ווי קען דרוק ווירקן רהעומאַטאָיד אַרטריט?

צופרידן

• דרוק און ראַ
• גערעדט מיט דיין דאָקטער
• ווען צו זוכן הילף
• דרוק פאַרוואַלטונג און באַהאַנדלונג
• עצות פֿאַר מאַנאַגינג דרוק
  
• אָנפירונג ראַ
• וואָס ס די דערוואַרטונג?

איבערבליק

דרוק קען זיין ינטערפירד מיט דיין געזונט אין פילע וועגן. עס ס אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און קענען פירן צו כעדייקס און פּראָבלעמס מיט דיין שלאָפן. דרוק קען זיין ספּעציעל שעדלעך אויב איר האָבן רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ). ראַ איז אַ אַוטאָיממונע קרענק, אַ צושטאַנד אין וואָס די ימיון סיסטעם פון דעם גוף אַטאַקץ געזונט געוועב.

פֿאַר מענטשן מיט ראַ, די באַפאַלן אויף געזונט געוועב ז שעדיקן צו די ונטערשלאַק פון דיין דזשוינץ, ספּעציעל די דזשוינץ אין דיין הענט און פינגער. סימפּטאָמס פון RA זענען נישט שטענדיק פאָרשטעלן. אַנשטאָט, זיי טענד צו פלער אַרויף אין עטלעכע צייט. דרוק איז אַ פּראָסט צינגל פֿאַר ווייטיקדיק ראַ פלעראַפּס.

דרוק און ראַ

די פֿאַרבינדונג צווישן דרוק און RA איז יידענאַפייד אין פילע שטודיום. אַן אַנאַליסיס פון 16 שטודיום, ארויס אין, געפֿונען אַז:

• דרוק טענדז צו מאַכן ראַ סימפּטאָמס ערגער.
• מענטשן מיט פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) האָבן אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַ און אנדערע אַוטאָיממונע חולאתן.
• מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומע פון ​​קינדשאַפט האָבן מער מסתּמא צו האָבן רומאַטיק חולאתן.

די ריסערטשערז באמערקט אַז עטלעכע פון ​​די שטודיום זענען קליין, און עטלעכע רילייד אויף זיך-געמאלדן אינפֿאָרמאַציע פון ​​די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ. די ישוז אַרויסגעבן עטלעכע פֿראגן וועגן די רילייאַבילאַטי פון די שטודיום. אָבער, די ריסערטשערז געפונען אַז עס איז נאָך אַ שטאַרק פֿאַרבינדונג צווישן דרוק און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַ.

פאָרשונג אַנאַלייזד אין אן אנדער לערנען אין אַרטריט פאָרשונג און טעראַפּיע געפונען אַז:

• סטרעסספול געשעענישן אָפט פאָרשטעלן דעם אָנהייב פון ראַ.
• העכער דרוק איז פארבונדן מיט אַ ווייניקער positive דערוואַרטונג פון ראַ.
• מענטשן מיט RA קען זיין שפּירעוודיק פֿאַר זיכער קוואלן פון דרוק, גערופֿן סטרעססאָרס.

גערעדט מיט דיין דאָקטער

מאַנאַגינג דרוק קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין מאַנאַגינג ראַ. די קומענדיקע מאָל ווען איר רעדן מיט דיין דאָקטער, טיילן עטלעכע פון ​​די טינגז אין דיין לעבן וואָס זייַנען דרוק. דיין דאָקטער קען האָבן עטלעכע עצות ווי צו פירן דיין דייַגעס און דרוק.

דיין דאָקטער קען אויך זיין ריפערד צו אַ טעראַפּיסט וואָס איז געראָטן צו העלפֿן מענטשן וואָס לעבן מיט כראָניש טנאָים, ווי RA, צו פירן דרוק.

זיין אָפן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין סימפּטאָמס און די סטרעסערז אין דיין לעבן. זייט ספּעציפֿיש ווען איר דיסקרייבינג דיין סימפּטאָמס:

• וואָס ברענגט זיי אויף?
• ווי לאַנג טאָן זיי לעצטע?
• וואָס העלפּס באַפרייַען דיין סימפּטאָמס?
• וווּ טאָן איר פילן ווייטיק?

איר זאָל אויך רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אָנפירונג אנדערע פלער-אַרויף טריגערז, אַזאַ ווי יבער יגזערשאַן, נעבעך שלאָפן אָדער ינפעקציע, אַזאַ ווי פלו.

ווען צו זוכן הילף

אויב איר קענען פירן דיין ראַ מיט מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ברירות, איר קען נאָר דאַרפֿן צו זען דיין דאָקטער פֿאַר רעגולער קאָנטראָל. אויב דיין סימפּטאָמס טוישן אָדער אויב פלער-אַפּס זענען אָפט מער אָדער שטרענג, זען דיין דאָקטער באַלד. דו זאלסט נישט וואַרטן חדשים פֿאַר דיין ווייַטער אַפּוינטמאַנט.

האַלטן דיין דאָקטער ינפאָרמד וועגן דיין געזונט. אויב איר'ווע סטאַרטעד גענומען אַ נייַ מעדאַקיישאַן און כאָשעד אַז עס ינטערפירז מיט דיין שלאָפן, פֿאַר בייַשפּיל, זאָגן דיין דאָקטער. דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו ענדערן ענדערונגען אין דיין רוטין אָדער כעלטקער פּלאַן וואָס קען האָבן positive פּראַל אויף דיין געזונט און די פאַרוואַלטונג פון דיין ראַ.

דרוק פאַרוואַלטונג און באַהאַנדלונג

עצות פֿאַר מאַנאַגינג דרוק

1. פּרוּווט צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס איר וויסן צו מאַכן דרוק.
2. באַקומען זיבן צו אַכט שעה שלאָפן אַ נאַכט.
3. לייג רעגולער געניטונג צו דיין רוטין.
4. שטעלן צייט פֿאַר אַקטיוויטעטן וואָס איר הנאה און אָפּרוען.
5. דו זאלסט נישט פלאַש דיין געפילן. זייט אָפן וועגן טינגז וואָס אַרן איר אָדער גרונט דרוק.
6. אַרבעט מיט אַ טעראַפּיסט אויב איר קען נישט פירן דרוק אויף דיין אייגן.

דרוק איז אַ גשמיות און פסיכאלאגישן אָפּרוף צו סטימיאַליי. אַלעמען יקספּיריאַנסיז עטלעכע דרוק מיט מאל. די פּלאַצן פון כאָרמאָונז געשאפן ווען איר זענט קאָנפראָנטעד מיט אַ סאַקאָנע טריגערז די "קאַמף-אָדער-פלי" ענטפער. א ביסל דרוק איז טייל פון אַ נאָרמאַל, געזונט לעבן. אָבער צו פיל דרוק אָדער אַן ינאַביליטי צו האַנדלען מיט דרוק קען זיין שעדלעך.

איין וועג צו רעדוצירן די דרוק אין דיין לעבן איז צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס איר וויסן צו מאַכן דרוק. דאָס קען זיין ווי דראַמאַטיק ווי צו פאַרלאָזן אַ סטרעספאַל אַרבעט אָדער ענדיקן אַ שלעכט שייכות. וואָכעדיק דרוק פאַרוואַלטונג קענען אויך מיינען טאן טינגז ווי אויסגעדרייט אַוועק די נייַעס אויב עס ס דיסטרעסינג, אָדער נעמען אַן אָלטערנאַטיוו מאַרשרוט צו אַרבעטן אויב די פאַרקער אויף דיין געוויינטלעך מאַרשרוט ז איר דרוק.

צו פירן דיין דרוק, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט ידענטיפיצירן די טינגז וואָס גרונט איר דרוק און טראַכטן וועגן ווי זיי קענען זיין אַוווידאַד אָדער געראטן. פֿאַר פילע מענטשן, עטלעכע זיכער לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן. גוטע דרוק-רעליעף עצות אַרייַננעמען:

• באַקומען לפּחות זיבן צו אַכט שעה פון קוואַליטעט שלאָפן אַ נאַכט. אויב איר האָט קאָנפליקט צו שלאָפנדיק אָדער בלייַבן שלאָפנדיק, זאָגן דיין דאָקטער אָדער זען אַ שלאָפן מומכע.
• געניטונג יעדער טאָג, אויב מעגלעך. גשמיות טעטיקייט קען העלפֿן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
• שער דיין געפילן. אויב איר דאַרפֿן הילף מיט אַ פּרויעקט אין אַרבעט אָדער האָבן עפּעס וואָס איז באַדערינג איר, זאָגן עמעצער. פאַרדראָס קענען בויען זיך אויב איר האַלטן די זאכן ין.
• קאָמפּראָמיס ווען נייטיק. מאל איר דאַרפֿן צו געבן אַ ביסל צו רעדוצירן די דרוק אין אַ סיטואַציע.
• אָפּרוען. נעמען אַ קלאַס אָדער רעדן מיט אַ טעראַפּיסט צו לערנען אָפּרו טעקניקס ווי גיידיד בילדער, קלערן, יאָגאַ אָדער ברידינג עקסערסייזיז.

איר קענט אויך געפֿינען רעליעף דורך ארבעטן מיט אַ טעראַפּיסט אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר צו סטראַטעגיעס צו רעדוצירן דרוק אין דיין וואָכעדיק לעבן. קאָגניטיווע נאַטור טהעראַפּי (CBT) איז אַ וויידלי געוויינט צוגאַנג צו הילף מיט דרוק, דייַגעס, דעפּרעסיע און אנדערע באדינגונגען. CBT פאָוקיסיז אויף טשאַנגינג די וועג איר טראַכטן וועגן אַ סיטואַציע אַזוי אַז דיין געפילן וועגן די סיטואַציע און דיין נאַטור וועט טוישן. עס איז אָפט אַ קורץ-טערמין צוגאַנג צו ספּעציפיש פּראָבלעמס.

אָנפירונג ראַ

ראַ איז אַ כראָניש צושטאַנד. אַז מיטל אַז איר פירן דיין סימפּטאָמס איז עפּעס וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן לאַנג טערמין. דיין סימפּטאָמס קען טעמפּערעראַלי פֿאַרבעסערן, בלויז אין די צוקונפֿט.

איין וועג צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין דזשוינץ און דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט איז צו ינקאָרפּערייט עראָוביקס און מוסקל בנין עקסערסייזיז אין דיין רעגולער רוטין. שטארקער מאַסאַלז נעמען עטלעכע דרוק פון דיין דזשוינץ. טיי קיי, אַ טיפּ פון מאַרשאַל קונסט וואָס עמפאַסייזיז פּאַמעלעך, דיליבראַט מאָוועס און פאָוקיסט ברידינג, איז פארבונדן מיט רידוסט ראַ סימפּטאָמס און.

אנדערע עצות צו פירן RA זייַנען:

• היץ און קאַלט טריטמאַנץ: היץ קען העלפֿן באַפרייַען ווייטיק און אָפּרוען דיין מאַסאַלז. קאַלט העלפּס געליימט דעם ווייטיק. פרעגן דיין דאָקטער וועגן דעם רעזשים.
• שווימערייַ אָדער וואַסער עראָוביקס: אויב איר זענט אין די וואַסער, איר קענט דרוק פון דיין דזשוינץ און קענען העלפן איר אָפּרוען.
• מעדאַקיישאַנז: נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער אויף פּיינקילערז און אַנטיהעומאַטיק דרוגס (DMARDs), וואָס העלפֿן פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון ראַ און רעדוצירן שעדיקן צו דיין דזשוינץ. DMARDs אַרייַננעמען מעטהאָטרעקסאַטע (טרעקסאַלל), לעפלונאָמידע (אַראַוואַ) און הידראָטשלאָראָקווינע (פּלאַקוועניל).
• אָפּרוען: אויב איר האָט נישט גאַט גענוג שלאָפן אָדער איר פילן אָוווערווערקט, רו און אָפּרוען. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פאַרמייַדן אַ פלער-אַרויף.

וואָס ס די דערוואַרטונג?

אויב איר האָט ניי דיאַגנאָסעד מיט ראַ, דיין לאַנג-טערמין דערוואַרטונג איז בעסער אויב איר אָנהייב באַהאַנדלונג פרי. איר קען זיין ביכולת צו מינאַמייז שלאָס שעדיקן אויב איר זענט פּראָואַקטיוו וועגן דיין באַהאַנדלונג.

איר וועט אויך טאָן בעסער אויב איר אַרבעט ענג מיט אַ רהעומאַטאָלאָגיסט. דאָס איז אַ דאָקטער וואָס ספּעשאַלייזיז אין ראַ און אנדערע באדינגונגען וואָס ווירקן די דזשוינץ, מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ.

אויב איר האָט שוין לאַנג געלעבט מיט RA און איר כאָשעד אַז דרוק מאכט דיין סימפּטאָמס ערגער, אויב איר באַקומען הילף, עס קען פאָרשלאָגן אַ ביסל רעליעף. דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז עס איז צו שפּעט צו באַקומען אַ שעפּן אויף דיין צושטאַנד.