13 הויפּט סימפּטאָמס פון פּאַניק סינדראָום

צופרידן

• אָנליין פּאַניק סינדראָום סימפּטאָם טעסט
• וואָס צו טאָן בעשאַס די קריזיס
• ווי צו העלפן אַ מענטש אין אַ פּאַניק באַפאַלן

סימפּטאָמס פון פּאַניק סינדראָום קענען דערשייַנען פּלוצלינג און אָן אַ קלאָר סיבה צו באַרעכטיקן דעם קריזיס, וואָס קען פּאַסירן בשעת גיין אויף די גאַס, דרייווינג אָדער אין צייט פון גרעסער דייַגעס און שפּאַנונג, אַזוי אַז דער מענטש איז זארגן וועגן סיטואַטיאָנס וואָס קען ויסקומען פּשוט צו סאָלווע. פֿאַר אנדערע מענטשן. אין אַלגעמיין, די סימפּטאָמס פאַרגרעסערן אין ינטענסיטי אין מינוט און ווען דער מענטש פּאַסיז, ​​זיי קען פילן מיד אָדער ויסגעמאַטערט.

די סימפּטאָמס פון פּאַניק סינדראָום זענען נישט אַ סאַקאָנע צו לעבן, אָבער זיי קען זיין שרעקלעך און אָפט לאָזן דעם מענטש אין קעסיידערדיק מורא פון נייַ קרייסיז און פילן אַז ער קען נישט קאָנטראָלירן זיין אייגענע גוף, וואָס ראַדוסאַז די קוואַליטעט פון לעבן. אין אַלגעמיין, די הויפּט סימפּטאָמס זענען:

1. פּלוצעמדיק און יבעריק געפיל פון דייַגעס אָדער מורא;
2. געפיל פון שאָרטנאַס פון אָטעם;
3. טייטנאַס אין די קאַסטן;
4. אַקסעלערייטיד האַרץ;
5. טרעמאָרס;
6. געוואקסן שווייס פּראָדוקציע;
7. Chill;
8. קאָפּשווינדל;
9. טרוקן מויל;
10. דרינגלעך פאַרלאַנג צו גיין צו די קלאָזעט;
11. רינגינג אין די אויערן;
12. געפיל פון אָט - אָט געפאַר;
13. מורא צו שטאַרבן.

ווי באַלד ווי די סימפּטאָמס זענען יידענאַפייד דורך די מענטש זיך אָדער דורך די אַרומיק, איר זאָל טאָן אַלץ מעגלעך צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז און האָבן positive געדאנקען צו פאַרמייַדן אנדערע סימפּטאָמס. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ סייקאַלאַדזשאַסט און אַ סייקאַטריסט צו אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג וואָס קען אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַנטידיפּרעסאַנץ אָדער אַנסיאָליליטיקס.

אָנליין פּאַניק סינדראָום סימפּטאָם טעסט

די וואונדער און סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן יוזשאַוואַלי געדויערן צווישן 5 און 20 מינוט און קענען בייַטן לויט די שטרענגקייַט פון די באַפאַלן. עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז די סימפּטאָמס דערשייַנען פּלוצלינג און אָן אַ קלאָר סיבה, און זאָל ניט זיין קאַנסידערד סימפּטאָמס וואָס זענען אויפגעשטאנען נאָך געניטונג, ווייַל פון אַ קרענק אָדער נאָך ריסיווינג וויכטיק נייַעס.

אויב איר טראַכטן איר האָט אָדער קען האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן, קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס אין די פאלגענדע פּרובירן:

1. 1. ינקרעאַסעד כאַרטביט אָדער פּאַלפּיטיישאַנז
2. 2. ווייטיק אין קאַסטן, מיט אַ געפיל פון "טייטנאַס"
3. 3. געפיל פון שאָרטנאַס פון אָטעם
4. 4. פילן שוואַך אָדער שוואַך
5. 5. טינגלינג פון די הענט
6. 6. געפיל פון טעראָר אָדער אָט - אָט סכנה
7. 7. געפיל פון היץ און קאַלט שווייס
8. 8. מורא פון שטאַרבן

וואָס צו טאָן בעשאַס די קריזיס

בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן, עס איז מעגלעך צו נוצן עטלעכע טעקניקס צו קאָנטראָלירן די סיטואַציע, אַזאַ ווי:

1. בלייַבן אין פּלאַץ פון די קריזיס ביז עס פּאַסיז, ווייַל די פעלן פון קאָנטראָל איבער זיך קענען אָנמאַכן אַקסאַדאַנץ, ספּעציעל אויב די באַפאַלן ערייזאַז בשעת דרייווינג;
2. געדענקט אַז די באַפאַלן איז פליטינג און אַז די געפיל פון עקסטרעם מורא און גשמיות סימפּטאָמס וועט באַלד פּאַסירן. צו העלפֿן, פאָקוס אויף אַבדזשעקץ און געדאנקען וואָס דיסטראַקט ופמערקזאַמקייט פון פּאַניק, ווי צו קוקן אין די זייגער אָדער אַ פּראָדוקט אין אַ קראָם;
3. אָטעמען דיפּלי און סלאָולי, קאַונטינג אַרויף צו 3 צו ייַנאָטעמען און אן אנדער 3 צו ויסאָטעמען די לופט, ווייַל דאָס וועט העלפן קאָנטראָלירן ברידינג און פאַרמינערן די געפיל פון דייַגעס און פּאַניק;
4. פייסינג פייס, טריינג צו ידענטיפיצירן וואָס געפֿירט די באַפאַלן און געדענקען אַז די יימע איז נישט פאַקטיש, ווייַל די סימפּטאָמס וועלן באַלד פאָרן;
5. טראַכטן אָדער ימאַדזשאַן גוטע טינגז, געדענקען גוט ערטער, מענטשן אָדער געשעענישן פון דער פאַרגאַנגענהייט וואָס ברענגען אַ געפיל פון רויק און שלום;
6. ויסמיידן אַז עס איז גאָרנישט, ווייַל טריינג צו נאָכפאָלגן נאָרמאַל אַקטיוויטעטן קענען מאַכן די קריזיס ערגער. אַזוי, מען זאָל זיצן אַראָפּ און פּנים די סימפּטאָמס, שטענדיק טראַכטן אַז זיי זענען טראַנזשאַנט און גאָרנישט ערנסט וועט פּאַסירן.

איינער אָדער מער פון די עצות זאָל זיין געוויינט אין דעם קריזיס, ווייַל זיי קענען העלפֿן צו פאַרמינערן די מורא און מאַכן די סימפּטאָמס געשווינד פאַרשווינדן. אין אַדישאַן, ברידינג טעקניקס און נאַטירלעך טריטמאַנץ קענען ווערן גענוצט צו פאַרמייַדן פּאַניק אנפאלן, אַזאַ ווי יאָגאַ און אַראָומאַטעראַפּי. לערנען וועגן אנדערע פארמען פון נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר פּאַניק סינדראָום.

ווי צו העלפן אַ מענטש אין אַ פּאַניק באַפאַלן

צו העלפֿן עמעצער וואָס איז יקספּיריאַנסט דורך אַ פּאַניק באַפאַלן, עס איז וויכטיק צו בלייַבן רויק און נעמען דעם מענטש צו אַ שטיל סוויווע, רעדן קורץ פראַסעס און פּשוט ינסטראַקשאַנז. אויב דער מענטש יוזשאַוואַלי נעמט מעדאַקיישאַן פֿאַר דייַגעס, די מעדיצין זאָל זיין קערפאַלי, ויסמיידן פּלוצעמדיק דזשעסטשערז.

צו פאַרמינערן סימפּטאָמס, סטראַטעגיעס אַזאַ ווי אַסקינג צו אָטעמען סלאָולי צוזאַמען און טאן פּשוט טאַסקס, אַזאַ ווי למשל, סטרעטשינג דיין געווער איבער דיין קאָפּ. געפֿינען זיך מער וועגן וואָס צו טאָן בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן.