לאַקסאַטיוו דזשוסאַז פֿאַר סטאַק געדערעם
צופרידן
- 1. פּאַפּייאַ, פלוים און אָוט זאַפט
- 2. באַרנע, ווייַנטרויב און פלוים זאַפט
- 3. בוריק, מער און מאַראַנץ זאַפט
- 4. פּאַפּייאַ, מאַראַנץ און פלוים זאַפט
- 5. לייַדנשאַפט פרוכט, קרויט און מער זאַפט
געטרונקען אַ לאַקסאַטיוו זאַפט איז אַ גרויס נאַטירלעך וועג צו קעמפן די טראַפּט קישקע און ברענגען יקערדיק נוטריאַנץ וואָס העלפֿן צו דיטאַקסאַפייינג דעם גוף. די אָפטקייט מיט וואָס איר זאָל נעמען לאַקסאַטיוו דזשוסאַז דעפּענדס אויף ווי דיין באָוועל אַרבעט, אָבער 1 טעפּל אַ טאָג אין דער מאָרגן אָדער איידער בעדטיים ברענגט שוין גוטע רעזולטאַטן.
לאַקסאַטיוו דזשוסאַז קענען העלפֿן מיט וואָג אָנווער ווייַל זיי פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
די פאלגענדע זענען פּשוט רעסאַפּיז פֿאַר דזשוסאַז וואָס העלפֿן לוסאַן די קישקע:
1. פּאַפּייאַ, פלוים און אָוט זאַפט
ינגרידיאַנץ:
- 1/2 פּאַפּייאַ
- 1 שוואַרץ פלוים
- 1 גלאז פון 200 מל פון מילך
- 1 לעפל פון ראָולד אָוץ
נאָך שלאָגן דעם בלענדער, קראַשט ייַז און האָניק קענען זיין צוגעגעבן.
2. באַרנע, ווייַנטרויב און פלוים זאַפט
ינגרידיאַנץ:
- 1 גלאז ווייַנטרויב זאַפט
- 1/2 באַרנע
- 3 פּיטיד פּלאַמז
3. בוריק, מער און מאַראַנץ זאַפט
ינגרידיאַנץ:
- 1/2 בוריק
- 1 מער
- 2 אָראַנדזשאַז
- 1/2 גלאז וואַסער
4. פּאַפּייאַ, מאַראַנץ און פלוים זאַפט
ינגרידיאַנץ:
- האַלב פּאַפּייאַ פּאַפּלעסס אָן סעעדס
- 1/2 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט
- 4 פּיטאַד שוואַרץ פּלאַמז
אין דעם רעצעפּט, דער מאַראַנץ קענען אויך זיין ריפּלייסט דורך אַנאַנאַס.
5. לייַדנשאַפט פרוכט, קרויט און מער זאַפט
ינגרידיאַנץ:
- 3 טייבאַלספּונז פון לייַדנשאַפט פרוכט פּאַפּ, מיט זאמען
- 1/2 מער
- 1 קאַלע בלאַט
- 150 מל פון וואַסער
כל דזשוסאַז זאָל זיין געשלאגן אין אַ בלענדער און גענומען גלייך דערנאָכדעם פֿאַר אַ בעסער נוצן פון נוטריאַנץ. אין אַדישאַן, סעעדס אַזאַ ווי טשיאַ און פלאַקסיד קענען זיין מוסיף צו אַלע רעסאַפּיז, ווייַל זיי זענען קוואלן פון פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אויך פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל געזונט.
טשעק די אנדערע עצות דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא:
מיר רעקאָמענדירן
קראָסספיט מאָם: שוואַנגערשאַפט סאַפע ווערקאַוץ
