וואָס איז סליפּ סעקס?
צופרידן
- סימפּטאָמס
- סיבות
- ריזיקירן סיבות
- ינסידאַנס
- זוכן הילף
- דיאַגנאָסיס
- באַהאַנדלונג
- דילינג מיט אַנדערלייינג שלאָפן דיסאָרדערס
- ענדערונגען אין מעדאַקיישאַן
- מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַנדערלייינג ז
- ניו מעדאַקיישאַנז
- דערוואַרטונג
- עצות פֿאַר אָנפירונג דעם צושטאַנד
- רעדן מיט דיין שוטעף און משפּחה
- שאַפֿן אַ פּראַטעקטיוו סוויווע
- ויסמיידן טריגערז
- פיר גוט שלאָפן היגיענע
איבערבליק
שלאָפן גיין, שלאָפן גערעדט און אפילו שלאָפן דרייווינג זענען אַלע טייפּס פון שלאָפן דיסאָרדערס וואָס איר קען האָבן געהערט וועגן פריער. איר קען אפילו האָבן יקספּיריאַנסט איינער אָדער מער זיך.
איין שלאָפן דיסאָרדער איר קען נישט זיין ווי באַקאַנט מיט איז שלאָפן געשלעכט אָדער סעקסאָמניאַ. סעקסאָמניאַ, ווי סליפּוואָקינג, איז אַ טיפּ פון פּאַראַסאָמניאַ. פּאַראַסאָמניאַ איז דער רעזולטאַט פון דיין מאַרך קאַט צווישן שלאָפן סטאַגעס. די צווישן-פאַסע קען מאַכן איר האַנדלען ווי איר זענט וואך ווען איר ניטאָ נאָך שלאָפנדיק.
מענטשן מיט סעקסאָמניאַ דערפאַרונג שלאָפן-פֿאַרבונדענע געשלעכט נאַטור. די ביכייוויערז קייט פון מאַסטערביישאַן צו געשלעכט באַטזיונגען. באַהאַנדלונג פֿאַר אַנדערלייינג שלאָפן דיסאָרדערס אָדער נאַטוראַל פּראָבלעמס קען אויך מייַכל שלאָפן געשלעכט.
סימפּטאָמס
סעקסאָמניאַ איז אַנדערש פון געשלעכט חלומות. געשלעכט טימז חלומות זענען נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר טיניידזשערז און אַדאַלץ. די יקספּיריאַנסיז זענען גאַנץ אַנדערש פון סעקסאָמניאַ. מענטשן מיט דעם דיסאָרדער אָנטייל נעמען אין געשלעכט - נאַטור בשעת שלאָפנדיק, אָפט מיט אנדערע מענטשן.
די שוועריקייט מיט אַ פּאַראַסאָמניאַ ווי שלאָפן געשלעכט איז אַז דער מענטש מיט דעם דיסאָרדער קען נישט פאַרשטיין אַז זיי האָבן עס. פּאַרטנערס, עלטערן, רומייץ אָדער פרענדז קענען ערשטער באַמערקן די ביכייוויערז. דער מענטש מיט די צושטאַנד קען נישט וויסן עס ס געשעעניש ביז עמעצער אַנדערש ברענגט עס צו זייער ופמערקזאַמקייט.
פּראָסט ביכייוויערז מיט סעקסאָמניאַ אַרייַננעמען:
- פאָנדלינג אָדער ינדוסינג פאָרפּליי מיט בעט שוטעף
- פּעלוויק שטויס
- ביכייוויערז וואָס נאָכמאַכן געשלעכט באַטזיונגען
- מאַסטערביישאַן
- געשלעכט באַטזיונגען
- ספּאַנטייניאַס אָרגאַזם
- גלאַסי, ליידיק קוק אין די אויגן בעשאַס די ביכייוויערז
- זייַענדיק ניט וויסנדיק פון נאַטור שפּעטער
אויב דער מענטש איז נישט אַווער פון די נאַטור נאָך ער וועקן זיך, דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַ פּאַראַסאָמניאַ. דער יחיד וואָס יקספּיריאַנסט סעקסאָמניאַ קען זיין אָופּאַנד און זיין וואך. אָבער, זיי יקספּיריאַנסט אַן אַמניזשיק עפּיזאָד און וועט נישט געדענקען עפּעס.
