לערנען זאגט אַז ינטערוואַל טראַינינג און דערנערונג קענען העלפֿן סאָלווע אַביסאַטי עפּידעמיע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען עס קומט צו ריווערסינג די אַביסאַטי גאַנג, עקספּערץ האָבן אַ נומער פון פאַרשידענע מעטהאָדס פֿאַר ווי צו בעסטער טאָן דאָס. עטלעכע גלויבן אַז עס ימפּרוווז שולע דערנערונג, אנדערע בוסטינג בילדונג, און עטלעכע זאָגן אַז ינקריסינג אַקסעס צו גיין טריילז קענען העלפֿן. אָבער נייַע פאָרשונג אַנאַונסט ביי די לעצטע נאַשאַנאַל אַביסאַטי סאַמיט אין מאָנטרעאַל געפֿונען אַז אַ פּשוט מישן פון ינטערוואַל טריינינג און אַ געזונט עסן פּלאַן רעזולטאַטן אין היפּש וואָג אָנווער און געזונט גיינז.

62 פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די נייַן-חודש פּראָגראַם באגאנגען צו אָנטייל נעמען אין צוויי אָדער דריי וויקלי סופּערווייזד ינטערוואַל טריינינג סעשאַנז פון 60 מינוט יעדער. סאַבדזשעקץ אויך אַטענדאַד פינף יחיד מיטינגז און צוויי גרופּע מיטינגז מיט אַ דייאַטישאַן ווו זיי געלערנט די באַסיקס פון אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע. אין די סוף פון די פּראָגראַם, די דורכשניטלעך באַטייליקטער פאַרפאַלן כּמעט 6 פּראָצענט פון זיין אָדער איר גוף מאַסע, רידוסט טאַליע אַרומנעם מיט 5 פּראָצענט און האט אַ 7 פּראָצענט פאַרקלענערן אין שלעכט לדל קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי אַ 8 פּראָצענט פאַרגרעסערן אין גוט הדל קאַלעסטעראַל.

רעסעאַרטשערס זאָגן אַז קאַמפּערד מיט קעסיידערדיק טריינינג מיט מעסיק ינטענסיטי, ינטערוואַל טריינינג איז מער עפעקטיוו און - ווי די וואָכן זענען דורכגעגאנגען - די פּאַרטיסאַפּאַנץ טאַקע ינדזשויד. פּריידיקן צו די כאָר דאָ!

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר