנדערע בענעפיץ פון מילגרוים.
4. אַנאַנאַס
אַנאַנאַס כּולל בראָמעלאַין, וואָס העלפּס ברעכן פּראָטעין, ראַדוסאַז אָנצינדונג און דיידזשעסטשאַן. אין אַדישאַן, עס איז אויך אַ פרוכט רייַך אין ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C, וואָס זענען צוויי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די גוף פון פריי ראַדאַקאַלז און וויטאַמין ב 1 וואָס איז נייטיק פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע. אַלאָו וועראַ איז אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל, העלפּס די ימיון סיסטעם און אויך דיטאַקסאַפייינג פּראָפּערטיעס.
ינגרידיאַנץ:
- האַלב אַנאַנאַס;
- 2 apples;
- 1 פעננעל ציבעלע;
- 2.5 סענטימעטער פון ינגבער;
- 1 לעפעלע פון אַלאָו זאַפט.
צוגרייטונג מאָדע:
עקסטראַקט די זאַפט פון די פירות, פעננעל און ינגבער און דאַן קלאַפּן אין אַ בלענדער מיט אַלאָו זאַפט און מישן. איר קענען אויך לייגן אייז.
5. מער און פּעטרעשקע
די זאַפט, אין אַדישאַן צו אַנטיאַקסאַדאַנט, האט נוטריאַנץ אַזאַ ווי צינק וואָס סטרענגטאַנז די נאַטירלעך דיפענסיז פון די הויט און איז גרויס פֿאַר קאַלאַגאַן, וואָס מאכט עס מער גומע און יוגנטלעך.
ינגרידיאַנץ:
- 3 קעראַץ;
- 4 צווייגן פון בראַקאַלי;
- 1 האַנדפול פון פּעטרעשקע.
צוגרייטונג מאָדע:
צו צוגרייטן דעם זאַפט, נאָר וואַשן אַלע די ינגרידיאַנץ געזונט און שנייַדן זיי אין קליין ברעקלעך. דערנאָך זיי מוזן זיין מוסיף צו די סענטראַפיודזש סעפּעראַטלי אַזוי אַז זיי קענען זיין רידוסט צו זאַפט און געמישט אין אַ גלאז. די ידעאַל איז צו טרינקען לפּחות 3 ברילן מער זאַפט און פּעטרעשקע וויקלי.
6. קאַלע
קרויט זאַפט איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, ווייַל די בלעטער האָבן אַ הויך סומע פון קאַראָטענאָידס און פלאַוואָנאָידס, וואָס העלפֿן צו באַשיצן סעלז קעגן פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען פאַרשאַפן פאַרשידן טייפּס פון חולאתן, אַזאַ ווי ראַק.
אין אַדישאַן, ווען קאַמביינד מיט מאַראַנץ אָדער לימענע זאַפט, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן וויטאַמין C זאַץ פון זאַפט, וואָס איז אויך איינער פון די מערסט וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ.
ינגרידיאַנץ:
- 3 קרויט בלעטער;
- ריין זאַפט פון 3 אָראַנדזשאַז אָדער 2 לעמאַנז.
צוגרייטונג מאָדע:
צו צוגרייטן דעם זאַפט, נאָר שלאָגן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, סוויטאַן צו געשמאַק מיט אַ ביסל האָניק און טרינקען אָן סטריינינג. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות 3 ברילן פון דעם זאַפט טעגלעך. דעריבער, אַ גוטע אָפּציע איז צו בייַטנ לויט דער ריי צווישן די מאַראַנץ און לימענע מישן.
אין אַדישאַן צו דעם זאַפט, איר קענען אויך אַרייַן קאַלע אין מילז, צו מאַכן סאַלאַדס, סופּס אָדער אפילו טיז, בענעפיץ פון קאַלע, ווי צו מאַכן דיין הויט מער שיין, ינקריסינג דיין שטימונג אָדער לאָוערינג קאַלעסטעראַל. זען אנדערע גלייבן בענעפיץ פון קאַלע.
פאָלקס אַרטיקלען
פיבער