פּונקט אַזוי, סאַטאַל ענדערונגען אין געשלעכט נאַטור קען זיין אַ צייכן פון די שלאָפן דיסאָרדער. מענטשן מיט סעקסאָמניאַ קענען זיין מער אַסערטיוו אין עפּיסאָודז פון שלאָפן געשלעכט ווי זיי וואָלט געווען אַנדערש. ינהיביטיאָנס קען זיין נידעריקער ווייַל זיי זענען שלאָפנדיק, אַזוי די נאַטור קען ויסקומען אַנדערש צו פּאַרטנערס.
סיבות
עס איז נישט קלאָר וואָס זייַנען עטלעכע מענטשן צו אַנטוויקלען סעקסאָמניאַ, אָבער דאקטוירים וויסן פון עטלעכע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו עס. די אַרייַננעמען:
- שלאָפן דעפּראַוויישאַן
- געוואקסן דרוק
- דייַגעס
- מידקייט
- זיכער מעדאַקיישאַנז
- געטרונקען אַלקאָהאָל
- ניצן רעקרייישאַנאַל דרוגס אָדער רעצעפּט דרוגס איר זענען נישט פּריסקרייבד
- ירעגיאַלער שלאָפן פּאַטערנז
ריזיקירן סיבות
אַנדערלייינג מעדיציניש טנאָים קען אויך צינגל סעקסאָמניאַ. די באדינגונגען אָפט אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן. זיי אַרייַננעמען:
- סיימאַלטייניאַס שלאָפן דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט שלאָפן גערעדט אָדער סליפּוואָקינג
- ומרויק פוס סינדראָום
- אָבסטרוקטיווע שלאָפן אַפּניאַ
- שלאָפן-עפּילעפּסי
- גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD)
- קאָפּ ינדזשעריז
- מייגריין
ינסידאַנס
עס איז נישט קלאָר ווי געוויינטלעך סעקסאָמניאַ איז, אָבער עס איז באטראכט ווי זעלטן. איין שטודיע האָט געפֿונען אַז 8 פּראָצענט מענטשן אין א קאנאדישער שלאָף דיסאָרדער קליניק האָבן געוויזן סימפּטאָמס פון סעקסאָמניאַ. מענטשן האָבן כּמעט דרייַ מאָל מער מסתּמא צו האָבן דעם דיסאָרדער ווי וואָמען. וואָמען מיט סעקסאָמניאַ זענען מער מסתּמא צו מאַסטערבייט.
געדענקט אַז די לערנען רעזולטאַטן האָבן בלויז ינקלודעד מענטשן אין אַ ספּעציפיש קליניק פֿאַר שלאָפן דיסאָרדער. די צושטאַנד איז מיסטאָמע פיל ווייניקער פּראָסט אין די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.
מענטשן וואָס האָבן דעם דיסאָרדער קען נישט באַריכט זייער סימפּטאָמס ווייַל זיי קענען פילן ימבעראַסט אָדער פאַרשעמט אָדער ניט וויסנדיק פון זייער צושטאַנד. דאָס קען מיינען אַז מער פאלן פאַלן ווי באַוווסט. פֿון די 832 פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די קאַנאַדיאַן לערנען, בלויז פיר האָבן אויסגעדריקט דייַגעס וועגן סעקסאָמניאַ בעשאַס קאַנסאַלטיישאַנז מיט שלאָפן ספּעשאַלאַסץ.
זוכן הילף
טאן טינגז וואָס איר טאָן ניט געדענקען ווען איר געווען שלאָפנדיק קענען זיין אַלאַרמינג. עטלעכע ביכייווז פון סעקסאָמניאַ קען זיין ומשעדלעך, אַזאַ ווי מאַסטערבייטינג. פֿאַר אנדערע, זיי קענען אויך זיין גאַנץ ערנסט. אין פאַקט, סעקסאָמניאַ איז געניצט ווי אַ אין שענדונג קאַסעס.
פּאַרטנערס פון מענטשן מיט סעקסאָמניאַ קענען אויך זיין זארגן די נאַטור איז אַ צייכן פון דיספּלעזשער אין די שייכות. דאָס קען פירן צו אַ גראָוינג שפּאַלט צווישן איר און דיין ליב געהאט איינער.
דאָס זענען אַלע גילטיק סיבות צו זוכן הילף פֿאַר דיין שלאָפן דיסאָרדער. אויב אַ שוטעף אָדער ליב געהאט איינער ריפּאָרץ ומגעוויינטלעך שלאָפן ביכייווז פֿאַר עטלעכע וואָכן אָדער חדשים, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ שלאָף מומכע. אויב איר טאָן ניט וויסן איינער, פרעגן פֿאַר אַ רעקאָממענדאַטיאָן פון דיין משפּחה דאָקטער.
דיאַגנאָסיס
איידער איר זען דיין דאָקטער, פרעגן ווער עס יז וואָס האט באמערקט דיין שלאָפן געשלעכט ביכייווז צו שרייַבן וואָס זיי האָבן געזען. איר זאָל אויך האַלטן אַ זשורנאַל פון דיין שלאָפן פּאַטערנז.
א רעקאָרד פון די שלאָפן געשלעכט עפּיסאָודז קען זיין גענוג פֿאַר דיין דאָקטער צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד. אויב נישט, זיי קען בעטן אַז איר וועט דורכפירן אַ שלאָף לערנען.
שלאָפן שטודיום זענען יוזשאַוואַלי געפירט אין ספּעשאַלייזד מעדיציניש פאַסילאַטיז. די פּראָבע, אויך גערופן פּאָליסאָמנאָגראַפי, רעקאָרדירט די פאלגענדע בעשאַס שלאָפן:
- מאַרך כוואליעס
- הארץ ראטע
- ברידינג מוסטער
- אויג און פוס באַוועגונג
איין נאַכט אין די שלאָפן צענטער קען זיין גענוג. דיין דאָקטער קען אויך בעטן איר בלייבן עטלעכע נעכט אַזוי אַז זיי קענען באַקומען אַ ברייטע פאַרשטייער פון דיין שלאָפן פּאַטערנז. אויב די ביכייוויערז פאַלן ווען איר זענט אין די שלאָפן צענטער, דאָס קענען באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס פון דיין דאָקטער.
אויב אַ סעקסאָמניאַ עפּיזאָד קען נישט פּאַסירן ווען איר זענט אין די לערנען צענטער, דיין דאָקטער קען בעטן נאָך שטודיום שפּעטער. זיי קענען אויך פּרובירן אנדערע טעסץ צו ויסשליסן מעגלעך ז.
באַהאַנדלונג
באַהאַנדלונג פֿאַר סעקסאָמניאַ איז אָפט זייער געראָטן. די אַרייַננעמען:
דילינג מיט אַנדערלייינג שלאָפן דיסאָרדערס
אויב סעקסאָמניאַ איז עפשער דער רעזולטאַט פון אן אנדער שלאָפן דיסאָרדער, ווי שלאָפן אַפּניאַ אָדער ומרויק פוס סינדראָום, טרעאַטינג די אַנדערלייינג דיסאָרדער קען אויך האַלטן די אַנינטענדיד געשלעכט ביכייוויערז. למשל, שלאָפן אַפּנעאַ איז אָפט באהאנדלט מיט אַ קעסיידערדיק positive ערוויי דרוק (CPAP) מאַשין.
ענדערונגען אין מעדאַקיישאַן
אויב איר סטאַרטעד אַ נייַע רעצעפּט באַלד איידער די סעקסאָמניאַ ביכייווז, יבערבייַט מעדאַסאַנז קען האַלטן דעם דיסאָרדער. שלאָפן מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אָוווערטייקס, קען פאַרשאַפן עפּאַסאָודז פון פּאַראַסאָמניאַ
מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַנדערלייינג ז
טנאָים ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק קענען ביישטייערן צו סעקסאָמניאַ און דיסאָרדערד שלאָפן. מעדאַקיישאַן אָדער רעדן טעראַפּיע קען זיין באַהאַנדלונג אָפּציעס וואָס קענען ענדיקן די געשלעכט - ביכייוויערז.
ניו מעדאַקיישאַנז
בשעת עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פירן צו סעקסאָמניאַ, אנדערע קען העלפֿן צו האַלטן דאָס. אַנטידיפּרעסאַנץ און אַנטי-פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז קענען זיין פּריסקרייבד.
דערוואַרטונג
טרעאַטינג די אַנדערלייינג ז אין רובֿ קאַסעס הצלחה טריץ. איר קען טייל מאָל דערפאַרונג סעקסאָמניאַ עפּיסאָודז ווידער, ספּעציעל אויב דיין שלאָפן פּאַטערנז טוישן אָדער איר אַנטוויקלען נאָך שלאָפן דיסאָרדערס. רובֿ מענטשן וועלן געפֿינען רעליעף מיט באַהאַנדלונג.
עצות פֿאַר אָנפירונג דעם צושטאַנד
די ענדערונגען אין לייפסטייל קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר סעקסאָמניאַ און עפשער פאַרמייַדן צוקונפֿט עפּיסאָודז:
רעדן מיט דיין שוטעף און משפּחה
סעקסאָמניאַ קענען שטעלן מענטשן אין דיין לעבן אין ריזיקירן. עס קען אויך ווירקן פערזענלעכע שייכות. עס איז וויכטיק איר לאָזן דיין ליב געהאט אָנעס וויסן פון די דיאַגנאָסיס, ווי איר זענט טרעאַטינג עס, און וואָס זיי קענען טאָן צו העלפן איר. ערלעכקייט איז די בעסטע פאליסי.
שאַפֿן אַ פּראַטעקטיוו סוויווע
שטעלן אַ זיכער סוויווע פֿאַר איר און ליב געהאט אָנעס ביז טריטמאַנץ אַרבעט.
- שלאָפן אין באַזונדער בעדרומז
- שטעלן זיך אין אַ פּלאַץ מיט אַ פארשפארט טיר
- שטעלן אַרויף אַלאַרמס וואָס קענען פלינק מענטשן ווען איר זענט מאָווינג אַרום
ויסמיידן טריגערז
טרינקט אַלקאָהאָל און נעמען רעקרייישאַנאַל דרוגס קענען פירן צו שלאָפן געשלעכט. אויב איר ידענטיפיצירן די טריגערז, איר קענען פאַרמייַדן עפּיסאָודז פון סעקסאָמניאַ.
פיר גוט שלאָפן היגיענע
צו רעגולער שלאָפן יעדער נאַכט איז זייער וויכטיק צו פאַרמייַדן סעקסאָמניאַ. שלאָפן דעפּראַוויישאַן און ענדערונגען אין שלאָפן מוסטער קענען פירן צו עפּיסאָודז פון דעם דיסאָרדער. שטעלן אַ בעדטיים און האַלטן עס.
געשעפט פון טויער
א-ראָד געבעטן דזשענניפער לאָפּעז צו חתונה אים (ווידער) אין אַ קיוט ניו וואָרקאָוט ווידעא